He aha ka Cryotherapy (a pono ʻoe e hoʻāʻo iā ia)?

Anter

• Nānā no

Inā ʻoe e hāhai i kekahi poʻe haʻuki ʻoihana a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa ma ka pāpaho kaiapili, kamaʻāina paha ʻoe me nā keʻena cryo. Hoʻomanaʻo ʻia nā ʻōpala ʻē aʻe i ke kū ʻana i nā hale lole tanning, koe naʻe ke hoʻohaʻahaʻa i ka mahana o kou kino a manaʻo ʻia e kōkua i ka hoʻōla ʻana i kou kino. ʻOiai he mau ʻano ʻokoʻa ka cryotherapy (hoʻohana kekahi iā ia no ka mālama ʻana i ka ʻili kūnewa a ma ke ʻano he ala e kuni ai i nā calories), makemake nui ʻia ia i ke kaiāulu hoʻoikaika kino no kāna mau pono kōkua.

Kamaʻāina paha ʻoe i ka ʻeha o hope o ka hoʻomaʻamaʻa, akā ʻaʻole paha ʻoe e ʻike ma muli o ka lactic acid buildup a me nā waimaka micro i loko o kou puʻupuʻu puʻupuʻu. ʻOiai ʻo ia ke ʻano ʻeha e ʻeha. pela. maikaʻi., hiki iā ia ke hōʻemi i kāu hana pāʻani ma nā hola 36 e hiki mai ana. E komo: Ka pono no ka hoʻōla wikiwiki.

Ke hōʻike ʻia kou kino i ke anuanu ikaika (e like me kahi keena cryo), hoʻopili ʻia kou mau kīʻaha koko a hoʻohuli i ke kahe o ke koko i kāu kumu. Ke hoʻomehana nei kou kino iā ia iho ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, lele ke koko waiwai o oxygen i nā wahi anuanu wale nō, e hoʻoliʻiliʻi ana paha i ka mumū. "Ma ke ʻano noʻonoʻo, makemake mākou e noʻonoʻo i kēia e hōʻemi ai i ka hōʻino ʻana o ke kino a kōkua hope loa i ka hoʻōla," wahi a Michael Jonesco, D.O., he kauka lapaʻau haʻuki ma The Ohio State University Wexner Medical Center.

ʻAʻole mea hou ʻo Cryotherapy i ka cryo keena he hana hou maoli kēlā. "Ua paʻi ʻia ka noiʻi ʻana e pili ana i nā hopena o ka cryotherapy i ka manawa waena o 1950," wahi a Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, ka luna hoʻomalu o St. Vincent Sports Performance. Akā ua hoʻomohala ʻia ke keena cryo ma ke ʻano he wikiwiki, ʻoi aku ka maikaʻi, ke ʻano holoʻokoʻa kino.

Akā naʻe, ʻaʻole maopopo ka poʻe akamai a pau maoli hana. "ʻOiai ʻo ia kekahi o nā hana kahiko a hoʻohana pinepine ʻia hoʻi i nā hōʻeha lāʻau haʻuki, aia kekahi, inā loaʻa, nā noiʻi maikaʻi e hōʻike ana i ka hau i kēlā me kēia ʻano kōkua i ka hōʻeha hōʻeha," wahi a Dr. Jonesco.

ʻO ka ʻōlelo ʻia, hoʻohana nui ʻia nā wahi haʻuki nui i ka cryotherapy (i nā ʻano like ʻole) no ka hoʻōla wikiwiki ma waena o nā hana. "Hoʻemi ka cryotherapy ma hope o ka hoʻoikaika ʻana i nā hopena o ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha o ka ʻeha (DOMS)," i ʻōlelo ʻo Reiff mai kāna ʻike ponoʻī me nā mea haʻuki. Aia kekahi mau haʻawina i nānā pono i nā keʻena cryo, akā ʻike ʻo Dr. Jonesco he liʻiliʻi lākou a pono e hoʻopuka hou ʻia ma kahi ʻano nui ma mua o ka hiki ke huki i nā hopena paʻa.

Hoʻokahi mea maopopo: Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha kikoʻī, ʻaʻole kahi keʻena cryo ke ala e hele ai. "ʻOi aku ka maikaʻi o nā keena ʻo Cryo i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mahana o ke kino me kahi ʻeke hau maʻamau no kahi ʻāpana o ke kino," wahi a Dr. Jonesco. No laila inā he kuli ʻeha kou, ʻoi aku paha ʻoe i ka hoʻāʻo ʻana i ka compression pololei me kahi ʻeke o ka hau. A inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kino holoʻokoʻa, makemake paha ʻoe e kiʻi i ka ʻeke hau no kahi kumu koʻikoʻi: "ʻOiai ʻo lākou ka hoʻohana maikaʻi loa o ka manawa (2 a 3 mau minuke), hiki i nā keʻena cryo ke hoʻonohonoho iā ʻoe. hoʻihoʻi $ 50 i $ 100 i ke kau, "wahi a Dr. Jonesco. "Maopopo paha kēia i ka manawa ʻo ʻoe ka mea hoʻokūkū ʻoihana me nā kumuwaiwai palena ʻole a me kahi papa hana nui, akā ʻaʻole wau e paipai i nā keena cryo no ka hapanui o mākou he poʻe make."

No laila no ke aha i kaulana ai kēia ʻano? "E ʻae ka pāpaho kaiaulu iā mākou e nānā pono i ke ola o nā mea ʻelite elite, me nā ala a lākou e hoʻomaʻamaʻa ai a ola hou ai," wahi a Dr. Jonesco. E laʻa me Lebron James. "I ka manawa i kau ai ʻo ia i nā wikiō e pili ana i ka mālama ʻana i ka cryotherapy, manaʻo kēlā me kēia keiki me nā moemoeā kinipōpō hīnaʻi," Inā pono e hana ʻo Lebron, pono nō ia e hana, a pono wau i kēlā kaʻe. " a me ke olakino, no laila ke manaʻo nei e hoihoi ana ka poʻe haʻuki leʻaleʻa i ka mea hou o ka lewa. (E nānā: No ke aha e hoʻolōʻihi ai ka mea hou (ʻelemakule) i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino.

Ma waho o ka paʻi i kāu waihona panakō, he haʻahaʻa haʻahaʻa ka cryotherapy. "Palekana ʻo Cryotherapy ke hoʻohana ʻia e like me ke kuhikuhi," wahi a Dr. Jonesco. Akā hoʻomaopopo ʻo ia i ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ke noho ʻana i ke keʻena no ka lōʻihi loa e hiki ai i ka ʻeha o ka ʻili a i ʻole ka hypothermia, no laila e mālama i kāu kau i ka palena manawa i ʻōlelo ʻia. "ʻO ka makaʻu nui loa, i koʻu manaʻo, ke hoʻolilo kālā ʻana i kahi lapaʻau i hōʻike ʻole ʻia ʻoi aku ma mua o nā mea ʻē aʻe i ʻoi aku ka liʻiliʻi, e like me kahi ʻeke o ka hau," i ʻōlelo ʻo ia.

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hiki i ka cryotherapy ke kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki ma waena o nā hoʻomaʻamaʻa, akā hiki iā ʻoe ke loaʻa kekahi mea i loko o kāu pahu hau. Eia nō naʻe, inā he mea hoihoi ia iā ʻoe a loaʻa iā ʻoe ke kālā loaʻa, ʻōlelo mākou hauʻoli hauʻoli!

Nānā no