ʻEha ʻeha sciatic: he aha ia, nā ʻōuli a pehea e hoʻomaha ai

Anter

• Nā hōʻailona nui
• Hōʻike pūnaewele e ʻike inā loaʻa kāu sciatica
• 1. Nā hoʻoponopono
• 2. lomilomi
• 3. Nā hoʻoikaika kino
• 4. ʻOihana hoʻomaʻamaʻa kino
• 5. Meaʻai
• 6. Ka hoʻoponopono ʻē aʻe
• 7. Ke ʻoki kua
• Pehea e pale ai i ka ʻeha mai ka hoʻi ʻana
• He aha ke kumu o ka ʻehaʻeha sciatic
• Hoʻopiʻi ke aʻa sciatic i ka hāpai ʻana

ʻO ke aʻalolo sciatic ka nerve nui loa i loko o ke kino o ke kanaka, i hoʻokumu ʻia e nā aʻa nerve i hele mai ka iwi kuamoʻo. Hoʻomaka ka nerve sciatic ma ka hopena o ka iwi kuamoʻo, hele ma waena o ka glutes, ka hope o ka ʻūhā a, ke hiki i ke kuli, hoʻokaʻawale i waena o ka tibial maʻamau a me ke aʻa fibular, a hiki i nā wāwae. A i loko o kēia ala holoʻokoʻa hiki iā ia ke hōʻeha i ka ʻeha me ke kaniʻuhū, nā humuhumu a i ʻole ka uila uila.

Ke kuʻi a mumū paha o kēia aʻalolo, ʻike ʻia ka sciatica i kumu i nā ʻōuli e like me ka ʻeha nui ma ke kua, nā ʻūlū a i ʻole nā ​​wāwae, paʻakikī i ka mālama ʻana i ka iwi kuamoʻo a me ka ʻeha ke hele wāwae. I kēia mau hihia he mea nui e ʻimi i ke kauka orthopedic a i ʻole ka physiotherapist i hiki iā ia ke alakaʻi i ka lāʻau kūpono.

I mea e hōʻola ai i ke aʻalolo sciatic i hoʻāla ʻia, pono e hoʻokō ʻia ka lāʻau i hōʻike ʻia e ka orthopedist a i ʻole ka physiotherapist, me nā lāʻau, nā hoʻoikaika kino, a i kekahi manawa ka physiotherapy.

Nā hōʻailona nui

ʻO nā ʻōuli nui i hoʻokumu ʻia e ka mumū o ke aʻalolo sciatic:

• ʻO kaʻeha ma ke kua e hoʻomālamalama i ka gluteus a i ʻole kekahi o nā wāwae;
• ʻEha hope e hōʻino ai ke noho;
• ʻO ka manaʻo o ka haʻalulu uila a i ʻole ke kuni ʻana i ka gluteus a i ʻole ka wāwae;
• Ka nāwaliwali i ka wāwae ma ka ʻaoʻao i hoʻopilikia ʻia;
• ʻO ke kani i ka wāwae.

Hoʻohui pinepine ʻia kēia mau ʻōuli me nā loli o ka iwi kuamoo, e like me nā diski herniated, spondylolisthesis a i ʻole ke genrosis i ka iwi kuamoʻo. No kēia kumu, ke ʻike ʻia nā ʻōuli mua, he mea nui e nīnau aku i ka orthopedist a i ʻole ka physiotherapist, no laila e hana ʻia nā hoʻokolohua ma ke keʻena a hana ʻia nā hoʻokolohua X-ray o ka iwi kuamoo e nānā inā he loli paha ke kaomi ʻana. ke aʻalolo sciatic, e hāpai ana i nā ʻōuli.

Hōʻike pūnaewele e ʻike inā loaʻa kāu sciatica

Inā manaʻo ʻoe he pehu kou no ke aʻalolo sciatic, koho i kāu mau hōʻailona a ʻike i kāu mau manawa kūpono:

1. 1. Ka ʻehaʻeha ʻana, ka helu a me ka haʻalulu paha i ka iwi kuamoo, gluteus, ka wāwae a i ʻole ka wāwae o ka wāwae
2. 2. ʻO ka hoʻā ʻana i ke ahi, ʻōniu a luhi paha ka wāwae.
3. 3. Ka nāwaliwali i hoʻokahi a ʻelua mau wāwae paha.
4. 4. Ka ʻeha e ʻoi aku ka maikaʻi ke kū iki no ka manawa lōʻihi.
5. 5. Ka paʻakikī e hele wāwae a noho paha i ke kūlana like no ka manawa lōʻihi.

Hiki ke hana i ka lāʻau no ke aʻalolo sciatic ʻeha a hoʻoweliweli paha me ka hoʻohana ʻana i ka analgesic, nā lāʻau anti-inflammatory ma ke ʻano o nā pila, nā hamo, ka hoʻohana ʻana i nā ʻeke wela a me nā ʻano hoʻoikaika kino me nā hana kikoʻī. Nā koho i:

1. Nā hoʻoponopono

ʻO nā lāʻau i hōʻike ʻia e hakakā i ka sciatica hiki iā Paracetamol, Ibuprofen, a i ʻole ka mea ikaika loa, i loaʻa mai ka morphine e like me Tramadol, akā hiki ke hōʻike ʻia kahi relant muscle a me Diazepan e ka orthopedist. Akā ʻo kahi ala kūlohelohe e hakakā ai i ka ʻeha ka lawe ʻana i ka lāʻau wikamina B, no ka mea hoʻomaikaʻi ia i ke olakino o nā ʻalolo o ke kino.

2. lomilomi

ʻO ka lomilomi me ka waiū hoʻoluʻu a i ʻole nā ​​aila kūpono kekahi o nā koho maikaʻi loa no ka home sciatic inflamed no ka mea lawelawe ia e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka neʻe, no ka mea hoʻomaha ia i nā mākala o ke kua, nā wāwae a me nā puʻupuʻu, no laila ke emi nei ke kaomi ʻana o ke aʻa, akā ʻoi aku ka maikaʻi. pono e hana ʻia e kahi masseuse a i ʻole physiotherapist a ʻaʻole e kāpae i ka pono no ka mālama ʻana ma ke keʻena lāʻau.

3. Nā hoʻoikaika kino

Hoʻomaha ka hoʻomaha i ka ʻeha, a me ka noho ʻana ma ke kūlana like no ka manawa lōʻihi, no laila e ʻoluʻolu nā hoʻomaʻamaʻa māmā. I ka mua, hiki ke hana ʻia me nā mea e moe ana ma ko lākou kua a apo i ko lākou mau wāwae, no ka laʻana, ʻoi aku ka paipai.

Ke emi ka ʻeha, ma hope o ka hebedoma mua o ka physiotherapy, hiki ke hoʻokō ʻia nā hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino, e like me: ke moe ʻana i kou kua, ke kolo ʻana i kou mau kuli a kaomi ʻana i kahi uluna ma waena o kou mau wāwae a hana i kou kua a me kou kua, e moe ana i kou ʻōpū. i luna, hoʻoluli i nā kuli a hāpai i ka pūhaka a me ka puʻu o ke kau. ʻO kēia mau hana Pilates Clinical he koho maikaʻi loa no ka hoʻōla ʻana i ka sciatica no ka mea e hoʻoikaika lākou i ka ʻōpū a me ka iwi kuamoʻo. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōpū kahi hana maikaʻi loa e pale ai i ka iwi kuamoo. E ʻike pehea e hana ai i nā hana i hōʻike ʻia i loko o kēia wikiō:

E ʻike i nā hoʻolālā ʻē aʻe no kēia i: 5 mau hana Pilates e kūʻē iā Back Pain.

4. ʻOihana hoʻomaʻamaʻa kino

I ka hapanui o nā hihia, ʻo ka mālama ʻana i ka mumū a i ʻole kaomi ʻana o ke aʻalolo sciatic e pili ana i ka mālama ʻana i nā kau hoʻoikaika kino me nā mea hana e hōʻemi ai i ka ʻeha a me ka mumū a me ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana i nā hoʻoikaika kino. ke aʻalolo sciatic a normalize ke kani o ka gluteal a me nāʻiʻo o ka wāwae.

Hoʻohui ʻia, noi ʻia hoʻi e hoʻopili i ka wela kūloko ma luna o ka ʻāina e mālama ʻia ai, a hana i nā kikoo e hoʻolōʻihi a hōʻoluʻolu i ke kaohi o ke aʻalolo. E ʻike i ka mālama home ʻē aʻe a me nā koho e mālama ai i ke aʻalolo sciatic ma ka mālama ʻana i ka home no ka nerve sciatic.

I kekahi manawa ke pili kēia mau pilikia me ke kūlana maikaʻi ʻole, hiki paha i ka physiotherapist ke paipai e hana i kahi lapaʻau i kapa ʻia ʻo Global Postural Reed Education - RPG, kahi e hoʻoponopono ai i ke kūlana a me ke kau ʻana o nā mākala i kuleana no ka loli postural.

5. Meaʻai

I ka wā o ka pilikia sciatica, ʻoi aku ka makemake i nā meaʻai anti-inflammatory e like me salmon, kālika, ʻaka, flaxseed, chia a me sesame. Akā he mea nui nō hoʻi e hōʻemi i ka ʻai o nā meaʻai e hoʻonui ai i ka mumū i loko o ke kino, ʻo ia hoʻi nā meaʻai i hana nui ʻia, e like me ka sausage, sausage a me ka puaʻa. E aʻo pehea e hana ai i kahi papa anti-inflammatory.

6. Ka hoʻoponopono ʻē aʻe

Hoʻohui ʻia, aia kekahi mau koho ʻē aʻe hiki ke hoʻopau i ka lāʻau lapaʻau, kahi e hoʻopili ai i ka hana ʻana i ka acupuncture a me nā manawa reflexology e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole. ʻO kahi kūpono he osteopathy, kahi o nā ʻenehana e kīloi i nā mākala, ka traction i mea e naha ai nā hono, kahi ala maikaʻi e mālama ai i ka scoliosis, hyperlordosis a me ka herniated disc e pili mau i ke kumu o sciatica.

7. Ke ʻoki kua

Mālama ʻia ia no nā hihia koʻikoʻi wale nō, ke loaʻa kahi diski herniated e hoʻomaikaʻi ʻole me nā ʻano lāʻau a pau i ʻōlelo ʻia ma luna. I kēia hihia, hoʻoholo paha ka mea lōkō e wehe i ka iwi kuamoʻo a paʻa i kekahi vertebra i kekahi, ʻo kahi laʻana.

Pehea e pale ai i ka ʻeha mai ka hoʻi ʻana

I pale i kahi pilikia sciatica hou, pono ʻoe:

• Hana i nā kau i kau i kou wāwae a me nā mākala iwi kuamoo. ʻIke i kekahi mau kikoʻī hiki iā ʻoe ke hana i ka wā o ka hana ma 8 Stretches e kaua i Back Pain ma ka Hana.
• Hōʻalo i ka hana ʻole o ke kino a hoʻomaʻamaʻa pinepine i nā hana e like me ka hele wāwae, Pilates a i ʻole aerobics wai e hoʻoikaika a hoʻonui i nā mākala;
• E hoʻāʻo e mālama i ke kū pololei o ke kua i ka wā e noho ana;
• Aia mau i loko o ke kaupaona kūpono;
• E mālama mau i ka ʻōpū e pale mau i ka iwi kuamoʻo.

He aha ke kumu o ka ʻehaʻeha sciatic

Hana ʻia ka ʻeha ma ke aʻalolo sciatic i ka wā e hoʻokau ai kēia aʻalolo, kahi mea maʻamau ke loaʻa ka lumbar disc herniation, ʻoi aku ma waena o L4 a i ʻole L5, kahi hoʻopaʻa o ke kahawai kahi e hele ai ke kuamoʻo, kahi kuhi hewa o ka vertebra, a i ka wā hoʻonui i ke kani a me ke kūpaʻa o ka gluteus, no ka laʻana.

ʻO nā wahine e hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino i ka hale hoʻoikaika kino a he puʻupuʻu paʻakikī hoʻi, e loaʻa paha iā sciatica no ka mea ua hoʻonui ʻia ka leo a i ʻole he kuʻikahi i loko o ka gluteus i hoʻomohala ʻia, ʻoi aku ke kikoʻī i ka mākala piriformis.

Ma kahi o 8% o ka heluna o ka honua e ʻeha nei ma sciatica ma muli o ka hele ʻana o nā olonā nerve i loko o ka mākala piriformis, a ke kūpikipiki loa a i ʻole ʻaelike paha, kaomi ia i ke aʻalolo, e ʻeha ana i ke ʻano o ka numbness, haʻalulu a i ʻole ke kani ʻana. E ʻike pehea e ʻike ai i ka maʻi piriformis.

Hoʻopiʻi ke aʻa sciatic i ka hāpai ʻana

I ka wā o ka hāpai ʻana he mea maʻamau ia no ke aʻalolo sciatic e hoʻopili ʻia ma muli o ka piʻi wikiwiki ʻana o ka paona, ka ulu ʻana o ka ʻōpū a me ka hoʻololi ʻana o ke kikowaena o ka wahine i ka umekaumaha, a hiki i ka compression o kēia aʻalolo. Ke hiki kēia, pono e ʻike ka wahine hāpai i ke kauka a i ʻole ka physiotherapist, e hoʻomaka i ka lāʻau a hoʻoliʻiliʻi i nā ʻōuli i hōʻike ʻia. Hiki ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa me nā hana hoʻolōʻihi, nā compresses wela a me nā hamo anti-inflammatory e hala i ka pūnaewele ʻeha.