E ʻike i ka wā ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana Pilates

Anter

• Pehea e hana ai i nā hoʻoikaika Pilates
• Loaʻa nā pono Pilates no kēlā me kēia pae o ke ola
• 1. Pilates no ka ʻelemakule
• 2. Pilates no nā mea haʻuki
• 3. Pilates no nā keiki a me nā ʻōpio
• 4. Pilates no nā wahine hāpai
• 5. Pilates e hoʻi hou mai kahi ʻeha

Hōʻike ʻia ʻo Pilates no nā poʻe o nā makahiki āpau, a hiki ke hoʻokō ʻia e nā kāne, nā wahine, nā keiki, nā wahine hāpai a me nā ʻelemākule e hoʻomaʻamaʻa nei i kekahi ʻano hoʻoikaika kino a no nā poʻe noho hoʻi, e kōkua ana i ka hoʻolōʻihi a me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala, e hoʻomaikaʻi ai ka ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kino holoʻokoʻa.

Pono kēia hana i ka hoʻohui ʻana ma waena o ke kino a me ka noʻonoʻo a, no laila, pono ka nui o ka noʻonoʻo a me ka kaohi ma waena o ka hanu no ka hana pololei o nā neʻe, no ka mea, hana ʻo Pilates i ke kino holoʻokoʻa, ʻo ia nā mākala nui i hoʻohana i nā ʻōpū, glutes a hoʻi.

Pehea e hana ai i nā hoʻoikaika Pilates

Aia he 2 ala e hoʻomaʻamaʻa ai i nā hana, i hiki ke hoʻokō ʻia ma ka honua e hoʻohana ana i kou kino iho kaupaona a me kekahi mau mea kani e like me kaupaona, nā punawai a me nā kinipōpō, a i ʻole me ka hoʻohana ʻana i nā mīkini Pilates kikoʻī. Lawe nā ʻenehana ʻelua i nā pono he nui e like me ka nalo ʻana o ke kaupaona, ka wehewehe ʻana i ke kino, ka hoʻonui ʻana i ka ikaika, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka maʻalahi, akā pono e hoʻokō ʻia ma lalo o ke alakaʻi a kahi mea aʻo, keu hoʻi ke kanaka i hana ʻole ai ma mua o Pilates.

E ʻike i kekahi mau hana Pilates e kōkua i ke kani ʻana o kou kino a nalo ka ʻōpū.

Loaʻa nā pono Pilates no kēlā me kēia pae o ke ola

ʻO nā pono nui o ke ʻano Pilates no kēlā me kēia pae o ke ola i helu ʻia ma lalo.

1. Pilates no ka ʻelemakule

ʻO Pilates kahi ʻano hopena haʻahaʻa o ka hoʻoikaika kino, kūpono no ka poʻe ʻelemakule me ka ʻole o ka ʻeha, ka iwi a me ka ʻeha o ke tendon a i ʻole hana i kahi hana i kēia manawa. Eia hou, kōkua ia i ka mālama ʻana i ke kaupaona, hoʻonui i ka maʻalahi a hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui a me ke kaulike.

2. Pilates no nā mea haʻuki

Paipai ka hana Pilates i ka hoʻomohala ʻana i ka hana, ka ikaika a me ka maʻalahi e hāʻawi i kahi hana ʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā haʻuki ʻē aʻe e like me ka pôpeku, ka tennis a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha, a ʻo ia hoʻi, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻeha haʻuki.

3. Pilates no nā keiki a me nā ʻōpio

Kōkua kēia hana i nā keiki e aʻo i nā palena o ko lākou kino ponoʻī, hoʻomohala i nā mākala a loaʻa ka maʻalahi a me ka hanu maikaʻi, e kōkua ana i ka ulu olakino a me ka ulu ʻana.

4. Pilates no nā wahine hāpai

Loaʻa nā pono Pilates i nā pono no nā wahine hāpai e like me ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala, hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha o ke kua a me ke kōkua ʻana e pale aku i ka mimiki ʻole, ka mea maʻamau i ka hāpai keiki. Eia naʻe, pono e uku i ka nānā kūikawā no ka mea hiki i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa ke alakaʻi i ke kaulike ʻole, makemake i ka hāʻule. E ʻike i kahi papa inoa o nā hana pilates e hiki i nā wahine hāpai ke hana.

5. Pilates e hoʻi hou mai kahi ʻeha

Hiki i nā pilates ke kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i ka neʻe ma hope o ka trauma, e like me nā iwi haʻihaʻi, hoʻoneʻe i nā puʻupuʻu, ʻehaʻeha o ke kua, e like me kaʻeha haʻahaʻa. Eia nō naʻe, i kēia hihia he mea nui e alakaʻi ʻia nā papa e ka physiotherapist me ka ʻike o ke ʻano i hiki ke hoʻokō ʻia nā hana ʻoi loa e hōʻeleu ai i ka hoʻihoʻi hou.