Kuke Kalaka Kokoleka Cholesterol

Anter

• Nā Pono
• Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

ʻO kēia meaʻai no ka palaoa kokoleka pouli hiki ke lilo i koho no ka poʻe makemake i ke kokoleka a loaʻa i ke kolesterol kiʻekiʻe, no ka mea ʻaʻohe ona meaʻai me ka kolesterol, e like me nā hua manu, no ka laʻana.

Eia hou, ʻaʻohe momona o kēia keke, akā aia ma kahi o 6 g momona momona a no laila pono e hoʻopau liʻiliʻi ʻia.

Hoʻohui ʻia nā pono olakino o kokoleka semi-pouli me ka hoʻēmi o ka maʻi puʻuwai, akā ʻo ka poʻe i loaʻa i ka kolesterol kiʻekiʻe e hoʻolauna i nā hua maka a me nā mea ʻai i kā lākou papaʻai, no ka mea waiwai kēia mau meaʻai i ka fiber a ʻaʻohe momona, mālama i ka mālama ʻana me ka nā lāʻau i kau ʻia e ka mea maʻi o ka maʻi.

Nā Pono

• 3 mau punetēpu o ka margarine becel;
• 1 kīʻaha o ka mea hoʻowaliʻai culinary;
• 1 kīʻaha o ka palaoa;
• 4 punetēpō o ka waiū skimmed pauka;
• 2 punetēpō koko i hoʻomomona ʻole ʻia;
• 1/2 kīʻaha wai;
• 1 puna puna nui o ka pauka pauka.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kuʻi i ka margarine me ka meaʻono a hiki i ka hana ʻana i kahi kalima. Hoʻokaʻawale, e kāwili i nā mea maloʻo a pau ke ʻole ka hū. A laila hoʻohui i ka margarine cream a hoʻohui i ka wai ma ka liʻiliʻi. ʻO ka hope, e hoʻohui i ka hū. E hoʻokomo i loko o ka umu i hoʻomehana mua ʻia i loko o ka pā keke ʻEnelani.

Loulou pono:

• Maikaʻi ka kokoleka pouli no ka puʻuwai
• Nā pono o ke kokoleka