Hāʻawi ʻo Jillian Michaels i nā mea he 5 āna e hana ai i kēlā me kēia lā no ka ʻili nui

Anter

• 1. E hoʻohana wale i nā huahana kūlohelohe
• 2. Pākuʻi i kou mālamaʻili
• 3. Loaʻa i ka hiamoe
• 4. Inu i kahi wai wai
• 5. E hoʻohana i nā Antioxidant
• Nānā no

Kaulana ʻo Jillian Michaels no kāna ʻōlelo lapuwale ʻole, haʻi e like-ia-ia-he mana o ka ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino. A ua hoʻololi ʻia, pili ʻo ia i ke ʻano like i kāna hana mālama ʻili. No laila, pehea e loaʻa ai iā ia ka ʻili lilelile? E like me ka mea i manaʻo ʻia, ʻaʻole ʻo ia i kaohi i ka pane ʻana. Eia, kāna mau ʻōlelo aʻoaʻo pono ʻelima:

1. E hoʻohana wale i nā huahana kūlohelohe

ʻO Mika e pili ana i ka hoʻololi ʻana i kahi hoʻomaʻemaʻe nani, ʻona ʻole. Hōʻalo ʻo ia i nā huahana me nā phthalates, ʻala, a me nā parabens e like me ka maʻi ahulau. Inā makemake ʻoe e hele i kahi ala kūlohelohe iā ʻoe iho, ʻōlelo ka poʻe loea ma ke ʻano he kānāwai maʻamau, e pale i nā mea ʻai e pau ana i ka '-peg' a i ʻole '-eth'. (E pili ana: ʻO nā huahana nani kūlohelohe maikaʻi loa āu e kūʻai ai ma Target)

2. Pākuʻi i kou mālamaʻili

Hoʻopili ʻo Michaels i kāna mau huahana mālama ʻili me ka ʻaila krill. E like me nā kumu ʻē aʻe o omega-3, hiki i ka ʻaila krill ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻili a kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻili. Nui nō hoʻi ʻo ia i nā mea hoʻohui collagen, kahi manawa nui i ka ʻoihana hoʻoikaika kino i kēia manawa akā hiki ke hoʻoikaika i kou ʻili. ʻO Collagen ka mea e paʻa ai kou ʻili a e ʻoi aku kou ʻano ʻōpio-a ʻōlelo ʻia nā derms ʻaʻole i hiki wawe ke hoʻomaka e pale iā ia ma mua o ka hala ʻana.

3. Loaʻa i ka hiamoe

Maopopo iā ʻoe kēia. He mea koʻikoʻi ka hiamoe no kēlā me kēia wahi o kāu hana maʻamau-a ʻaʻole ʻokoʻa kou olakino ʻili. (Ua ʻōlelo ʻo PS Research he pono ka hiamoe maikaʻi.) Manaʻo ʻo Michaels i ka hiamoe ma ke ʻano he mea koʻikoʻi o kāna hana mālama ʻili no ka mea e hāʻawi ana i ke kino holoʻokoʻa i ka manawa e hoʻōla hou ai - ʻoiai ke hana nei ʻoe i nā haʻuki kino holoʻokoʻa. ʻO Mikaela iho.

4. Inu i kahi wai wai

ʻAʻohe kānāwai paʻakikī a wikiwiki i ka nui o ka wai āu e inu ai - pili ia i nā temps a me kou ʻeleu ʻana - akā inā ʻoi aku ka like o kāu pee me ka wai ʻāpala ma mua o ka lemonade, ʻo ka manawa kēia e inu ai. (E pili ana: He aha kāu kala mimi e ho'āʻo nei e haʻi iā ʻoe) ʻOiai ʻaʻole hiki ke ʻike koke ʻia nā hopena o ka hydration o loko (aka wai inu) ma waho koke, he manaʻo maikaʻi ia e pale i ka dehydration no ka mea hiki ke unuhi ʻia i ka ʻili e nānā a hōʻike hou aku. nā lāina maikaʻi. (Nā mea hou aʻe ma aneʻi: 5 mau ala e hakakā ai i kahi ʻili hangover)

5. E hoʻohana i nā Antioxidant

Mālama nā Antioxidant i ka ʻili mai nā radical manuahi (nā molekala pōʻino e hele mai mai ka mālamalama, ka pollution, ka uahi paka, a me nā mea hou aku). Hiki iā lākou ke hoʻohuli i nā kaha pouli, hoʻonui i ka hoʻōla, a mālama i kou huehue huehue-ʻo ia ke kumu i ʻōlelo ai nā lāʻau e hoʻopili ʻoe i nā huahana antioxidant i kēlā me kēia lā. ʻO ka Vitamin C kekahi o nā ala e makemake nui ʻia e hana pēlā mahalo i kona hiki ke hoʻomālamalama a i ka ʻili o ka ʻili, a hoʻonui i ka hana collagen (ʻike i ka helu ʻelua!) Hāʻawi ʻo Michaels i ka lāʻau C i ka waha, akā hiki iā ʻoe ke koho e hoʻopili i ka mea ikaika antioxidant i kou ʻili pololei ma o ka serum a i ʻole ma ka hoʻāʻo ʻana i ka pauka vitamin C.

Nānā no