Ke alakaʻi kūpono i ka hoʻōla ʻana i kahi naʻau haʻihaʻi

Anter

• Nā hoʻolālā mālama pono ponoʻī
• E ʻae iā ʻoe iho e kaumaha
• Mālama iā 'oe iho
• Alakaʻi i ke ala i ka hoʻomaopopo ʻana i ka poʻe i kāu mea e pono ai
• Kākau i kāu mea e pono ai (aka ka 'notecard method')
• Hele i waho
• Heluhelu i nā puke kōkua ponoʻī a hoʻolohe i nā podcasts
• E hoʻāʻo i kahi hana maikaʻi
• E ʻimi i ke kōkua ʻoihana
• Nā ʻano hana e kūkulu ai
• Mai hoʻāʻo e kāohi i ka ʻeha
• Hoʻomaʻamaʻa i ke aloha pilikino
• E hana i kahi i kāu papa kuhikuhi
• E hānai i nā kuʻuna hou
• Kākau iho
• E ʻike i kahi ʻōnaehana kākoʻo
• E hoʻopili me ʻoe iho
• Nā mea e noʻonoʻo ai
• Kūpono kāu ʻike
• ʻAʻole ia he hoʻokūkū
• ʻAʻohe lā palena pau
• ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hōʻalo
• E kakali i ka mea i manaʻo ʻole ʻia
• E loaʻa iā ʻoe nā wā hauʻoli
• ʻAe maikaʻi ʻaʻole maikaʻi
• E ʻimi e ʻae iā ʻoe iho
• Heluhelu paipai ʻia
• Nā Mea Nani liʻiliʻi: ʻicelelo aʻoaʻo e pili ana i ke aloha a me ke ola mai ke kō kō
• Nā Lanakila liʻiliʻi: Ke ʻike ʻana i nā manawa hoʻomaikaʻi o ke aloha
• Aloha ʻoe e like me ka lani: Ke ola nei i ka make kāne a kahi mea aloha
• Ka Naauao o ka Puuwai Paha: Pehea e hoʻohuli ai i ka ʻeha o kahi hoʻokaʻawale i ka hoʻōla, ʻike, a me ke aloha hou
• Ma ke ʻano he kanaka: He Memoir o ke ala ʻana, e noho maoli ana, a me ka hoʻolohe ʻana i ka paʻakikī
• ʻO ka makahiki o ka noʻonoʻo kilokilo
• ʻAʻohe Mud, ʻAʻohe Lotus
• Pehea e hoʻōla ai i ka puʻuwai haki i 30 mau lā: Kahi Alakaʻi i kēlā me kēia lā e ʻ -lelo aku ai i ke aloha a me ka hoʻomaka ʻana me kou ola.
• Nā Makana o ka hemahema: E haʻalele iā wai ʻoe e noʻonoʻo ai e noʻonoʻo ʻia ʻoe a ʻapo ʻoe ʻo wai ʻoe
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO ka puʻuwai puʻuwai kahi ʻike ākea āpau e hele mai me ka ʻehaʻeha nui o ka naʻau a me ke kaumaha.

ʻOiai he nui ka poʻe e hoʻopili i ka puʻuwai puʻuwai me ka hopena o ka pilina aloha, ʻo ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻo Jenna Palumbo, LCPC, e hoʻokūpaʻa nei "paʻakikī ke kaumaha." ʻO ka make ʻana o kahi mea aloha, nalo ka hana, ka loli ʻana i ka ʻoihana, ka nalowale ʻana o kahi hoa pili - hiki i kēia mau mea āpau ke waiho iā ʻoe me ka puʻuwai a me ka manaʻo e like ʻole ana kou honua.

ʻAʻohe ala a puni: ʻo ka hōʻola ʻana i ka puʻuwai haʻihaʻi ka manawa. Akā aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kākoʻo iā ʻoe iho ma o ka hana hoʻōla a pale i kou olakino maikaʻi.

Nā hoʻolālā mālama pono ponoʻī

Pono ia e nānā i kāu mau pono ponoʻī ma hope o ka puʻuwai puʻuwai, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe makemake e like me ia.

E ʻae iā ʻoe iho e kaumaha

ʻAʻole like ka kanikau no nā mea āpau, wahi a Palumbo, a ʻo ka mea maikaʻi loa e hiki iā ʻoe ke hana no ʻoe iho ka ʻae ʻana iā ʻoe e ʻike i kou kaumaha, huhū, mehameha, a me nā lawehala āpau.

"I kekahi manawa ma ka hana ʻana i kēlā, hāʻawi ʻoluʻolu ʻole ʻoe i ka poʻe a puni ʻoe e ʻae i ko lākou kaumaha, pū, a ʻaʻole ʻoe e ʻike ʻo ʻoe wale nō i ia manawa." E ʻike wale paha ʻoe i ka hele ʻana o kahi hoa me ka ʻeha like a loaʻa iā ia kekahi mau kuhi kikoʻī na ʻoe.

Mālama iā 'oe iho

Ke noho nei ʻoe i waenakonu o ka puʻuwai puʻuwai, maʻalahi ka hoʻopoina e mālama i kāu pono pilikino. Akā ʻaʻole ke kanikau kahi ʻike naʻau, hoʻopau pū ia iā ʻoe i ke kino. ʻOiaʻiʻo, ua hōʻike ʻia ka noiʻi e huakaʻi ka ʻeha o ke kino a me ka naʻau ma nā ala like i ka lolo.

ʻO ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻoikaika kino hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e mālama ai i kou ikehu. Akā, mai hahau iā ʻoe iho ma luna o ia, ʻē. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e ʻai a noho hydrated hiki ke hele ma kahi lōʻihi. Lohi mālie, i hoʻokahi lā i ka manawa.

Alakaʻi i ke ala i ka hoʻomaopopo ʻana i ka poʻe i kāu mea e pono ai

Kūleʻa kēlā me kēia kanaka me ka nalo i kā lākou ala ponoʻī, wahi a Kristen Carpenter, PhD, he psychologist i ka ʻOihana Psychiatry a me Medicine Medicine ma The Ohio State University Wexner Medical Center.

Kūkākūkā ʻo ia e maopopo e pili ana inā makemake ʻoe e ʻehaʻeha pilikino, me ke kākoʻo o nā hoaaloha pili a i ʻole ka pōʻai ākea o ka poʻe e hiki i nā pūnaewele kaiaulu.

ʻO ka loaʻa ʻana o kāu mea e pono ai ma laila e hoʻopakele ai iā ʻoe mai ka hoʻāʻo ʻana e noʻonoʻo i kekahi mea i kēia manawa, wahi a Carpenter, a e ʻae i kahi mea e makemake e kākoʻo e kōkua iā ʻoe a maʻalahi i kou ola ma ka nānā ʻana i kahi mea mai kāu papa inoa.

Kākau i kāu mea e pono ai (aka ka 'notecard method')

Pehea e hana ai:

• Noho i lalo a hana i kahi papa inoa o nā mea āu e pono ai, me nā pono no ke kākoʻo paʻa a me ka naʻau. Hiki i kēia ke komo i ka ʻoki i ka mauʻu, kūʻai kūʻai, a kamaʻilio maʻalahi paha i ke kelepona.
• E kiʻi i kahi waihona notecards a kākau i hoʻokahi mea i kēlā me kēia kāleka.
• Ke nīnau ka poʻe pehea e hiki ai iā lākou ke kōkua, hāʻawi iā lākou i kahi kāleka leka a i ʻole e koho iā lākou i kahi mea a lākou e manaʻo ai hiki iā lākou ke hana. Hoʻomaha kēia i ka kaomi e haʻi i kāu mau pono ma kahi e nīnau ai kekahi.

Hele i waho

Ua ʻike ʻia ka noiʻi ʻana o ka hoʻolilo ʻana i 2 mau hola i ka pule ma waho e hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino a me kou olakino kino. Inā hiki iā ʻoe ke hele i waho i kahi nani nani, maikaʻi. Akā hiki i nā hele wāwae maʻamau a puni ke kaiāulu ke kōkua.

Heluhelu i nā puke kōkua ponoʻī a hoʻolohe i nā podcasts

ʻO ka ʻike ʻana ua hele kekahi i nā ʻike like a puka i waho o ka ʻaoʻao ʻē aʻe hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i kahi kaʻawale.

Ke heluhelu nei i kahi puke (ua loaʻa iā mākou kekahi mau ʻōlelo i hope ma kēia ʻatikala) a i ʻole ke hoʻolohe ʻana i kahi podcast e pili ana i kāu nalowale kikoʻī hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka hōʻoia a lilo i ala kākoʻo no ʻoe e hoʻoponopono ai i kou mau manaʻo.

E hoʻāʻo i kahi hana maikaʻi

E hoʻokaʻawale i ka manawa i kēlā me kēia lā no ka hana ʻana i kahi mea e manaʻo maikaʻi ai, ʻo ka puke pai paha, hālāwai pū me kahi hoa pili, a i ʻole ke nānā ʻana i kahi hōʻike e hoʻomākeʻaka ai ʻoe.

ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā manawa e lawe mai ai i ka hauʻoli he mea nui ia no ka hoʻōla ʻana i ka puʻuwai haʻihaʻi.

E ʻimi i ke kōkua ʻoihana

He mea nui e kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo me nā poʻe ʻē aʻe a mai hōʻino iā ʻoe iho. ʻOi aku ka maʻalahi o kēia ma mua o ka hana ʻana, a he mea maʻamau loa ia e pono ai i kahi kōkua keu.

Inā ʻike ʻoe he kaumaha nui kāu ke kaumaha ma luna ou iho, hiki i kahi loea noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e hana ma waena o nā ʻehaʻeha. ʻOiai ʻelua a ʻekolu paha mau kau e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i nā pono hana kuina hou.

Nā ʻano hana e kūkulu ai

Ma hope o ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i kahi manawa e kūmākena ai me ka mālama ʻana i kāu mau pono, e hoʻomaka i ka nānā ʻana i ka hana ʻana i nā hana hou a me nā ʻano maʻamau i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomau i ka hana ʻana i kāu nalowale.

Mai hoʻāʻo e kāohi i ka ʻeha

"Mai hoʻopau i ka ikaika i ka hilahila a hewa paha e pili ana i kou mau manaʻo," wahi a Carpenter. Ma kahi o, "hoʻopukapuka i kēlā ikehu i ka hana ʻana i nā hana paʻa e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻōla."

E noʻonoʻo e hāʻawi iā ʻoe iho i 10 a 15 mau minuke i kēlā me kēia lā e hoʻomaopopo a hoʻomaopopo i kou kaumaha. Ma ka hāʻawi ʻana iā ia i kahi nānā hoʻolaʻa, ʻike paha ʻoe e piʻi liʻiliʻi ana a liʻiliʻi i kou lā holoʻokoʻa.

Hoʻomaʻamaʻa i ke aloha pilikino

ʻO ke aloha ponoʻī e pili ana i ka mālama ʻana iā ʻoe iho me ke aloha a me ka mahalo ʻoiai ʻaʻole e hoʻokolokolo iā ʻoe iho.

E noʻonoʻo pehea ʻoe e mālama ai i kahi hoa pili a ʻohana paha e hele nei i kahi manawa paʻakikī. He aha kāu e ʻōlelo aku ai iā lākou? He aha kāu e hāʻawi aku ai iā lākou? Pehea ʻoe e hōʻike ai i kou mālama? Lawe i kāu mau pane a pili iā ʻoe iho.

E hana i kahi i kāu papa kuhikuhi

Ke hele nei ʻoe i loko o kahi manawa paʻakikī, hiki i ka mea maʻalahi ke hoʻowalewale iā ʻoe iho me nā hana. ʻOiai hiki ke kōkua i kēia, e hōʻoia e waiho mau ana ʻoe iā ʻoe iho i kahi manawa e hana ai i kou mau manaʻo a loaʻa i kahi manawa down.

E hānai i nā kuʻuna hou

Inā ua hoʻopau ʻoe i kahi pilina a i nalowale paha kahi mea aloha, manaʻo paha ʻoe ua lilo ʻoe i ke ola o nā kuʻuna a me nā loina. Hiki ke paʻakikī ka paʻakikī i nā lā nui.

E ʻae i nā hoaaloha a me nā ʻohana e kōkua iā ʻoe e hana i nā kuʻuna a me nā hoʻomanaʻo hou. Mai kānalua e kiʻi i kahi kākoʻo keu i nā lā nui nui.

Kākau iho

I ka manawa i loaʻa iā ʻoe kahi manawa e noho ai me kou mau manaʻo, hiki i ka puke pai ke kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho pono iā lākou a hāʻawi iā ʻoe i kahi manawa e hemo ai i nā ʻano manaʻo e paʻakikī paha e kaʻana me nā poʻe ʻē aʻe.

Eia kahi alakaʻi e hoʻomaka ai ʻoe.

E ʻike i kahi ʻōnaehana kākoʻo

ʻO ka hele pinepine ʻana a i ʻole ke komo ʻana i loko o ke kanaka a i ʻole nā ​​pūʻulu kākoʻo pūnaewele hiki ke hāʻawi i kahi nohona palekana e kōkua iā ʻoe e kūpale. He mea hoʻōla pū kekahi ke kaʻana like i kou mau manaʻo a me nā pilikia me kēlā mau ʻano like.

E hoʻopili me ʻoe iho

Ke hele nei i kahi pohō nui a i ʻole loli hiki ke waiho iā ʻoe me ka maopopo ʻole iki iā ʻoe iho a ʻo wai ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka hoʻopili ʻana i kou kino ma o ka hoʻoikaika kino ʻana, ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma ke kūlohelohe, a i ʻole ka hoʻopili ʻana me kāu mau manaʻo ʻuhane a me nā akeakamai.

Nā mea e noʻonoʻo ai

Ke hoʻokele nei ʻoe i ke kaʻina o ka hoʻōla ʻana i kahi puʻuwai haʻihaʻi, he mea kōkua ke loaʻa nā mea i manaʻo ʻia e pili ana i ke kaʻina. Mai nā mele pop a i nā rom-com, hiki i ke kaiāulu ke hāʻawi i kahi kuʻikuʻi o ka naʻau e pili maoli ai.

Eia kekahi mau mea e waiho i ka hope o kou noʻonoʻo.

Kūpono kāu ʻike

ʻO ka make ʻana o kahi mea i aloha ʻia ʻo ia ke ʻano kaumaha o ke kaumaha, e wehewehe ana ʻo Palumbo, akā ʻo ke kanikau huna e like me ka nalo o ke aloha a i ʻole ka pilina. A i ʻole hoʻomaka paha ʻoe i kahi manawa hou o kou ola ma o ka hoʻololi ʻana i kāu ʻoihana a lilo i nester nele.

He aha ia, he mea nui e hōʻoia i kou kaumaha. ʻO ka manaʻo wale ʻana o kēia ka hopena i loaʻa i kou ola.

ʻAʻole ia he hoʻokūkū

Kūlohelohe ia e hoʻohālikelike i kou kūlana me nā poʻe ʻē aʻe, akā ʻaʻole ka hoʻokūkū ka naʻau a me ke kaumaha.

Ma muli wale nō o ka lilo o ka launa aloha ʻana a me ka make ʻole o kahi hoaaloha ʻaʻole ia he kumu ʻaʻole like ka hana, wahi a Palumbo. "Ke aʻo hou nei ʻoe pehea e noho ai i ka honua me ka ʻole o ka pilina koʻikoʻi āu i loaʻa ai ma mua."

ʻAʻohe lā palena pau

ʻAʻole like ke kanikau no nā mea āpau a ʻaʻohe ona manawa. Hōʻalo i nā ʻōlelo e like me "Pono wau e neʻe i kēia manawa," a hāʻawi iā ʻoe iho i nā manawa āpau āu e pono ai e hoʻōla.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hōʻalo

ʻOiai paʻakikī e like me ka manaʻo, pono ʻoe e neʻe i waena o ia. ʻO ka nui o ka waiho ʻana i ka hana me nā ʻehaʻeha, ʻo ka lōʻihi o ka hoʻomaka ʻana iā ʻoe e hoʻomaikaʻi.

E kakali i ka mea i manaʻo ʻole ʻia

Ke loli nei kou kaumaha, pēlā nō ka ikaika a me ka pinepine o ka puʻuwai. I nā manawa e like ia me he nalu palupalu e hele a hele. Akā i kekahi mau lā, manaʻo paha ia e like me ka laka ʻole o ka naʻau. E hoʻāʻo ʻaʻole e hoʻokolokolo pehea e ʻike ai kou mau manaʻo.

E loaʻa iā ʻoe nā wā hauʻoli

E hoʻomanaʻo he mea maikaʻi ka ʻike piha ʻana i nā manawa o ka hauʻoli ke kaumaha ʻoe. Hoʻolilo i kahi o kēlā me kēia lā e kia ana i ka manawa o kēia manawa, a ʻae iā ʻoe e ʻapo i nā mea maikaʻi i ke ola.

Inā pili ʻoe i ka nalo ʻana o kahi mea aloha, lawe mai paha kēia i kekahi mau manaʻo hewa. Akā ke ʻike nei i ka hauʻoli a me ka hauʻoli he mea nui i ka neʻe ʻana i mua. A me ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho e noho i kahi kūlana maikaʻi ʻole o ka manaʻo ʻaʻole ia e hoʻololi i ke kūlana.

ʻAe maikaʻi ʻaʻole maikaʻi

ʻO kahi pohō hohonu, e like me ka make ʻana o kahi mea aloha, e ʻokoʻa loa ia mai ka hōʻole ʻana i ka hana, nā mea kākau ʻo Victoria Fisher, LMSW. "I nā kūlana ʻelua, he mea nui ka ʻae ʻana iā ʻoe iho e noʻonoʻo i ka mea āu e manaʻo nei a hoʻomanaʻo hoʻi ua maikaʻi ʻaʻole maikaʻi."

ʻOiai ke hana nei ʻoe i nā mea āpau e hiki ai ke hana ma waena o kou puʻuwai puʻuwai, e hala mau ana paha kou mau lā. Lawe iā lākou i ko lākou hiki ʻana mai a hoʻāʻo hou i ka lā ʻapōpō.

E ʻimi e ʻae iā ʻoe iho

Mai manaʻo e hala koke kāu ʻeha ma mua o ka mākaukau. E hoʻāʻo e ʻae i kāu ʻoiaʻiʻo hou a maopopo e lawe ana kāu kaumaha i kekahi manawa e hoʻōla ai.

Heluhelu paipai ʻia

Ke hana nei ʻoe me ka puʻuwai puʻuwai, hiki i nā puke ke lilo i mea hoʻonāukiuki a me kahi mea hana hoola. ʻAʻole pono lākou e lilo i mau puke kōkua pilikino nui, pū kekahi. ʻO nā moʻolelo pilikino o ka noho ʻana o nā poʻe ʻē aʻe i loko o ke kaumaha hiki ke like ka mana.

Eia kekahi mau poʻo inoa e hoʻomaka ai ʻoe.

Nā Mea Nani liʻiliʻi: ʻicelelo aʻoaʻo e pili ana i ke aloha a me ke ola mai ke kō kō

ʻO Cheryl Strayed, ka mea kākau o ka puke maikaʻi loa ʻo "Wild," i hōʻuluʻulu i nā nīnau a me nā pane mai kāna kolamu ʻōlelo aʻoaʻo inoa ʻole. Hāʻawi kēlā me kēia pane hohonu i ka ʻikepili a me ke aloha no kēlā me kēia mea i ʻike i ka nui o nā poho e like me ka moekolohe ʻole, ka mare aloha ʻole ʻia, a i ʻole ka make i ka ʻohana.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

Nā Lanakila liʻiliʻi: Ke ʻike ʻana i nā manawa hoʻomaikaʻi o ke aloha

Hāʻawi ʻo kahi mea kākau ʻo Anne Lamott i nā moʻolelo hohonu, hoʻopono, a me nā moʻolelo i manaʻo ʻole ʻia e aʻo iā mākou pehea e huli ai i ke aloha a me nā kūlana hope ʻole loa.E makaʻala wale aia kekahi mau ʻano haipule i kāna hana.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

Aloha ʻoe e like me ka lani: Ke ola nei i ka make kāne a kahi mea aloha

Psychologist a me ka mea i pakele i ke ola ʻo Kauka Sarah Neustadter hāʻawi i kahi palapala alanui e hoʻokele nei i nā manaʻo paʻakikī o ke kaumaha a hoʻolilo i ke kaumaha i ka nani.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

Ka Naauao o ka Puuwai Paha: Pehea e hoʻohuli ai i ka ʻeha o kahi hoʻokaʻawale i ka hoʻōla, ʻike, a me ke aloha hou

Ma o kāna naʻau ʻoluʻolu, ʻoluʻolu hoʻi, hāʻawi ʻo Susan Piver i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻi hou ʻana mai ka ʻeha o ka puʻuwai haʻihaʻi. E noʻonoʻo e like me ke kuhikuhi no ka hana ʻana i ka ʻeha a me ka hōʻeha o ka haki.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

Ma ke ʻano he kanaka: He Memoir o ke ala ʻana, e noho maoli ana, a me ka hoʻolohe ʻana i ka paʻakikī

ʻOiai ʻo ia ke kuli a me ka ʻike ʻana i ka nalowale o kona makuakāne i kona wā kamaliʻi, ua aʻo ka mea kākau ʻo Jennifer Pastiloff i ke kūkulu hou ʻana i kona ola ma ka hoʻolohe ʻana me ka mālama nui ʻana i nā poʻe ʻē aʻe.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

ʻO ka makahiki o ka noʻonoʻo kilokilo

No kēlā me kēia mea i ʻike i ka make koke o kāna wahine, hāʻawi ʻo Joan Didion i kahi hiʻohiʻona a me ka ʻoiaʻiʻo o ka male a me ke ola e nānā i ka maʻi, ka ʻehaʻeha, a me ka make.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

ʻAʻohe Mud, ʻAʻohe Lotus

Me ke aloha a me ka maʻalahi, hāʻawi ka mōneka Buddhist a me ka mea mahuka Vietnam ʻo Thich Nhat Hanh i nā hana no ka ʻapo ʻana i ka ʻeha a me ka loaʻa ʻana o ka hauʻoli maoli.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

Pehea e hoʻōla ai i ka puʻuwai haki i 30 mau lā: Kahi Alakaʻi i kēlā me kēia lā e ʻ -lelo aku ai i ke aloha a me ka hoʻomaka ʻana me kou ola.

ʻO Howard Bronson lāua ʻo Mike Riley e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻi hou ʻana mai ka hopena o kahi pilina aloha me nā ʻike a me nā hana e kōkua ai iā ʻoe e hoʻōla a kūkulu i ke kūpaʻa.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

Nā Makana o ka hemahema: E haʻalele iā wai ʻoe e noʻonoʻo ai e noʻonoʻo ʻia ʻoe a ʻapo ʻoe ʻo wai ʻoe

Ma o kāna puʻuwai puʻuwai, haʻi moʻolelo pono, ʻo Brené Brown, PhD, e ʻimi nei pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻoikaika i ko mākou pili i ka honua a mahi i nā manaʻo o ka ʻae iā ia iho a me ke aloha.

Kūʻai ma ka pūnaewele.

Ke laina lalo

ʻO ka ʻoiaʻiʻo paʻakikī o ka hele ʻana i ka nalowale hiki iā ia ke hoʻololi i kou ola mau loa. E loaʻa kekahi mau manawa ke luʻuluʻu ʻoe me ka ʻehaʻeha o ka naʻau. Akā aia kekahi e ʻike aku ʻoe i kahi ʻōlinolino o ka mālamalama.

No kekahi kaumaha, e like me kā Fisher i ʻōlelo ai, "he mea ia e ola ai no kekahi manawa a hiki i kou kūkulu mālie ʻana i kahi ola hou, ʻokoʻa me kahi ākea no ke kaumaha ke kū mai."

ʻO Cindy Lamothe kahi mea kākau moʻolelo kūʻokoʻa i hoʻokumu ʻia ma Guatemala. Kākau pinepine ʻo ia e pili ana i nā kuʻina waena o ke olakino, olakino, a me ka ʻepekema o ka hana kanaka. Ua kākau ʻia ʻo ia no The Atlantic, Magazine ma New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a me nā mea hou aku he nui. E ʻike iā ia ma cindylamothe.com.