He aha ka mea e hana ai i loko o ke kino ke kū ʻoe i ka lawe ʻana i ka mea pale

Anter

• 1. Hoʻololi i ke kaupaona
• 2. Deregulation o menstruation
• 3. Hoʻonāukiuki i nā haʻihaʻi menstrual
• 4. PMS a me nā loli ʻano
• 5. Hoʻololi ka ʻili
• 6. Hoʻonui i ka lauoho a me ka libido
• 7. ʻOi aku ka nui o nā huna huna
• Pehea ka lōʻihi e hāpai ai?

Ke hōʻoki ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka mea kaohi, hiki ke ʻike ʻia kekahi mau hoʻololi i kou kino, e like me ka pohō a me ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, hoʻolōʻihi i ka menstruation, hoʻonui i ka cramp a me nā ʻōuli PMS. Noho hou ka makaʻu o ka hāpai keiki ke hoʻi hou nā ovaries i kā lākou hana maʻamau.

Hiki ke hoʻopau i ka mea pale i kēlā me kēia manawa, akā ʻoi aku ka maikaʻi, ke pau ka ʻūlū, i loaʻa ka kaohi ʻoi o ka pōʻaiapuni. Hoʻomaka ka hopena o kēia mau hopena ma kahi o 2 mau pule ma hope o ka hoʻomaha ʻana o ka lāʻau, ke ʻike ke kino i ka nele o nā homone hana a hoʻomaka e hana kūlohelohe iā lākou, akā hiki i kēia ke loli e like me kēlā me kēia wahine a me ke ʻano o ka pale i hoʻohana ʻia.

No laila, nā hopena nui o ka hoʻomaha ʻana i ka pale;

1. Hoʻololi i ke kaupaona

ʻIke ʻia he hiki i nā mea i loko o kēia lāʻau ke kumu i ka paʻa ʻana o ka wai, me ka loli ʻana o ka ikaika e like me kēlā me kēia ʻano, no laila he mea maʻamau ka nalo iki ʻana ma hope o ke kū ʻana. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoiai ka hoʻōki ʻana i ka mea pale ke hana i nā fluctuations ʻoi aku ka nui o ka naʻau o ka wahine, loaʻa pū kekahi kaupaona ma muli o ka makemake nui, indisposition no ka hoʻoikaika kino a me ka makemake nui i nā mea momona.

He aha e hana ai: ʻO ke kūpono ka pili ʻana i ka papaʻai olakino, waiwai i ka puna, ka huaʻai B6 a me ka magnesium, e like me nā mea kanu, nā huaʻai, nā lau, nā iʻa a me nā hua holoʻokoʻa, nā mea e kōkua i ke kino e kaulike i nā pae o ka hormone a hoʻopau i nā mea make. Hoʻonui kēia mau toxins i ka paʻa ʻana o ka wai a me ka moodiness. Pono ka hana kino e hoʻomaikaʻi i ke kaapuni, puhi i ka momona a hoʻoponopono i ka makemake.

2. Deregulation o menstruation

Ke hoʻōki nei i ka hoʻohana ʻana i nā mea pale, pono e hoʻomaka hou nā ovaries i ka hana hou ʻana i kā lākou mau homona, a ʻo ka hoʻohui o ka lawe ʻana i kahi manawa, ʻaʻole like ka punctual a me ka mau e like me ka hana ʻana i nā lāʻau.

He aha e hana ai: ʻO kēia mau hoʻololi o kekahi mau lā maʻamau ka maʻamau, akā inā ikaika loa lākou, a hiki i ka loaʻa ʻole o kahi manawa no 2 mau mahina, a i ʻole menstruating 3 mau manawa i ka mahina, e nīnau i ke kauka wahine e hana i nā loiloi o nā pae hormone a me ka hana o ka ovaries. Kahi kihi e kākau mau i nā lā o ka menstruation a me ka lōʻihi o kona lōʻihi, e ʻike ai pehea e hana ai ke mele o kāu pōʻaiapuni.

3. Hoʻonāukiuki i nā haʻihaʻi menstrual

Ke hana maʻamau mākou i ka menstruate, me ka ʻole o nā hopena o ka hoʻōla, mānoanoa ke kiko o ka uterus, kahi mea hoʻomākaukau no kahi hāpai keiki hiki, e hoʻomāhuahua ana i nā cramp a me nā kahe o ke koko i ka wā o ka menstruation.

He aha e hana ai: Lawe i nā lāʻau anti-inflammatory, e like me ka ibuprofen a i ʻole mefenamic acid, e hoʻomaha ai i nā ʻōuli o ka colic, me ka hoʻopili ʻana i ka wai mehana i loko o ka ʻōpū a i ʻole lumbar, hiki ke hoʻomaha i ka colic. E nānā i kahi ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻoliʻiliʻi i nā kuʻina menstrual.

4. PMS a me nā loli ʻano

ʻOiai ʻo nā homone wahine, progesterone a me estrogen, hana kūlohelohe i nā ovaries iʻoi aku ka ikaika a me ka abrupt variation i loko o ka mahina, ke hoʻohālikelike ʻia i ka wā e lawe ana i ka pale pale, ʻoi aku ka maʻamau o ka PMS i hoʻonāukiuki ʻia, me ka huhū, ke kaumaha, ka impulsivity, hoʻololi i ka hiamoe. a ʻeha poʻo.

He aha e hana ai: I mea e hōʻemi ai i nā hōʻailona PMS, pono i kekahi ke pili i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā meaʻai, e like me ka wai momona momona, kī chamomile, 1 ʻāpana kokoleka pouli, a me ka hoʻomaha ʻana, ka noʻonoʻo ʻana a me nā hana hoʻolōʻihi. E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe pehea e hakakā ai i nā ʻōuli nui o PMS.

5. Hoʻololi ka ʻili

ʻO ka hapa nui o nā pila e hoʻoliʻiliʻi i ka hana ʻana o ka testosterone, e waiho ana i ka hoʻomaʻemaʻe o ka ʻili, maloʻo a me ka ʻole o ka pore pore, no laila ke hoʻopau mākou i ka hoʻohana ʻana i nā pale, he mea maʻamau ka ʻili e loaʻa hou ka aila a me nā pimples. Eia nō naʻe, he mau ʻano ʻokoʻa kā kekahi ʻano o nā kaola pale, no laila ʻo ka hopena he ʻaoʻao ʻē aʻe.

He aha e hana ai: E hakakā i ka ʻaila o ka ʻili, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi mau lotion astringent a i ʻole nā ​​kopa, i kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai lāʻau, a hoʻohana i 1 a i ʻole 2 mau manawa i ka lā. Akā, ke ʻoi aku ka ikaika o ka hoʻokumu ʻana o nā pimples, pono e hele i ka dermatologist no ke alakaʻi ʻana i ka hoʻohana ʻana o nā kalima kikoʻī, e like me benzoyl peroxide a i ʻole adapalene.

6. Hoʻonui i ka lauoho a me ka libido

ʻOiai ka nui o nā mea kaohi e kaupalena ai i ka hana ʻana o nā homone, e like me ka testosterone, he mea maʻamau ia, ke hooki mākou i ka hoʻohana ʻana iā lākou, hoʻi paha kā lākou hana i ka lauoho kūlohelohe a makemake ʻole ʻia, he leo mānoanoa iki, a me ka hoʻonui i ka makemake e hoʻopili i ka moekolohe.

He aha e hana ai: No ka mea he kūlohelohe kēia mau hormones i ke kino, pono mākou e ʻae iā lākou a hoʻomaopopo maikaʻi i ka hana kūlohelohe o ko mākou kino, me ka kamaʻilio pū ʻana me ka hoa e pili ana i kēia mau loli. Hiki i ka lauoho makemake ʻole ʻia he hana hou aʻe, akā hiki ke hoʻonā ʻia me ka hemo ʻana o ka lauoho a i ʻole nā ​​ʻenehana uila. ʻO ka lawe ʻana i ka peppermint a me nā ʻaina marigold he ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa no ka mālama kūlohelohe ʻana o ka lauoho nui.

7. ʻOi aku ka nui o nā huna huna

He mea maʻamau ka manaʻo o nā wahine aia ka nui o ka wai i ka wahi pili, ma ke ola o kēlā me kēia lā a me ka launa pū ʻana, kahi ʻāpana o ka hana kūlohelohe nui o ka estrogen.

He aha e hana ai: ʻO kēia ʻano huna a kūlohelohe maoli ia, a hōʻike ia e holo pono ana nā ovaries. He mea nui ka loaʻa o kahi pānaʻi o ka lole komo o loko no kēlā me kēia ʻauʻau, e mālama i ka maʻemaʻe a pale i ka hoʻolaha ʻana o nā microorganism i ka ʻāina.

Pehea ka lōʻihi e hāpai ai?

ʻO ka manawa o ka hoʻololi ʻana o ke kino o ka wahine i ka ʻole o nā hormones contraceptive hiki ke loli, ma waena o kekahi mau lā a hiki i ka 1 makahiki, keu hoʻi inā he mau makahiki ka hoʻohana ʻana o kēia lāʻau. Hoʻokomo i nā pale, no ka mea, he kiʻekiʻe ko nā homone i loko, hiki ke hoʻolōʻihi i nā ovaries a me nā ʻōpū e ʻae i ka hāpai ʻana, akā, e hilinaʻi nā mea āpau i ka hiki i kēlā me kēia meaola ke hoʻopau i nā mea hana mai ke kino a hana hou i kāna pono ponoʻī. .

Aia kekahi mau meaʻai e hiki ke kōkua i ke kino e hana i kāna mau hormona ponoʻī a me nā meaʻai, a hoʻopau i nā hopena contraceptive hana, ʻo ia hoʻi nā mea waiwai i ka zinc, nā wikamina B6, A, C, E a me ka omega-3, e like me nā hua, iʻa, broccoli, ʻoka, ka quinoa, ka palaoa, ka pua pua lā a me ka avocado. E aʻo hou e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ka momona me ka meaʻai.