He aha ke kumu e ʻeha ai ka wāwae wāwae?

Anter

• Haki pilikia
• Cuboid maʻi maʻi
• Peronaal tendonitis
• Pākuʻi
• Kuʻekuʻe wāwae wili
• Hui hoʻohui Tarsal
• Pehea e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ka wāwae
• ʻO ka lawe lawe ʻana

He aha kaʻeha wāwae wāwae?

Kū ka ʻeha o ka wāwae ma ka lihi o kou mau wāwae. Hiki iā ia ke hana i ke kū, ke hele wāwae a i ʻole ke ʻeha ʻana. Hiki i kekahi mau mea ke hōʻeha i ka ʻūhā o ka wāwae, mai ka hoʻoikaika kino ʻana i nā kīnā hānau.

A hiki i kou ʻike ʻana i ke kumu kumu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka waiho ʻana i kou wāwae e pale i nā hōʻeha hou aʻe.

Haki pilikia

ʻO ka haʻihaʻi koʻikoʻi, i kapa ʻia hoʻi ka haki o ka lauoho, e hana ana ke loaʻa ʻoe i nā māwae liʻiliʻi i kou iwi mai ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole nā ​​neʻe hou. ʻOkoʻa kēia mau mea mai nā haʻihaʻi maʻamau, i hoʻokumu ʻia e kahi ʻeha hoʻokahi. ʻO ka hoʻoikaika ikaika a pāʻani paha i nā haʻuki kahi e pā pinepine ai kou wāwae i ka honua, e like me ka kinipōpō hīnaʻi a i ʻole ka tennis, hiki ke hōʻeha i nā haʻihaʻi pilikia.

ʻO ka ʻeha mai kahi haʻihaʻi koʻikoʻi hiki ke hana pinepine ʻoe i kou wāwae. No ke kuhikuhi ʻana i ka haʻihaʻi pilikia, e kau kauka i ka kaomi ma waho o kou wāwae a nīnau iā ʻoe inā ʻeha. Hiki iā lākou ke hoʻohana i nā hoʻokolohua kiʻi e nānā pono ai i kou wāwae. Aia kēia mau hoʻāʻo:

• MRI hoʻoili
• CT scan
• X-ray
• ʻōniu iwi

ʻOiai kekahi o nā haʻihaʻi koʻikoʻi e pono ai ke kahakaha, ʻo ka hapa nui e hoʻōla iā lākou iho ma waena o ʻeono a ʻewalu pule. I kēia manawa, pono ʻoe e hoʻomaha i kou wāwae a pale i ka kaomi ʻana iā ia. E kuhi paha kāu kauka me ka hoʻohana ʻana i nā koʻokoʻo, nā mea hoʻokomo kāmaʻa, a i ʻole ke kūpeʻe e hōʻemi ai i ke kaomi i kou wāwae.

E hoʻohaʻahaʻa i kou makaʻu i ka loaʻa ʻana o ka haʻi haʻihaʻi:

• Hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaika kino.
• Māmā mālie i nā hana kino hou a i ʻole nā ​​haʻuki.
• E hōʻoiaʻiʻoʻaʻaʻaʻaʻole ka paakiki o kou mau kāmaʻa.
• E hōʻoia i kou mau kāmaʻa e hāʻawi lawa i ke kākoʻo, keu aku inā he pāwae kou.

Cuboid maʻi maʻi

ʻO ka cuboid kahi iwi iwi kowa ma ka waena o ka lihi waho o kou wāwae. Hāʻawi ia i ke kūpaʻa a hoʻohui i kou wāwae i kou kuʻekuʻe wāwae. Hana ʻo Cuboid Syndrome ke hōʻeha a dislocate paha ʻoe i nā hono a i ʻole nā ​​ligament a puni kāu iwi cuboid.

Hoʻokumu ka maʻi Cuboid i kaʻeha, nāwaliwali, a me ka palupalu ma ka lihi o kou wāwae. ʻOi aku ka ʻeha o ka wā ke kū ʻoe ma kou manamana wāwae a wili paha i nā pio o kou mau wāwae i waho. E pāhola paha ka ʻeha i ke koena o kou wāwae ke hele ʻoe a kū paha.

ʻO ka overuse ke kumu nui o ka maʻi cuboid. Hoʻopili kēia i ka hāʻawi ʻole ʻana iā ʻoe iho i ka manawa ola hou ma waena o nā hana e pili ana i kou mau wāwae. Hiki ke kumu ʻia ʻo Cuboid Syndrome e:

• lole kāmaʻa paʻa
• spraining i kahi pili kokoke
• he momona

Hiki i kāu kauka ke hōʻoia maʻamau i ka cuboid syndrome ma ke nānā ʻana i kou wāwae a me ka hoʻopili ʻana i ka kaomi e nānā ai no ka ʻeha. Hiki iā lākou ke hoʻohana i ka CT scan, X-ray, a me ka MRI scans e hōʻoia ai aia ka ʻeha ma kou iwi cuboid.

Pono ka mālama ʻana i ka maʻi cuboid ʻeono a ʻewalu mau pule o ke koena. Inā hoʻoneʻe ʻia ka ami ma waena o kāu cuboid a me nā iwi kuʻekuʻe, pono paha ʻoe i kahi lāʻau hoʻoikaika kino.

Hiki iā ʻoe ke kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi cuboid ma ke kīloi ʻana i kou mau wāwae a me kou mau wāwae ma mua o ka hoʻoikaika ʻana. Ke hāʻawi nei paha i nā mea hoʻokomo kāmaʻa kāmaʻa i ke kākoʻo hou no kāu iwi cuboid.

Peronaal tendonitis

Holo kāu tendona peroneal mai ka hope o kāu bipi keiki, ma ka lihi waho o kou kuʻekuʻe, a i lalo o kou manamana wāwae liʻiliʻi a nui. Hana ʻia ka tendonitis peroneal ke hele a pehu a wela paha kēia mau uaua. Hiki i nā hōʻeha overle a ankle paha ke kumu i kēia.

ʻO nā ʻōuli o ka tendonitis peroneal e pili ana i ka ʻeha, nāwaliwali, ka pehu ʻana, a me ka mehana ma lalo a i ʻole ma kahi o kou kuʻekuʻe wāwae o waho. Hoʻomaopopo paha ʻoe i kahi ʻano popping ma ia wahi.

ʻO ka mālama ʻana i ka tendonitis peroneal kaukaʻi ʻia ma ka pili o ka haehae ʻana o nā tendon a i ʻole ka hoʻowahāwahā ʻia ʻana. Inā nahaehae nā kaula, pono paha ʻoe i ke ʻoki e hoʻoponopono iā lākou.

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ka tendonitis peroneal e ka mumū me nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha.

Inā nahaehae a wela paha nā kaula, pono ʻoe e hoʻomaha i kou wāwae no ʻeono a ʻewalu pule. Pono ʻoe e ʻaʻa i kahi mālamala a i ʻole mea hoʻolei, keu hoʻi ma hope o ke kaha ʻana.

Hiki i ke olakino kino ke kōkua i ka hoʻonui i ka pae o ka neʻe o kou wāwae. Hiki i ke kīʻaha ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala peroneal a me nā ʻāʻī a pale i ka tendonitis peroneal. Eia nā ʻehā e hana ai ma ka home.

Pākuʻi

Hana ʻia ka wīwī i ka wā e hoʻāpā ʻia nā aʻa o kou mau ami. I ka osteoarthritis (OA), nā hopena mai ka makahiki a me nā ʻeha kahiko. ʻO Rheumatoid arthritis (RA) pili i nā hono ami i hoʻoulu ʻia e kāu ʻōnaehana pale.

Nui nā hono i kou wāwae, e like me nā kaʻe o waho o kou mau wāwae. ʻO nā ʻōuli o ka arthritis i kēia mau ami pū kekahi:

• ʻeha
• pehu
• ʻulaʻula
• ʻoʻoleʻa
• kani kani a kani paha

Nui a hewahewa nā koho no OA a me RA.

• Hiki i nā NSAID ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka lī.
• Hiki i ke kīpona corticosteroid ke kōkua i ke kōkua ʻana i ka pehu ʻana a me ka ʻeha kokoke i ka ami i hoʻopili ʻia.
• Hiki i ke olakino olakino ke kōkua inā paʻakikī i kou kuʻekuʻe wāwae o waho e paʻakikī e hoʻoneʻe i kou wāwae.
• I nā hihia kakaʻikahi, pono ʻoe i ke ʻoki e hoʻoponopono hou i kahi hui luhi.

ʻOiai ʻaʻole hiki ke hōʻalo ʻia ka maʻi lōkō i kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kāu makaʻu o nā OA a me RA e:

• puhipaka ʻole
• ka mālama ʻana i kahi kaupaona olakino
• komo i nā kāmaʻa kākoʻo a i ʻole nā ​​mea hoʻokomo

Kuʻekuʻe wāwae wili

ʻO ke kuʻekuʻe wāwae wili e pili ana i ka ʻaʻa inversion. Hana kēia ʻano sprain ke ʻōwili kou wāwae ma lalo o kou kuʻekuʻe wāwae. Hiki i kēia ke kīloi a haehae i nā ligament ma waho o kou kuʻekuʻe wāwae.

ʻO nā ʻōuli o ka kuʻekuʻe wāwae i hoʻopili ʻia:

• ʻeha
• pehu
• palupalu
• ʻūpā a puni kou kuʻekuʻe wāwae

Hiki iā ʻoe ke wili i kou kuʻekuʻe wāwae i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki, holo, a i ʻole ke hele wāwae. E wili paha kekahi poʻe i ko lākou kuʻekuʻe wāwae ma muli o ke ʻano o ko lākou wāwae a i ʻole supination, e kuhikuhi nei i ka hele wāwae ʻana ma nā kaʻe o waho o kou mau wāwae. Inā ua hōʻeha nui ʻoe i kou kuʻekuʻe wāwae i ka wā ma mua, ʻoi aku paha ʻoe i ka wili ʻana o kou kuʻekuʻe wāwae.

He hōʻeha maʻamau kēia e hiki ai i kāu kauka ke hōʻoia maʻamau ma ke nānā ʻana i kou kuʻekuʻe wāwae. Hiki paha iā lākou ke hana i kahi X-ray e hōʻoia ai ʻaʻohe iwi haʻihaʻi.

ʻO ka nui o nā kuʻekuʻe wāwae i wili ʻia, me nā sprains koʻikoʻi, ʻaʻole koi i ke ʻoki ʻana ke ʻole e haehae ʻia ka ligament. Pono ʻoe e hoʻomaha i kou kuʻekuʻe wāwae no ʻeono a ʻewalu mau pule e ʻae iā ia e hoʻōla.

Hiki i ke olakino kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i kou kuʻekuʻe wāwae a pale i kahi ʻeha ʻē aʻe. ʻOiai ke kali nei no ka hoʻōla ʻana i ka ligament, hiki iā ʻoe ke lawe i nā NSAID e kōkua me ka ʻeha.

Hui hoʻohui Tarsal

ʻO ke kūlike ʻo Tarsal kahi kūlana e hana ʻia inā ʻaʻole pili pono nā iwi tarsal ma hope o kou mau wāwae. Hānau ʻia ka poʻe me kēia ʻano, akā ʻaʻohe o lākou mau hōʻailona a hiki i ko lākou mau makahiki ʻōpio.

ʻO nā ʻōuli o ka hui kuikahi tarsal:

• ʻoʻoleʻa a ʻeha hoʻi i kou mau wāwae, keu hoʻi ma ke kua a me nā ʻaoʻao, ʻoi aku ka ʻoi o ka manaʻo ma hope o ka nui o ka hoʻoikaika kino
• he mau wāwae pālahalaha
• limping ma hope o ka lōʻihi o ka hoʻoikaika kino

E hoʻohana paha kāu kauka i kahi X-ray a me CT scan e hana ai i kahi kuhi. ʻOiai ʻo kekahi mau hihia o ka hui kuikili e koi ai i ka lāʻau lapaʻau.

• kāmaʻa inserts e kākoʻo i kou mau iwi tarsal
• hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i kou wāwae
• nā injection steroid a NSAID paha e hoʻōla i ka ʻeha
• nā hoʻolei manawa a me nā kāmaʻa e paʻa ai kou wāwae

Pehea e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ka wāwae

Nānā ʻole i ke kumu o ka ʻeha, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka ʻeha. ʻO nā koho maʻamau nā ʻāpana o ka hana RICE, e pili ana:

• Resting ka wāwae.
• ʻO waucing ka wāwae me nā ʻeke aniani uhi ʻia mau no 20 mau minuke i ka manawa.
• Compressing i kou wāwae ma ke kau ʻana i kahi kapa wili.
• ʻEke kau nei i kou wāwae ma luna o kou puʻuwai e hōʻemi i ka pehu.

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha ma waho o kou wāwae e komo pū ana:

• komo kāmaʻa ʻoluʻolu, kākoʻo
• ke kīkoʻo nei i kou mau wāwae a me kou mau wāwae ma ka liʻiliʻi he 10 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika ʻana
• hoʻomaʻamaʻa keʻa, a i ʻole ke hoʻololi nei i kāu hana hoʻoikaika kino, e hoʻomaha ai kou mau wāwae

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka ʻeha o ka wāwae ʻaoʻao ka mea maʻamau, keu hoʻi i ka poʻe e hoʻoikaika pinepine a pāʻani paha i nā haʻuki. Inā hoʻomaka ʻoe e ʻeha ma waho o kou wāwae, e hoʻāʻo e hāʻawi i kou mau wāwae i kekahi mau lā hoʻomaha. Inā ʻaʻole e hele aku ka ʻeha, e ʻike i kāu kauka e noʻonoʻo i ke kumu o ia mea a hōʻalo i nā hōʻeha koʻikoʻi hou aʻe.