ʻO ke kino holoʻokoʻa Toning Workout

Anter

• Nānā no

Ua hana 'ia e: ʻO Jeanine Detz, SHAPE Fitness Luna Hoʻokele

Pae: Kuwaena

Hana: Kino Huina

Mea lako: Kettlebell; Dumbbell; ʻO Valslide a i ʻole kāwele paha; Kinipōpō lapaʻau

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala e māka ai i kāu mau pūʻulu muscle nui i kahi manawa pōkole, e hoʻāʻo i kēia hoʻolālā maikaʻi. Ma o ke kaʻina hana hoʻoikaika ikaika, me ka Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers a me Push-Up, ua kālai ʻia kēia polokalamu kino holoʻokoʻa i kēlā me kēia ʻiʻo nui mai kou poʻohiwi a hiki i kou mau wāwae no ke poʻo- kino paʻakikī ʻo manamana wāwae. ʻAʻole wale ʻoe e paʻi i kāu mau ʻāpana pilikia, akā e piʻi ʻoe i kāu metabolism a zap i kāu mau momona momona ke neʻe ʻoe i kēlā me kēia ʻano hoʻoikaika.

Hana i 1 set o 10 a 12 reps o kēlā me kēia neʻe me ka hoʻomaha ʻole ma waena.

Hōʻike kēia hana i nā hana aʻe:

1.) Kettlebell Swing

2.) Puhi-up

3.) Ka hopu ʻana ʻo Dumbbell Single-Arm

4.) Ke kiʻi ʻana o Tureke

5.) Mea hoʻolalelale

6.) ʻĀpana lūlū

7.) Piʻi mauna mauna Valslide

8.) Huki Dumbbell

E hoʻāʻo hou i nā hoʻolālā i hana ʻia e SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, a i ʻole kūkulu i kāu mau hana ponoʻī me ka hoʻohana ʻana i kā mākou Hana Hana Hana Hana.

Nānā no