11 mau ala e hoʻokuʻu ai i ka huhū

Anter

• E hanu nui
• E haʻi i kahi mantra hōʻoluʻolu
• E hoʻāʻo i ka ʻike ʻana
• E hoʻoneʻe i kou kino me ka noʻonoʻo
• E hōʻoia i kāu kuanaʻike
• Hōʻike i kou huhū
• E pale i ka huhū me ka hoʻomākeʻaka
• Hoʻololi i kou wahi
• ʻIke i nā mea hoʻoulu a loaʻa i nā koho ʻē aʻe
• E kia i ka mea āu e mahalo ai
• E ʻimi i ke kōkua

Ke kali nei i nā laina lōʻihi, e pili ana i nā ʻōlelo snide mai nā hoa hana, e hoʻokele nei i waena o nā kaʻa pau ʻole - hiki i nā mea āpau ke lilo i mea nui. ʻOiai ka huhū e kēia mau ukiuki i kēlā me kēia lā kahi pane maʻamau i ke koʻikoʻi, hoʻolilo i kou manawa āpau i huhū hiki ke lilo i mea luku.

ʻAʻole ia he mea hūnā i ka hoʻokuʻu ʻana i ka huhū a i ʻole ka huhū huhū e hōʻeha i kāu pili pilikino a me ka ʻoihana. Akā hopena ia i kou olakino. ʻO ka huki mau ʻana i kā mākou huhū hiki ke alakaʻi i nā hopena o ke kino a me ka naʻau, e like me ke koko kiʻekiʻe a me ka hopohopo.

ʻO ka nūhou maikaʻi hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻokele a hoʻokele i kou huhū me ka hana ʻole. Ua loaʻa i hoʻokahi 2010 ka hiki ke hōʻike i kou huhū i ke ala olakino hiki ke hōʻemi iā ʻoe i ka maʻi puʻuwai.

E hanu nui

I ka wela o ka manawa, maʻalahi e nānā i kou hanu ʻana. Akā kēlā ʻano hanu pāpaʻu āu e hana ai ke huhū ʻoe e mālama iā ʻoe i ke ʻano hakakā a i ʻole ka lele.

No ka hakakā ʻana i kēia, hoʻāʻo e lawe i nā hanu lohi a kaohi ʻoe e inhale mai kou ʻōpū ma mua o kou umauma. ʻAe kēia i kou kino e hoʻomaha koke iā ia iho.

Hiki iā ʻoe ke mālama i kēia hana hanu i loko o kāu ʻeke hope.

• E ʻike i kahi noho a i ʻole kahi e hiki ai iā ʻoe ke noho hōʻoluʻolu, e ʻae ai i kou ʻāʻī a me kou poʻohiwi e hoʻomaha loa.
• E hanu nui i kou ihu, a hoʻolohe i kou ʻōpū e piʻi ana.
• Hoʻopau i kou waha.
• E hoʻāʻo e hana i kēia hoʻolālā 3 manawa i ka lā no 5 a 10 mau minuke a i ʻole e pono ai.

E haʻi i kahi mantra hōʻoluʻolu

ʻO ka hana hou ʻana i kahi huaʻōlelo hoʻomalie hiki ke maʻalahi ke hōʻike i nā naʻau paʻakikī, e like me ka huhū a me ka huhū.

E hoʻāʻo mālie e ʻōlelo hou, "E hoʻomāmā," a i ʻole "E maikaʻi ana nā mea āpau," i ka manawa aʻe ke kaumaha nei ʻoe i kahi hanana. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia me ka leo nui inā makemake ʻoe, akā hiki iā ʻoe ke ʻōlelo ma lalo o kou hanu a i loko o kou poʻo.

Hiki iā ʻoe ke mālama i kahi papa inoa o nā huaʻōlelo ma kāu kelepona no ka hoʻomanaʻo wikiwiki ma mua o kahi hōʻike hana kaumaha a i ʻole ka hālāwai pilikia.

E hoʻāʻo i ka ʻike ʻana

Ke loaʻa nei kāu wahi hauʻoli i waenakonu o ka hoʻolōʻihi a lele ʻana i ka hana hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu hou i kēia manawa.

Ke hakakā nei me ka hoʻowahā e paila ana, e hoʻāʻo e pena i kahi kiʻi noʻonoʻo e hoʻomaha ai i kou kino a me kou lolo.

• E noʻonoʻo i kahi wahi maoli a kolohe paha e hauʻoli ai ʻoe, maluhia, a palekana. Hiki i kēia huakaʻi hoʻomoana i nā kuahiwi āu i lawe ai i ka makahiki i hala a i ʻole ke kahakai exotic āu e makemake ai e kipa i kekahi lā.
• E kia i nā ʻike kikoʻī e ke kuhi ʻana iā ʻoe iho ma laila. He aha nā pilau, nā hiʻohiʻona, a me nā kani?
• E makaʻala i kou hanu ʻana a mālama i kēia kiʻi i kou noʻonoʻo a hiki i kou ʻike ʻana i kou hoʻomaka ʻana e hāpai.

E hoʻoneʻe i kou kino me ka noʻonoʻo

I kekahi manawa, hiki i ka noho ʻana ke hōʻoluʻolu iā ʻoe a i ʻole ke kihi. Ke neʻe nei i kou kino me ka yoga a me nā hana hoʻomaliʻi ʻē aʻe hiki ke hoʻokuʻu i ka haunaele i kou mau mākala.

I ka manawa hou e kū ai ʻoe i kahi pilikia, e hoʻāʻo e hele wāwae a i ʻole e hana i kekahi hulahula māmā e mālama i kou noʻonoʻo mai ke koʻikoʻi.

E hōʻoia i kāu kuanaʻike

Hiki i nā manawa o ke koʻikoʻi kiʻekiʻe ke hōʻeha i kou ʻike i ka ʻoiaʻiʻo, ke manaʻo nei ʻoe e like me ka honua e kiʻi iā ʻoe. ʻO ka manawa aʻe e huhū ʻoe i ka huhū, e hoʻāʻo e nānā i kāu kuanaʻike.

He lā maikaʻi ʻole kā kēlā me kēia kanaka mai kēlā manawa kēia manawa, a ʻo ka lā ʻapōpō kahi hoʻomaka hou.

Hōʻike i kou huhū

ʻAʻole hana nā huhū huhū iā ʻoe i kekahi makemake, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i kāu mau mea hoʻohoka i kahi hoa aloha a i ʻole lālā ʻohana ma hope o kekahi lā maikaʻi ʻole. Hoʻohui, e ʻae ʻana iā ʻoe iho i kahi e hōʻike ai i kou huhū e pale iā ia mai ka huʻu ʻana i loko o loko.

E pale i ka huhū me ka hoʻomākeʻaka

ʻO ka loaʻa ʻana o ka hoʻomākeʻaka i kahi manawa wela e hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i kahi kuana kaulike. ʻAʻole ia he manaʻo e ʻakaʻaka wale ʻoe i kāu mau pilikia, akā ʻo ka nānā ʻana iā lākou i kahi ala naʻau māmā hiki ke kōkua.

I ka manawa aʻe e ʻike ʻoe i kou huhū e ʻā mai ana, e noʻonoʻo pehea ka nānā ʻana o kēia hanana i kahi ʻē? Pehea e hoʻomākeʻaka ai kēia iā lākou?

Ma ka mālama ʻole ʻana iā ʻoe iho, e loaʻa hou iā ʻoe nā manawa kūpono e ʻike ai i ka nui ʻole o nā ukiuki liʻiliʻi liʻiliʻi i ka hoʻolālā nui o nā mea.

Hoʻololi i kou wahi

E hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hoʻomaha ma ka lawe ʻana i kahi manawa pilikino mai kou wahi kokoke.

Inā kūpilikiʻi kou home a hoʻokūpilikiʻi iā ʻoe i waho, e laʻa, e hoʻokele a i kahi hele lōʻihi paha. E ʻike paha ʻoe ua ʻoi aku kou mākaukau no ka hoʻonohonoho ʻana i nā mea āpau ke hoʻi ʻoe.

ʻIke i nā mea hoʻoulu a loaʻa i nā koho ʻē aʻe

Inā lilo kāu huakaʻi i kēlā me kēia lā iā ʻoe i pōpō o ka huhū a me ka huhū, e hoʻāʻo e ʻimi i kahi ala ʻē aʻe a i ʻole e waiho mua ana no ka hana. Loaʻa i kahi hoa hana leo nui e hoʻopaʻa mau i ko lākou wāwae? E nānā i loko o kekahi mau leo ​​lohe pepeiao.

ʻO ka manaʻo e kuhikuhi a hoʻomaopopo i nā mea e hoʻonāukiuki i kou huhū. Ke ʻike hou aku ʻoe i ke ʻano o ia mau mea, hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻanuʻu e hōʻalo ai i ka hāʻule ʻana o nā mea pio iā lākou.

Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe no hea mai kou huhū, e hoʻāʻo e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho e lawe i kahi manawa i ka manawa aʻe e huhū ai ʻoe. E hoʻohana i kēia manawa e nānā i nā mea i hana ʻia i nā manawa e alakaʻi ai i kou huhū. ʻO ʻoe pū kekahi me kekahi kanaka? He aha kau hana? Pehea kou mau manaʻo i ke alakaʻi ʻana i kēlā manawa?

E kia i ka mea āu e mahalo ai

ʻOiai ke noho nei i nā pōʻino o kou lā e like me ka mea maoli e hana ai, ʻaʻole ia e kōkua iā ʻoe i ka wā pōkole a lōʻihi paha.

Ma kahi o, e hoʻāʻo e hōʻano hou i nā mea i holo pono. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka uhi kālā i ka lā, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka noʻonoʻo ʻana i ka hopena o nā mea i ʻoi aku ka maikaʻi.

E ʻimi i ke kōkua

He mea maʻamau a olakino hoʻi ke huhū huhū i kēlā me kēia manawa. Akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoluliluli i kahi ʻano maikaʻi ʻole a i ʻole ke kaumaha mau i ka huhū, hiki i ka manawa e noi ai i ke kōkua.

Inā pili kou huhū i kou mau pilina a me kou olakino, ke kamaʻilio pū ʻana me kahi mea lapaʻau kūpono hiki ke kōkua iā ʻoe e hana ma o nā kumu o kou huhū a kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i nā pono hana maikaʻi maikaʻi loa.

ʻO Cindy Lamothe kahi mea kākau moʻolelo kūʻokoʻa i hoʻokumu ʻia ma Guatemala. Kākau pinepine ʻo ia e pili ana i nā kuʻina waena o ke olakino, olakino, a me ka ʻepekema o ka hana kanaka. Ua kākau ʻia ʻo ia no The Atlantic, Magazine ma New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a me nā mea hou aku he nui. E ʻike iā ia ma cindylamothe.com.