Lapaʻau home no ka Stress a me ka Luhi Manaʻo

Anter

• He aha e ʻai ai
• Hoʻoponopono home no ka pilikia a me ka hopohopo
• ʻO Aromatherapy e hakakā i ke koʻikoʻi

ʻO kahi lapaʻau home maikaʻi loa e hakakā ai i ke koʻikoʻi a me ka luhi o ka noʻonoʻo a me ke kino ka hoʻokomo ʻana i ka ʻai o nā meaʻai i loko o nā huaora B, e like me ka ʻulaʻula, ka waiū a me ka germ germ, a me ka wai ʻalani hoʻi me nā hua kuko i kēlā me kēia lā no ka mea hoʻomaikaʻi kēia mau meaʻai i ka ka hana ʻana o ka meaola, e kōkua ana i ka mālie a me ka maluhia i nā manawa hakakā.

ʻO ka wai ʻalani me ka hua kuko a koe ka hoʻēmi ʻana i ka nui o ka cortisol i ke kahe o ke koko, hoʻomaikaʻi i ke ʻano maikaʻi no ka mea kōkua ia i ka hoʻololi ʻana o ka neurotransmitter dopamine i norepinephrine. Hoʻohui ʻia, hiki iā ʻoe ke koho e hoʻomaʻamaʻa i nā hana ma waho a i ʻole e hāpai i ka hoʻomaha ʻana, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana kino, ka hulahula ʻana a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana, e laʻa me.

He aha e ʻai ai

ʻO ka papaʻai e hakakā ai i ke koʻikoʻi e loaʻa i nā meaʻai waiwai i nā huaora B no ka mea hoʻomaikaʻi lākou i ka ʻōnaehana pale a hoʻonui i ka ikaika o ke kino e ka hakakā ʻana i ke koʻikoʻi a me ka luhi nui, me ka hoʻoliʻiliʻi i ka huhū ʻo ia ka hōʻailona nui i pili.

ʻO kekahi mau koho meaʻai o nā holoholona i waiwai i nā huaʻai B he ʻiʻo ʻulaʻula, ake, waiū, tī a me nā hua manu, no ka laʻana. I ke kumu o nā meaʻai o nā kumu mea kanu, ʻo ka mea nui ka germ germ, ka hū a ka mea hana, maiʻa a me nā lau lau ʻeleʻele. E ʻike i nā meaʻai ʻē aʻe i waiwai i nā wikamina B.

ʻO kahi ala homemade e hoʻonui ai i kāu lawe ʻana i nā wikamina B hiki ke lawe i 2 punetēpō o ka germ germ a i ʻole kahi teaspoon o ka hū a ka mea inu i kāwili ʻia i ka huaora huaʻai, no ka laʻana.

I nā kūlana o ka manaʻo maikaʻi ʻole o ka wikamina, pono e nīnau ʻia kahi nutristist e loiloi a hoʻomaopopo i nā hewa kūpono o ka papaʻai, hoʻoponopono i ka papaʻai a kuhikuhi i nā mea hoʻopihapihaʻai, i hoʻopili pū ʻia me ka huaʻai B.

Hoʻoponopono home no ka pilikia a me ka hopohopo

ʻO kekahi mea hoʻoponopono home maikaʻi loa e kūʻē i ka hoʻoluhi ka wai ʻalani me ka hua kuko, no ka mea waiwai ka ʻalani i ka wikamina C i hiki ke hoʻoliʻiliʻi i ka nui o ka cortisol, ka hōmona koʻikoʻi, i ke kahe o ke kōkō a ʻo nā hua kuko ke ʻano hoʻomalū maoli.

Nā Pono

• 2 i 4 mau ʻalani;
• Pulp o nā hua kuko 2.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hele i nā ʻalani i loko o ka wai ʻono a kuʻi i kou wai me ka pulp hua kuko a ʻono hoʻi e ʻono. Lawe koke i kēia wai, i nalowale ʻole kāu wikamina C.

Lawe i 2 aniani o kēia wai ʻalani i hoʻokahi lā no 1 mahina a laila loiloi i nā hopena. ʻO nā manawa kūpono e inu ai i kēia wai ʻalani i ke kakahiaka, i ka wā o ka ʻaina kakahiaka a i ka waena o ke awakea, ma hope o ka ʻaina awakea.

E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe i loko o ke wikiō:

ʻO Aromatherapy e hakakā i ke koʻikoʻi

No ke kōkua ʻana i kēia mālama ʻana i ka home e kūʻē i ka hoʻoluhi, aʻoaʻo ʻia e hoʻohana i ka aromatherapy. ʻO nā mea ʻala kūpono loa e kāpae ai i ke koʻikoʻi ka lāʻau ʻiliahi a me ka lavender, i loaʻa nā mea hoʻomaliʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i 2 mau kulu o ka aila pono i wae ʻia i loko o kahi pahu me ka wai paila a i ʻole hoʻokomo i loko o kahi diffuser a waiho i loko o ka lumi moe e hiamoe ai, no ka laʻana.

ʻO kahi ala ʻē aʻe e leʻaleʻa ai i nā kumu o nā aila ke ʻauʻau me kahi kopa lāʻau, i hiki ke hana ʻia ma ka home me:

Nā Pono

• 25 aila kumulāʻau nui o ka ʻiliahi;
• 10 mau kulu o ka aila pono lavender;
• 5 kulu o ka ʻaila pono o ka ʻaila;
• 125 ml o ke kopa wai glycerin.

Nā hana o ka hoʻomākaukau

E hoʻomākaukau i kēia kopa maoli e kāwili wale i nā aila pono a pau me ke kopa glycerin wai a lulu maikaʻi. Ke ʻauʻau, lomilomi mālie i ke kino holoʻokoʻa me ke kopa home a hoʻoneʻe iā ia me ka wai mehana.

ʻO ka lavender a me ka lāʻau ʻiliahi nā mea kanu lāʻau i hoʻomalalā a hoʻomaha i nā waiwai, kūpono ʻole wale nō i ke kūpikipiki akā i nā ʻano kūpilikiʻi hopohopo e like me ka hopohopo a me nā phobias. E ʻike pū i nā hopena olakino nui o ke koʻikoʻi.