Kaʻana aku ʻo Kayla Itsines i kāna hoʻokokoke i ka hana ʻana i ka wā o ka hāpai ʻana

Anter

• Nānā no

I ka hoʻolaha ʻana o Kayla Itsines ua hāpai ʻo ia me kāna keiki mua i ka hopena o ka makahiki i hala, makemake nui nā poʻe BBG ma nā wahi āpau e ʻike pehea ka palapala a ka mea aʻo mega-kaulana i kāna huakaʻi me kāna poʻe ukali. Laki no mākou, ua kaʻana like ʻo ia i kāna hana ma kāna Instagram-me ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻana i kāna hana maʻamau maʻamau (heluhelu: burpees) i palekana i ka hāpai ʻana.

I ka manawa like, ua hoʻoikaika ʻo ia e kaʻana like ʻaʻohe 'maʻamau' - kēlā me kēia wahine a he kū hoʻokahi kēlā me kēia hāpai ʻana. "Makemake au i nā wahine e ʻike he maikaʻi ka hāpai ʻana o ka hāpai ... a makemake wau e hōʻoia e ʻōlelo wau i nā wahine e lohi, e hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaha, hoʻomaha. He mea nui kēia mau mea," 'ōleloʻo ia Kinohi.

ʻO kāna hana hoʻoikaika kino hou e pili ana i ka hele wāwae, ka hana postural, a me nā hana hoʻoikaika kūpaʻa haʻahaʻa (kahi a ka noiʻi e ʻōlelo ai hiki ke kōkua i nā pae ikehu i ka wā hāpai) ke hiki iā ia ke komo i loko, i ʻōlelo ʻo ia. Ua ʻoki ʻia ʻo ia i nā hana hoʻohoho abs āpau, kahi, ICYMI, kaulana kaulana ʻo ia no ka hāpai mua ʻana.

ʻOiai palekana a olakino hoʻi e hoʻomau i ka hana i ka wā o ka hāpai ʻana, maikaʻi i kekahi manawa ke hoʻomanaʻo ʻia i ka ʻaoʻao ʻē aʻe; ʻoiai ke kuʻi nei ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā ma mua o ka hāpai ʻole ʻana ʻaʻole ia he manaʻo e koi ʻia ʻoe e noho ikaika inā ʻaʻole ia e hana no kou kino. (ʻO Emily Skye kekahi mea hoʻoikaika hoʻoikaika kino i kaʻana like i ka hele ʻole o kāna hana hāpai keiki e like me ka mea i hoʻolālā ʻia.) Ma hope o nā mea āpau, e like me ka wehewehe ʻana o ka poʻe loea, luhi loa ka luhi a me ka nausea, keu hoʻi i ka wā mua o ka hāpai ʻana ke pau ka ikaika o kou kino e like me ulu ia he ola kanaka i loko ou. (NBD.)

A he mea koʻikoʻi kāna ʻōlelo i nā wahine hāpai e hoʻohilahila ʻia no ko lākou olakino a i ʻole ke koho ʻana i ke ʻano o ke ola: "Inā hāpai ʻoe a manaʻo ʻoe ua hilahila ʻoe, pono ʻoe e hoʻomanaʻo ʻo kou hāpai ʻana kēia. i kahi manawa kūikawā nui loa iā ʻoe, "wahi a Itsines. "Pono ʻoe e hoʻolohe i kou kino, pono ʻoe e hoʻolohe i kāu kauka, a me kāu poʻe i aloha ai," wahi a Itsines. "ʻO ka mea nui loa, e launa wale me ʻoe iho. ʻIke ʻoe i ka mea kūpono iā ʻoe, ʻike ʻoe i ka mea kūpono no kāu pēpē, a he aha nā mea e ʻoluʻolu ai ʻoe. hopohopo no ka manaʻo o haʻi. Maopopo iā ʻoe ka mea kūpono iā ʻoe. "

Ke hiki mai i ka 'bouncing back' post-hāpai, hiki iā ʻoe ke manaʻo e ʻike hou aʻe i kēia hoʻokokoke ʻana mai Itsines. "ʻAʻole wau makemake i nā wahine e manaʻo i kēlā koi e hoʻihoʻi i hope a hoʻi hou i ko lākou ʻano ma mua." Amene.

Nānā no