Pehea e ʻike ai i ka manawa e haʻalele ai i kahi hoaaloha maikaʻi ʻole

Anter

• Nānā no

Hiki i nā hoaaloha ke lilo i ʻōnaehana kākoʻo waiwai ke hele ʻoe ma waena o kahi hoʻololi a hana paha i kahi pahuhopu. I ka wā e pili ana i ke olakino a me ke olakino, hiki i kahi hoa hale haʻuki a i ʻole ka mea kuleana e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika a ma ke ala. Ke hoʻopuni nei iā ʻoe iho me nā poʻe kākoʻo e kōkua iā ʻoe e kūleʻa, akā pehea lā inā maikaʻi ʻole kahi hoaaloha no kou olakino.

ʻO ka meaʻai kahi ʻāpana o ka hoʻohālikelike nohona maʻamau. No laila ma ke ʻano he nutristist, kamaʻilio maoli wau e pili ana i nā mea he nui aku ma mua o ka meaʻai wale me kaʻu mau mea kūʻai aku-pili pinepine kēia i kā lākou mau pilina pilikino. Kū aʻe kekahi mau hiʻohiʻona maʻamau: Ke hoʻokūkū a lili paha kahi hoaaloha a hoʻāʻo e huki iā ʻoe i lalo ma kahi o ke kākoʻo ʻana i kāu mau pahuhopu. A i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e hana i nā koho nohona maikaʻi nāu iho, a hoʻomaka ʻoe e ʻike i kekahi poʻe ʻaʻole kūpono i kēlā ola olakino, hauʻoli e like me ka wā ma mua. I kēia mau hihia, i kekahi manawa ke neʻe nei mai kahi hoaaloha ʻona a olakino ʻole wale nō ka hopena. ʻIke wau ia no ka mea ua loaʻa iaʻu.

I koʻu aʻo mua ʻana i ka meaʻai, ke hoʻolōʻihi nei wau i ka manawa me kahi wahine i loaʻa i kekahi mau pilikia e pili ana i ka meaʻai. I kēlā me kēia manawa a mākou e hui pū ai, e haʻi ʻo ia i ka mea āna i ʻai ai i kēlā lā, a ʻo ka kamaʻilio mau ʻana e hōʻeha i ke ʻano o ke kaupaona ʻana a i ka nui o nā jeans āna e komo ai. Inā mākou i hele i kahi hale ʻaina, e nānā wau iā ia e ʻohi i kāna meaʻai a manaʻo ʻino e pili ana i ka ʻai ʻana i kaʻu. (Pili: No ke aha ʻoe e haʻalele ai i ka hoʻohālikelike ʻana i kāu ʻano ʻai i kāu mau hoaaloha)

Ma kekahi ʻaoʻao, leʻaleʻa ka ʻimi ʻana i nā hale ʻaina vegan o New York me ia (ua lilo ʻo ia i vegan). ʻO kuʻu ipo kāne mea ʻai, ka mea e lana ana ka manaʻo e hoʻololi wau, ua aloha he hoa aloha naʻu. (Spoiler alert: ʻAʻole i pau maikaʻi ka hele ʻana i ka meaʻai no kaʻu hoa kāne.) Eia kekahi, ʻaʻole like ka meaʻai wale mea a mākou i kamaʻilio ai-aia ke kula, ka launa pū, a me nā mea ola ʻē aʻe. Manaʻo wau ʻo ia ke kumu i lōʻihi ai iaʻu ke nānā aku i kahi mea ma waho.

ʻAʻohe mea hoʻokūkū kūwaho i kāna hana, akā ua hoʻomaka ia i nā ʻano ʻoluʻolu ʻole i loko oʻu. ʻO Logical, ʻike wau ʻaʻole pono wau e ʻae iā ia e kiʻi iaʻu. Akā paʻakikī, ʻoiai no kahi dietitian-in-training-a i ʻole ʻoi aku no ka meaʻai-i-aʻo.

Ma muli paha o ko mākou hui pinepine ʻana no ka ʻai, akā ua hoʻomaka ka manaʻo e like me ka pili o kā mākou aloha me nā meaʻai. Ke hoʻomaka nei hoʻi koʻu kino a me koʻu lolo e hōʻike i nā hōʻailona o ke komo a me ka waimaka. ʻO wau e ʻai nui nei i ka vegan no ka mea aʻu i hoʻolilo ai i koʻu manawa me, a ʻoiai ʻaʻole wau i aʻo e pili ana i nā meaola ʻē aʻe e noho mau ma luna o ka protein, ʻaʻole i loaʻa iaʻu koʻu manaʻo ʻōpua, ka luhi, a me nā ʻeha. pili i nā hemahema hānai legit.

E lawe ana au i ka papa kau wela e pili ana i ka ma'i 'ai i ka wā i ho'omaka ai ka ho'oikaika 'ana i nā mea a'u e a'o nei. ʻAʻole maikaʻi kēia aloha iaʻu. ʻO ka nui o kaʻu aʻo e pili ana i nā ʻōuli a me nā pae hoʻohālikelike no nā ʻano ʻanoʻai like ʻole o ka ʻai ʻana, ua hoʻomaka ʻo ia e wanaʻao iaʻu e hiki ai i kaʻu hoaaloha ke hele i ke ala i nā pilikia olakino koʻikoʻi. A makaʻu wau i ka ʻike ʻana i kahi maʻalahi e hiki ai i ke kanaka ke hele i loko o ka ʻāina palekana me ka ʻole o ka ʻike.

Ua hopohopo hou wau i ka wā e ʻeha ai au i ka ʻeha iwi ʻeha ma nā pūlima ʻelua. Ua kāhea aku kaʻu kauka iā ia he "stress reaction" (kahi haʻihaʻi pilikia kokoke i-miss, maʻamau). He ʻeha loa ia i hiki ʻole iaʻu ke paʻa i kahi peni, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka yoga, kaʻu ʻano punahele o ke kōkua kaumaha. ʻO ia i kēia manawa ua loaʻa wau i ka maʻi ʻo B12 a me nā hemahema o ka wikamina D. ʻAʻole hiki iaʻu ke nānā i ka ʻoiaʻiʻo e pono ai wau e hoʻololi i kaʻu papaʻai. ʻO ka pilikia, ʻaʻole oʻu manaʻo e ʻai i ka ʻiʻo a puni koʻu hoaaloha (mai noʻonoʻo i ka hoa kāne ma ka home i makemake nui ʻaʻole wau e lawe i nā hua i loko o ka hale). Hiki paha i kekahi i kahi poʻo maopopo ke hoʻomaopopo paha iā ia ʻo ia nā maʻa a loaʻa iaʻu naʻu, akā ua hopohopo wau ʻaʻole e hiki iaʻu ke pakele i ka noʻonoʻo nui ʻana.

Ua kiʻi aku wau i kahi mea hoʻoponopono e kōkua iaʻu e noʻonoʻo pehea e hoʻomaʻemaʻe ai i ka noe ma mua o ka lilo ʻana i kahi pilikia piha. Ua kōkua ka mea hoʻomaʻamaʻa iaʻu i ka waha i ka mea aʻu i ʻike ai i loko loa: ʻAʻole naʻe koʻu hoaaloha i hana i kekahi mea e hoʻokuʻu iaʻu - ʻo ia kaʻu mea e pono ai ke nānā aku kaʻu pili me ka meaʻai a kaʻu ke kino, a ʻoi aku ka paʻakikī o ka hana ʻana i kēlā me nā hang hang a haʻi ma ka hui.

ʻO ka mea hope loa, ʻaʻole wau i mākaukau e ʻoki loa i kēia hoaaloha, no laila ua hoʻomaka mākou e hana i nā mea i pili ʻole i ka meaʻai. Ua kōkua nui ia, akā ua hoʻomaka wau e ʻike i ka liʻiliʻi a me ka liʻiliʻi o kāna ke hoʻomaka wau e noʻonoʻo e like me aʻu iho. I ka hopena, ulu ʻokoʻa mākou.

Inā ʻoe e ʻike i kekahi mea like ma waena o kaʻu moʻolelo a me kekahi mea āu e ʻike nei, eia kekahi mau paʻakikī akā haʻi ʻana i nā nīnau e noʻonoʻo ai e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā pono ʻoe e haʻalele i kahi aloha aloha ʻole pū kekahi.

1. huhū paha ʻoe iā ʻoe iho ke pili pū ʻoe me kēia kanaka? Ua hopohopo paha ʻoe i ka kaʻana like ʻana i kāu kūleʻa me lākou? Hoʻomaka ʻoe e hoʻomoe ma luna o kāu papaʻai / kaupaona / kino ma hope o ka noho pū ʻana me lākou?

2. He waiwai maoli ka loaʻa ʻana o kahi hoa pili olakino ke kaʻana ʻoe i nā papa hana, kahi kaiāulu kākoʻo hoʻoikaika kino pūnaewele, a i ʻole he hoʻokūkū hoʻokūkū hoʻoikaika kino, akā e makaʻala wale i ka wā e hele lōʻihi ai kēlā hoʻokūkū. Hoʻohālikelike paha kāu hoaaloha i nā stats, nā lā heihei, nā ana, a me ka pohō kaumaha? Ke hauʻoli nei lākou i kā lākou kūleʻa a hana paha e like me kahi nalowale ʻeha ma mua o ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i ʻelima mau mea kiʻekiʻe nāu?

3. ʻO ka hilahila meaʻai kekahi mea maoli a weliweli paha i hiki ke hana ʻia me nā hoa hala ʻole o nā hoaaloha. Inā hāʻawi kou hoaaloha iā ʻoe i ke kanikau e pili ana i ka mea ma kāu pā a ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e like me ʻoe e hūnā i kāu ʻano ʻai maoli a puni lākou, he hae ʻulaʻula kēlā.

4. Hāʻawi paha kēia hoa iā ʻoe i kahi manawa paʻakikī e pili ana i ka makemake ʻole e noho i waho o ka manawa a manaʻo ʻole paha ʻoe i ka lapuwale no ka haʻalele ʻana i ka waiʻona no ka mea he papa hana hoʻoikaika kakahiaka kou? He mea hoʻokahi inā hana ʻia i ka manawa ke hele ʻoe i waho no kahi hanana kūikawā. Akā inā pili mau ʻo ia iā ʻoe e pili ana i kāu mau koho olakino, he manawa hoaloha ʻole ia.

I kekahi mau hihia, hiki paha iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu hoaaloha e pili ana i kou mau manaʻo a ʻike inā hiki iā ʻoe ke hoʻokō. E hoʻomanaʻo hoʻi he nani kekahi mau hoaaloha ma nā ʻano like ʻole. ʻO ke ala e hiki ʻole ai iā ʻoe ke kamaʻilio e pili ana i kāu ʻoihana a i ʻole kou ola moekolohe me kekahi mau hoaaloha, like nō me ka meaʻai a me ke olakino. Inā loaʻa iā ʻoe kahi pā nona nā pilikia ʻai e hoʻokau iā ʻoe, malia paha ʻo ia kāu mea hele i ka wā āu e makemake ai e hele e ʻike i ka pīpī pīpī hou loa.

E hoʻomanaʻo, ʻo ʻoe nō ka loea o kou kino, a maikaʻi ʻole i ka hoʻohanohano ʻana i nā mea kūpono loa nāu.

Nānā no