Pehea e kaohi ai i ka pīhoihoi me ka noʻonoʻo

Anter

• 1. Manaʻo manaʻo
• 2. ʻO ka noʻonoʻo Transcendental
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

Kōkua ka noʻonoʻo ʻana e hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ka hopohopo a me nā ʻano hana he nui i hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia i kēlā me kēia wahi a i kēlā me kēia manawa. I ka wā o ka noʻonoʻo ʻana, hoʻonui ka noʻonoʻo a me kekahi mau manaʻo huikau i hiki ke lilo i kumu o ke koʻikoʻi.

ʻO nā ʻano noʻonoʻo, inā hana pololei ʻia, kōkua i ka hāpai ʻana i ka maikaʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo, ke kaulike a me ka maluhia o loko.

1. Manaʻo manaʻo

ʻIke ʻia hoʻi me ka noʻonoʻo noʻonoʻo, kahi ʻano o ka noʻonoʻo e kau i ka noʻonoʻo i kēia manawa, mai nā manaʻo o ka wā i hala a i ʻole pili i ka wā e hiki mai ana.

No laila, kōkua kēia hana i ka hakakā ʻana i nā hopena nui ma muli o ke ʻano o ka nohona o kēia manawa, a kōkua pū kekahi e hōʻemi i ke kaumaha, ka hopohopo, nā maʻi obsessive-compulsive a me nā lāʻau ʻaloʻahia. Hoʻohui ʻia, hoʻomaikaʻi ia i ka noʻonoʻo a hāʻawi pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke koko a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale.

Nui a hewahewa nā ala e hoʻomaʻamaʻa ai noʻonoʻo, hiki ke hana ʻia i nā manawa hoʻomaha, ʻoiai e hana ana a i ʻole neʻe paha. E ʻike pehea e hoʻomaʻamaʻa ai noʻonoʻo.

2. ʻO ka noʻonoʻo Transcendental

He hana kēia e kōkua i ke kino e hoʻomaha a ʻae i ka manaʻo e lawe i kahi kūlana maʻemaʻe o ka ʻike, manuahi nā manaʻo a me ka ʻole o ka kaohi noʻonoʻo.

Pono e alakaʻi ʻia ka noʻonoʻo ʻana transcendental e kahi kumu aʻo i hōʻoia ʻia, nāna e hāʻawi i ke kanaka i kahi mantra pilikino a wehewehe i ka hana ʻana i kēia ʻano hana, i aʻo ʻia, e pono ai e hana ma kahi o 20 mau minuke, ʻelua mau manawa o ka lā.

ʻO kēia ʻano noʻonoʻo he nui nā keu pono no ke kanaka e hoʻomaʻamaʻa iā ia, e like me ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo, ke kaumaha a me ke kaumaha, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo, ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo, ka hōʻemi ʻana i ka hiamoe ʻole, ka hoʻemi ʻana i ka huhū a me ka hoʻēmi ʻana i ke kahe o ke koko a me ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi maʻi maʻi.

3. Yoga

Ma waho o ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo, he nui nā pono olakino o yoga, e like me ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi, hōʻemi i ka ʻeha ma ke kino a me ka iwi kuamoʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike. E ʻike i nā pono olakino ʻē aʻe o yoga.

Hana kēia hana i ke kino a me ka noʻonoʻo i kahi ala pili, hoʻonui i ka maʻalahi a kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā neʻe me ka hanu. Hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino ma ka home a i kahi kikowaena yoga.

4. Tai Chi Chuan

ʻO Tai Chi Chuan kahi hana koa kaua Kina, kahi e hoʻomaʻamaʻa ʻia me nā neʻe e hana mālie ʻia a i ka hāmau, e hoʻoulu ai i ka noʻonoʻo a me ka maluhia. Loaʻa i kēia ʻenehana nā pono e like me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, hoʻemi ʻana i ke kūpikipiki a me ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo, ke kaumaha a me ke kaumaha. E ʻike i nā pono hou aʻe o kēia hana.

Pono e alakaʻi ʻia ʻo Tai Chi Chuan e kahi ʻoihana a hana mau ʻia i nā papa hui a pono e hoʻomaʻamaʻa mau ʻia i mea e ʻoliʻoli ai i kāna mau pono.