ʻO ka meaʻai kaʻuala i hoʻopili ʻia e piʻi i kāu pāʻani Veggie

Anter

• Mea ʻai ʻuala i hoʻopaʻa ʻia:
• Nānā no

ʻO ka ʻuala kahi hale mana meaʻai-akā, ʻaʻole ia he manaʻo pono lākou he palaka a ʻoluʻolu. Piha piha i ka broccoli ono a ʻono ʻia me nā hua caraway a me ka dill, hana kēia mau ʻuala i hoʻopihapiha ʻia i kahi koho maikaʻi, maikaʻi i ka ʻaina awakea. (Maikaʻi loa, makemake ʻoe e hoʻohui iā lākou-a me kēia mau ʻuala ʻuala olakino ʻē aʻe-i kāu hana maʻamau.)

Mea ʻai ʻuala i hoʻopaʻa ʻia:

Hana: 2 lawelawe

Nā mea hoʻohui

2 ʻuala, anawaena

2 tablespoons hoʻoheheʻe ʻia ka aila niu

1 ʻaki ka paʻakai Himalayan

1 clove garlic, grated

1/4 teaspoon mau hua kanu

1/4 kīʻaha wai

1/2 kīʻaha pua broccoli

1 pepa bele ulaula, cubed

1/8 ʻapu parsley, ʻoki liʻiliʻi

1 lemona (wai a me ka zest)

1 teaspoon aneto hou

Ke koho: 1/8 kīʻaha feta feta

Nā kuhikuhi:

1. Preheat umu a hiki i 350 ° F (175 ° C).
2. Uhi i ka uala a pau i kahi aila niu a me ka pīpī paʻakai. E kau ma luna o ka umu a e hoʻomoʻa no 50 mau minuke, a i ʻole a palupalu ka loko.
3. Wehe i kaʻuala mai ka umu a ʻokiʻoki i kahi kī lōʻihi ma lalo o ke kikowaena. E wehe i kaʻuala me ka haehae ʻole i ke koena o ka ʻili. E ʻohi i ka ʻiʻo o ka ʻuala a hoʻokomo i loko o ke pola.
4. I loko o ka pā palai, hoʻomehana i ke koena o ka aila niu me ka kālika paʻakai a me nā hua caraway. Kuhi no 1 mau minuke. E hoʻohui i ka hapalua o ka wai a me ka broccoli florets, ka pepa bele, a me ka pā paʻi. Kuhi no 2 mau minuke.
5. E hoʻohui i ka wai o ka lemona a me ka ʻuala o ka ʻuala a kāwili ʻia a hiki i ka hoʻopili ʻana. E hoʻohui i ke koena o ka wai, lemon zest, a me ka dill. E hoʻomoʻi me ka paʻakai e ʻono.
6. E hoʻopili pono i ka hui ʻana i loko o ka ʻili ʻuala a lawelawe me ka pipi ʻana o nā ʻōpuʻu, nā mea kanu, a i ʻole ka feta ma luna.

E pili anaGrokker

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Hoʻohui Kinohi loaʻa i ka poʻe heluhelu ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ʻoi aku ma mua o 40 pakeneka! E nānā iā lākou i kēia lā!

Nā mea hou aʻe maiGrokker

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no