ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka hilinaʻi i ka noʻonoʻo

Anter

• He aha nā hōʻailona?
• Pehea e hoʻohālikelike ai i ka hilinaʻi o ke kino?
• Kaukaʻi wale nō
• Kaukaʻi ʻaʻano Kaukaʻi
• Kaukaʻi pili wale
• Hiki iā ia ke alakaʻi i ka huki ʻana?
• Pehea e mālama ʻia ai?
• Ke laina lalo

ʻO ka hilinaʻi psychological kahi manawa e wehewehe i ka ʻona a i ʻole ka noʻonoʻo i nā mea hoʻohana o ka lāʻau, e like me ka ʻiʻini nui no ka mea a me ka lawena a paʻakikī e noʻonoʻo e pili ana i nā mea ʻē aʻe.

Lohe paha paha ʻoe i kapa ʻia ia ma ke ʻano he "ʻano ʻaʻano psychological." Hoʻohana pinepine ʻia nā huaʻōlelo "kaukaʻi" a me "fiankona" akā ʻaʻole like ia mau mea:

• Kaukaʻi pili i ke kaʻina hana e hilinaʻi ai kou noʻonoʻo a me kou kino i kahi mea i mālama ai ʻoe i kekahi ʻano. Mālama kēia i ka hopena o ka haʻalele ʻana i nā hōʻailona ke kū ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau.
• Hoʻopau he maʻi lolo e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka mea koina ma muli o nā hopena maikaʻi ʻole. He kūlana paʻakikī ia me nā mea ʻelua psychological a me ke kino i paʻakikī (inā ʻaʻole hiki ʻole) e hoʻokaʻawale.

Ke hoʻohana ka poʻe i ka huaʻōlelo psychological psychological, ke kamaʻilio pinepine nei lākou e pili ana i ka hilinaʻi psychological, ʻaʻole ka mea hōʻalo.

Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo aia nō he mau ākea ākea i ke ʻano o ka hoʻohana ʻana o nā kauka i kēia mau huaʻōlelo.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka puke hou loa o ka Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder (DSM-5) nā diagnoses “kaukaʻi hilinaʻi ʻana” a me ka “hoʻohana ʻino” (aka ʻaihua) no ka nui o ka huikau. (I kēia manawa ua hui ʻia nā mea ʻelua i hoʻokahi diagnostics - hoʻohana i ka maʻi maʻi - a ana ʻia mai ka ʻoluʻolu a i ʻole ke koʻikoʻi.)

He aha nā hōʻailona?

Hiki ke loli nā ʻōuli o ka hilinaʻi psychological mai kekahi kanaka a i kekahi kanaka, akā hoʻohui pū lākou i kahi hui o kēia mau mea:

• kahi manaʻo e pono ai ʻoe i ka mea hana e hana ai i kekahi mau mea, ke hiamoe paha ia, ka launa ʻana, a i ʻole ka hana maʻamau ʻana
• makemake nui i ka naʻau
• nalo o ka hoihoi i kāu mau hana maʻamau
• ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui i ka hoʻohana ʻana a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka mea

Pehea e hoʻohālikelike ai i ka hilinaʻi o ke kino?

Hana ka hilinaʻi kino i ka manawa e hoʻomaka ai kou kino e hilinaʻi i kahi lāʻau e hana. Ke hoʻopau ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau, ʻike ʻoe i nā ʻōuli o ke kino o ka haʻalele ʻana. Hiki i kēia ke hana me ka hilinaʻi ʻole o ka noʻonoʻo.

ʻAʻole kēia he mea "ʻino" mau. ʻO kahi laʻana, pili ka hilinaʻi o kekahi poʻe i kā lākou lāʻau kaomi koko.

E hōʻike maikaʻi aku ai, eia pehea e nānā ai nā mea ʻelua iā lāua iho a hui pū i ka pōʻaiapili o ka caffeine.

Kaukaʻi wale nō

Inā ʻoe e inu kope i kēlā me kēia kakahiaka e ala ʻoe iā ʻoe iho, e hilinaʻi paha kou kino iā ia e makaʻala a kū i luna.

Inā hoʻoholo ʻoe e kāpae i ke kofe i kekahi kakahiaka, loaʻa paha ʻoe i ka ʻeha kuʻi kuʻi a manaʻo nui a crummy ma hope i ka lā. ʻO ka hilinaʻi kino kēlā i ka pāʻani.

Kaukaʻi ʻaʻano Kaukaʻi

Akā paha ʻoe e hoʻolilo i kēlā kakahiaka holoʻokoʻa e noʻonoʻo e pili ana i ka ʻono a me ka pilau o ke kofe, a i ʻole ka ʻiʻini ʻana i kāu hana maʻamau o ka puka ʻana mai i nā pīni a wili iā lākou ke kali nei ʻoe i ka wela o ka wai.

Ke hana nei paha ʻoe me ka hilinaʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo i kēia hihia.

Kaukaʻi pili wale

A i ʻole, makemake paha ʻoe i nā mea inu ikehu, akā ke loaʻa iā ʻoe kahi lā nui e hele mai ana. I ke kakahiaka o kekahi o kēlā mau lā nui, ua nalowale kāu ala o ka manawa a haʻalele i kou manawa e kiʻi ai i kahi kini ma kou ala i ke keʻena.

ʻIke ʻoe i ka hoʻomaka koke ʻana o ka weliweli no ka mea e hāʻawi ana ʻoe i kahi hōʻike nui loa. Loohia ʻoe i ka makaʻu e heʻe ʻoe i kāu mau huaʻōlelo a wili paha i nā paheʻe no ka mea ʻaʻole i loaʻa iā ʻoe ka hoʻonui ʻia o ka caffeine.

Hiki iā ia ke alakaʻi i ka huki ʻana?

I ka wā e haʻalele ai, manaʻo ka poʻe he nui i nā ʻōuli maʻamau e pili ana i ka haʻalele ʻana mai nā mea e like me ka wai ʻona a me nā opioids.

Waiho ʻia me ka hoʻokele ʻole ʻia, ka haʻalele ʻana i kekahi mau mea hiki ke koʻikoʻi a hiki i ka hoʻoweliweli o ke ola i kekahi mau hihia. ʻO nā ʻōuli haʻalele ʻē aʻe, e like me nā mea i ʻōlelo ʻia i loko o ke kofe, he ʻoluʻolu ʻole ia.

Akā hiki iā ʻoe ke ʻike i ka haʻalele ʻana i ka noʻonoʻo. E noʻonoʻo e pili ana i ka makaʻu a me ka makaʻu i ke kolu o ka laʻana ma luna.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona haʻalele kino a me ke kino.

ʻO ka Syndrome withdrawal post-acute (PAWS) kekahi hiʻohiʻona o ka haʻalele ʻana i ka noʻonoʻo. He kūlana ia e piʻi i kekahi manawa ma hope o ka pau ʻana o nā ʻōuli o ka haʻalele kino.

Hōʻike kekahi mau manaʻo e pili ana i ka 90 pākēneka o ka poʻe e hoʻōla nei mai ka hōʻino opioid a me ka 75 pākēneka o nā poʻe e ola nei mai ka ʻāpala ʻona a i ʻole nā ​​ʻano mea ʻona e loaʻa nā hōʻailona o PAWS.

ʻO nā hōʻailona maʻa mau:

• hiamoe a me nā pilikia hiamoe ʻē aʻe
• huli ke ʻano
• pilikia e kaohi ana i ka naʻau
• nā pilikia pili i ka naʻau, me nā pilikia me ka hoʻomanaʻo, ka hoʻoholo ʻana, a me ka noʻonoʻo nui paha
• hopohopo
• kaumaha
• haʻahaʻa ikehu a i ʻole apathy
• pilikia i ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi
• pilikia me nā pilina pilikino

Hiki i kēia ʻano ke mau no nā pule, a ʻoi mau mahina, a hiki i nā ʻōuli ke kau mai ke akahai a i ʻole koʻikoʻi.

E loli paha nā ʻōuli, hoʻomaikaʻi no kekahi manawa o ka manawa a hoʻonui i ka wā e kaumaha nui ʻoe.

Pehea e mālama ʻia ai?

ʻO ka mālama pololei ʻana i ka hilinaʻi maoli ʻana he pololei. ʻO ke ala ʻoi loa e pili pū me ka hana ʻana me kahi ʻoihana e hōʻemi i ka hoʻohana a hoʻopau paha i ka hoʻohana holoʻokoʻa ma lalo o ka nānā ʻana e hoʻokele i nā hōʻailona haʻalele.

ʻOi aku ka paʻakikī o ka mālama ʻana i ka hilinaʻi ʻana i ka noʻonoʻo. No kekahi poʻe e pili ana i ka hilinaʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo, ka ʻaoʻao psychological o nā mea i kekahi manawa e hoʻoholo iā ia iho ke mālama ʻia ka hilinaʻi kino.

I ka hapanui o nā hihia, ʻo ka hana pū ʻana me ka mea lapaʻau ʻo ia ka papa ʻoi loa no ka haʻi ʻana i ka hilinaʻi o ka noʻonoʻo, inā ma kāna iho a ma ka ʻaoʻao hoʻi o ka hilinaʻi o ke kino.

I ka therapy, e ʻimi maʻamau ʻoe i nā lauana e hoʻoulu i kāu hoʻohana a hana e hana i nā hiʻohiʻona hou o ka noʻonoʻo a me ka lawena.

Ke laina lalo

ʻO ke kamaʻilio e pili ana i ka maʻi hoʻohana mea hiki ke maʻalahi, a ʻaʻole wale no ka mea he kumuhana koʻikoʻi ia. Nui nā huaʻōlelo e pili ana, ʻoiai e pili ana, manaʻo i nā mea like ʻole.

ʻO ke kaukaʻi Psychological ke kuhikuhi wale nei i ke ala e hele ai kekahi poʻe i ka naʻau a i ʻole ka hilinaʻi i ka mea.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.