He aha ka hana a Executive Executive?

Anter

• He aha ka hana hoʻokō?
• He aha ka hana a Executive Executive?
• No laila, he aha ke kumu o ka hoʻokō ʻole ʻana?
• Pehea e kuhikuhi ʻia a mālama ʻia ai kahi hana kīnā ʻole o Executive Executive?
• Nā mea hana no ka Managing Dysunction Executive
• Nānā no

ʻIke paha ʻoe e like me ka hana ʻole o kou lolo i ka mea, hewa, i manaʻo ʻia? E nānā paha ʻoe i kāu kalena no nā minuke wale nō malie e hakakā me ka hoʻolālā i kou lā. A i ʻole he pilikia paha kāu i ka hoʻoponopono ʻana i kāu hana. I kekahi mau lā, hoʻopuka ʻoe i nā mea i ka wā o nā hālāwai Zoom, ʻoiai i nā manawa ʻē aʻe, noho mālie ʻoe a hiki i ka manaʻo o kou haku aia kou poʻo i ke ao.

ʻO kēia mau hiʻohiʻona kahi hiʻohiʻona o kahi hanana maoli i ʻike ʻia ʻo ka hana nui o ka mana, a hiki i kekahi mea ke hiki i kekahi. ʻO ka poʻe e ʻike pinepine ana i ka hana luna nui e hakakā pinepine me ka hoʻolālā, ka hoʻoponopono pilikia ʻana, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻokele manawa - a he kuhi ia e hana ʻia ana kahi mea nui (nā mea mai ke kaumaha, ADHD, a me nā pilikia kūpilikiʻi i COVID-19). Ma mua, ʻo nā mea āpau e pono ai ʻoe e ʻike (a laila kekahi) e pili ana i ka hana hoʻokō, he aha ia, pehea e hana ai, ʻo wai ka hopena, a me ka mea e hana ai e pili ana i ia mea, e like me ka poʻe loea olakino.

He aha ka hana hoʻokō?

I mea e maopopo ai ka hoʻokō maʻihana, pono ʻoe e hoʻomaopopo mua i ka mana hoʻokō. "ʻO ka maʻamau, [hana hoʻokō] he huaʻōlelo e pili ana i kahi pūʻulu o nā mākau honua e pili ana i ke ʻano o ka hana ʻana o nā kānaka i ke ola o kēlā me kēia lā," wehewehe ʻo Alfiee Breland-Noble, Ph.D., ka mea nāna i hoʻokumu i ka Project AAKOMA. he waiwai ʻole i hoʻolaʻa ʻia no ka mālama ola kino a me ka noiʻi. "Ua wehewehe ka ʻAhahui Psychological ʻAmelika i nā hana a ka mana ma ke ʻano he 'kaʻina hana ʻike kiʻekiʻe kiʻekiʻe," "e hoʻopili ana i ka hoʻolālā ʻana, ka hoʻoholo ʻana, a me ka ʻimi ʻana i nā pahuhopu, a me nā mea ʻē aʻe.

"Ma ke ʻano holoʻokoʻa, kōkua ka ʻoihana hoʻokele olakino iā mākou i kahi kūʻokoʻa e hoʻokele kūʻokoʻa i ka nohona o kēlā me kēia lā a mālama i nā pilina," i hoʻohui ʻia e ka neurologist i hōʻoia ʻia e ka papa ʻo Paul Wright, M.D., pelekikena hope poʻokela a me ka noho ʻōnaehana o ka Neurosains Institute ma Nuvance Health, kahi ʻōnaehana olakino-ʻole. "Pili [ia] i nā mākau hana, ʻike, a me ka naʻau e kōkua iā mākou e noʻonoʻo, hoʻolālā, hoʻonohonoho, a hoʻomanaʻo e mālama i ka manawa a hoʻomaʻamaʻa iā mākou iho."

Wahi a ka palena palena manawa e hoʻoneʻe ʻia i ka hana. Ma ke kūpono, ʻike maʻalahi ʻoe iā ʻoe iho e hiki ke maʻalahi i nā kūlana a me ka noʻonoʻo i nā ala e hoʻoponopono hou ai i nā hana e hoʻopau ai i ka papahana ASAP. ʻO ia noʻonoʻo maʻalahi a me ka hoʻololi ʻana he ʻelua wale nō o nā hana hoʻokō olakino.

Ke ʻōlelo ʻia nei, hiki i kēia hana ʻoi loa, olakino ke holo a holo i loko o kou lā. "Pūnaewele ka hana ʻana ma ka pūnaewele ma waena o nā hola ala o ke kanaka," wehewehe ʻo Forologist Talley, psychologist psychologist. ʻO ka hopena, i kekahi manawa ʻoe - a me kēia mau kaʻina hana cognitive - aia paha ma autopilot. "Ma muli o ka lilo ʻana o kēlā me kēia o mākou i ke ola holoʻokoʻa me ke ʻano o ka mana luna i hana ʻia he 'maʻamau' no kēlā me kēia o mākou, manaʻo wale ia ... maʻamau," wahi a Talley. Eia nō naʻe, i nā manawa ʻē aʻe, ʻaʻole paha ʻoe e ʻoi aʻe ma, ma kahi laʻana, ka nānā a i ʻole ka hoʻokele manawa. ʻO kekahi o ia mea he hopena wale nō o ke kanaka. "Hiki iā mākou a pau ke poina i kekahi manawa, pilikia ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻoponopono ʻana i ko mākou mau manaʻo no nā kumu like ʻole me ka dehydration, ka pōloli, a me ka hiamoe ʻole," wahi a Kauka Wright. Akā (!) Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hakakā nei me ka hoʻonohonoho ʻana, ka hoʻolālā ʻana, ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia, a me ka hoʻoponopono ʻana i kāu ʻano i ka manawa maʻamau, hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka hana hoʻokō.

He aha ka hana a Executive Executive?

ʻO ia wale nō ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka hana hoʻokō: Ke hana ʻole ka Executive Executive inā ʻaʻole e hana ana kahi ʻoi aku paha o nā mākau i ʻōlelo ʻia e like me ka hiki ke hiki, e like me ka pathologist kamaʻilio a me ka neuros Scientist ʻikeʻike ʻo Caroline Leaf, Ph.D. ʻOi aku ka kikoʻī, wehewehe ka APA i ka hoʻokō ʻole ʻana ma ke ʻano he "hōʻino i ka hiki ke noʻonoʻo abstractly; hoʻolālā; hoʻoponopono i nā pilikia; synthesize i ka ʻike; a i ʻole hoʻomaka, hoʻomau, a hoʻōki i ka hana paʻakikī."

Kamaʻāina ke kani? Ma kahi kokoke i ka poʻe a pau e ʻike i kekahi pae o ka hoʻokele hoʻokele i kēlā me kēia manawa, ʻoiai ʻo ka naʻau a i ʻole ke kino, e like me ka poʻe loea. (To quote Hannah Montana, "kuhi hewa nā mea āpau, kēlā me kēia kanaka kēlā mau lā.")

"Malia paha ʻaʻole ʻoe i lawa ka hiamoe, loaʻa kahi hangover, ua hoʻohihi ʻia e ka pilikia kālā, ka maʻi o kahi mea i aloha ʻia ... I kēia mau lā, paʻakikī mākou i ka noʻonoʻo ʻana, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoikaika ʻana ma mua o Sasquatch, ʻoi aku ka ikaika o ka hoʻoikaika ʻana, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka naʻau ma luna o mākou, "i wehewehe ai ʻo Talley. "Mai lele i nā hopena a kuhi ʻoe ke ʻeha nei ʻoe i kēia maʻi. Odds is just just a bad day or a uaua wiki."

ʻO ka ʻōlelo ʻia, inā he nui ka hana a ka luna nui, a laila hiki paha i ka manawa ke nānā aku me kahi loea olakino noʻonoʻo, ʻoiai he pilikia nui aʻe ke kumu o kēia mau pilikia.

No laila, he aha ke kumu o ka hoʻokō ʻole ʻana?

"Lōʻihi loa ka papa inoa o nā kumuwaiwai kūpono o ka hoʻoliʻiliʻi o ka hana mana, akā ʻo nā lawehala maʻamau ka ADHD, ke kaumaha, nā maʻi hopohopo, ke kaumaha nui, ka ʻeha o ka lolo traumatic, ka ʻalekohola, a me nā lāʻau ʻona," wahi a Talley. Hoʻohālikelike ka lau i kēia papa inoa, me ka hoʻohui ʻana i "nā hemahema aʻo i ka dementia, autism, nā tumors lolo, a me nā manaʻo unmanaged loa a me ka hoʻoluhi koʻikoʻi" hiki iā ʻoe ke hoʻomohala pū i ka hana a ka luna.

A ʻoiai hiki iā ʻoe ke ʻeha wale i ka hana hoʻokō (e noʻonoʻo: ʻo kēlā mau pule mua loa o ka maʻi maʻi maʻi), ʻoi aku ka pili ʻana me nā maʻi neurologic (e laʻa i ka ʻeha o ka lolo) a me nā maʻi naʻau a i ʻole nā ​​kūlana psychiatric (eg ADHD) , e like me kahi ʻatikala loiloi i Hoʻomau. ʻO ka manaʻo, manaʻo pinepine ʻia ka hana kīnā ʻole i hōʻailona o ka mea maʻamau he pilikia nui.

Ka hihia ma ka helu? ʻO COVID-19, ka mea i manaʻoʻiʻo ʻia ke kumu o ka hana hoʻokō. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi liʻiliʻi mai Pepeluali 2021 he 81 pakeneka o nā mea maʻi i loaʻa i ka cognitive impairment i ka wā e hoʻihoʻi ana mai ka hoʻokipa lōʻihi COVID-19. ʻO ka poʻe ʻaʻole i loaʻa i ka coronavirus koʻikoʻi ka pilikia no ka dysfunction. "Ua ʻike mākou i ka nui o nā poʻe i ʻike i nā pilikia me nā mākau hana mana i ka wā o ka maʻi maʻi COVID-19 no ka mea ua hopohopo lākou, hopohopo, a hoʻonāukiuki hoʻi," wahi a Dr. Wright. (E nānā hoʻi: ʻO nā hopena olakino noʻonoʻo pono o COVID-19 Pono ʻoe e ʻike e pili ana)

No laila, pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoholo inā ke ʻike nei ʻoe i ka hana hoʻokō? Eia kekahi mau hōʻailona hōʻailona, ​​e like me ka ʻōlelo a Kauka Wright:

• Hoʻoneʻe pinepine i ka manawa o nā hālāwai a me nā kamaʻilio
• Ke hakakā nei e hoʻokele i nā manaʻo a i ʻole ke hana me nā hoʻohoka
• Ke hoʻopoina nei i ka hana i nā mea kokoke i ka hana (ka uku ʻana i nā bila, hana ʻana i nā hana maʻamau me ka ʻole o ka hana nui, a pēlā aku.)
• Keʻike nei i ka nalo ʻana o ka hoʻomanaʻo maʻamau; ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā pae maʻamau o ka hoʻopoina
• Manaʻo maʻalahi i nā hana (ʻoiai inā ua hana maikaʻi ʻoe i kēlā mau hana i ka makahiki i hala)
• Ua hoʻemi ka ʻike i ka hiki ke hoʻolālā a hoʻonohonoho i kou ola i kēlā me kēia lā
• Ke ʻaʻa nei e hāhai i nā ʻōlelo aʻo i kēlā me kēia ʻanuʻu, a i ʻole ke manaʻo ʻana ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono pilikia
• Hoomaunauna aku ai i ka manawa; e hakakā nei me ka hoʻokele manawa
• ʻO ka hoʻonui ʻana i ka meaʻai meaʻai a i ʻole nā ​​mea ʻai maikaʻi ʻole ma muli o ka liʻiliʻi o ka kaohi iho

Pehea e kuhikuhi ʻia a mālama ʻia ai kahi hana kīnā ʻole o Executive Executive?

ʻO ka hemahema hoʻokō ʻaʻole he hōʻailona lapaʻau kūhelu i ʻike ʻia e ka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, ka papa inoa o nā kūlana noʻonoʻo i hoʻohana nui ʻia e nā kauka e ʻike i nā maʻi. Eia naʻe, loaʻa iā ia ka "manaʻo like a me ke ʻano o ka ʻike ma waena o nā ʻoihana olakino noʻonoʻo a me nā kumu aʻo," wahi a Breland-Noble. ʻO ke ʻano, inā "ʻaʻole pololei" nā mea no kekahi manawa, e ʻimi nei i kahi mea hana.psychiatrist, psychologist) he manaʻo maikaʻi, no ka mea hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e kiʻi i ke aʻa o nā hana kīnā ʻole a laila, manaʻolana, e hoʻoponopono i ka pilikia.

I ka manawa e ʻike ʻia kahi maʻi kīnā ʻole e kahi loea kūpono, nui nā koho lapaʻau i loaʻa. ʻO ke kī naʻe, ka ʻike a me ka lāʻau hoʻomalu. Inā ʻaʻole e nānā ʻia no ka manawa lōʻihi, hiki i kēlā hana kīnā ʻole ʻia ke alakaʻi ʻia i nā ʻōuli depressive a me nā hopohopo a me ka hoʻohaʻahaʻa iho iā ʻoe iho i ka manawa, "e like me kā psychiatrist hōʻoiaʻiʻo papa ʻo Leela Magavi, MD No laila, ʻae akā hiki i ke kīnā ʻole o ka mana hoʻokō ke hoʻonāukiuki i ka hopohopo - kahi pōʻaiapuni maikaʻi ʻole. (E pili ana: He aha ka manaʻo hopohopo kiʻekiʻe?)

ʻO ka nūhou maikaʻi? "Hiki i nā hana hoʻokō ke hoʻi a hoʻomaikaʻi i nā pae ʻokoʻa, aʻu i ʻike ai me ka maʻi me kaʻu poʻe maʻi a i kaʻu noiʻi ʻana, inā paha e hakakā ana ke kanaka me kahi TBI, ke aʻo ʻana i ke kīnā ʻole, ka autism, nā ʻehaʻeha nui, a me nā dementia mua," wahi a Dr. Lau lau. "Me nā hana hoʻomalu noʻonoʻo kūpono, ua hiki i kaʻu mau maʻi, a me nā kumuhana i loko o kaʻu noiʻi, ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kā lākou luna hoʻokō i ka holo ʻana o ka manawa, me ka nānā ʻole i ko [lākou] hala." (Pili: Nā Kaila maʻalahi e hoʻomaikaʻi i ke olakino Brain)

Nā mea hana no ka Managing Dysunction Executive

E kaupalena i ka manawa pale. "Ka palena ʻana i ka manawa pale a me ka mālama ʻana i nā hana maʻamau i hui pū ʻia me nā hana noʻonoʻo a me ka hoʻoikaika kino - i ka mea hiki - hiki ke hoʻomaikaʻi i ka nānā a me ka hoʻoikaika ʻana," wahi a Kauka Magavi.

E hoaohoʻōla. ʻO Breland-Noble lāua ʻo Kauka Magavi ʻelua e ʻōlelo nei i ka conductivity behavioral therapy, kahi ʻano o ka psychotherapy, ma ke ʻano he ala maikaʻi loa no ka mālama ʻana i ka hana a ka luna. CBT maʻamau ka nānā ʻana i ka loli ʻana i nā manaʻo kōkua ʻole a hewa ʻole paha a me nā ʻano hana i hiki ai iā ʻoe ke "aʻo i nā ala ʻoi aku ka maikaʻi o ke kāohi ʻana" me kāu mau pilikia psychological a lilo i "ʻoi aku ka maikaʻi" i ke ola o kēlā me kēia lā, e like me ka APA. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, kuhi pololei ʻo CBT i nā hana luna (e laʻa me ka hoʻonohonoho ʻana a me ka hoʻolālā ʻana, ke kāohi ʻana i nā mea hoʻohiehie, ka hoʻololi ʻana i nā manaʻo i nā kūlana, a me nā mea ʻē aʻe.

Hoʻomaʻemaʻe kino hiamoe. ʻOiai he mea nui ka hiamoe i ka hana luna no nā kānaka āpau, pono ia e mālama i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe proactive, wahi a Dr. Magavi. Hoʻopili kēlā i nā mea e like me ka hana ʻole ʻana mai kou lumi moe (ʻoiai ka hana ʻana pēlā e hoʻopili i ka maikaʻi o ka hiamoe), a me ke komo ʻana i kahi maʻamau o ka hiamoe a ala ʻana i nā manawa like i kēlā me kēia lā. (BTW, ua ʻike ʻoe i ka hiamoe ʻana me nā kākini e kōkua pū paha iā ʻoe e hopu i kēlā mau Z?)

Hoʻonohonoho i kahi wahi e nānā ana. E mālama i kāu wahi hana i maʻalili, ʻōlinolino, maʻemaʻe, a hoʻonohonoho ʻia - kōkua ia mau mea āpau i ka hoʻomaikaʻi ʻana, wahi a Dr. Magavi. "ʻO ke kākau ʻana i nā pahuhopu kiʻekiʻe no ka lā a laila keʻaʻa ʻana i kēia mau mea hiki ke kōkua pū i ka poʻe e mālama i nā hana." Maʻa maʻalahi ke kani, akā no ka poʻe e hakakā nei me ka hana ʻole o ka mana, hoʻomanaʻo wale nō e hana i kahi papa inoa hana hiki ke paʻakikī. (Pili: Ua hana wau mai ka home no 5 mau makahiki - Eia pehea wau e noho pono ai a me ka hopohopo nui ʻana)

E kūkulu i kāu kūleʻa. ʻOiai ʻo nā kūleʻa liʻiliʻi e hoʻokuʻu i ka dopamine, kahi e hiki ai ke hoʻoikaika i ka hana olakino a me ka noʻonoʻo, wahi a Dr. Magavi. Ma ka ʻaoʻao hoʻohuli, hiki i nā pae haʻahaʻa o dopamine a me nā norepinephrine ke alakaʻi i nā hemahema o ka noʻonoʻo. "No laila ʻo nā hana e hoʻonui i kēia mau pae i hiki ke hoʻonui i ka nānā ʻana." ʻO kahi laʻana, ke huhū nui nei ʻoe, e hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hana he 30 kekona, e pelu ʻana i hoʻokahi mau jeans, e holoi ana i kahi pā, a i ʻole ke kākau ʻana i hoʻokahi wale nō huaʻōlelo. Hoʻolauleʻa i ka loaʻa ʻana o kēlā hana liʻiliʻi, a ʻike inā manaʻo ʻoe e hoʻomau e hoʻomau.

Nānā no