Kūpono i nā meaʻai no ke anuanu: 5 mau mea hōʻoluʻolu e hana ai ma ka home

Anter

• 1. Ka meaʻai no ka zucchini a me ka sup limu
• 2. ʻO Chrysanthemum a me ka paina kīʻaha makua
• 3. ʻO ka meaʻai kaomi kaʻuala Ginger Pumpkin
• 4. ʻO ka meaʻai māmā kokoleka wela
• 5. Hoʻomākaukau Mug Cake Recipe

Ke hiki mai ke anuanu he mea nui ia e ʻike pehea e hakakā ai e hōʻalo ai i nā anu a me ka maʻi palupalu. No kēia, he mau manaʻo maikaʻi e hana i nā soups a me nā tī, ke kōkua nei lākou e hoʻonui i ka mahana o ke kino e paʻakikī ana i ka lawe ʻana i nā mea ʻino.

ʻO ke kohu Zucchini kahi koho maikaʻi loa no ka ʻaina awakea, akā hiki ke ʻai pū ʻia a puni ka lā. Hiki ke hoʻohana ʻia i ke kī Chrysanthemum ma mua o ka hiamoe. He mau mea koho olakino maikaʻi lākou no nā lā anuanu, kahi e hōʻoluʻolu nei i ka hāʻawi ʻana i ka naʻau o ka ʻōpū piha.

Maʻalahi a maikaʻi hoʻi kēia mau papa hana e pale aku ai i ke anuanu me ka kau ʻole ʻana o ke kaupaona, no ka mea wela lākou, ʻaʻohe momona a no laila haʻahaʻa lākou i nā calorie a hui pū me ka papaʻai e hoʻoliʻiliʻi kaupaona a i ʻole mālama i ke ʻano i ka hoʻoilo.

1. Ka meaʻai no ka zucchini a me ka sup limu

ʻO kēia meaʻai kahi koho momona a lawe mai i nā pono o ka limu, nā kumuwaiwai maikaʻi loa ia, me ka detoxifying, hoʻonāukiuki i nā puʻupaʻa, alkalinize i ke koko, kōkua i ka lilo o ke kaupaona a hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka limu e ʻike ai: Nā pono o ke limu.

Hoʻomaʻamaʻa a hōʻoluʻolu ʻo Zucchini, e ʻike i kāna mau pono āpau i 3 Pōmaikaʻi Piha o Zucchini.

Nā Pono

• 10 gr mau limu e wae mai ai;
• 4 mau onika ʻoki liʻiliʻi;
• 1 kīʻaha fennel i koli ʻia;
• 5 mau zucchinis ʻoki liʻiliʻi;
• 1 punetune o ka pāhiri ʻokiʻoki;
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa e ʻono ai;
• 1 mānoanoa o ka aila hua ʻume.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻopulu i ka limu i 600 ml o ka wai. E kau i kahi punetune o ka wai i loko o ka pā palai a hoʻohui i nā ʻaka. Hoʻomoʻa i ka wela haʻahaʻa, uhi ʻia, hoʻohaunaele i kekahi manawa. Ke palupalu lākou, e hoʻohui i ka zucchinis a me ka fennel a palupalu. E hoʻopau i ka limu. E kau i nā mea o ka pā palai i loko o ka mea kāwili, e hoʻohui i ka parsley, 500-600 ml o ka wai a kuʻi a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi hui like. Hoʻomaʻamaʻa i ka mea ʻono, hoʻohui i ka limu a me ka wela, a laila hoʻohui i ka aila hua ʻumeke.

2. ʻO Chrysanthemum a me ka paina kīʻaha makua

Hoʻomaʻamaʻa ʻo Chrysanthemum i ke kino, hoʻopau i nā mea make a pale i ke ake, no laila ke kōkua i ke kaʻina hana kaumaha. Hoʻohui, nā mea o kēia kī e hoʻoliʻiliʻi i ka hou, a loaʻa ka hana anti-maʻi pale i ke anuanu a me ka maʻi flu.

Nā Pono

• 1/2 punetēpu o nā pua chrysanthemum,
• 1/2 punetēpu o nā pua elderberry,
• 1/2 punetēpō o ka mint,
• 1/2 punetēpē o ka palaoa.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kau i nā mea i loko o kahi teapot, e uhi me 300 ml o ka wai a hoʻolapalapa. E kū no nā mau minuke 10-15, kānana a lawelawe.

I ʻole e kau i ke kaupaona i ka hoʻoilo he mea nui nō hoʻi e mālama i ka hoʻoikaika kino i kēia lā, e hōʻoia i ka lawe ʻana o ka wai kiʻekiʻe a hana i nā koho meaʻai akamai, me nā meaʻai ʻono akā me ka momona a me nā kō.

3. ʻO ka meaʻai kaomi kaʻuala Ginger Pumpkin

ʻO ka paukena kahi mea kanu me ka momona o ka momona, he mea kōkua nui ia o ka papaʻai, ma ka ʻaina awakea a ma ka ʻaina awakea. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻomaikaʻi ka ginger i ka digestion, hoʻoliʻiliʻi i ka mumū i loko o ke kino a hoʻoulu i ka pohō kaumaha.

Nā Pono:

• ½ ʻapu kōpana
• 700 ml o ka wai
• . ʻAka
• ½ leek
• ½ kīʻaha cashews
• 1 ʻāpana ginger
• 1 ʻāpana o ka pāhiri
• 1 kīʻaha flakes amaranth
• paʻakai
• ʻO ka pepa cayena a me ka aila ʻōpio keu

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

Hoʻopulu i ka chestnut i ka wai lawa e uhi ai. E ʻokiʻoki i ka palaʻai i mau ʻāpana nui, me ka hemo ʻole o ka ihi, a kuke a palupalu. E kuʻi i ka palaʻai me nā mea hana ʻē aʻe i loko o ka mea kāwili a lawelawe i ka wela, ka mea ʻala me ka aila ʻoliva a me ka pepa cayenne ma mua o ka lawelawe ʻana.

4. ʻO ka meaʻai māmā kokoleka wela

Nā Pono:

• 2 mau kīʻaha o ka tī waiū niu
• 2 punetēpō o ka palaoa koko
• 1 kōpuna kō kō demerara
• 1 puna koko o ka vanilla extract

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

E hoʻomehana i ka waiū niu a hoʻomaka i ka huʻa. Hoʻololi i kahi kāwili a kuʻi me ke koena o nā mea hana i ka mana piha i ka hua. E hoʻokomo i kahi mug a lawelawe.

5. Hoʻomākaukau Mug Cake Recipe

Nā Pono:

1. 1 hua manu
2. 1 punetēpō o ka palaoa koko
3. 1 punetēpō o ka palaoa niu
4. 1 waiū puna
5. 1 teaspoon o ka hū kemika
6. 1 punetēpō o ka mea hoʻowaiʻai kuke

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

Hoʻohui i nā mea āpau i loko o ke kīʻaha a maʻalahi. ʻO ka hawewe uila ma kahi o 1 mau minuke a lawelawe i ka wela.