Pehea e lawe ai i maltodextrin e loaʻa ai ka nui o nā mākala

Anter

• ʻO ke kumukūʻai a me kahi e kūʻai ai
• Pehea e lawe ai
• Hiki paha i nā pilikia olakino
• ʻO wai ka mea pono ʻole e lawe

ʻO Maltodextrin kahi ʻano o ka carbohydrate paʻakikī i hua ʻia e ka hoʻololi ʻana o ka enzymatic o ka starch kānana. Loaʻa kēia mea i ka dextrose i loko o kāna mea i hiki ai ke ʻūlū lohi ma hope o ka lawe ʻana, e hāʻawi ana i ka ikehu ma mua o ka manawa.

No laila, hoʻohana mau ʻia ka maltodextrin e nā poʻe haʻuki o nā haʻuki kūpaʻa kiʻekiʻe, e like me nā mea pāʻani pōpeku a i ʻole nā ​​paikikala, no ka laʻana, no ka mea e hōʻoia ana i ka maikaʻi o ka hana a hoʻopaneʻe i ka hoʻomaka ʻana o ka luhi.

Eia nō naʻe, ke pale nei kēia lāʻau i ke kino mai ka hoʻohana ʻana i nā protein e hana i ka ikehu, hiki nō ke hoʻohana ʻia e ka poʻe e hana ana i ka hale hoʻoikaika kino, e kōkua ana i ka ulu ʻana o nā mākala.

ʻO ke kumukūʻai a me kahi e kūʻai ai

Hiki ke kūʻai ʻia i kēia kumukanawai i loko o kekahi mau supermarkets a me nā hale kūʻai hoʻopiha meaʻai, me kahi kumukūʻai e hiki ke loli ma waena o 9 a me 25 reais no kēlā me kēia Kg o ka huahana, kaukaʻi ʻia i ka inoa i koho ʻia.

Pehea e lawe ai

ʻO ke ala e hoʻohana ai i ka maltodextrin ʻokoʻa e like me ke ʻano o ke kanaka a me ka pahuhopu, a pono e alakaʻi mau ʻia e kahi nutristist. Eia nō naʻe, hōʻike nā manaʻo laulā:

• Hoʻonui i ke kūpaʻa: lawe ma mua a ma ka wā hoʻomaʻamaʻa;
• E hoʻonui i ka nui o nā mākala: lawe ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ka mahele maʻamau a 20 mau huna o maltodextrin a i 250 mL o ka wai, a lawe wale ʻia kēia waihona ma nā lā hoʻomaʻamaʻa.

No ka poʻe e ʻimi nei e hana hypertrophy, i ka hoʻohui o ka lawe ʻana i kēia waihona, koi ʻia nō hoʻi e hoʻohana i ka BCAA, Whey protein a i ʻole creatine, no ka laʻana, ka mea e lawe wale ʻia me ke alakaʻi a kahi mea hānai. E ʻike i nā mea hou aʻe e pili ana i nā mea hoʻopili i hōʻike ʻia e hoʻonui i ka nui o nā mākala.

Hiki paha i nā pilikia olakino

ʻO ka ʻai ʻana o kēia mea maʻamau ʻaʻole pilikia i ke olakino. Eia nō naʻe, hoʻohana ʻole ʻia a hoʻohana nui ʻole hiki ke alakaʻi i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, ʻoiai ʻo ka nui o ka ikehu mai nā wahie i loko o ke kino e mālama ʻia e like me ka momona.

Hoʻohui ʻia, ke hoʻopau ʻia nā mea hoʻopiha hou aʻe ma mua o ka mea i hōʻike ʻia, aia paha ka hoʻonui ʻia o ka hana puʻupaʻa, i ka poʻe me ka moʻolelo ʻohana o ka maʻi puʻuwai, hiki ke hoʻonui i ka makaʻu o ka hōʻola ʻana i nā puʻupaʻa.

ʻO wai ka mea pono ʻole e lawe

Ma ke ʻano he carbohydrate, pono e hoʻohana ʻia kēia waihona me ka akahele i ka poʻe me ka maʻi diabetes a i ʻole ka paona, no ka laʻana.