Pehea ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke noho me ka ʻole o ka ʻai?

Anter

• No ke aha e loli ai ka manawa
• Pehea e hiki ai kēia?
• No ke aha e hoʻopili ai ka lawe ʻana i ka wai i kēia?
• Nā hopena a me nā pilikia o ka ʻai kapu ʻia
• Ke laina lalo

Pehea ka lōʻihi?

Pono ka meaʻai a me ka wai i ke ola kanaka. Pono kou kino i ka ikehu mai nā kumu meaʻai a me ka hydration mai ka wai e hana pono. Hana maikaʻi nā ʻōnaehana he nui i kou kino me ka papaʻai like ʻole a me ka lawa ʻana o ka wai i kēlā me kēia lā.

Akā hiki i ko mākou mau kino ke ola i nā lā me ka wai ʻole. Hiki iā mākou ke hele i nā lā a i kekahi mau pule me ka ʻole o ka meaʻai no ka mea o ka hoʻoponopono ʻana i kā mākou metabolism a me ka hoʻohana ʻana i ka ikehu.

No ke aha e loli ai ka manawa

ʻO ka hoʻopau ʻana i ka ʻai a me ka lawe ʻana i ka wai no kahi manawa nui e ʻike ʻia ka wī. Hiki i kou kino ke make i ka pōloli ma hope o hoʻokahi lā a ʻelua paha me ka ʻole o ka meaʻai a wai ʻole. I kēlā manawa, hoʻomaka ke kino i ka hana ʻokoʻa e hōʻemi i ka nui o ka ikehu e wela ai. ʻO ka hopena, alakaʻi ka pōloli i ka make.

ʻAʻohe paʻakikī a "wikiwiki o ka manamana nui" no ka lōʻihi o kou ola me ka ʻole o ka meaʻai. Aia ka hemahema o ka noiʻi ʻepekema e pili ana i ka wī no ka mea i kēia manawa ua manaʻo ʻia he kūpono ʻole e hoʻopaʻa i ka wī i nā kumuhana kanaka.

Aia kekahi mau noiʻi e ʻimi i ka noiʻi kahiko i ka wī, a e nānā hoʻi i nā hanana hou o ka wī i ka honua maoli. Hoʻopili kēia mau hanana i ka ʻōloli pōloli, nā hoʻokē ʻai haipule, a me nā hanana ʻē aʻe.

Ua wehe kēia mau noiʻi i kekahi mau mea e pili ana i ka wī:

• ʻO kahi ʻatikala i nā mokuʻāina hiki i ke kino ke ola no 8 a 21 mau lā me ka ʻole o ka meaʻai a me ka wai a i ʻelua mau mahina inā loaʻa ke komo i kahi wai kūpono kūpono.
• Hāʻawi ka hahau pōloli o kēia lā i ka ʻike i ka wī. Hoʻokahi o ka noi ʻana i loko o ka helu ʻana i kekahi mau ʻōloli wī i pau ma hope o 21 a 40 mau lā. Ua pau kēia mau ʻōloli pōloli ʻana ma muli o nā ʻōuli o ke ola a me ka hoʻoweliweli i loaʻa i nā mea komo.
• Me he mea lā he helu "palena iki" loa ma ka pālākiō nui kino (BMI) no ke ola. Wahi a ka puke pai Nutr, nā kāne me ka BMI ma lalo o 13 a me nā wahine me ka BMI ma lalo o 11 ʻaʻole hiki ke hoʻomau i ke ola.
• ʻO kahi ʻatikala i ka hopena e lilo ka poʻe o ke kaupaona maʻamau i ka pākēneka kiʻekiʻe o ko lākou kino kaumaha a me nā mākala i ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka poʻe momona i ka wā pōloli i nā lā mua ʻekolu.
• Wahi a ka puke pai Nutr, ke kino o nā wahine i hiki iā lākou ke kū lōʻihi i ka wī.

Pehea e hiki ai kēia?

Hiki ke ola no nā lā a me nā pule me ka ʻole o ka meaʻai a me ka wai he mea noʻonoʻo ʻole ia i ka hapanui o mākou. Ma hope o nā mea āpau, hiki i kahi lā wikiwiki a i ʻole he lōʻihi hola me ka ʻole o ka meaʻai a me ka wai ke hoʻonāukiuki a haʻahaʻa i ka ikehu.

Hoʻololi maoli kou kino iā ia iho inā ʻoe e komo i kahi wikiwiki pōkole a i ʻole hiki ʻole ke kiʻi i ka meaʻai a me ka wai no nā lōʻihi lōʻihi o ka manawa. ʻAe kēia i ka poʻe e komo i nā hoʻokē haipule a hoʻāʻo nō hoʻi i nā papaʻai "hoʻokēʻai" e like me ke ala o ka ʻai ʻana me ka hana ʻole me ka hōʻino ʻole i ko lākou mau kino.

Ma kahi o ʻewalu mau hola me ka ʻole o ka ʻai ʻana i kou kino e hoʻololi ai pehea e holo ai. Ma mua o kēlā, hana ia me he mea lā ke ʻai mau nei ʻoe.

Ma lalo o nā kūlana maʻamau, haki kou kino i ka meaʻai i ka glucose. Hāʻawi ka glucose i ka ikehu i ke kino.

I ka loaʻa ʻole o ke kino i ka meaʻai no 8 a 12 mau hola, pau ka waiho ʻana o kāu glucose. E hoʻomaka kou kino e hoʻolilo i ka glycogen mai kou ake a me nā mākala i glucose.

Ma hope o ka pau ʻana o kāu glucose a me glycogen, e hoʻomaka ana kou kino e hoʻohana i nā amino acid e hāʻawi i ka ikehu. E hoʻopili kēia hana i kou mau mākala a hiki ke hāpai i kou kino e pili ana ma mua o ka hoʻololi ʻana o ka metabolism i mea nui e mālama ai i nā kino o nā kino.

I mea e pale aku ai i ka nalo ʻana o nā mākala nui, hoʻomaka ke kino e hilinaʻi i nā hale kūʻai momona e hana i nā ketones no ka ikehu, kahi hana i kapa ʻia ʻo ketosis. E ʻike ʻoe i ka pohō kaumaha nui i kēia manawa. ʻO kekahi o nā kumu e hiki ai i nā wahine ke hoʻomau i ka wī ma mua o nā kāne, no ka mea he ʻoi aku ka momona o ko lākou kino. Hiki i nā wahine ke hoʻopaʻa i ka protein a me nāʻiʻo momona ma mua o nā kāne i ka wā o ka wī.

ʻO ka nui o nā hale kūʻai momona i loaʻa, ʻo ka lōʻihi ke hiki i ke kanaka ke ola i ka wā pōloli. I ka manawa e pau pono ai ka metabolized o nā hale kūʻai momona, a laila hoʻi hou ke kino i ka haʻihaʻi o nā mākala no ka ikehu, ʻoiai ʻo ia wale nō ke kumu wahie i koe i ke kino.

E hoʻomaka ʻoe e ʻike i nā ʻōuli hōʻino loa i ke kau o ka wī kahi e hoʻohana nei kou kino i kāna mālama nāʻiʻo no ka ikehu. ʻO kahi noiʻi i nā mokuʻāina ʻo ka poʻe e hana ana i ka ʻōloli pololi e kiaʻi pono ʻia no nā hopena ʻino o ka wī ma hope o ka lilo ʻana o 10 pakeneka o ko lākou kino kaumaha. ʻLelo pū kekahi e kū nā ʻano koʻikoʻi loa ke lilo ka kanaka i 18 pākēneka o ko lākou kino kaumaha.

No ke aha e hoʻopili ai ka lawe ʻana i ka wai i kēia?

E ola paha ʻoe i ka wī no nā pule - a he mau mahina paha - inā hiki iā ʻoe ke hoʻopau i kahi wai olakino maikaʻi. Loaʻa i kou kino nā mea hou aku e mālama i nā meaʻai ma mua o ka wai. E hoʻēmi kāu hana hakuʻala i loko o kekahi mau lā me ka ʻole o ka hydration kūpono.

Wahi a kekahi ʻatikala, hiki i ka poʻe ma kā lākou mau wahi make ke ola ma waena o 10 a 14 mau lā me ka ʻole o ka meaʻai a me ka wai. Ua ʻike ʻia kekahi mau wā lōʻihi o ke ola ʻana, akā ʻaʻole liʻiliʻi. E hoʻomanaʻo i ka poʻe e moe ana i ka moena ʻaʻole e hoʻohana i ka ikaika. ʻO ke kanaka olakino a me ke kelepona hiki ke luku koke.

ʻO ka mea i nānā i nā hahau pōloli ua manaʻo ʻia e pono i kahi kanaka e inu ma ka liʻiliʻi he 1.5 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā e ola ai i ka wī no kahi manawa lōʻihi. Ua ʻōlelo ʻia kahi noiʻi ʻana e hoʻohui i ka hapalua o ka teaspoon o ka paʻakai i ka lā i ka wai e kōkua me ka hana o ka hakuʻala.

Nā hopena a me nā pilikia o ka ʻai kapu ʻia

ʻO ka noho ʻana me ka loaʻa ʻole o ka meaʻai a me ka wai hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i kou kino. E hoʻomaka ka hōʻino o nā ʻōnaehana he nui o kou kino ʻoiai hiki i kou kino ke hoʻomau no nā lā a me nā pule me ka ʻole o ka meaʻai a me ka wai.

ʻO kekahi o nā hopena ʻē aʻe o ka wī e komo pū ana:

• maule
• ʻūpā
• kulu koko
• lohi ka helu o ka naʻau
• manaʻo hoʻohiwahiwa
• nāwaliwali
• hoʻomake wai
• malidid thyroid
• abdominal eha
• potasiuma haʻahaʻa
• hoʻoliʻiliʻi wela o ke kino
• post post traumatic stress a kaumaha paha
• maʻi hohola
• maikaʻi ʻole o ke kino

ʻO ka poʻe i ʻike i ka wī no kahi manawa lōʻihi ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻomaka e hoʻopau koke i nā meaʻai maʻamau. Pono e hoʻomāmā mālie ke kino i ka ʻai ʻana hou e hōʻalo i nā hopena maikaʻi ʻole, i ʻike ʻia ʻo refeeding syndrome, me:

• nā kūlana puʻuwai
• nā kūlana neurological
• pehu o ke kino o ke kino

ʻO ka hoʻomau ʻana i ka ʻai ʻana ma hope o ka wī e koi ai i ka kauka ke nānā a pili paha i ka ʻai ʻana i nā mea kanu i hoʻolapalapa ʻia, nā mea ʻai ʻole lactose, a me ka protein haʻahaʻa, nā kō kōpaʻa haʻahaʻa.

Ke laina lalo

Kūpaʻa kūpono nā kino kanaka a hiki ke hana no nā lā a me nā pule me ka ʻole o ka meaʻai a me ka wai. ʻAʻole kēia e ʻōlelo i ka hele ʻana me ka ʻole o ka meaʻai no kahi wā lōʻihi he olakino a pono paha e hoʻomaʻamaʻa ʻia.

Hiki i kou kino ke mālama iā ia iho no hoʻokahi pule a ʻelua paha me ka loaʻa ʻole o ka meaʻai a me ka wai a ʻoi aku paha ka lōʻihi inā ʻoe e ʻai i ka wai. ʻO ka poʻe i ʻike i ka wī e pono e kiaʻi ʻia e ke kauka e hoʻi i ke olakino ke ukali nei i ka wā o ka manawa me ka hānai ʻole ʻia e hōʻalo i ka syndrome syndrome.