ʻO kēia ke kumu i haʻalele ai au i kahi ʻoki kino ma hope o kahi ʻeha nui

Anter

• Pehea wau i aʻo ai e hoʻolohe i koʻu kino
• 1. Hoʻomaopopo a hoʻomaopopo i ka pilikia
• 2. Pehea nā hui muscle e hoʻopuni ana i kou ʻeha?
• 3. He aha ka neʻe o ka neʻe ʻana i kumu e ʻeha ai?
• 4. He aha kāu e hana ai ma mua, ma hope, a i ka wā o ka hana?
• 5. He aha kāu e hana ai ke hoʻoikaika kino?

Hoʻopā ke olakino a me ke olakino i ke ola o kēlā me kēia ʻokoʻa. ʻO kēia ka moʻolelo o hoʻokahi kanaka.

ʻLelo wau kokoke i kēlā me kēia kanaka aʻu e ʻike nei he ʻeha ko lākou. Akā no kekahi kumu, ʻaʻole mākou e kapa iā lākou he "ʻeha."

"He mea kuli kaʻu."

"He poʻohiwi bum."

"He hamstring maikaʻi ʻole."

"He pulima lima koʻikoʻi."

He mau pilikia liʻiliʻi lākou e lapalapa a kū i lalo e like me ke kau anuanu hoʻonāukiuki a alohā paha. ʻO wau pū me ʻoe - ua loaʻa iaʻu kahi "mea poʻohiwi" no nā makahiki. ʻAʻole hoʻokahi hanana i hana i ka ʻeha, akā ʻoi aku ka nui o nā makahiki a me nā makahiki o ka hoʻokuʻi ʻana i kuʻu poʻohiwi i kona palena me ka ʻole o ka ʻae a hōʻoia ʻole paha i ka pilikia.

I koʻu wā ʻōpio, ʻo koʻu poʻohiwi poʻohiwi kaʻu "pāʻina pāʻina." E paʻi wau i koʻu mau poʻohiwi hui ʻelua i waho o koʻu kua a me nā hoa aloha nui me ka haʻaheo. I koʻu mau makahiki ʻōpio, he hauʻoli au i nā hōkū āpau. Ke kiola nei wau a hāpai aʻe i koʻu mau hoa i luna o koʻu poʻo ma mua o ka hiki iaʻu ke kalaiwa.

Aia kekahi mau manawa ke heʻe koʻu poʻohiwi a hoʻi i loko o ke kumu, akā ua ola wau i loko o nā minuke a hoʻomau. A laila ua hoʻomaka wau e hulahula, a hoʻokō i kaʻu moemoeā o ka hulahula ʻoihana ma hope o nā hōkū pop, i nā pāʻoihana a me ke kīwī.

Laki nō wau i ka hoʻolei ʻia ʻana i kahi moʻo kīwī i kapa ʻia ʻo "Hit the Floor," kahi e pāʻani ai i kahi mea ʻoliʻoli NBA. He ʻumi mau makahiki ma hope o kaʻu mau lā hauʻoli o ke kula papa, ua hāpai hou wau i mau hoa kī ma luna o koʻu poʻo - akā ʻo kēia kaʻu hana.

He poʻe holoʻokoʻa kaʻu o ka poʻe, kahi pūnaewele kīwī, nā mea hana keaka, a me kahi hui kākau e helu ana i ka hiki i koʻu poʻohiwi ke hoʻohuli i kaʻu hoaaloha me ka maikaʻi, lawe ma hope o ka lawe ʻana, a no nā kihi pahupaʻi uila he nui.

ʻO ke ʻano repetitive o ke kī ʻana i kahi hōʻike kīwī hōʻike koke ia i ka nāwaliwali a me ka paʻa ʻole o koʻu poʻohiwi a me koʻu kua. E haʻalele wau i ka hoʻomaʻamaʻa a pana i nā lā me he mea lā e kau ana koʻu lima i kahi pae. I ke kolu o ko mākou kauwahī ʻia, ua maopopo iaʻu ka manawa kēia e ʻike ai i ke kauka.

Ua haʻiʻo ia iaʻu he waimaka labral posterior i koʻu poʻohiwi ʻākau. ʻO ka labrum ka mea e hoʻokūpaʻa i ke kumu poʻohiwi a ʻaʻole hiki ke hoʻoponopono iā ia iho. Hiki ke hoʻopili hou ʻia me ke kaha.

Ma ke ʻano he mea hulahula, ʻo kuʻu kino kaʻu mea kūʻai kālā. A ʻo ke ʻoki ʻana me ka manawa hoʻōla nui ʻaʻole ia he koho. ʻOiai ʻaʻole ia he hoʻoholo maʻalahi - a ʻaʻole hoʻokahi aʻu e paipai ai me ka ʻole o ke kamaʻilio kūkākūkā nui ʻana me kāu kauka - ʻo ka haʻalele ʻana i ke kahakaha ke koho maikaʻi loa naʻu.

Ma kahi o ke kaha ʻana, pono wau e hana i kaʻu misiona e hoʻomaopopo i ka hana o koʻu kino, a me nā mea i hiki ke hoʻololi ʻia i hiki iaʻu ke hana i koʻu ʻano. ʻO ka hana ʻana pēlā hiki - a hana - kōkua iaʻu e aʻo pehea e hōʻeha ʻole ai i kaʻu "mea," a ʻae i koʻu poʻohiwi e ola a holomua ʻoiai e hana nei i ka hana aʻu e aloha ai.

Pehea wau i aʻo ai e hoʻolohe i koʻu kino

Hōʻalo ka hapa nui o mākou i ke kauka no ka mea ʻaʻole mākou makemake e alo i ka ʻoiaʻiʻo o ka "mea" āu e noho nei i kēia manawa ma kāna hanana kūlana maikaʻi loa. Ma mua o ka hāʻawi ʻana i kahi inoa i kēlā "mea", hoʻopuni mākou iā mākou iho me nā hoʻoponopono manawa pōkole a me $ 40 Thai massage.

ʻOiai he hana a ke kauka e kuhi hewa ma ka ʻaoʻao o ka akahele, e ʻike he nui mau ma mua o hoʻokahi ala i ka hoʻōla. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha āu e hana pū nei, malia paha hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai nā nīnau aʻu e nīnau ai (ed) iaʻu iho e pili ana i koʻu kino ponoʻī.

1. Hoʻomaopopo a hoʻomaopopo i ka pilikia

Ua ʻike ʻoe i ke kauka a i ʻole ka loea? Ua kali au e loaʻa ka manaʻo loea no ka mea ʻaʻole wau makemake e hoʻolohe i ka pane. Me ka hiki ʻole ke hoʻomaopopo piha i ke kumu o kou ʻeha, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻolālā e hoʻoponopono ai.

2. Pehea nā hui muscle e hoʻopuni ana i kou ʻeha?

E nīnau iā ʻoe iho, a i ʻole i kāu kauka a i ʻole therapist: Hiki ke hoʻoikaika ʻia nā pūʻulu mākala? Hiki iā lākou ke kīloi? ʻAʻohe oʻu manaʻo i nāwaliwali loa kaʻu scapula, mid, a me trapezia haʻahaʻa, ʻo ia paha ka mea i alakaʻi i ka haehae ʻana i koʻu labrum ma mua.

ʻO kaʻu hoʻolālā hoʻolālā kino e pili ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o kēia mau wahi, a me ka loaʻa ʻana o ka neʻe i ka ʻaoʻao mua o koʻu poʻohiwi.

3. He aha ka neʻe o ka neʻe ʻana i kumu e ʻeha ai?

E aʻo pehea e wehewehe ai i kaʻeha: Aia i hea? He aha ke ʻano o ka neʻe ʻana e ʻeha ai ka ʻeha? Ke aʻo ʻana pehea e ʻike ai i ke kumu e kōkua ai ka ʻeha iā ʻoe a me kāu mau kauka e hana ai i ke ala e ola ai. E kōkua pū kēia ʻike iā ʻoe e ana inā piʻi a hōʻemi paha kāu pae ʻeha.

4. He aha kāu e hana ai ma mua, ma hope, a i ka wā o ka hana?

Kūkulu pinepine ʻia nā ʻeha o kēlā me kēia lā mai ka hana hou. Malia paha ʻo kāu kīpihi, noho pākaukau, kāmaʻa, a i ʻole ʻeke ʻeke kaumaha ke hoʻopili i kou ʻeha. Hana wau i kahi hoʻomehana wela ʻelima mau minuke ma mua o ka hele ʻana i ka hana, kahi e kōkua ai i ka hoʻoulu i nā mākala nāwaliwali e kākoʻo i koʻu labrum instable. Hoʻohana pū wau i ka lipine kinesiology e kākoʻo i koʻu poʻohiwi i nā lā hulahula lōʻihi.

5. He aha kāu e hana ai ke hoʻoikaika kino?

ʻAʻole makemake ʻoe i ka hoʻoikaika kino e hoʻomāhuahua i kou ʻeha. E hoʻi i kahi wāwae i hope e noʻonoʻo ai i ka hopena o kāu hana i kāu ʻeha. ʻO kahi laʻana, ua ʻike wau i ka hoʻomehana ʻana o yoga yoga i koʻu kino i hiki ai iaʻu ke komo hohonu i loko o ka maʻalahi o koʻu poʻohiwi, hiki ke hoʻonui i ka waimaka o koʻu labrum. Eia hou, pono wau e nānā iaʻu iho i nā hana kettlebell-kaumaha. Ke kau nei i nā kaupaona kaumaha i mua a huki maoli i ka hui o ka poʻohiwi.

E like me ka hapa nui o nā mea i ke ola, i kekahi manawa maʻalahi ka nānā ʻana i kahi pilikia kūpono. ʻLelo ʻia, ma hope o ke kū maoli ʻana i ka pilikia e hoʻopilikia nei iaʻu i mau makahiki, ua mākaukau wau ma mua o ka makaʻu. Ua hauʻoli wau i ka hele ʻana i ka hana no ke kau ʻehā o "Hit the Floor" me kahi arsenal o ka ʻike a me ka pae hou o ka hoʻomaopopo ʻana i koʻu kino a me nā palena.

Ke noho nei ʻo Meagan Kong i kāna moemoeā e lilo i mea hulahula ʻoihana ma Los Angeles a puni ka honua. Ua mahele ʻo ia i ke kahua me nā hōkū e like me Beyoncé lāua ʻo Rihanna, a ua hōʻike ʻia ma nā hōʻike e like me "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," and "The Voice." Ua hōʻike ʻo Kong i nā māka e like me Foot Locker, Adidas, a me Powerade, a kaʻana like i nā mea āna i aʻo ai e pili ana i ka hoʻoikaika kino a me ka meaʻai ma kāna blog, Hana ʻoe e Kong. Ke hoʻomau nei ʻo ia i ke alakaʻi ʻana e ka laʻana, hoʻokipa a aʻo ʻana i nā hanana a puni ʻo Los Angeles.