Pehea e hoʻohana ai i kāu mau keleka Gym e hana i ka hapa nui o kāu hana

Anter

• Pono ʻoe e paʻi i ka nūhou i kāu wā hoʻoikaika?
• Pono ʻoe e hoʻopili i ke kīwī hoʻoikaika kino?
• ʻO nā hōʻike TV maikaʻi loa e nānā ai ma ka hale haʻuki
• Nānā no

Luhi i nā lono koʻikoʻi e hōʻino ana i kāu endorphin hoʻonāukiuki kiʻekiʻe? Makemake ʻo Life Time Athletic i ke kaula hoʻoikaika kino ma Minnesota e hoʻopau i kēlā.

Ua pāpā aku lākou i nā lono uwea ma nā kīwī ma nā wahi a pau o kā lākou hale hoʻoikaika kino he 128 a puni ka ʻāina. Ua hoʻolaha ka ʻoihana i kahi ʻōlelo ma Twitter e ʻōlelo ana ua hoʻoholo ʻia ma muli o ka "manaʻo nui o nā lālā i loaʻa i ka hala ʻana o ka manawa" a me kā lākou "kūpaʻa e hoʻolako i nā wahi hoʻolālā ʻohana me ka ʻole o nā ʻike maikaʻi ʻole a i ʻole ka politika i hoʻopiʻi ʻia."

ʻAʻole ʻo Life Time ke kaulahao haʻuki mua e hana ai pēlā: I ʻApelila 2017, aka, ʻo ka Stress Awareness Month, Blink Fitness (he kaulahao haʻuki ma ka ʻāpana nui o New York City) hoʻolaha lākou e pāpā lākou i nā nūhou kelepona mai kā lākou TV gym i kēlā me kēia Pōʻakahi. i ka ho'āʻo e mālama i ka hale hauʻoli me ke kaumaha ʻole. ʻO kā lākou hana, i kapa ʻia ʻo "Tune Out While You Work Out," i manaʻo ʻia e kōkua i nā lālā e hōʻemi i ke koʻikoʻi a nānā pono iā lākou iho a me ka hōʻeha ʻana i kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻoiai lākou i ka hale haʻuki.

Pono ʻoe e paʻi i ka nūhou i kāu wā hoʻoikaika?

ʻO ka manaʻo ma hope o ka pāpā nūhou ʻaʻole e pani i nā kīwī aku, e noʻonoʻo iā ʻoe-e hoʻololi wale i ka manaʻo hoʻokiʻekiʻe a me ka nūhou ʻole i mea e hoʻolohe pono ai i ka hoʻomaʻamaʻa ma ka lima. ʻAʻole paha hauʻoli loa ka poʻe pā nūhou e pili ana i ka hoʻololi, akā ʻo ka hoʻopau ʻana i ka nūhou e hōʻemi i ke kaumaha ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi ʻole. Wahi a ka American Psychological Association, 76 pākēneka o nā Democrats a me ka 59 pākēneka o nā Repubalika i papa inoa "i ka wā e hiki mai ana o ko mākou lāhui" ma ke ʻano he kumu koʻikoʻi koʻikoʻi.

"Makemake au e kuhi inā nānā ke kanaka i kahi mea āna i makemake ʻole ai, a laila e hoʻopilikia i ko lākou hauʻoli holoʻokoʻa i ka wā o ka hoʻoikaika kino," wahi a Brian Rider, Ph.D., ke kaukaʻi kumu o ka kinesiology ma Hope College a me ka mea kākau o kahi noiʻi ma ka loulou ma waena o ke kīwī a me ka leʻaleʻa hoʻoikaika kino, i paʻi ʻia ma ka Ka Nūpepa o ka Science Science and Medicine.

Pono ʻoe e hoʻopili i ke kīwī hoʻoikaika kino?

ʻAʻole maikaʻi ka hoʻolohe ʻana i ka nūhou, akā ʻo ka TV, ma ke ʻano nui, hiki ke lilo i mea maikaʻi. I ka nānā ʻana o ka poʻe hoʻomaʻamaʻa i ka TV ma ke aʻo ʻana a Rider, ua hōʻike lākou i ka hauʻoli nui aʻe ma mua o ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa me ka nānā ʻole ʻana i ka TV-inā he papahana a lākou i koho ai a i ʻole kahi papahana kūʻokoʻa. Ma kāna aʻo ʻana, ua hele ʻo Rider i nā mea hoʻomaʻamaʻa e hele ana ma ka ʻūhā me ka maʻalahi a me ka wikiwiki ʻoiai e nānā ana 1) ʻaʻohe mea, 2) kahi hōʻike kūʻokoʻa e pili ana i ke ʻano, a i ʻole 3) kahi sitcom a i ʻole nā ​​​​hōʻike ʻē aʻe o kā lākou koho. Ua hōʻike lākou i ka leʻaleʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku paha inā lākou e ʻoliʻoli i kā lākou comedy Netflix punahele a i ʻole nānā wale i nā rana hoʻololi kala. Ka Honua Holoholona.

Eia naʻe, ua paʻi ʻia kahi noi ʻē aʻe i loko o ka Ka Nūpepa o ka Science Science and Medicine-na nā mea hoʻoluhi e nānā i kahi wikiō he 10 mau minuke o ʻElua kāne a me ka hapalua kāne ʻoiai e hele wikiwiki ana i ka treadmill-loaʻa ka poʻe i ʻaʻole ʻoluʻolu ʻole i ka hōʻike i loaʻa ka manaʻo hoʻoikaika like ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana e like me ka poʻe i leʻaleʻa i ka hōʻike a i ʻole ka manaʻo kūpaʻa e pili ana iā ia. I ka ʻoiaʻiʻo, no ka poʻe ʻaʻole pā ʻElua kāne a me ka hapalua kāne, loaʻa iā lākou ka hemahema like ʻole o ka loli e like me ka pūʻulu hoʻomalu nāna i hoʻoikaika ʻole. (A no ka noʻonoʻo ʻana i ke kiʻekiʻe ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana he lāʻau hauʻoli, ʻaʻole makemake ʻoe e haʻalele i kēlā.)

ʻO ka mea nui e lawe ʻia: Inā e hoʻomaka ana ka TV, e hauʻoli ana ʻoe i ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma ka wili, ʻoiai he hōʻike āu e makemake ai a i ʻole kahi hōʻike āu e noʻonoʻo ʻole e nānā. A inā ʻoe e hoʻolālā e nānā i ka hanana hou loa o Nā kino make e hele wāwae nei no ke aha, no ke aha e hana ʻole ai ma ka hana ma kahi o ka vegging ma ka moe? (BTW, hiki iā ʻoe ke hōʻā i nā mea ʻoi aku ma mua o 300 mau calorie e holoholo wikiwiki ana ma kahi papa hana ma kahi o kēlā mau ʻāpana, e like me ka Netflix.) Ke hoʻololi nei iā ia a huli i kahi papa inoa hoʻouluola ikehu paha kāu keu ʻoi loa.

He mea nui e hoʻomaopopo i ka hoʻāʻo wale ʻia o kēia mau aʻo ʻelua hele wāwae ma ka paepae honua. "Hōʻike ka noiʻi e like me ka hoʻonui ʻana o ka ikaika, ʻo ka liʻiliʻi o ka hoʻoliʻiliʻi (e like me ke kīwī a i ʻole ke mele) e hoʻopili i kāu leʻaleʻa o ka hoʻoikaika kino," wahi a Rider. Unuhi: Ke hele nei ʻoe i loko o ka ʻāpana mai ka hoʻomaʻamaʻa ponoʻī, ʻaʻohe mea pili i ka mea e hana nei a puni ʻoe. E noʻonoʻo e pili ana i ka wā e puka ai i waho i kēlā piʻi piʻi paʻakikī i ka papa wili. (ʻOiai, ʻike mākou i ke mele pahū hana e hoʻonui i ka hiki ke hauʻoli ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa HIIT.)

ʻO nā hōʻike TV maikaʻi loa e nānā ai ma ka hale haʻuki

Pilikia ke koho ʻana i kahi hōʻike? Hiki iā ʻoe ke huli i kahi hōʻike maoli e pili ana i ke olakino e like me Ka Lilo Nui aiʻole kā NBC Ikaika no kekahi hooikaika hou. ʻOiai ʻaʻohe hōʻike paʻa (akā) e kākoʻo ai, "Ke manaʻoʻiʻo nei au aia kahi manawa e hiki ai i ka nānā ʻana i kahi papahana hoʻoikaika a i ʻole kekahi mea e kālele ana i ka haʻuki / kino hiki ke hoʻololi i ka leʻaleʻa / hoʻoikaika / hana i ka wā hoʻoikaika," wahi a ʻO Rider. No ka mea, ina ʻO nā mea ʻai, Drive-Ins a me Dives hiki ke hoʻonāukiuki i ka makemake nui, Khloé Kardashian's Kino hoʻopaʻi E hoʻopau wale i kou makemake e hele ikaika i kāu kau ʻana, ʻeā?

Nānā no