He aha ka hāpai hāpai kino ʻana a me ka pehea e hana ai?

Anter

• He aha kēīa?
• He aha ke kiko?
• He aha kāu e hoʻohana ai?
• ʻO hua manu ʻo Jade
• Nā kihi a me nā kaupaona
• Nā mea pāʻani moekolohe kūikawā i hana ʻia
• Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai
• Hoʻomākaukau
• Hoʻokomo
• Hoʻomaʻamaʻa
• ʻO ka hemo ʻana a me ka mālama ʻana ma hope
• Aia kekahi mau pōpilikia?
• Ke laina lalo

He aha kēīa?

Hiki i kāu ʻōpala ke nui nā mea, e like me ke kau ʻana i nā kaupaona. ʻO, ʻo ka hāpai hāpai kino he mea, a ke ulu nei i ka kaulana mahalo i ka moekolohe a me ke kaʻi pilina ʻo Kim Anami, nāna i hoʻomaka ka hashtag #thingsiliftwithmyvagina e hoʻomaopopo i ka hana.

ʻO ka hāpai hāpai kino he papa hana pelvic e like me Kegels, kahi e hāpai ai a ʻūlū i nā mea i mea e hoʻoikaika ai i nā mākala pelvic. Hiki paha ke kani iki "ma waho," akā inā ʻoe e hāhai i nā ʻenehana kūpono, he ala palekana ia e pīpī i kou ola moekolohe a hoʻomaikaʻi i kou olakino.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i nā pono, nā mea e hoʻohana ai, pehea e hoʻomaʻamaʻa ai, a me nā mea hou aʻe.

He aha ke kiko?

Hiki i ke kaona hāpai kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kou mau puʻupuʻu pelvic a hoʻonui i ke kahe o ke koko i kāu genitalia - hiki i nā mea ʻelua ke hana i nā mea kupanaha no kou ola wahine.

ʻO kekahi o nā pono saucy pū kekahi:

• hoʻonui i ka hoʻāla ʻana i ka moekolohe
• ʻoi aku ka mana o loko i ka wā o ke komo ʻana
• ʻoi aku ka nui o nā kuikui i ka wā o ka climax
• kahi paʻa ikaika i ka wā o ka moekolohe, hiki ke hoʻonui i ka orgasms o kāu hoa

Loaʻa i nā pono olakino ʻē aʻe ke kau kaupaona ʻana. Kākoʻo maikaʻi ʻia kou kino pelvic e nā mākala pelvic papahele ikaika, ka mea hiki ke kōkua:

• o ke koʻikoʻi urinary incontinence
• pale a mālama ʻole i ka prolaps uterine
• pale i ka liu a hoʻomaikaʻi i kāu kumu ma hope o ka hānau ʻana

Akā ma mua o kou hāpai ʻana i ka hāpai ʻana i ka wili, e kamaʻilio me kāu kauka e hōʻoia i ka pono o kāu hana. "ʻOi aku ka maikaʻi e kamaʻilio i ke aʻa o ka pilikia e hoʻāʻo nei e hāpai i ka mea hāpai kino, e hoʻōla," wahi a Kauka Janet Brito, he psychologist laikini a me ka therapist wahine i hōʻoia ʻia me ka Center for Sexual and Reproductive Health.

ʻOiai ʻo ke kau ʻana o ka hāpai ʻana i nā puʻupaʻa i mea nui i kou hopohopo nui, loaʻa iā ʻoe ke pōmaikaʻi ʻia mai nā hoʻoponopono hou aʻe. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi papa hana e kūpono i kāu mau pono.

He aha kāu e hoʻohana ai?

Mai nā cones i nā hua jade, aia kekahi mau koho i loaʻa ke hiki mai i nā pono hāpai hāpai. Ke hoʻoholo koke ʻoe i kahi āu e makemake ai e hoʻāʻo, hiki iā ʻoe ke kūʻai iā lākou mai nā hale kūʻai lako lapaʻau pūnaewele a i ʻole nā ​​mea kūʻai aku e like me Amazon.

ʻO hua manu ʻo Jade

ʻO kahi hua manu jade kahi pōhaku ʻōniu oval e hiki ke komo i ka poho o kou lima. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka hua manu e like me-, a i ʻole nākiʻi i kahi mea kaumaha iā ia me kahi kaula mānoanoa. Wahi a nā moʻolelo Anecdotal me ka hoʻohana ʻana i kahi hua manu jade i hiki ke hoʻonui i kou ola moekolohe, akā kontroversial ka hana a ʻaʻole i koi ʻia e nā kauka.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua akahele ʻo Kauka Brito e hana ʻia nā hua jade mai kahi mea porous i hiki ke hei i nā bacteria. He paʻakikī hoʻi i ka hoʻomaʻemaʻe i nā hua ʻo Jade, e ʻae ana i nā bacteria i paʻa i ka manawa. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi maʻi nui, e like me ka bacterial vaginosis.

"Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ʻaʻohe hōʻike i ke kākoʻo o ka hoʻohana ʻana i nā hua jade no ka hoʻomaʻamaʻa pelvic papa," i ʻōlelo ʻo ia.

Nā kihi a me nā kaupaona

ʻO nā mea i hoʻohana pinepine ʻia no ka hāpai hāpai kino ʻana i:

• Konesela Hana pinepine ʻia kēia mau mea tampon-kaupaona ʻia i ka kila kila.
• ʻO nā kaupaona hoʻoikaika kino Kegel. Hana pinepine ʻia kēia mau kaupaona o ka silikino a me nā ʻano like ʻole, e like me nā waimaka a i ʻole nā ​​ʻāpana.

ʻO ka hapa nui o nā cones a i ʻole nā ​​kaupaona e hele mai i kahi hui o ʻeono, mai 20 gram a 100 mau huna i ka nui. Akā ma mua o kou kūʻai ʻana i kahi hoʻonohonoho, manaʻo ʻo Kauka Brito e hui me kahi pelvic floor therapist. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā kūpono kēia ala iā ʻoe, a me ka nui āu e hoʻomaka ai.

Nā mea pāʻani moekolohe kūikawā i hana ʻia

ʻAʻole nā ​​mea pāʻani i hana kūikawā ʻia ma ka mākeke no ka hāpai hāpai kino wili - akā ʻaʻole ia he manaʻo hiki ke hoʻohana ʻia nā mea maʻamau i ka hana.

Ua hāpai ʻo Anami i nā mea āpau mai nā figurine a me nā trophies i nā mangos a me nā hua deragona, i nakinaki pinepine ʻia i ka pōhaku a i ʻole ka hua manu i hoʻopaʻa ʻia i loko o kāna pū. Akā inā he mea hou ʻoe i ka hāpai hāpai kino wili, ʻaʻole paha ʻoe e hāpai i kēlā pākeke o nā ʻāpala i kēia manawa wale nō. Hiki i kāu kauka a i ʻole ka palu pelvic therapist ke ʻōlelo iā ʻoe ke hiki ke hoʻonui pono i kou kaumaha.

Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai

Inā makemake ʻoe e hoʻomaka i ka hāpai ʻana i ka wili, pono ia e ʻike a hoʻomaʻamaʻa i nā hana kūpono. Eia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai ma mua o kou hoʻomaka.

Hoʻomākaukau

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hāpai ʻana, holoi pono i kou mau lima me ke kopa a me ka wai. E hoʻomaopopo pono ʻoe i ka maʻemaʻe o kāu mea hoʻokiʻekiʻe - inā ʻaʻole, holoi ia, me ka hoʻohana ʻana i ke kopa a me ka wai.

Holo iā ia ma lalo o ka piula e hōʻoia i ka pau ʻana o ke koena kopa.

E hoʻomaka ʻoe me ke kaupaona māmā a hele holomua i kahi nui kaumaha i ka manawa.

Hoʻokomo

E noi i kahi liʻiliʻi o ka lube ʻaʻohe silikona ma kou kaupaona i hiki ai iā ʻoe ke hoʻokomo palekana. Hiki iā ʻoe ke kau i ke kaupaona e like me ka tampon. A iʻole, ināʻaʻoleʻoe he mea hoʻohana tampon, hiki iāʻoe ke moe i kou kua me ka hāpaiʻia o ka wāwae.

Pono e kau ke kaula ma ka mea i waho o kāu ʻōpala ma hope o kou hoʻokomo ʻana iā ia. Inā ʻaʻole ia, ua pahu aku ʻoe i ka mea hana i kahi lōʻihi loa. Hoʻomaha maʻalahi i kou mau mākala e huki i ke kaumaha a hoʻoponopono hou a hiki i ke kūlana kūpono.

Ke hoʻokomo pono ʻia, kaomi i kou mauʻiʻo pelvic papahele e paʻa ai ke kaupaona.

Hoʻomaʻamaʻa

E hoʻomaka i ka hana ʻana i 3 set o 12 repetitions, 2 manawa i ka lā, ma kahi o 3 manawa i ka pule. E hana i kēia, hāpai a ʻomi i ke kaupaona no 5 kekona, a laila hoʻomaha no 5 kekona hou. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia e moe ana ma kou ʻaoʻao a i ʻole ke kū ʻana i luna.

ʻAʻole pono ka lōʻihi o ka hoʻoliʻiliʻi a me ka hoʻomaha ma mua o 5 kekona, a i ʻole ia e kumu nā pilikia pelvic.

"ʻAʻole i manaʻo ʻia nā mākala pelvic e ʻaelike mau, akā e pane i nā ʻano like ʻole," haʻi ʻo Brito iā Healthline. "No ka mālama ʻana i ka ʻaelike no nā wā lōʻihi hiki ke ʻoi aku ma mua o ka hāʻawi ʻana i ka hana pelvic papahele."

Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka nui o ke kaupaona i kou neʻe ʻana i kāu hana. Ma hope o ʻelua mau mahina, e hoʻāʻo e hoʻohui i kahi hana i kāu hana maʻamau e kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika. ʻOiai e paʻa ana i ke kaupaona i kāu ʻōpū, hana i kekahi squats a i ʻole hele wāwae i luna a i lalo o nā ʻanuʻu.

ʻO ka hemo ʻana a me ka mālama ʻana ma hope

Hiki iā ʻoe ke huki i ke kaupaona ma ke kāohi mālie ʻana i ke aho a hala i waho. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ke aho, mai hopohopo! E noʻonoʻo i ke kaupaona ma ke ʻano he tampon: Ua pahu ʻia paha i lalo i loko o kāu ʻōpū, ʻo ia hoʻi e hana ʻoe i kahi ʻeli me kou manamana lima e loaʻa ai. Ke hana ʻoe, ʻohi mālie i ke aho, huki, a hemo.

Hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i nā kaupaona wahine ma ke ʻano like āu i hoʻokomo ai iā lākou. Ke pau kou kaumaha, holoi iā ia me ke kopa a me ka wai mehana. E noʻonoʻo naʻe, e loaʻa i kekahi mau huahana nā ʻōlelo aʻo ma hope o ka mālama ʻana, no laila e mālama pono i kēlā mau ʻanuʻu i hāʻawi ʻia.

Aia kekahi mau pōpilikia?

E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, hiki mai ka hāpai hāpai kino ʻana me kekahi mau pilikia kūpono, e like me:

• overexertion
• haehae
• ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole

ʻO ke ala maʻalahi loa e hōʻalo ai i kēia mau pilikia e hōʻoia e hoʻohana ana ʻoe i ka hana hoʻoikaika kino pololei a me nā kaupaona o ka nui kūpono. Hōʻike ʻo Kauka Brito e noi aku i kāu kauka no ke alakaʻi hou aku e pili ana i nā hana ʻoi loa no ʻoe a me kou kino.

Makemake paha ʻoe e hōʻalo i ka hoʻāuna kino ʻana i nā puʻupaʻa āpau inā ʻoe:

• hāpai keiki a hāpai paha i ka hānau hānau ʻana
• he ʻeha pelvic a i ʻole he maʻi pelvic hana
• ke ola nei mai ke kahena gynecological

E hōʻeha paha ʻoe iā ʻoe iho inā ʻoe e hoʻohana i nā kaupaona wahine ma nā ʻano o kēia ʻano. Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i ka hāpai hāpai kino ʻana, e ʻike me kāu kauka ma mua.

Ke laina lalo

ʻAʻohe kānalua he mea maikaʻi ka hāpai hāpai kino i kou olakino. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i kou ola moekolohe, a pale pū i nā kulu ʻole i makemake ʻia.

Akā, ʻaʻole no ka poʻe āpau ka hāpai ʻana i ka mea hāpai kino, no laila e hōʻoia e nīnau aku i kāu kauka ma mua o ke kāʻei ʻana i kahi papa heʻe nalu i kāu mau kinipōpō Kegel. ʻO ka ʻike i nā ʻenehana kūpono a me nā mea e hiki ai i kou kino ke kōkua e pale i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole.