Nā Kahi Kaomi 5 no ka hiamoe

Anter

• 1. Puka ʻuhane
• 2. Ekolu yin intersection
• 3. Puna puna
• 4. Puka o ka palena o loko
• 5. Puna wai
• He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

Hōʻike Overview

ʻO ka hiamoe kahi maʻi hiamoe maʻamau e paʻakikī e hiamoe a hiamoe. ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe e pale aku i ka poʻe he nui mai ka loaʻa ʻana o ka hiamoe ʻeiwa mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō a ka poʻe loea i ʻōlelo ai.

ʻIke kekahi poʻe i nā manawa pōkole o ka hiamoe no kekahi mau lā a i ʻole mau pule, ʻo ka poʻe ʻē aʻe i loaʻa ʻole ka hiamoe no nā mahina i kēlā me kēia manawa.

Nānā ʻole i ka pinepine o kou loaʻa ʻana i ka hiamoe, hāʻawi paha ka acupressure i kahi hoʻomaha. Hoʻopili ka Acupressure i ka hoʻohana ʻana i ka hoʻopā kino e hoʻoulu ai i nā kiko kaomi e kūlike i nā ʻano like ʻole o ke olakino a me ka noʻonoʻo.

ʻOiai hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka acupressure i hana ʻia e kahi ʻoihana, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā kikoʻī hoʻonāukiuki iā ʻoe iho. E heluhelu e aʻo i nā helu kaomi ʻelima hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo a ʻike hou e pili ana i ka ʻepekema ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka acupressure no ka hiamoe.

1. Puka ʻuhane

Aia ke kiko o ka ʻīpuka ʻuhane ma ka lipolipo ma kou lima o waho, ma lalo o kou manamana ʻalani.

E mālama i ka hiamoe:

1. Manaʻo no ka wahi liʻiliʻi, hakahaka i kēia wahi a hoʻopili i ka kaomi mālie i kahi neʻe pōʻai a i luna a i lalo.
2. E hoʻomau no ʻelua a ʻekolu mau minuke.
3. E paʻa i ka ʻaoʻao hema o ke kiko me ka kaomi akahai no kekahi mau kekona, a laila paʻa i ka ʻaoʻao ʻākau.
4. E hana hou i ka wahi like o kou pūlima ʻē aʻe.

Hoʻopili ka hoʻonāukiuki ʻana i kēia wahi puʻe me ka quieting i kou noʻonoʻo, i hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe.

2. Ekolu yin intersection

Aia ke kiko kuamona ʻekolu ma kou wāwae o loko, ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae.

E mālama i ka hiamoe:

1. E huli i kahi kiʻekiʻe loa ma kou kuʻekuʻe wāwae.
2. E helu i nā manamana lima ʻehā i kou wāwae, ma luna o kou kuʻekuʻe wāwae.
3. E noi i ke kaomi hohonu ma hope iki o kou iwi o ka wāwae lalo nui (tibia), e lomilomi me nā neʻe poepoe a i ʻole i lalo no ʻehā a ʻelima kekona.

Ma waho aʻe o ke kōkua ʻana me ka hiamoe ʻole, hiki i ka simulate ʻana i kēia kiko kaomi ke kōkua pū me nā maʻi pelvic a me nā maʻi paʻama.

Mai hoʻohana i kēia kiko kaomi inā hāpai ʻoe, no ka mea pili pū ia me ka hoʻoulu ʻana i ka hana.

3. Puna puna

Aia ka welelau o ka puna wai i ka wāwae o kou wāwae. ʻO ke kaumaha liʻiliʻi ia e hōʻike ʻia ma luna pono o ka wāwae o kou wāwae ke wili i kou manamana wāwae i loko.

E mālama i ka hiamoe:

1. E moe i kou kua me kou mau kuli e kulou i hiki iā ʻoe ke kau i kou mau wāwae me kou mau lima.
2. Lawe i hoʻokahi wāwae i kou lima a wili i kou manamana wāwae.
3. Manaʻo no ke kaumaha i ka wāwae o kou wāwae.
4. E noi i ka kaomi paʻa a lomilomi i kēia kiko no kekahi mau minuke e hoʻohana ana i ka neʻe ʻana a i ʻole i luna.

ʻO ka hoʻonāukiuki ʻana i kēia kiko kaomi e hilinaʻi i kou ikaika a hoʻoulu i ka hiamoe.

4. Puka o ka palena o loko

Loaʻa ka lae o ka palena o loko o ka forearm o loko o waena o nā kaula ʻelua.

E hoʻomāmā ai i ka hiamoe:

1. E hoʻohuli i kou mau lima i kū i mua ke alo o kou mau lima.
2. E lawe i hoʻokahi lima a helu i ka laulima o kou manamana lima mai ka lipolima ou.
3. E noi i kahi kaomi lalo i lalo ma waena o nā kaula ʻelua i kēia wahi.
4. E hoʻohana i ka neʻe poepoe a i luna a i lalo e lomilomi i ka wahi no ʻehā a ʻelima kekona.

Ma waho aʻe o ke kōkua ʻana iā ʻoe e hiamoe, pili ka maka o ka ʻīpuka palena me ka nausea hōʻoluʻolu, ʻeha o ka ʻōpū, a me nā poʻo hina.

5. Puna wai

Aia ka piko wai i ka hope o kou ʻāʻī. Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā ia ma ka noʻonoʻo ʻana i ka iwi mastoid ma hope o kou mau pepeiao a me ka hāhai ʻana i ke ana a puni kahi e hoʻopili ai nā ʻāʻī o kou ʻāʻī i ka iwi poʻo.

E mālama i ka hiamoe:

1. Hoʻopili i kou mau lima a wehe mālie i kou mau lima me nā manamana lima i hoʻopili ʻia e hana i kahi kīʻaha me kou mau lima.
2. E hoʻohana i kou manamana nui e hoʻopili i kahi kaomi hohonu a paʻa i kou iwi poʻo, e hoʻohana ana i ka neʻe ʻana a i ʻole i luna i lalo e lomilomi i kēia wahi no ʻehā a ʻelima kekona.
3. E hanu hohonu i kou lomilomi ʻana i ka wahi.

Hiki ke kōkua i ka hoʻonāukiuki ʻana i kēia kiko kaomi e hōʻemi i nā ʻōpū hanu, e like me ka puʻu ʻana, ka mea e hoʻopau pinepine ai i ka hiamoe. Pili pū ʻia me ka hoʻēmi ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo.

He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?

Ua puni ʻo Acupressure no nā makahiki he mau kaukani, akā ua hoʻomaka wale nā ​​loea e loiloi i kona hopena ma ke ʻano he lapaʻau. ʻOiai ka hapa nui o nā noiʻi e kū nei e pili ana i ka acupressure a me ka hiamoe liʻiliʻi, he ʻōlelo hoʻohiki kā lākou hopena.

ʻO kahi laʻana, ua hoʻopaʻa ʻia kahi noiʻi 2010 i 25 mau mea i komo i loko o nā keʻena mālama wā lōʻihi i pilikia ka hiamoe. Ua hoʻomaikaʻi ka maikaʻi o ko lākou hiamoe ma hope o ʻelima mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa acupressure. Ua mau nā pōmaikaʻi a ʻelua paha pule ma hope o ka pau ʻana o ka loaʻa ʻana o ka lāʻau.

ʻO kahi noi 2011 e pili ana i 45 mau wahine postmenopausal me ka hiamoe i loaʻa nā hopena like ma hope o ʻehā mau pule o ka mālama ʻana.

Nui a hewahewa nā ʻike me nā loaʻa like, akā liʻiliʻi lākou a pau a kaupalena ʻia. ʻO ka hopena, ʻaʻole lawa ka ʻikepili i nā kūlana kiʻekiʻe e kaha ai i nā hopena paʻa.

Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea hōʻike e hōʻemi ka acupressure i ka maikaʻi o ka hiamoe, no laila he mea kūpono ke hoʻāʻo inā hoihoi ʻoe.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

He mea nui ka hiamoe no kou olakino a me kou olakino.

Hoʻohui pinepine ʻole ka lawa ʻana o ka hiamoe me kahi ʻano o nā pilikia olakino, e like me:

• nāwaliwali ka hana hoʻopale
• loaʻa kaupaona
• hoʻemi i ka hana ʻike

Inā loaʻa ʻoe i ka hiamoe e ʻoi aku ana ma mua o kekahi mau pule, e hoʻopaʻa i kou manawa me kāu kauka. Loaʻa paha iā ʻoe kahi ʻano kumu e pono ai ka lāʻau.

Ke laina lalo

Hana ka hapa nui o ka poʻe me ka hiamoe ʻole i kekahi manawa i ko lākou ola. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi lāʻau kūlohelohe e hoʻomaikaʻi ai i kou hiamoe, hoʻāʻo e hana i ka acupressure 15 mau minuke ma mua o ka hiamoe.

E hōʻoia wale nō e kāpae i nā kumu kumu o ka hiamoe lōʻihi.