3 mau huaʻai wai e hakakā ai me Stress

Anter

• 1. Ka wai huaʻai Passion e hakakā i ke koʻikoʻi
• 2. Hoʻomaha wai ʻāpala
• 3. ʻO ka wai Cherry e hakakā i ke koʻikoʻi

ʻO nā wai anti-stress ka mea i loaʻa nā meaʻai me nā mea hōʻoluʻolu a kōkua i ke kaua ʻana i ka hopohopo, e like me ka hua kuko, lettuce a cherry paha.

Maʻalahi ke hana ʻana i nā meaʻai no kēia mau wai 3 a he mau koho maikaʻi loa e lawe a puni ka lā. ʻO ka inu ʻana i ke kīʻaha o kēlā me kēia wai i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hiamoe maikaʻi.

1. Ka wai huaʻai Passion e hakakā i ke koʻikoʻi

Maikaʻi ka wai momona momona no ka hakakā ʻana i ke koʻikoʻi no ka mea ʻo ka hua kuko e hoʻemi i ka huhū, ka hopohopo a me ka hiamoe ʻole.

Nā Pono

• Pulp o ka hua kuko 1
• 2 strawberry
• 1 koʻokoʻo o ka letus
• 1 kīʻaha o ka yogurt nonfat
• 1 punetēpō o ka hū a ka pia
• 1 punetēpō o ka lecithin soy
• 1 Nūi Brazil
• meli e ʻono

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Pākuʻi i nā mea hoʻohui āpau i ka blender a laila inu.

2. Hoʻomaha wai ʻāpala

He wai maikaʻi loa kēia no ka hopena o ka lā, ma muli o nā mea hoʻomaha o ka lettuce. Hoʻohui ʻia, loaʻa i ka wai kaola mai nā ʻāpala a me nā ʻenema digestive mai ka pineapa, kahi e kōkua ai i ka digestion, no laila pono ia e ʻai ʻia, ʻo ia hoʻi ma hope o ka ʻaina ahiahi.

Nā Pono

• 1 ʻāpala
• 115 g o ka letus
• 125 g o ka paina

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻohui i nā meaʻai āpau i ka centrifuge. Hoʻopili me ka wai, inā pono, a lawelawe i kāhiko ʻia me kahi ʻāpala.

3. ʻO ka wai Cherry e hakakā i ke koʻikoʻi

Maikaʻi ka wai Cherry no ke kōkua ʻana e hōʻoluʻolu i ke koʻikoʻi no ka mea he kumu maikaʻi ke melatonin, kahi waiwai nui e hoʻoulu ai i ka hiamoe.

Nā Pono

• 115 g o ka wai kōma
• 115 g mele melanona
• 115 g o nā cherry pitted

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Pākuʻi i nā mea hoʻohui āpau i ka blender a laila inu.

Paipai ʻia e lawe i kēia mau wai i nā manawa o ke koʻikoʻi nui, e like me ka hana nui ʻana, e laʻa me ka hana ʻana i ka wai momona i ke awakea, hoʻomaha wai ʻāpala ma hope o ka ʻaina awakea a me ka wai cherry ma mua o ka hiamoe.

E ʻike hou i nā tranquilizers kūlohelohe i kēia wikiō aʻe: