Ke noho nei me kahi hoa hou ma hope o ka hōʻino

Anter

• Makaʻu weliweli
• Ke kiʻi nei i nā pane
• Nā haʻawina mai ka ulia pōpilikia
• Ke hoʻomaka nei
• Ma hea e hiki ai iaʻu ke hele no ke kōkua?

Noho ka ʻuhane o kuʻu ex i loko o koʻu kino, e hoʻomakaʻu ana i ka makaʻu a me ka makaʻu i ka hoʻonāukiuki iki ʻana.

ʻNinglelo Aʻo: Aia i loko o kēia ʻatikala nā wehewehe o ka hōʻino e hoʻonāukiuki paha. Inā ʻoe a i ʻole kekahi mea āu e ʻike nei e ʻike nei i ka hana ʻino kūloko, loaʻa ke kōkua. Kāhea i ka 24/7 National Domestic Violence Hotline ma 1-800-799-SAFE no ke kākoʻo pilikino.

I Kepakemapa 2019, ua kākoʻo kuʻu ipo kāne o 3 mau makahiki iaʻu i kahi kihi, a ʻuwā i koʻu mau alo, a hoʻokipa iaʻu. Ua hina wau i ka honua, e uwē ana.

Ua kukuli koke ʻo ia i lalo, e noi ana i ke kala ʻana.

Ua hana pinepine ʻole ʻia kēia ma mua. Ua ʻokoʻa kēia manawa.

I kēlā manawa, ua maopopo iaʻu ʻaʻole wau e kala hou aku nona. Ua kipaku wau iā ia mai kā mākou pā i kēlā lā.

ʻAʻole maopopo iaʻu ke kumu o ia ka mea i hana hope loa. Ma muli paha o ka lilo ʻana o ke poʻo hou i mea hou: pili mau ʻo ia i nā puʻupuʻu.

Ma muli paha o koʻu hoʻomaka malū ʻana e heluhelu e pili ana i nā pilina hōʻino, e hoʻāʻo ana inā ʻo ia ka mea e hana nei iaʻu. Ke nānā nei i hope, manaʻo wau e kūkulu ana wau i kēlā manawa no kahi manawa lōʻihi, a ua hoʻokau wale kēlā lā iaʻu i ka lihi.

Ua hala he mau mahina o ka hana nui i ka therapy e kiʻi i kahi kuanaʻike. Ua maopopo iaʻu ke noho nei wau i ka makaʻu mau no aneane 2 mau makahiki mai ko mākou hoʻomaka ʻana e noho pū.

Ua kōkua ka Therapy iaʻu e hoʻomaopopo i nā lauana aʻu i hāʻule ai. Ua ʻike wau e ʻimi pololei ana wau i ka poʻe i koʻu ola i "makemake i ke kōkua." Ua hele kēia mau poʻe e hoʻohana i koʻu ʻano ponoʻī ʻole. I kekahi manawa hoʻohana ka poʻe i kēlā i ke ala maikaʻi ʻoi loa.

ʻO ke kumu, mālama ʻia wau e like me kahi doormat.

ʻAʻole wau ke kuleana no ka mālama ʻia ʻana iaʻu, akā ua kōkua ka hoʻomaʻamaʻa iaʻu e hōʻoia he manaʻo maikaʻi ʻole koʻu no ka pilina.

Me ka manawa, neʻe wau a hoʻomaka hou i ka pilina. Makemake wau e hoʻomanaʻo iaʻu aia kekahi poʻe ma waho e like ʻole me ia. Ua hoʻomaʻamaʻa wau i ka hana ʻana i nā hoʻoholo olakino a me ka ʻike ʻana i ke ʻano o ka poʻe aʻu i makemake ai e puni, ma mua o ka poʻe i "makemake" iaʻu.

ʻAʻole au i manaʻo e komo i kahi pilina ʻē aʻe, akā i nā manawa pinepine, ua hālāwai wau me kekahi mea kupaianaha ke nānā pono ʻole wau.

Ua neʻe koke nā mea, ʻoiai ua ʻike wau e lawe i nā waihona koʻikoʻi me aʻu e pili ana inā ʻaʻole paha wau e hana i nā hewa like ma mua. Ua ʻike wau, pinepine a mau, ʻaʻole wau.

Ua hoʻomaopopo wau iā ia i koʻu wā i hala ma kā mākou lā mua loa, kahi lā i hala 24 mau hola.

ʻO kaʻu hoaaloha maikaʻi e leka uila ana i kēlā me kēia manawa e ʻike pono ua maikaʻi au, a ke hōʻoia nei wau iā ia ua palekana wau. Ua nīnau kaʻu lā iaʻu, me ka hoʻomākeʻaka, inā e nānā ana kuʻu hoaaloha iaʻu. Ua ʻae wau, a wehewehe aku he pale aku ʻo ia ma mua o ka hapanui ma muli o kaʻu pili hope loa.

Ua wanaʻao e haʻi aku iā ia e pili ana i kaʻu ex kolohe, akā ua manaʻo wau he ana maikaʻi kaʻu no kāna ʻano. Ua noi mai ʻo ia iaʻu e hōʻike iā ia inā ua hana ʻo ia i kekahi mea me ka manaʻo ʻole e hōʻoluʻolu ʻole iaʻu.

Ke hoʻomaka ka laka ʻana, neʻe like mākou. ʻO ka koho ʻokoʻa wale no kahi manawa ʻike ʻole ʻia.

Laki, ua hele maikaʻi. ʻO ka mea aʻu i manaʻo ʻole ai ʻo kaʻu trauma i hala e hāpai i kona poʻo.

Inā ʻoe e hopohopo e pili ana i kahi ʻohana a i ʻole hoaaloha, e kiaʻi i kekahi mau hōʻailona koʻikoʻi i hiki ke hōʻike aia lākou i kahi pilina hōʻino a pono i ke kōkua. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• ka huki ʻana a hana i nā kala e ʻike ʻole ai i nā hoaaloha a ʻohana a hana paha i nā hana a lākou i hana ai (hiki i kēia mea ke hoʻomalu nei ka mea hoʻomāinoino)
• me he mea lā hopohopo a puni kā lākou hoa a makaʻu paha i kā lākou hoa
• loaʻa i nā ʻūlū pinepine a i ʻole nā ​​ʻeha a lākou e wahaheʻe ai a i ʻole hiki ʻole ke wehewehe
• loaʻa ka palena palena i ke kālā, nā kāleka hōʻaiʻē, a i ʻole ke kaʻa
• e hōʻike nei i kahi ʻokoʻa loa i ka pilikino
• ke kiʻi pinepine ʻana i nā kelepona mai kahi mea nui ʻē aʻe, keu hoʻi nā kelepona e koi ai iā lākou e nānā i loko a i ʻole mea e hopohopo ai lākou
• ka loaʻa ʻana o kahi hoa i loaʻa ka huhū, lili maʻalahi, a i ʻole loaʻa nui
• lole hiki ke hūnā i nā ʻūlū, e like me nā pālule lima lōʻihi i ke kauwela

No ka ʻike hou aku, e ʻike i kā mākou alakaʻi alakaʻi kūloko kūloko kūloko a i ʻole e kikoo aku i ka National Domestic Violence Hotline.

Makaʻu weliweli

Aia nā kuhi o nā makaʻu kahiko e ʻoki aʻe ma mua o kā mākou neʻe pū ʻana, akā ua ʻikea ka mea e hana ʻia ke hoʻohana pū nei mākou i kā mākou manawa āpau.

Ua huhū iki wau ma mua, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka palaki ʻana i kēlā mau manaʻo o ka hopohopo a me ka paranoia ke hana ʻole ʻia i kēlā me kēia lā. I ka manawa a mākou i neʻe pū ai, ʻike wau he pono wau e kamaʻilio me kaʻu ipo kāne e pili ana i ka mea e hana nei me aʻu.

ʻO ka makaʻu a me ka pale ʻana koʻu ʻano maʻamau me kaʻu ex aia mau i ka hohonu o koʻu noʻonoʻo a me koʻu kino.

ʻO kuʻu ipo hou nā mea āpau a koʻu ex, a ʻaʻole e kau i kahi manamana ma luna oʻu. Eia nō naʻe, hana wau i kekahi manawa me he mea lā paha.

Ke hoʻomau nei wau i ka manaʻo e hiki i kekahi huhū a huhū paha ma ka ʻaoʻao o kaʻu hoa ke lilo i huhū a me ka hana ʻino i kuhikuhi ʻia iaʻu. Manaʻo wau ua hoʻonui ʻia e ka ʻoiaʻiʻo ke noho nei mākou i ke keʻena aʻu i kaʻana like ai me kaʻu mea hana ʻino, e like me kaʻu i hana ai i ka mea hiki e hana i nā lumi i kahi ʻokoʻa.

ʻO ia nā mea lapuwale e hoʻihoʻi i kēia mau manaʻo - nā mea e huhū ʻole ʻole ai kekahi.

E hoʻohana kaʻu ex iā lākou ma ke ʻano he kumu e hoʻoulu ai i ka huhū a me ka huhū i loko ona. A iaʻu, ʻo ia ka makaʻu.

I kekahi lā i kuʻi kuʻu ipo kāne i ka puka ma hope o ka hana, lele wau i loko o kahi weliweli piha. Ua huhū kuʻu ex me aʻu inā ʻaʻole au e wehe i ka puka i kāna leka uila ʻana e ʻōlelo ana e hoʻi ana ʻo ia i ka home.

Ua kala aku wau i kēlā me kēia manawa, ma ke kaʻe o nā waimaka. Ua hoʻolimalima kuʻu ipo i mau minuke e hōʻoluʻolu iaʻu a hōʻoiaʻiʻo iaʻu ʻaʻole ʻo ia i huhū ʻaʻole wau i wehe i ka puka.

I ke aʻo ʻana mai o kuʻu ipo hou iaʻu i kekahi jiu jitsu, ua ʻoki ʻo ia iaʻu i lalo e nā kūlima. Ua ʻakaʻaka wau a hana i ka mea hiki e kiola iā ia, akā ʻo kēlā kūlana kikoʻī ua hoʻokuʻu wau iā ia.

Hoʻomanaʻo loa ia i ka pine ʻia i lalo a ʻuwē ʻia e kaʻu ex, kahi mea aʻu i poina a hiki i kēlā manawa. Hiki i ka hoʻomanaʻo ke ʻano ʻē e like me kēlā, ke kāohi ʻana i ka ʻeha.

Ua nānā kuʻu ipo i kuʻu helehelena makaʻu a hoʻokuʻu koke. A laila ua paʻa ʻo ia iaʻu i koʻu wā e uē ai.

I kekahi manawa hou, e pāʻani ana mākou i ka hakakā ʻana ma hope o ka hana ʻana i ka palaoa, hoʻoweliweli e hamo i kekahi i kekahi me ka palaoa kuki i waiho ʻia ma ka puna lāʻau. E ʻakaʻaka ana wau a ʻaloʻalo hoʻi i ka puna lāʻau a hiki i ka wā i hoʻi hope ai wau i kahi kihi.

Ua paʻa wau i ka hau, a hiki iā ia ke haʻi koke i kekahi mea i hewa. Ua kū kā mākou pāʻani i kona alakaʻi mālie ʻana iaʻu i waho o ke kihi. I kēlā manawa, ua like koʻu kino me he mea lā ua hoʻi wau i kahi hanana ʻaʻole hiki iaʻu ke pakele, hoʻi ke loaʻa iaʻu kahi mea e pakele ai mai.

Nui nā laʻana o nā hanana like - nā manawa i ka hopena o kuʻu kino i kahi mea maʻa mau ka weliweli. I kēia mau lā, ʻaʻohe aʻu mea e makaʻu ai, akā hoʻomanaʻo koʻu kino i ka wā i hana ai.

Ke kiʻi nei i nā pane

Ua kamaʻilio wau iā Ammanda Major, kākāʻōlelo pili pili, kauka hoʻoponopono wahine, a me ke poʻo o ka hana haukapila ma Relate, ka mea hāʻawi nui o ke kākoʻo kākoʻo o UK, e hoʻāʻo e hoʻomaopopo i ke kumu o kēia hana.

Ua wehewehe ʻo ia "ʻo ka hoʻoilina o ka hōʻino kūloko hiki ke nui. Waiho pinepine ʻia nā mea hoʻopakele me nā pilikia hilinaʻi, a i kekahi mau manawa he PTSD paha ia, akā me ka hoʻōla lapaʻau kūikawā hiki ke hoʻokele pinepine ʻia a hiki i nā poʻe ke hana ma ia mea. "

"ʻO kekahi o nā mea nui no ka neʻe ʻana i mua e hiki ke hoʻomaopopo a noi i kāu pono ponoʻī e hoʻokō ʻia, no ka mea ma kahi pilina hōʻino e hele a ʻike ʻole ʻia kāu mau pono," wahi a Major.

ʻOiai me ka therapy, hiki ke lilo i mea paʻakikī no ka poʻe e puka mai ana mai kahi pilina hōʻino e ʻike i nā hōʻailona hōʻailona ke hoʻomaka hou ke ʻano like.

"Hiki ke loaʻa kahi pilina maikaʻi a olakino hoʻi, akā nui nā mea i pakele e hakakā e hana i nā pilina olakino a kamaʻilio i kā lākou mau pono. ʻIke paha lākou ua huki ʻia lākou i nā poʻe ʻē aʻe i lilo i mea hōʻino no ka mea ʻo ia ka mea a lākou i maʻa ai, "wahi a Major.

I nā manawa ʻē aʻe, ʻaʻole makemake nā mea e ola ana e makaʻu i ka hiki ke hana hou ʻia ka hana ʻino.

"I kekahi manawa ʻaʻole hiki i nā mea ola ke ʻike hou iā lākou iho i ka pilina. ʻO nā mea āpau e pili ana i ka hilinaʻi, a ua haki kēlā hilinaʻi, "wahi a Major.

ʻO ka mea nui ke aʻo ʻana ʻo wai ʻoe, keu hoʻi ke waiho wale ʻoe.

Wahi a Major "ʻOiai hiki i kahi pilina hou ke hoʻōla weliweli i kekahi poʻe, ʻo ke ala lawe nui a me ke ala nui e neʻe ai i mua e hoʻāʻo a ʻike ʻo wai ʻoe ma ke ʻano he kanaka, ʻaʻole ma ke ʻano he mea kōkua i kāu mea hoʻomāinoino."

Nā haʻawina mai ka ulia pōpilikia

ʻAʻole kupaianaha kaʻu mau pane ma hope o ka hala mau ʻana o 2 mau makahiki i ka lihi. Inā huhū kaʻu ex i kekahi a i ʻole kekahi mea, naʻu ia e hoʻopiʻi.

ʻOiai ʻaʻole like kaʻu hoa hou me kaʻu mea kahiko, ke hoʻomākaukau nei wau iaʻu no nā hopena like. Nā hopena i loaʻa ʻole i ka hoa aloha, paʻa.

Wehewehe ʻo Major, "ʻO ia kā mākou e kapa nei he pane traumatized. Ke haʻi nei ka lolo iā ʻoe ua ʻike ʻoe i kēia ma mua, e makaʻu paha ʻoe. He ʻāpana ia a pau o ke kaʻina hana hoʻōla, ʻoiai ʻaʻole ʻike kou lolo ma mua i kou palekana. "

Hiki i kēia mau ʻanuʻu ke hoʻomaka i ke kaʻina hoʻōla a kōkua i ke kūkulu hou ʻana i ka hilinaʻi:

• E ʻike i kahi mea hoʻoponopono i loea i ka hoʻomāinoino home.
• Hoʻomaʻamaʻa i nā hana hanu e noho mālie ke paʻakikī nā mea.
• E aʻo pehea e noho ai a paʻa i ka wā paʻakikī.
• E ʻike a noi i kāu mau pono e hoʻokō ʻia i kāu mau pili āpau.
• E wehewehe i kāu mau mea hoʻowalewale i kāu hoa i hiki iā lākou ke hoʻomākaukau.

"He mea ʻokoʻa loa ia inā hiki i kāu hoa hou ke wehewehe, hoʻomaopopo, a kākoʻo," wahi a Meia. "Ma ke kau ʻana i nā ʻike hou e hoʻololi i nā mea kahiko, traumatic, ʻike paha ka lolo ʻaʻole hōʻike kēia mau hanana i ka weliweli."

Ke hoʻomaka nei

Ke aʻo lohi nei wau ua palekana hou wau.

I kēlā me kēia manawa ke huhū kuʻu ipo i nā mea liʻiliʻi a lawe ʻole i kāna huhū iaʻu ma luna o ka hoʻomāinoino, nā ʻōlelo aloha ʻole, a i ʻole ka hana ʻino kino, hoʻomaha iki wau.

ʻOiai ʻike mau koʻu noʻonoʻo ʻo kaʻu ipo kāne ʻaʻohe mea e like me kaʻu ex, ke aʻo nei hoʻi koʻu kino i ka hilinaʻi. A i kēlā me kēia manawa ke hana ʻo ia i kahi mea e hoʻonāukiuki ʻole iaʻu, e like me hope iaʻu i kahi kihi a i ʻole pin iaʻu i lalo ma hope o kahi hakakā kikoʻī hoihoi, ua kala aku ʻo ia a aʻo mai ia mea.

E hāʻawi paha ʻo ia iaʻu i kahi inā ʻaʻole wau e makemake e hoʻopā i kēlā manawa, a i ʻole hoʻopaʻa iaʻu a hiki i ka lohi o koʻu puʻuwai i ka maʻamau.

ʻOkoʻa koʻu ola holoʻokoʻa i kēia manawa. ʻAʻole wau e hoʻolilo hou i kēlā me kēia manawa ala ʻana e hōʻoluʻolu i kekahi mea ʻē aʻe no ka makaʻu i ko lākou ʻano loli. ʻO ka maʻamau naʻe, manaʻo mau koʻu kino ua hoʻi me kaʻu mea hōʻino.

I hoʻokahi manawa ʻoki loa wau i kaʻu ex mai koʻu ola, manaʻo wau ua hoʻōla ʻia wau.ʻIke wau he hana kaʻu e hana ai iaʻu iho, akā ʻaʻole wau i manaʻo e noho mau ana ka ʻuhane o kuʻu ex i koʻu kino, e hoʻomakaʻi ana i ka makaʻu a me ka makaʻu i ka hoʻonāukiuki iki ʻana.

ʻAʻole paha wau i manaʻo i kaʻu mau makaʻu subconscious e hoʻāla i ko lākou poʻo, akā ke maikaʻi nei.

E like me ka hoʻōla, hana ka hoʻōla. Ke loaʻa ʻana o ke kākoʻo o kahi hoa aloha, ʻoluʻolu, mālama, a hoʻomaopopo hoʻi e maʻalahi ai ka huakaʻi.

Ma hea e hiki ai iaʻu ke hele no ke kōkua?

Nui nā kumuwaiwai e noho nei no ka poʻe i ʻike i ka hoʻomāinoino. Inā ʻoe e ʻike i ka hoʻomāinoino, e palekana ia ʻoe e komo i kēia mau kumuwaiwai ma kāu kamepiula a i ʻole kelepona.

• ʻO Hotline National Domestic Violence Hotline: Nā Kumuwaiwai no nā mea i hōʻeha ʻia IPV āpau; Laina laina 24 hola ma 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Pāhana Anti-Violence: Nā kumuwaiwai kūikawā no ka LGBTQ a me nā mea i loaʻa i ka maʻi HIV-maikaʻi; 24-hola hotline ma 212-714-1141
• Hoʻolaha, Hana hoʻomāinoino, & Pūnaewele Lahui Incest (RAINN): Nā kumuwaiwai no ka hana hoʻomāinoino a me nā mea ola; Hotline 24-hola ma 1-800-656-HOPE
• Keena ma ke olakino wahine: Nā kumuwaiwai e ka mokuʻāina; kōkua kōkua ma 1-800-994-9662

ʻO Bethany Fulton kahi mea kākau manuahi a me ka hoʻoponopono hoʻoponopono i hoʻokumu ʻia ma Manchester, United Kingdom.