ʻO nā ala kupaianaha e hoʻohuli i ka nohona olakino koho

Anter

• Ehia mau hānai āu e hānai ai iā ʻoe?
• Pro vs. con: Pehea e hōʻike ai ka pāpili kaiaulu i ke olakino?
• ʻO ka pro: hiki i nā pāpili kaiaulu ke hāʻawi i ka olakino olakino
• ʻO ka con: hiki i nā pāpili kaiaulu ke hānai i nā mea i kū ʻole i ke olakino
• Pro vs. con: Pehea e hoʻokuʻu ai i nā pāpili kaiaulu iā mākou e kamaʻilio e pili ana i ke olakino?
• ʻO ka pro: hiki i nā pāpili kaiaulu ke lilo i wahi palekana e loaʻa ai ke kākoʻo a kūkākūkā i ke olakino
• ʻO ka con: hiki i nā pāpāho kaiapuni ke lilo i lumi echo o ka negativ
• Nā pono vs. vs.: Pehea ka maʻalahi o ka ʻike olakino ma ka pāpili kaiaulu?
• ʻO ka pro: hāʻawi ka pāpāho kaiapili i ke komo ʻana i nā huahana kōkua a me ka ʻike olakino
• ʻO ka con: hiki i nā pāpili kaiaulu ke hoʻolaha i nā "loea" wahaheʻe a hoʻolaha i nā huahana pono ʻole
• Ke kiʻi nei i nā mea nui mai ka pāpili kaiaulu no ke olakino

Ehia mau hānai āu e hānai ai iā ʻoe?

Mai ka hoʻāʻo ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa hou a mākou i ʻike ai ma Facebook a i ka lele ʻana i ka bandwagon wai keleka Instagram, ua hana paha mākou āpau i nā hoʻoholo olakino e pili ana i kā mākou pāhana kaiapili hānai i kekahi kekelē.

Me ke kanaka maʻamau e hoʻolilo nei i ʻelua mau hola i ka lā ma nā paepae pāpili like ʻole, he kūlohelohe wale nō ia nā hoaaloha a me nā mea hoʻohuli a mākou e ukali nei ma ka pūnaewele e hoʻololi i kā mākou hoʻoholo maoli honua e pili ana i kā mākou pono.

Akā pehea ka mea a mākou e lawe ai ma o ka nūhou e hoʻololi ai i nā mea a mākou e hana ai i ke ola maoli? A he hopena maikaʻi paha kēia mau hopena, a i ʻole he hopena hopena maikaʻi ʻole i manaʻo ʻole ʻia?

ʻOiai e hoʻomaka ana ka noiʻi e wehe i kēia mau nīnau, haʻi pū kā mākou mau ʻike ponoʻī i ka moʻolelo.

Eia kahi nānā i kekahi o nā ala pūʻiwa i ʻōlelo ai nā mea hoʻohana i hoʻonāukiuki i kā lākou olakino - a i hōʻino paha iā ia - a pehea e loaʻa ai ka mea maikaʻi loa mai kāu manawa iho ma ka pūnaewele.

Pro vs. con: Pehea e hōʻike ai ka pāpili kaiaulu i ke olakino?

ʻO ka pro: hiki i nā pāpili kaiaulu ke hāʻawi i ka olakino olakino

Ma hope o nā mea āpau, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i loko o Pinterest me ka hala ʻole ʻana i kahi salakea nani a i ʻole ka hoʻāʻo hamo.

I kekahi manawa, ke kiʻi nei i nā kiʻi o nā meaʻai maikaʻi nāu i kāu laina o ka ʻike e hāʻawi i ka oomph e pono ai ʻoe e koho no nā mea ʻai i ka ʻaina awakea - a weliweli e pili ana.

"Ua hauʻoli wau i ka loaʻa ʻana o ka hoʻoulu meaʻai mai nā hānai ʻē aʻe," wahi a ka mea hoʻohana Instagram ʻo Rachel Fine. "Ua kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i kaʻu ʻike i ka wā e pili ana i ka meaʻai a me nā meaʻai."

Hiki i nā pou a mākou e ʻike nei ma ka pāpili kaiaulu ke hoʻoikaika i ko mākou hoʻoikaika ʻana i nā pahuhopu hoʻoikaika kino a hāʻawi mai iā mākou i ka manaʻolana no ke olakino e hiki mai ana.

ʻO Aroosha Nekonam, ka mea i hakakā me ka anorexia, i ʻōlelo nā wahine bodybuilders 'Instagram a me nā moʻokāki YouTube i hāʻawi i kahi mea e makemake ai i waenakonu o kāna maʻi ʻai.

"Ua hoʻoikaika lākou iaʻu e kaomi i loko o koʻu ola hou ʻana i hiki ai iaʻu ke kau nui i ka ikaika o ke kino," i ʻōlelo ʻo ia. "Ua hāʻawi lākou iaʻu i ka wahie a me kahi pahuhopu e hana aku ai, kahi i maʻalahi ai nā manawa pōuliuli a me nā manawa paʻakikī i koʻu hoʻōla hou ʻana. Ua ʻike wau i kumu e kūleʻa ai. Ua ʻike wau i kekahi mea hiki iaʻu ke lilo. ”

ʻO ka con: hiki i nā pāpili kaiaulu ke hānai i nā mea i kū ʻole i ke olakino

ʻOiai ʻo nā ipu Buddha a me nā kino Crossfit e hiki ke ahi iā mākou no ke olakino, aia kekahi ʻaoʻao ʻeleʻele i kēia mau kumuhana olakino olinolino.

Ke ʻike pono nā kiʻi a mākou e ʻike ai ma ka pūnaewele, hoʻopau paha mākou i ka manaʻo ʻaʻole hiki ke kiʻi ʻia ke olakino olakino, a i ʻole no kekahi mau mea wale nō.

"Hiki i nā pāpili kaiaulu ke hāʻawi i ka manaʻo i ka hoʻokumu ʻana i nā 'meaʻai kūpono' a me ka hoʻomākaukau mua ʻana o ka pāʻina hiki ke lilo i mea ikaika ʻole," i ʻōlelo ʻia e ka mea ʻai meaʻai ʻo Erin Palinski-Wade, RDN. "Inā ʻaʻole ia, hiki i nā mea hoʻohana ke ʻike i ka huhū a manaʻo e like me ka hana ʻole ʻana, hiki iā lākou ke haʻalele loa."

Hoʻohui ʻia, ka hahai ʻana i nā moʻomeheu moʻomeheu e hoʻonani mau ana i ka lahilahi a i ʻole e hoʻoholo i nā ʻano o nā meaʻai he koʻikoʻi.

"ʻOiai ua ola hou kekahi i ʻehā mau makahiki mai kahi maʻi ʻai, ʻike wau i ke kaomi i kekahi manawa mai ka ʻoihana hoʻoikaika kino ma Instagram," i ʻōlelo ʻo Insta mea hoʻohana ʻo Paige Pichler. Ua ʻike ʻo ia i kēia mea i ka wā i hala aku nei kahi pāpāho kaiapili ma luna o nā kino ponoʻī o kona kino no ka hoʻomaha.

"Ke nonoi nei koʻu kino no ka hoʻomaha, no laila ua hele wau i ka manaʻo e lawe i kahi pō mai ka hale hoʻoikaika kino. Ua ʻike wau i kahi kia hoʻoikaika ma Instagram a ʻaʻole i hoʻokumu ʻia i koʻu manaʻo paʻa. "

Pro vs. con: Pehea e hoʻokuʻu ai i nā pāpili kaiaulu iā mākou e kamaʻilio e pili ana i ke olakino?

ʻO ka pro: hiki i nā pāpili kaiaulu ke lilo i wahi palekana e loaʻa ai ke kākoʻo a kūkākūkā i ke olakino

ʻOiai ke ʻano pilikino ʻole o ka hoʻopili ʻana me nā poʻe ʻē aʻe ma hope o kahi pale e loaʻa ka hoʻopiʻi ʻana, ka pono ʻole o ka inoa ʻole o ka pāpili kaila.

Ke kaumaha a hilahila paha ke olakino e kamaʻilio e pili ana i ke kanaka, hiki i kahi ʻaha pūnaewele ke hāʻawi i kahi wahi palekana. Wahi a Nekonam i kona mau lā me ka anorexia, ua lilo ka pāpili kaiaola i mea ola.

"Ua pani wau iaʻu iho mai koʻu mau hoaaloha a me koʻu ʻohana. Ke pale nei au i nā kūlana kaiaulu no ka mea ua nui koʻu hopohopo a me ka hilahila e pili ana i koʻu maʻi. Ua huli au i ka pāpili kaiapili no ka launa ʻana me ka honua waho. ”

ʻO Angie Ebba, ka mea e noho nei me ka maʻi mau, i mai ua loaʻa ʻo ia i nā pūʻulu Facebook e hāʻawi pū nei i kahi kaiapuni no ka poʻe manaʻo like e kaʻana like i nā hakakā olakino.

"Ua hāʻawi mai kēia mau pūʻulu iaʻu i kahi e nīnau ai i nā nīnau e pili ana i ka mālama ʻana me ka hoʻokolokolo ʻole," wehewehe ʻo ia. "He mea maikaʻi e ukali i nā poʻe maʻi maʻi ʻē aʻe ma ka pūnaewele, no ka mea ʻaʻole ia e hoʻokaʻawale i nā lā maikaʻi ʻole."

Hiki i kēia ʻano kākoʻo ʻino ke loaʻa nā hopena kino ikaika, pū kekahi, mai ka pili kaiapili.

ʻO ka con: hiki i nā pāpāho kaiapuni ke lilo i lumi echo o ka negativ

Ua hōʻike pū ʻia kahi noiʻi e pili ana i ka hanana olakino noʻonoʻo i ʻike ʻia ʻo "contagion", kahi e hoʻololi ʻia ai nā manaʻo ma waena o nā kānaka, he mana nui loa ma Facebook.

ʻOiai hiki i kēia ke hana no ka maikaʻi, ʻaʻole ia ka hihia mau.

Inā hilinaʻi wale kekahi mea āu e ukali ai i nā ʻaoʻao maikaʻi ʻole o ke ʻano olakino, a i ʻole ke kaniʻuhū wale nei kahi hui i nā pilikia o ka pohō kaumaha, hiki paha i kāu olakino noʻonoʻo a kino paha ke hoʻopili ʻia a hoʻohuli ʻia paha no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi.

Nā pono vs. vs.: Pehea ka maʻalahi o ka ʻike olakino ma ka pāpili kaiaulu?

ʻO ka pro: hāʻawi ka pāpāho kaiapili i ke komo ʻana i nā huahana kōkua a me ka ʻike olakino

Ua lawe nui ʻia ka pāpili kaiaulu i kahi o nā kumuwaiwai e like me nā puke kuke no nā meaʻai, nā wikiō kino no nā hana ma ka home, a me kahi puke noiʻi kino kino lepo no ka pane i nā nīnau olakino.

A ʻo ka hiki ʻana o ka pūnaewele ke lohe nei mākou e pili ana i nā huahana olakino a me ka ʻike kōkua e naʻaupō paha mākou no 30 mau makahiki i hala aku nei - a, pinepine, he mea maikaʻi kēlā.

Wahi a ka mea hoʻohana Instagram ʻo Julia Zajdzinski ua lohe mua ʻo ia e pili ana i kahi puke olakino olakino olakino e loli nei ma ka pāpili kaiaulu ma hope o ka haʻi ʻana o kahi hoa i ka ʻike. "Ua hele koke wau i waho a kūʻai aku iā ia a hoʻomaka wau e hana pololei i ka mea a ka puke i manaʻo ai," i ʻōlelo ʻo ia.

ʻO ka hopena, ua hoʻokō ʻo ia i kahi kaumaha olakino a hoʻomaikaʻi i ka hana thyroid.

ʻO ka con: hiki i nā pāpili kaiaulu ke hoʻolaha i nā "loea" wahaheʻe a hoʻolaha i nā huahana pono ʻole

Lawe i ka ʻōlelo olakino olakino mai ka poʻe influencers nona wale nō ka palapala hōʻoia nui loa e hiki mai me nā hopena maikaʻi ʻole.

"Ua hele au i loko o kahi manawa pouli maoli kahi aʻu e ukali nei i nā mea hoʻoikaika kino / olakino olakino āpau a manaʻo paʻa loa wau ʻike nā mea āpau e pili ana pehea e ola ai i kahi ola 'olakino', "wahi a Brigitte Legallet. "Ua hopena ia i kahi manawa pouli nani i piha i ka hoʻoikaika kino a me ke kaohi ʻana i ka meaʻai."

A e like me ka nūhou o nā hua a me nā mea kanu hiki ke hoʻoulu i nā koho nutritious, kahi pā o nā mea ʻai maikaʻi ʻole pehea e hoʻomaʻamaʻa ai nā wikiō i kahi ʻano ʻai pono ʻole.

ʻAʻole he mea kupanaha, ua ʻike ʻia kahi noi ma 2018 i ka nānā ʻana o nā keiki i nā influencers YouTube e ʻai nei i nā meaʻai māmā maikaʻi ʻole, a laila pau lākou i ka awelika o 300 keu calories.

Hiki i ka ʻaoʻao ʻē aʻe ke ʻoiaʻiʻo.

No nā poʻe me ka mōʻaukala o kaʻai hewa ʻole a i ʻole kahi maʻi ʻai, ke ʻike nei i ka helu o ka calorie, nā swaps meaʻai, a me nā pou i hoʻokumu ʻia i ka hoʻokolokolo e hiki ai ke hoʻomaka. ʻIke paha lākou i ka lawehala a me ka hilahila a puni kā lākou maʻamau o kēia manawa a hoʻi i loko o kahi ʻano o ka ʻai pono ʻole.

Ke kiʻi nei i nā mea nui mai ka pāpili kaiaulu no ke olakino

Ke hiki mai i kā mākou koho olakino, makemake mākou āpau e kāohi - a, ʻo ka mea pōmaikaʻi, ʻo ka pāpili kaiaulu kahi kahi e loaʻa maoli ai kēia koho iā mākou.

E hoʻomaʻamaʻa i kahi hānai e kōkua ai - ʻaʻole nā ​​mea ʻino - kou olakino, e hoʻāʻo i nā palena ma kahi o ka manawa āu e hoʻolilo ai i ka pāpili kaiaulu i ka mua. Ua ʻike ʻia hoʻokahi noiʻi ua nui ka poʻe i hoʻohana i ka Facebook, ʻo ka liʻiliʻi hoʻi o ka hōʻike ʻana i ke olakino noʻonoʻo a me ke kino.

A laila, e mālama i nā influencers a me nā hoaaloha āu e ukali ai a me nā hui āu i lālā. ʻIke paha ʻoe iā lākou e hoʻonāukiuki nei iā ʻoe i kahi nohona maikaʻi, a i ke kaupaona ʻana iā ʻoe i lalo? Holoi a kāpae paha i ka mea e pono ai.

A inā ʻoe e ʻike i nā kūlana o ka hemolele e waiho ana iā ʻoe i ka makaʻu i nā hiʻohiʻona maikaʻi ʻole, nānā i ka maka a hoʻolohe i ka pepeiao.

"Ma hope o nā dietitians e lawe i kahi anti-diet, olakino-i kēlā me kēia-nui ke hoʻomaka i kahi weliweli loa," ʻo ka ʻepekema ʻepekema a me ka loea o ka maʻi maʻi ʻo Melissa Fabello, ʻōlelo aʻoaʻo ʻo PhD. "Ma hope o nā helu e kōkua ai e wehewehe a hoʻoulu i ka ʻai a me ka noʻonoʻo pono i mea kōkua."

Paipai pū ʻo Palinski-Wade i kahi hōʻoia maoli: "E hoʻohana i ka pāpaho kaiaulu no ka hoʻoulu a me nā manaʻo hana, akā e ʻike maoli me ia. ʻAʻohe o ka hapanui o mākou e ʻai i nā kīʻaha e like me kā lākou Instagram a me nā hānai Pinterest. ʻOiai nā influencers ʻaʻole ʻai e like me kēlā me kēia lā. E hoʻomanaʻo, he hana ka pāpāho kaiaulu a hoʻolilo lākou i mau hola i kēlā me kēia lā e hana ana i ka ʻike e kaʻana. "

ʻO ka mea hope loa, inā ʻoe e ʻimi nei i ka ʻike olakino, e hoʻomanaʻo ʻaʻole pono ka helu o ka poʻe ukali i kahi hōʻailona o ka mākaukau.

ʻOi aku ka maikaʻi e loaʻa nā pane i nā nīnau olakino mai kahi loea i hōʻoia ʻia i ka honua maoli ma mua o kahi influencer ma Instagram.

ʻO Sarah Garone, NDTR, kahi mea hānai, mea kākau olakino freelance, a me ka mea kākau blog meaʻai. Noho ʻo ia me kāna kāne a me ʻekolu mau keiki ma Mesa, ʻAlikona. E ʻike iā ia e kaʻana like ana i ka ʻike olakino olakino olakino i ka honua a (a ʻo ka hapanui) nā papa kuhikuhi olakino ma A Love Letter to Food.