Pehea e hana ai me ka hoaloha hookahi aoao

Anter

• Pehea e wehewehe ai i ka launa aloha ʻaoʻao hoʻokahi
• Hoole Manao
• ʻO ke aloha launa, Etc.
• ʻO kahi kūkā haʻi ʻole
• Hoʻoholo inā e kū i ka pilikia
• Pehea e hoʻōla ai mai kahi launa aloha ʻaoʻao hoʻokahi
• Nānā no

I ka manawa e pono ai e mamao loa ke kino i ka pō o nā kaikamahine he nui, e mālama ana i ka launa aloha ʻana, ʻo ia hoʻi me nā mea āu i "semi-kokoke" wale nō, hiki ke paʻakikī. No laila, i kekahi manawa kaawale wale nā ​​hoaaloha - kahi mea maʻamau me ka maʻi maʻi ʻole a i ʻole. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻeha o kahi hoaaloha nalowale a ʻaoʻao hoʻokahi, ʻoiai ma waena o nā hoa pili, hiki ke waiho iā ʻoe me ka ʻeha, ʻeha, a me ka huikau iki paha.

Ke hāʻawi kālā ʻole kahi hoa i ka manawa a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana i kāu pilina e like me ka wā ma mua (a i ʻole, inā ʻoe e hoʻopono me ʻoe iho, maʻa mau), maʻalahi ka unuhi ʻana i kēia mea he hōʻole, wahi a Danielle Bayard Jackson, ma Florida. kumu aʻo aloha a mea hoʻokumu o Friend Forward. ʻO kēia ʻano kipaku ʻia ʻana mai kahi hoaaloha hiki ke manaʻo like me ka ʻāʻī o ka hōʻole ʻia e kahi mea aloha a mea aloha paha ma mua, wahi a Han Ren, Ph.D., he psychologist laikini i hoʻokumu ʻia ma Austin, Texas. ʻO ka mea hou aʻe, hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana i ka palaki ʻia e kahi hoaaloha hiki ke hoʻomaka i nā ʻāpana like o ka lolo i kau ʻia e ka ʻeha o ke kino. Unuhi: pupu maoli ia.

ʻOiai inā ʻaʻole huhū ke kanaka iā ʻoe, "ma ke ʻano he kanaka, hiki iā mākou ke hoʻopilikino i nā mea a hana e pili ana iā mākou," wahi a Ren. ʻO ia ke kumu, no kekahi poʻe, hiki ke hōʻemi iki nā manaʻo ʻeha mai kahi hoaaloha ʻaoʻao. (Related: ʻŌlelo ʻepekema ʻo ka hoaloha ke kī i ke ola mau a me ka hauʻoli)

ʻO ka nui āu e hoʻopilikino ai i ka hoʻokuʻu ʻana ma muli o nā kumu he nui e pili ana i nā traumas i hala a i ʻole nā ​​pilina, wahi a Ren. No ka laʻana, mahalo i nā ʻike mua me ka hōʻole ʻana, ʻike paha ʻoe e ʻimi nei i ka hōʻoia waho mai nā poʻe ʻē aʻe (IRL a i ʻole pūnaewele) e manaʻo ai ua kūpono ʻoe i nā hoaaloha a i ʻole kekahi poʻe makemake e noho a puni, wehewehe ʻo Cortney Beasley, Psy.D , mea noiʻi hoʻonaʻauao lapaʻau laikini ma Kapalakiko, CA a me ka mea nāna i hoʻokumu i ka Put In Black, kahi kahua pūnaewele e kuhikuhi ana i ka hoʻopau ʻana i nā hana olakino a maikaʻi no ke kaiāulu ʻEleʻele. Akā "ʻaʻole no ka poʻe ʻē aʻe e hoʻoholo ai kou pono ma ke ʻano he kanaka," wahi āna. Ke kau nei i ka manaʻo nui i ka manaʻo o haʻi e pili ana iā ʻoe hiki ke hōʻino loa i kou olakino noʻonoʻo a me ka manaʻo nui iā ʻoe iho, a paipai i nā manaʻo o ka hopohopo, ke koʻikoʻi, a me nā manaʻo kaumaha.

No laila, pehea e hiki ai iā ʻoe ke mālama i kahi hoaaloha ʻaoʻao a i ʻole ka manaʻo e like me ka hōʻole ʻana mai kahi mea āu i manaʻo ai he hoaaloha? ʻO ka mea mua, e ʻike he pono kou mau manaʻo, akā hiki ke nui aʻe i ka moʻolelo. Eia pehea e wehe ai i kahi mea hewa, e hoʻoholo inā he waiwai ke aloha, a hoʻoponopono a neʻe i mua.

Pehea e wehewehe ai i ka launa aloha ʻaoʻao hoʻokahi

Ma mua o kou lele ʻana i nā manaʻo (hewa!), makemake ʻoe e wehe i ka mea i pili maoli i kāu pilina. Pīhoihoi paha ʻoe i ka ʻike ʻana i ka nalowale wale ʻana o kāu pal i kāu mau hōʻailona a i ʻole ke hele ʻana i kā lākou mea ponoʻī RN.

Hoole Manao

ʻAʻole paha e hoʻowalewale nei kāu hoaaloha e ʻimi iā ʻoe, wahi a Jackson. ʻAʻole hiki i nā mea āpau ke hoʻokō i kāu mau mea i manaʻo ai no, e ʻōlelo, e hoʻomaka ana i nā kamaʻilio a i ʻole ka manawa pane, i hiki ai iā ʻoe ke kuhi hewa i kēia ʻano ʻokoʻa ma ke ʻano he rejection, a i kapa ʻia paha he "rejection imagined." I ka ʻoiaʻiʻo, e hakakā paha kāu hoaaloha e hoʻomaʻamaʻa i ka mālama ʻana i nā pilina i ka wā o ka quarantine a i ʻole ke hana ʻana me kekahi mea pilikino e hoʻokaʻawale ana i kā lākou nānā. "ʻAʻole ʻoe e holo ana i nā hoaaloha a me nā hoa hana i kāu mau ʻano kaiapili maʻamau," wahi a Jackson. "I kēia manawa, inā makemake kahi hoa e ʻike a kamaʻilio pū paha me ʻoe, pono lākou e hoʻolālā a kālai i ka manawa." Ke hoʻokau nei ka maʻi ahulau i ka poʻe e noʻonoʻo hou i ko lākou pilina a me nā mea e mālama ai iā lākou. (Pili: Pehea e hana ai me ka Loneliness inā hoʻokaʻawale ʻoe iā ʻoe iho i ka wā o ka maʻi Coronavirus)

ʻO ke aloha launa, Etc.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau manawa a maopopo ʻaʻole makemake hou kekahi e hoʻokumu i kāu pilina. E hoʻomaopopo he pili ʻole kēia iā ʻoe a i kāu mau hoʻoikaika paha, wahi a Jackson. Loaʻa paha iā ʻoe a me kāu hoaaloha nā mea nui a i ʻole ma nā pae ola like ʻole. He mea maʻamau ka hoʻonui ʻana i nā hoaaloha a me ka neʻe ʻana - ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka pilina pili aloha - ʻoiai ʻaʻole ia e hōʻemi iki. E hele ana paha kāu hoaaloha i kahi manawa paʻakikī a i ʻole kahi pilikia olakino noʻonoʻo, a ʻaʻohe o lākou hiki ke hoʻopukapuka iā haʻi. Inā he aloha hou, hiki i ke kanaka ke hoʻokomo a wehe ʻole i ka ʻimi ʻana i nā pilina hou. (E pili pū ana: Pehea e hana ai i nā hoaaloha ma ke ʻano he makua - a no ke aha he mea nui ia no kou olakino)

ʻO ka mea hope loa, ʻo kahi ʻoiaʻiʻo ʻehaʻeha ʻaʻole makemake nā poʻe āpau iā ʻoe a maikaʻi ia. ʻAʻole pili pono kekahi mau pilikino, a no ka hoʻoikaika ʻana i ka pilina aloha ʻaʻole ʻoe e hauʻoli i ka hopena.

ʻO kahi kūkā haʻi ʻole

Aia paha ke kumu pololei o ka pilina i hala: he paio.

ʻOiai inā ʻaʻole kūʻē kāu hoaaloha iā ʻoe e pili ana i kahi pilikia, hiki paha iā ʻoe ke haʻi i kekahi mea inā e hele koke lākou i kahi mamao a mamao, passive-agressive, a i ʻole e hoʻokaʻawale iā ʻoe mai nā hanana a kono paha, wahi a Ren. Eia nō naʻe, he maʻa mau ke nalo loa i kēia mau hōʻailona ʻoiai ke ʻalo nei kāu hoa i kahi hakakā me ka hoʻomeamea ʻana ua maikaʻi nā mea āpau. E waiho mālie paha ke kanaka i ka pilina ma mua o ka haʻi ʻana i ka pilikia. "Ke noho nei i kēia ao kamepiula kahi i hiki ai iā ʻoe ke komo i nā mea he nui, maʻalahi ka manaʻo o ka poʻe ʻaʻole pono e hoʻokomo i ka hana a hana i ke koʻikoʻi e hiki mai me kahi pilina no ka mea hiki iā lākou ke neʻe a hui me nā poʻe ʻē aʻe. ," wahi a Beasley.

Hoʻoholo inā e kū i ka pilikia

ʻO kēlā me kēia kumu o ka hāʻule ʻana - kuhi hewa, wehewehe hewa, manawa maikaʻi ʻole, nā mea nui a i ʻole ka hakakā pololei - ʻo ke ala wale nō e ʻike maopopo ai i ka mea i hana ʻia ʻo ke kamaʻilio pololei me kāu hoaaloha. Akā pono ʻoe? E hāʻawi ia i ka pani? Hoʻoponopono i ka launa? A i ʻole e hana ʻino i ka maikaʻi?

Nā mea e noʻonoʻo ai, e like me kā Ren:

• Loaʻa iā ʻoe i ka bandwith manaʻo e hana i kēia kamaʻilio?
• Makemake ʻoe e hoʻokomo i ka ikaika hou a me ka hana i kēia aloha?
• E kamaʻilio paha ka hoa me ʻoe? Inā pēlā, e ʻoiaʻiʻo anei lākou?
• Makemake ʻoe i kēia kanaka i kou ola i ka wā e hiki mai ana? Inā pēlā, no ke aha?

E hoʻomanaʻo i ka makemake ʻole o kāu hoaaloha e hoʻomaʻemaʻe i ka ea a i ʻole hiki ke palaki i kou mau manaʻo ma lalo o ke kapeta inā ʻoe e kamaʻilio, no laila ʻaʻole paha ʻoe e pani a pane paha āu e manaʻo nei.

Inā ʻoe e hoʻopā aku, a ʻae kāu hoa e kamaʻilio, makemake ʻoe e hōʻike i kou manaʻo me ka ʻole o ke kuleana i kāu hoa, wahi a Beasley. Ke ʻōlelo nei i kahi mea e like me "kaumaha wau no ka mea ʻaʻole mākou e hoʻolimalima manawa. ʻAʻole wau makemake e manaʻo ʻoe i ka kuleana, makemake wale wau e ʻike inā aia kekahi mea e hiki ai iā mākou ke kamaʻilio e kōkua i ke kūlana" hiki ke lele i nā mea, ia nei. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka hoa aloha, maikaʻi, akā "ʻike paha ʻoe ʻaʻole kēia kekahi naʻu koʻu kanaka, ʻaʻole kēia he kanaka aʻu e makemake ai e lawe mai i koʻu wā e hiki mai ana, a i ʻole ʻaʻole lawelawe kēia pilina iaʻu e like me ka mea i hōʻike ʻia e pehea lākou i pane ai i kaʻu mau hoʻāʻo e hoʻoponopono? "wahi a Ren. (Pili: ʻO kāu Hoa kahi 'Emotional Vampire'? Eia pehea e hana ai me kahi aloha ʻona)

Pehea e hoʻōla ai mai kahi launa aloha ʻaoʻao hoʻokahi

Ke hoʻomau nei ka pilina a ʻaʻole paha i hiki mai ʻoe i kahi hoʻoholo, ʻo nā manaʻo ʻeha ka mea maoli. ʻO ka pōmaikaʻi, hiki iā ʻoe ke waiho i ka ʻeha ma hope ou me ka hoʻoikaika iki a me ke aloha iā ʻoe iho. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo loea e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka i ke ala e hoʻōla ai.

E hōʻoia i nā manaʻo.

ʻO nā hopena kūpilikiʻi nā hopena pili, e like me ka huhū kuhihewa a i ʻole ka ukiuki i hiki ke hōʻike ʻia i nā ala ʻole a i ʻole ka hopena i nā pilina ʻē aʻe, wahi a Ren. Ma kahi o, e nānā i nā ʻano o ke ʻano o ka naʻau (a i ʻole hemahema paha) me kēia hoaaloha, a hoʻomaopopo i kou ʻano - pili pū? kaumaha? huhū

A laila, e hana i nā mea āpau āu e pono ai, ke uē nei a i ʻole ka noho ʻana me ka ʻeha. E ahonui me ʻoe iho, e ʻae ana i ka manawa kūpono e waiho i kēia mau manaʻo, noho mālie, a laila hala. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ke kamaʻilio ʻana me kahi hoa ʻē aʻe a i ʻole ka mea hoʻoponopono a hoʻāʻo paha e kākau i loko o kahi puke pai e like me ke ala e hoʻokuʻu ai i kekahi o nā kaumaha o kēia mau manaʻo. (Pili: ʻO ka mea hiki iā ʻoe ke hana i mea pono iā ʻoe iho i kēia manawa)

Hoʻololi i ka moʻolelo maikaʻi ʻole.

ʻOiai kūlohelohe ke manaʻo me he mea lā ua hewa ʻoe no ka pili aloha ʻaoʻao hoʻokahi, ʻo ka neʻe ʻana ma ke ʻano he hoʻololi i kēlā moʻolelo, wahi a Jackson.

Hoʻomaka e nānā ke komo ʻoe i kahi kamaʻilio maikaʻi ʻole, e like me 'ua kamaʻilio nui wau?' aiʻole 'ʻaʻole lawa iaʻu?' E nānā inā e noʻonoʻo ana ʻoe i kēia mau manaʻo.

Inā ke pāʻani nei nā kamaʻilio maikaʻi ʻole i kou poʻo, e hoʻoleʻa i ke mele ʻana iā lākou, wahi a Ren. "ʻOi aku ka paʻakikī o ka lawe ʻana iā ʻoe iho me ke koʻikoʻi ke hīmeni ʻoe i kahi mea e like me 'He mea waiwai ʻole wau' a i ʻole 'He kanaka weliweli wau.'" E ʻike ʻoe i ke kani ʻana o ka naʻaupō a hāʻawi i ka hilinaʻi liʻiliʻi.

Hoʻohui hou me nā poʻe ʻē aʻe.

Ma mua o ka ho'āʻo e "hoʻololi" i kēia hoaaloha, e noʻonoʻo i ka pili ʻana i nā poʻe ʻē aʻe. E hoʻolālā manawa me nā poʻe āu i ʻike ai hiki iā ʻoe ke hilinaʻi (ʻo ia hoʻi he hoahānau hilinaʻi a i ʻole hoa kula kula) e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kou waiwai ma ke ʻano he hoaaloha a hilinaʻi, wahi a Jackson. E hoʻomanaʻo ʻia ʻoe e pili ana i ka maʻalahi i loaʻa mai nā pilina pili like.

E noʻonoʻo i nā haʻawina āu i aʻo ai.

E kahaha paha ʻoe aia kekahi mau mea maikaʻi e puka mai ana mai kahi hoaaloha i haʻalele ʻia, wahi a Ren. No hoʻokahi, kaumaha a kaumaha kaumaha e hōʻike ana i ka pili āu i nalo ai he mea nui iā ʻoe. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻomaka i ka noʻonoʻo ʻana i nā ʻano o ka pilina āu i waiwai ai, no laila hiki iā ʻoe ke ʻimi i kēia mau mea i nā hoa aloha e hiki mai ana, wahi a Beasley. Paʻa i ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo no kēia ʻike maikaʻi ʻole o ka noho aloha ʻaoʻao hoʻokahi ʻaʻole ia e hoʻoholo pehea e holo ai kāu aloha aʻe.

Nānā no