7 Trick e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo me ka hiki ʻole

Anter

• 1. E aʻo mau i kahi mea hou
• 2. Hana palapala
• 3. Hoʻomanaʻo
• E nānā pono!
  Loaʻa iā ʻoe he 60 kekona e hoʻopaʻanaʻau i ke kiʻi ma ka kiʻi aʻe.
• 4. E hoʻohelu hou i ka ʻike
• 5. Hana i ka hoʻoikaika kino
• 6. E hiamoe maikaʻi
• 7. Loaʻa i kahi ola kaiaulu hana

ʻO ka nele o ka hoʻomanaʻo a paʻakikī paha i ka hoʻopaʻanaʻau ʻana i ka ʻike pili pinepine ʻole ʻia i nā maʻi o ka ʻōnaehana hopohopo e like me Alzheimer, a he pilikia maʻamau i waena o ka poʻe ʻōpio a me nā mākua.

Eia nō naʻe, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hiki ke hoʻoponopono i ka ʻike ma o ka hoʻohana ʻana i nā ʻenehana e kōkua i ke komo ʻana i ka hoʻomanaʻo a hoʻonui i ka helu o nā pilina i hana ʻia e ka lolo, ka mea e kōkua i ke aʻo ʻana a hoʻonui i ka hana i nā haʻawina a me ka hana.

No laila, eia nā ʻōlelo aʻoaʻo he 7 e hoʻololi ai i kāu hana maʻamau a hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo.

1. E aʻo mau i kahi mea hou

Ke ʻimi mau nei e aʻo i kahi mea hou e hoʻonāukiuki i ka lolo e hana i nā pilina hou ma waena o nā neurons a e aʻo i nā ala hou o ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. ʻO ke kūpono ke komo i kahi hana āu e haku ʻole ai, e haʻalele i ka wahi hōʻoluʻolu a lawe i nā mea hou i ka noʻonoʻo.

Ke hoʻomaka nei i kahi hana lōʻihi e like me ke aʻo ʻana e hoʻokani i kahi mea kani a i ʻole ke kamaʻilio ʻana i kahi ʻōlelo hou kahi ala maikaʻi e hoʻoulu ai i ka lolo, no ka mea hiki ke hoʻomaka i nā pae maʻalahi e holomua a ulu ka lolo i nā mākau hou.

2. Hana palapala

ʻO ka lawe ʻana i nā pepa i ka wā o ka papa, ka hālāwai a me ka haʻiʻōlelo e hoʻonui ai i ka hiki o kā mākou hoʻomanaʻo ʻana ma ke kōkua ʻana e hoʻoponopono i ka ʻike i ka noʻonoʻo.

Ke lohe ʻoe i kahi mea, ke kākau ʻana a me ka heluhelu hou ʻana ʻana ma ke kākau ʻana e hoʻonui ana i ka helu o ka manawa i loaʻa i ka lolo i kēlā ʻike, hoʻoikaika i ke aʻo ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana.

3. Hoʻomanaʻo

ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana kekahi o nā pono hana nui e hoʻoulu ai i ka hoʻomanaʻo, ʻoiai ka mea e hoʻāʻo ai i ka hiki ke aʻo iā ʻoe iho i kahi mea hou a pili mau me ka ʻike hou.

No laila, ke heluhelu a hoʻopaʻa ʻana paha i kahi mea āu e makemake ai e hoʻoponopono, pani i ka puke liʻiliʻi a i ʻole lawe i kou mau maka mai ka ʻike a hoʻomanaʻo i ka mea i heluhelu wale ʻia a lohe ʻia paha. Ma hope o kekahi mau hola, e hana like, a hana hou i ke kaʻina hana i nā lā, no ka mea e ʻike koke ʻoe e maʻalahi a maʻalahi hoʻi e kiʻi i ka ʻike i kou manaʻo.

Loiloi i kou hoʻomanaʻo ʻana i kēia manawa me kēia hōʻike:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

E nānā pono!
Loaʻa iā ʻoe he 60 kekona e hoʻopaʻanaʻau i ke kiʻi ma ka kiʻi aʻe.

E hoʻomaka i ka hoʻāʻo 60 a laila15 he mau kānaka 5 i ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15 He pōʻai polū anei ko ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15 Aia ka hale i ka pōʻai melemele?

• ʻAe
• Aʻole

15Ekolu mau keʻa ʻulaʻula i ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15ʻO ka pōʻai ʻōmaʻomaʻo no ka haukapila?

• ʻAe
• Aʻole

15 He blus polū kā ke kāne me ka kō?

• ʻAe
• Aʻole

15E ʻeleʻele anei ka ʻohe?

• ʻAe
• Aʻole

15 he 8 mau aniani o ka haukapila?

• ʻAe
• Aʻole

15 He uahi ko ka hale?

• ʻAe
• Aʻole

15 He blouse ʻōmaʻomaʻo ko ke kanaka ma ka noho huila?

• ʻAe
• Aʻole

15E hele ke kauka me kona mau lima?

• ʻAe
• Aʻole

15 ʻEleʻele anei nā mea hoʻohālua o ke kāne me ka kō?

• ʻAe
• Aʻole

Mua aʻe

4. E hoʻohelu hou i ka ʻike

No ke aʻo maʻalahi ʻana i kahi mea hou, pono e heluhelu hou i ka ʻike pinepine a i ʻole ke hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, i ke ʻano o ke kino a i ʻole nā ​​mākau lima, e like me ke aʻo ʻana e hoʻokani i kahi mea kani a kiʻi paha.

ʻO kēia no ke aʻo ʻana i kahi kumuhana hou ma ka ʻae o ka hōʻoia a i ʻole ke kiʻi ʻana i ka ʻike i hoʻokahi manawa e wehewehe koke ka lolo i ka ʻike ma ke ʻano he mea ʻole, hoʻolei koke iā ia mai ka hoʻomanaʻo lōʻihi.

Hoʻonawaliwali kēia i ka hoʻomanaʻo a hoʻemi i ka hiki ke aʻo, ʻoiai komo nā mea āpau āpau a haʻalele koke i ka lolo.

5. Hana i ka hoʻoikaika kino

ʻO ka hoʻoikaika pinepine ʻana i ke kino, ʻo ia hoʻi ka hoʻoikaika kino aerobic e like me ka hele wāwae, ʻauʻau ʻana a holo paha, hoʻonui i ka oxygenation o ka lolo a pale i nā maʻi e pili ana i ke olakino o ka ʻōnaehana hopohopo, e like me ka maʻi kō a me ke kiʻekiʻe o ke koko.

Hoʻohui, hoʻemi ke hoʻoikaika kino i ke koʻikoʻi a hoʻonui i ka hana o nā mea ulu e hoʻoulu ai i ka hana o nā pilina hou ma waena o nā neurons, e wikiwiki a maʻalahi hoʻi i ka hoʻomanaʻo.

6. E hiamoe maikaʻi

Pono ka hapanui o nā mākua ma ka liʻiliʻi he 7 a 9 mau hola o ka hiamoe i mea e hoʻomaha pono ai a hoʻihoʻi i nā hana āpau o ka ʻōnaehana nūhou. ʻO ka hiamoe liʻiliʻi ke kumu o ka emi ʻana o ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo, ka hiki koʻikoʻi a me ka hiki ke hoʻoponopono i nā pilikia.

Aia ia i loko o nā manawa hohonu o ka hiamoe e hoʻopau ʻia nā mea ʻona mai ka lolo a hoʻopaʻa paʻa ʻia a hoʻomanaʻo ʻia ka hoʻomanaʻo wā lōʻihi, kahi e hana ai nā naps liʻiliʻi a i ʻole pinepine i nā hiamoe pinepine e hōʻino ai ka hoʻomanaʻo maikaʻi ʻana. E ʻike i ka mea e hana ʻia i ke kino ke hiamoe maikaʻi ʻole mākou.

7. Loaʻa i kahi ola kaiaulu hana

ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo ʻana ʻaʻole wale ia e pili ana i ka hoʻoulu ʻana i ka noʻonoʻo me nā hana paʻakikī, ʻoiai ke hoʻomaha a me ka loaʻa ʻana o kahi ola kaiaulu e hoʻemi i ke koʻikoʻi, hoʻoulu i ke aʻo ʻana a hoʻonui i nā mākau noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo.

No laila he mea nui e kipa hou aku i nā hoaaloha, ʻohana, a i ʻole ke kamaʻilio lōʻihi ʻana i ke kelepona e mālama pono i kou ola kaiaulu. Eia kekahi, kōkua ka loaʻa ʻana o ka holoholona i ka lolo.

ʻO ka ʻai pū kekahi mea nui o ke olakino lolo, no laila e ʻike pehea e ʻai ai e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo e ka nānā ʻana i ke wikiō ma lalo.

E hoʻoponopono ai i ke aʻo ʻana, heluhelu pū kekahi:

• Nā meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo
• Lapaʻau home no ka hoʻomanaʻo