7 mau pōmaikaʻi o ke kāpae ʻana i ke kaula (a pehea e hoʻomaka ai i ka lele ʻana)

Anter

• Hōʻalo ke kaupaona i ke kaupaona?
• Pehea e hoʻomaka ai e haʻalele i ke kaula

ʻO ka heʻe ʻana i ke kaula slims, puhi i nā calorie a hoʻopau i ka ʻōpū ma ke kālai ʻana i ke kino. I loko o 30 mau minuke wale nō o kēia hoʻoikaika kino hiki ke lilo i 300 mau kaloriō a kani kou mau ʻūhā, keiki bipi, puʻupuʻu a me kou ʻōpū.

ʻO ke kāpae ʻana i ke kaula kahi hana aerobic piha loa, no ka mea hoʻonāukiuki ia i nā mākala a me ka naʻau a me nā ʻōpū hanu. No laila, nā pōmaikaʻi nui o ka haʻalele ʻana i ke kaula:

1. Hoʻonui i ka hoʻoikaika kino;
2. Hoʻonani i ka musculature;
3. Burns calories;
4. Paipai i ka manaʻo o ke ola maikaʻi;
5. Hoʻolālā i ka laulima kaʻa, ka wikiwiki a me ke kaulike;
6. Hoʻonui i ka hiki i ka cardiorespiratory;
7. Kōkua e lilo kaupaona.

ʻOiai he hana hoʻoikaika nui ia he mea nui e mālama i ke akahele i ka lele ʻana i ke kaula, e like me ka hana ʻana i ka papa ma kahi pālahalaha a me ka hoʻohana ʻana i nā sneakers me ka hoʻonaninani maikaʻi, e hoʻoliʻiliʻi i ka hopena ma ke kuli a pale i ka ʻeha a me ka inu wai i ka wā o ka hoʻoikaika kino.

ʻAʻole kūpono ka hemo ʻana i ke kaula no ka poʻe kaupaona, ʻelemakule, hāpai a me nā pilikia hui, hiki i ka hopena ke hōʻino i nā kuli, nā kuʻekuʻe wāwae a me nā pūhaka, no ka laʻana.

E nānā i nā pono o ka heʻe ʻana a me nā akahele āu e hana ai i kēia wikiō aʻe:

Hōʻalo ke kaupaona i ke kaupaona?

Hiki i ka lele ʻana ke kaula i ka ʻoiaʻiʻo, he ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi no ka poʻe e ʻimi ana e lilo i ka paona, akā ʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena ke hana pū me ke kaula me ka papaʻai olakino a kaulike hoʻi. ʻOiai he hana kūpono a hemo hoʻi i ke kāʻili ʻana i ke kaula, ʻoiai ke hoʻokō ʻia nei, hoʻonui ʻia ka metabolism, e ʻoluʻolu nei i ka nalo ʻana o nā calorie a me ka paipai ʻana i ka pohō kaumaha.

E ʻike i kahi laʻana o ka ʻai olakino no ka poʻe e pono ana e lilo i ka paona.

Pehea e hoʻomaka ai e haʻalele i ke kaula

Ke hoʻomaka nei, pono ʻoe e lele haʻahaʻa a lele wale i ka wā e hele kokoke ana ke kaula i kou mau wāwae no 1 mau minuke, a ukali ʻia e 1 mau minuke hoʻomaha, a 20 mau minuke ka huina. He mea nui ke kū ʻana: ʻo ke kua pololei, nā maka e kū pono ana i mua a me ka ʻaelike ʻana i nā mākala ʻōpū e pono e hōʻoia i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika.

ʻO kahi koho hoʻomaʻamaʻa e lele i ke kaula a hoʻonui i nā lilo calorie e hana i ka hoʻoikaika kino i kahi manawa waena. ʻO ia hoʻi, lele i ke kaula no 1 mau minuke a hoʻomaha no 1 mau minuke a hiki i ka manawa i hoʻonohonoho ʻia ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika kino. I kēia ala, hiki ke wikiwiki i ka metabolism a, no laila, ke ʻaʻa ʻana o nā calorie.

Eia nō naʻe, e hōʻoia i ka hoʻemi olakino olakino he mea nui e hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai i kiʻekiʻe i ka momona a me ke kō a hoʻokomo i nā meaʻai e hoʻonui i ka metabolism, e like me ka ginger a me ka tī ʻōmaʻomaʻo, a e hoʻomaʻamaʻa i nā hana e makemake ai i ka hoʻokumu ʻana o nā mākala, hoʻomaʻamaʻa kaumaha, no ka laʻana.