E aʻo pehea e hoʻokuʻu ai

Anter

• Nānā no

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i kāu ex, makemake ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa ma ka hana a ʻoi aku ka manawa me nā keiki, loaʻa iā ʻoe kahi lumi pani piha i nā lole ʻaʻole kūpono-akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui i ka hoʻokaʻawale ʻana. . He aha ka like o kēia mau hiʻohiʻona? "Kaupaona lākou āpau iā ʻoe, e waiho ana iā ʻoe i paʻa i ka wā i hala," wahi a Ryan Howes, Ph.D., he psychologist ma Pasadena, Kaleponi. Huli mākou i ka poʻe loea e ʻike i nā ala ʻoi loa e hala ai nā pilikia nui: huhū, minamina, kāu ex a me nā lole kūpono ʻole. ʻAʻole maʻalahi ke aʻo ʻana pehea e hoʻokuʻu ai, akā he mea kupanaha ka ʻoluʻolu, e waiho ana iā ʻoe me kahi lumi i kou ola no kahi mea ʻoi aku ka maikaʻi.

Pehea e hoʻokuʻu ai i ka huhū

ʻOiai maʻamau ka huhū ke hana hewa kekahi iā ʻoe, lilo ia i mea olakino ke hiki ʻole iā ʻoe ke oki i ka lawelawe ʻana ma luna ona. "ʻO ka hana hou ʻana i ka lawehala i nā manawa he hopena pōkole loa ia e hoʻonui ai i kou huhū a hoʻoweliweli iā ʻoe i ka ikaika," wahi a Sonja Lyubomirsky, Ph.D., he mea noiʻi ma ke Kulanui o Kaleponi, Riverside.

Hōʻike nā kānaka noiʻi e kākau i nā mea āpau i hana ʻia a pehea kou manaʻo e pili ana iā ia. "ʻO ka hana o ka kau ʻana i nā huaʻōlelo ma ka pepa e hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻi i hope, e ʻoi aku ka pahuhopu, a e hōʻailona i kou mau manaʻo," wahi a Lyubomirsky. "Ke komo nei i ke ʻano kālailai e hoʻoliʻiliʻi ka pilikino i ka hanana a hāʻawi iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā kumu ma hope ona i hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu."

Pehea e hauʻoli ai: 7 mau mea huna o ka poʻe e noho mau nei

Pehea e hoʻokuʻu ai i ka mihi

He liʻiliʻi ka poʻe e hele i ke ola me ka noʻonoʻo ʻole i ke ala i hele ʻole ʻia a makemake paha lākou e hoʻoholo i kahi hoʻoholo ʻē aʻe ma ke ala koʻikoʻi. "ʻO kēlā ʻāpana o ke kanaka," wahi a Caroline Adams Miller, ka mea kākau o Ke hoʻokumu nei i kou ola maikaʻi loa. "Hoʻomaka ka lua-hussing maʻamau i kāu mau makahiki 20 ma luna o nā mea e like me ka ʻole ʻana i kahi pilina a i ʻole ke koho ʻana i ka mea nui hewa ma ke kulanui. ma mua a hānau keiki paha i kou wā liʻiliʻi."

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e nīnau mau ana, "Pehea inā?" He hōʻailona kēlā aia kekahi mea e nalo ana mai kou ola, a pono ʻoe e noʻonoʻo e hoʻolohe i kēlā mau moeʻuhane, wahi a Miller. ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e keʻehi nei iā ʻoe iho ua noho ʻoe no kahi hana paʻa ma mua o ka ʻimi ʻana i kāu aloha i ka hana ʻana, e hoʻāʻo no kahi hana e kāu hale keaka kaiāulu kūloko a ʻike i ka mea e hana nei.

MORE: Pehea e ʻike ai inā hiki i ka manawa e hoʻololi i kahi ola nui

ʻAʻole maʻalahi nā mihi a pau e hoʻokuʻu. Wahi a Miller, i nā kūlana hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻi i ka manawa a hoʻoponopono i nā mea āpau, pono ʻoe e hoʻomaopopo ua hana ʻoe i ka mea maikaʻi loa āu i hiki ai i kēlā manawa. Akā, mai hoʻokuʻu iā ʻoe iho i ka makau. "ʻO kēlā mau ʻeha liʻiliʻi o ka hewa e kōkua iā mākou e lilo i kanaka maikaʻi," wahi a Miller. "Malia paha aia kekahi ʻano hana āu e hana ai i kēia manawa e hoʻoponopono ai."

Pehea e hoʻokuʻu ai i nā manaʻo no kāu Ex

ʻO ka pilina ma mua e like me ka make e like me ka Terri Orbuch, ka mea kākau o 5 mauʻanuʻu maʻalahi e lawe i kāu male ʻana mai kahi maikaʻi a maikaʻi. "ʻO kekahi o nā mea paʻakikī loa e ʻae ʻia ʻo ka hopena o kahi pilina aloha," wahi āna. A, me kou puʻuwai a me kou noʻonoʻo i hoʻopau ʻia e kāu ex, ʻaʻohe hiki ke loaʻa iā ʻoe kahi kāne kupaianaha aʻe.

Inā aloha ʻoe i kāu hoaaloha kahiko, e hoʻomaʻemaʻe iā ia mai kou ola. ʻO ka mua, e hoʻopau i nā mea a pau āu e hoʻomanaʻo ai iā ia. E ho'āʻo e hoʻololi i nā kuʻuna āu i hana ai me nā mea hou.

ʻO ka mea aʻe, wahi a Orbuch, e nīnau iā ʻoe iho inā ʻoe e ʻike maoli iā ia a i ʻole inā mehameha wale ʻoe. E hoʻāʻo: e kākau i ʻelima mau ʻano nui āu e ʻike ai inā kūlike lākou i ka mea āna e hāʻawi ai. "ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole i loaʻa i kāu ex ka mea āu e makemake ai a makemake ai," wahi a Orbuch. ʻAʻole naʻe i maopopo? E nīnau i kāu mau hoaaloha a me kou ʻohana no ko lākou manaʻo. "Makemake mākou e poina i ka maikaʻi ʻole a nānā i ka maikaʻi," wahi a Orbuch. "Akā ʻaʻole nā ​​poʻe ʻē aʻe i ko mākou ola."

QUIZ: ʻO ʻoe wale a noho mehameha wale nō?

Pehea e hoʻokuʻu ai i nā lole i kūpono ʻole

Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo ʻo kahi kapa komo i piha i nā lole ʻuʻuku loa ka mea hoʻonāukiuki e lilo 10 paona-akā ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe. "ʻO kēlā mau pants 6 nui e nānā maikaʻi i ka wā e lilo ai ʻoe i ke kaumaha e pili ana i kahi wā e hiki mai ana kahi ʻoi aku ka lahilahi o ʻoe," wahi a Peter Walsh, ka mea kākau o Lighten Up: Aloha i kāu mea, Loaʻa i kāu mea e pono ai, E hauʻoli me ka liʻiliʻi. "Akā alakaʻi lākou iā ʻoe e like me ka maikaʻi ʻole." Ke mālama nei i kahi o nā "lole momona" e like me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka manaʻo, e ʻōlelo ana e loaʻa paha ka paona i kēlā me kēia manawa.

ʻAʻole ka ʻepekema rocket ka hopena. "E hele i nā ʻāpana āpau," wahi a Walsh. "E nīnau iā ʻoe iho, 'He mea hoʻohui kēia i koʻu ola i kēia manawa?' "E hoʻomāinoino. Inā ʻaʻole ka pane, hāʻawi. Ma ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā lole aspirational, hoʻokaʻawale ʻoe i nā wahi no nā ʻāpana e hoʻohālikelike ai i kou kino o kēia manawa.

E HANA I KA PILI: E hoʻonohonoho i kou keʻena lumi a me kou ola

Nā mea hou aʻe pehea e hoʻokuʻu ai:

• "Ma hope o koʻu hemo ʻana ʻaʻole au i huhū. ua kūpono au." Ua lilo ʻo Joanne i 60 paona.

•Pehea e aʻo ai mai kāu mau hewa

•Inā ʻoe e hana i hoʻokahi mea i kēia mahina… hoʻomaʻemaʻe i kāu kelepona paʻalima

Nānā no