Hiki ke hoʻōla i ka koi koi?

Anter

• Nā ʻōuli o ka ʻai ʻana i ka binge
• Pehea ka lāʻau

Hiki ke ʻai i ka ʻai Binge, keu hoʻi ke ʻike ʻia a mālama pū ʻia i ka wanaʻao a me ke kākoʻo o ka psychologist a me ke alakaʻi nutritional. ʻO kēia no ka mea me ka psychologist hiki ke hoʻomaopopo i ke kumu i hoʻonāukiuki i ka koi a, no laila, e hōʻemi i nā hōʻailona a hōʻoia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ola o ke kanaka a me ka maikaʻi. He mea nui ka launa pū ʻana me kahi nutristist i mea ʻole i ke kanaka ka hemahema o ka meaʻai a hiki ke kaohi i kā lākou impulses ʻai a aʻo e ʻai me ka makaʻu ʻole i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.

ʻO ka ʻai Binge kahi maʻi psychological e hiki ke hoʻomaka ma muli o ka hōʻeha hopohopo a i ʻole nā ​​pilikia hormonal, no ka laʻana. ʻO nā papaʻai paʻa loa a me nā pohō nui, e like me ka mea i aloha ʻia, ka nalowale ʻana i kahi hana a i ʻole ka pau ʻana o ke kālā, hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaka o ka ʻai nui.

Nā ʻōuli o ka ʻai ʻana i ka binge

ʻO nā ʻōuli nui e hōʻike ana i ka ʻai binge:

• Overeating;
• ʻAi pū me ka pōloli ʻole;
• Loaʻa ka pilikia i ka hoʻōki ʻana i ka ʻai ʻana;
• Maliʻa paha a hewa ʻole paha ka manaʻo ma hope o ka "ʻaihue" i ka pahu hau a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻia paha;
• ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai ʻano ʻē e like me ka laiki maka, kahi hue o ka waiūpata, nā pīni paʻahau me ka tī, a pēlā aku.
• ʻAi wikiwiki loa;
• ʻAi huna ʻia;
• Leʻaleʻa hiki ʻole ke ʻai ʻia;
• ʻO ka hopohopo liʻiliʻi e pili ana i ka momona.

ʻO ke kanaka koi i ka manawa o ka "hoʻouka" hiki ke ʻai i nā caloriu he 10,000 ma kahi o ka manawa pōkole, ke ʻai ʻo ia i ka awelika o 1200 mau calorie i ka lā.

Pehea ka lāʻau

ʻO ka mālama ʻana no ka ʻai ʻana i ka binge e hoʻomaka koke a he mea nui ia e ʻike ke kanaka he lōʻihi ka manawa no ka hoʻomaka ʻana o ka hopena. Paipai ʻia e hoʻomaka ʻia ka lapaʻau ʻana no ka ʻai ʻana i ka binge ma o ke kūkākūkā ʻana me kahi psychologist, no ka mea hiki ke ʻike i nā mea i alakaʻi ʻia ai i ka binge ʻai ʻana, a no laila, e hana i kēia ʻano ma nā kau kau.

Ma o nā kau hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻomaka ʻia e hōʻemi ʻia nā ʻōuli o ka ʻai ʻana i ka binge, a he mea nui ia e hoʻopiha i ka lāʻau me ka lāʻau, a pono e hana ʻia ma lalo o ke olakino olakino, a me nā alakaʻi meaʻai.

ʻO ka lawe ʻana i ka lāʻau he mea nui e hoʻoponopono i ka hana hormonal a, no laila, e hoʻēmi i ka wī kino a me ka naʻau e hoʻokumu ʻia e ka hopohopo, ke kaumaha a me ke kaumaha. Pono e kuhikuhi ʻia kēia mau lāʻau e ka endocrinologist a pono i kahi palapala e kūʻai ai. ʻIke i nā lāʻau no ka ʻai ʻana i ka binge.

He mea koʻikoʻi koʻikoʻi ka mea mālama pono meaʻai e alakaʻi i ke kanaka i ka mea āna e ʻai ai a i ka wā e ʻai ai. He loea kēia ʻoihana i ka meaʻai a hiki ke hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo nui e kāpae ai i ka wī ma ka ʻai ʻana i nā meaʻai kūpono.ʻO nā hoʻoikaika kino, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, lawelawe i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano a hoʻohuli i ka ʻike mai ka meaʻai, ʻoiai he mea maikaʻi nā kau psychotherapy e mālama ai i ka ʻaoʻao naʻau o ke kanaka.

Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻōla ʻana i ka ʻai binge: