Mini-Hack: 5 mau lapaʻau maʻalahi e hoʻāʻo no kahi ʻeha

Ke kū mai kahi maʻi ʻeha, hiki iā ia ke hōʻemi i kahi huhū iki i kahi pae o ka ʻeha e hiki ke hoʻokū maoli i kāu lā.

ʻO ka maʻi poʻo pū kekahi, eia ka mea, he pilikia maʻamau. Wahi a kahi World Health Organization 2016, hapalua a ʻekolu hapahā o nā mākua a puni ka hona - {textend} 18 a 65 mau makahiki - {textend} i loaʻa he maʻi poʻo i ka makahiki 2015. Ma waena o kēlā mau kānaka like, 30 pākēneka a ʻoi paha i hōʻike i ka migraine.

ʻO ka koho maʻalahi a wikiwiki paha e pop i kahi pill over-the-counter. Inā, makemake ʻoe e ʻimi i kahi lāʻau kūlohelohe ma mua, no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai i kēia mau lāʻau ʻelima, ma ka home?

1. ʻO ka aila pono ʻo Peppermint

Ua hōʻike ʻia ka aromatherapy a me nā aila pono, i kekahi manawa, i mea e kōkua ai i nā pilikia olakino he nui - {textend} poʻohiwi pū kekahi.

Ua loaʻa i kahi hōʻike 2007 he aila paha ka aila peppermint topical i ka hōʻemi ʻana i nā headache tension. E kāwili i kekahi mau kulu me ka auneke o ka aila lawe, e like me ka aila niu, a hoʻopili i ka hui ma luna i kāu mau luakini e pulu i nā hopena.

2. Hoʻomaʻamaʻa

ʻOiai paha ʻo ia ka mea hope loa āu e makemake ai e hana i ka wā e kū ai kahi ʻeha poʻo, ke neʻe a puni ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu.

Mahalo, ʻaʻole ia he mea keu loa e like me ka holo ʻana i kahi marathon. E hoʻomaka me ka cardio māmā, e like me ka hele wāwae. I mea e hōʻoluʻolu ai i ke kūpikipiki a me ke kahe o kou koko, e hoʻāʻo iā yoga.

A ke noʻonoʻo ʻoe i ia, e hoʻomaka i ka hou. Hōʻike ʻia ka hoʻoikaika mau ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa i ke alapine a me ka lōʻihi o ka migraines ma ka laulā.

3. Kafeina

Inā ʻoe e nānā i mua i kāu hoʻonui ʻana i ka caffeine kakahiaka e hoʻomaka ai kou lā, aia kekahi mau nūhou maikaʻi na ʻoe: kope, tī, a ʻo (ʻae) hiki i ke kokoleka ke kōkua i ka hōʻeha ʻana i ka ʻehaʻeha.

ʻO ka ʻeha mai kahi ʻeha poʻo ke kumu o ka ulu ʻana, a i ʻole ka hoʻonui ʻana o nā kīʻaha koko. Hiki i ka cafeeine ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kēlā ʻeha ma muli o kāna ʻano vasoconstrictive, ʻo ia hoʻi ke kumu e hoʻopili ai nā kīʻaha koko. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka caffeine kahi mea hana nui i loko o nā lāʻau lapaʻau migraine e like me Excedrin.

Holo mālie, ʻoiai - {textend} hoʻohana pinepine ʻana i ka caffeine e mālama ai i ka ʻeha o ke poʻo hiki ke hoʻi i hope, a hiki ke lilo i ke ahonui a me ka hilinaʻi i mea hopohopo.

4. E hiamoe

ʻO ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maha nui ke kī i ke ola olakino, a kōkua paha kahi hiamoe e hakakā i kēlā mau poʻo hina.

Akā pehea ka lōʻihi āu e kuʻi ai i ka mauʻu? ʻO 20 mau minuke wale nō kāu e pono ai e mālama i nā pōmaikaʻi o ka piko ʻana. Inā naʻe, hiki iā ʻoe ke kālai i 90 mau minuke, hele paha ʻoe i loko o kahi pōʻaiapuni holoʻokoʻa a ala aʻe me ka ʻoluʻolu loa.

5. E hoʻāʻo i kahi kaomi wela a anu paha

ʻO kahi pāomi wela - {textend} e like me ka pale wela a i ʻole ka ʻauʻau wela - hiki i ka {textend} ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā mākala paʻa. Hiki i kahi kōpena anuanu, e like me ka ʻeke hau, ke hopena i ka hopena.

E hoʻāʻo i nā mea ʻelua no 10 mau minuke a ʻike i kahi e hāʻawi ai iā ʻoe i ka hoʻomaha maikaʻi loa.

ʻO Nicole Davis kahi mea kākau ma Bosetona, he mea hoʻomaʻamaʻa pilikino pilikino ACE, a he mea makemake i ke olakino e hana e kōkua i nā wahine e ola i ke ola, olakino, hauʻoli i ke ola. ʻO kāna akeakamai e ʻapo i kāu mau pale a hana i kou pono - {textend} ʻo kēlā mea kēia mea! Ua hōʻike ʻia ʻo ia i ka mekala ʻo Oxygen ʻo "Future of Fitness" i ka pukana Iune 2016. Hahai iā ia ma Instagram.