Nā maʻi Bipolar: Kahi Alakaʻi i ka Therapy

Anter

• ʻO kāu kipa mua
• E hoʻomākaukau no kēlā me kēia kipa
• Ka huakaʻi ʻana a me ka mālama ʻana i ke ala
• Hōʻike i kaʻana like
• E hāmama
• Hana i kāu haʻawina home
• Kākau i nā memo i kāu kipa ʻana
• E nīnau i kāu nīnau ponoʻī
• E hoʻolōʻihi i ka manawa ma hope o ke kau
• Nānā hou i ke kau

Hiki i ke Therapy ke kōkua

Hiki i ka hoʻolimalima manawa ʻana me kāu mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i ka ʻike i kou ʻano a me kou ʻano, a hoʻomohala i nā hopena ma pehea e hoʻomaikaʻi ai i kou ola. Minamina, i kekahi manawa paʻakikī e hoʻokomo i nā mea āpau i kāu mau kipa. E hoʻopau paha ʻoe i kahi kau e noʻonoʻo nei, "ʻAʻole i kiʻi mākou i kekahi o nā kumuhana aʻu e makemake ai e kūkā."

Eia kekahi mau ala maʻalahi e hana i ka mea nui loa mai loko mai o kāu mau kauā maʻamau. Aia kekahi mau ala e hōʻoia ai i nā pilikia āu e alo nei e loaʻa ka manawa e pono ai.

ʻO kāu kipa mua

I kāu kipa mua ʻana, e hōʻuluʻulu maʻamau kāu mea hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike e pili ana iā ʻoe, kou ʻano, a me kāu mau hōʻailona e pili ana i kou ola. ʻO ka ʻike hou aku i loaʻa maʻalahi no kāu mea hoʻoponopono, ʻo ka wikiwiki hiki iā lākou ke hoʻomaka e kōkua iā ʻoe.

Eia kekahi ʻike e hoʻomākaukau ai ʻoe e hoʻolako:

• nā kikoʻī ma kāu ʻōuli o kēia manawa
• no ke aha ʻoe e ʻimi nei i ka lāʻau
• kou mōʻaukala olakino
• nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei

E hoʻomākaukau no kēlā me kēia kipa

E hoʻomākaukau ʻoe ma mua e hoʻonui i kēlā me kēia kau. E waiho i ka manawa kūpono e kiʻi ai i kāu kau manawa no laila ʻaʻole ʻoe e wikiwiki i ka wā e pono ai e hoʻomaha. Pono ʻoe e hōʻole i nā wai ʻona a i ʻole nā ​​lāʻau leʻaleʻa. ʻO ka Therapy kahi manawa e hana ai i kāu mau pilikia, ʻaʻole i ka lāʻau ponoʻī i kou ala ma waena o lākou.

Ka huakaʻi ʻana a me ka mālama ʻana i ke ala

Mālama ka mālama ʻana i kahi puke pai i mea hoʻomanaʻo e hoʻomanaʻo ai i kāu mau kau hoʻomalu. E hoʻopaʻa i kāu ʻano a me nā hana ma waena o nā kau. E kākau i kāu mau pilikia i loaʻa iā ʻoe a i ʻole kekahi ʻike pilikino i loaʻa iā ʻoe.A laila, e nānā i kāu mau puke pai ma mua o kāu kau a lawe mai paha iā ia i loko o ke kau.

Hōʻike i kaʻana like

ʻO ke kumu āu e hele ai i ka therapy e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i nā pilikia. Akā, ʻaʻole ʻoe e kūleʻa iki ke ʻole ʻoe e mākaukau e kaʻana like i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo. Pākuʻi paha kēia i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kekahi mau mea hoʻomanaʻo hōʻeha a hilahila paha. Hiki paha iā ʻoe ke hōʻike i nā ʻāpana o kou ʻano āu e haʻaheo ʻole ai, akā ʻaʻole kāu mea hoʻoponopono i laila e hoʻokolokolo iā ʻoe. ʻO ke kūkākūkā ʻana i nā pilikia e hoʻopilikia loa iā ʻoe hiki ke kōkua iā ʻoe e loli a aʻo paha e ʻae iā ʻoe iho.

E hāmama

ʻAʻole like ka hāmama me ka kaʻana like ʻana. ʻO ka hāmama ke ʻano o ka makemake e pane i nā nīnau a kāu mea hoʻoponopono. ʻO ia hoʻi ka wehe ʻana i nā hōʻike e pili ana iā ʻoe iho. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke ʻano o kāu hana, ke ala āu e ʻike ai, a pehea ʻoe e launa pū ai me nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka hāmama e ʻae iā ʻoe e kaʻana like a lawe i nā mea i hiki mai iā ʻoe i ka wā o ka therapy.

Hana i kāu haʻawina home

ʻO kekahi ʻano o ka therapy e koi iā ʻoe e hana i nā haʻawina "homework". ʻO kēia mau mea maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi mākau a i ʻole ʻenehana ma waena o nā kau ʻana. Inā hāʻawi kāu mea hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe i ka "hana home," e hana pono ia. E lawe i nā memo e pili ana i ka ʻike a e mākaukau e kūkākūkā ma kāu kau aʻe. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau i kahi hana home ʻokoʻa, e kūkākūkā me kēia me kāu therapist.

Kākau i nā memo i kāu kipa ʻana

E like me kāu e lawe ai i nā memo ma waho o ka therapy, e hoʻopaʻa i nā ʻike a i ʻole nā ​​hopena i loaʻa iā ʻoe i ka wā o ka therapy. Hiki iā ʻoe ke nānā i nā mea āu i hana ai i kēlā lā. Hiki i nā memo ke lilo i mea hoʻomanaʻo i ka holomua āu e hana nei.

E nīnau i kāu nīnau ponoʻī

E nīnau paha kāu mea hoʻoponopono iā ʻoe i nā nīnau he nui e pili ana i nā hanana mai kou ola i hala a me kēia manawa. Pono kēia mau nīnau e kiʻi i kahi kiʻi pololei o kāu kūlana. I mea e kūkulu ai i ka hilinaʻi, pono e kamaʻilio i nā ʻaoʻao ʻelua. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, e nīnau i nā nīnau inā hele mai kekahi iā ʻoe. He mea nui e hana pū kāu mea hoʻoponopono me ʻoe e ʻike i nā pane i kāu nīnau.

E hoʻomau i kāu mau nīnau i kāu mau hōʻailona, ​​pehea ka hopena i kāu hana i kēlā me kēia lā, a he aha ka mea e hiki ke hana e hōʻemi iā lākou.

ʻAʻole kūpono nā nīnau pilikino no kāu mea hoʻoponopono. ʻOi aku ka maikaʻi no kāu mea hoʻoponopono e mālama i ka palena ʻoihana.

E hoʻolōʻihi i ka manawa ma hope o ke kau

Kaukaʻi ʻia i kāu mea i kūkākūkā ai me kāu mea lapaʻau i kēlā lā, loaʻa paha iā ʻoe kekahi mau manaʻo nui e holo ma waena ou ma hope o kahi kau. E hoʻāʻo e hoʻolālā i kahi manawa liʻiliʻi ma hope o kēlā me kēia kau e hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e hōʻiliʻili me ka mālie i kou mau manaʻo a komo i ka mea i hala iho nei. ʻO ka hoʻolimalima ʻana i kahi manawa e lawe ai i nā memo i kāu puke pai e pili ana i kāu mau hopena, a i ʻole noho i lalo e noho mehameha me kou mau manaʻo, hiki ke lilo i therapeutic loa.

Nānā hou i ke kau

Ma mua o kāu kau aʻe, e hele i kāu mau memo mai kāu kau i hala. E nānā hou i kāu mea i kamaʻilio ai a hoʻomaka e noʻonoʻo e pili ana i nā mea āu e makemake ai e kamaʻilio i kāu kau aʻe. ʻAʻole i kaupalena ʻia nā ʻike i loaʻa mai nā kau mai i ke keʻena o ka mea hoʻoponopono. E noʻonoʻo pono e pili ana i kāu holomua i nā lā ma mua o kāu kau aʻe.