Pehea e manaʻo hauʻoli ai, olakino a me ke kaikamahine

Anter

• Nānā no

E ʻike paha i ka ʻike mau ʻana o kekahi mau wahine i ke ʻano o ke kalai ʻana i kā lākou mea, ʻoiai ʻo lākou ka mea ʻoi loa i loko o ka lumi. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole paʻakikī ka hilinaʻi o ke kino e like me kou manaʻo. ʻO ka hoʻomohala ʻana ia mea pono e hana i nā hoʻololi liʻiliʻi i kou ʻano i kēlā me kēia lā."ʻO ke kī ʻo ka noʻonoʻo ʻana i kahi mea maikaʻi e pili ana iā ʻoe iho ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i kou kaumaha a i ʻole nā ​​hemahema i ʻike ʻia," wahi a Jean Petrucelli, Ph.D., ka luna o ka Eating Disorders, Compulsions, and Addictions Service ma William Alanson White Institute ma New. Ioka.

E hoʻāʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi i hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaka me ka hōʻoia i kēia lā.

1E haʻalele i kou manaʻo nui me nā helu. E hoʻomau i ka hoʻomaikaʻi ʻana ma mua o ka lilo ʻana o ke kaumaha, aʻo ʻo Pepper Schwartz, Ph.D., ke kaukaʻi o ka sociology ma ke Kulanui o Wakinekona ma Seattle. Wahi a Schwartz: "Zero i ka ikaika o kou manaʻo. E kōkua ia iā ʻoe e loaʻa i kahi mahalo no ka mea e hiki i kou kino ke hana."

2E mahalo i kāu mau hana. ʻO Ann Kearney-Cooke, Ph.D., lālā lālā aʻoaʻo aʻoaʻo a me ka mea kākau o Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), hoʻohana i kahi kolepa helu kolepa e helu i nā manawa a ia e hana ai i kahi mea maikaʻi no kona kino. "Inā ʻai au i nā huaʻai hou, kaomi au iā ia. Inā hele au i ka hele wikiwiki e puhi i ka mahu ma mua o ka luʻu ʻana i loko o kahi ʻeke chips, kaomi wau," wahi āna. "Inā ua hōʻiliʻili au i 10 mau kaomi ma ka hopena o ka lā, hauʻoli wau."

3E hoʻoikaika kino ma waho. Ke hana nei i kahi wahi nani e hoʻopili iā ʻoe me ka nani kūlohelohe hōʻoluʻolu, wahi a Schwartz. "ʻO ka hoʻohuihui ʻana i koʻu mau wahi a puni ka mea e kōkua ai iaʻu e hōʻemi i ka hopohopo, no ka mea, ʻoi aku ka nui o koʻu nānā ʻana i koʻu kaiapuni ma mua o ka nānā ʻana i ke aniani gym."

4E kōkua i ka mea pilikia. Ke hāʻawi manawaleʻa nei e kōkua i kēlā mau mea ʻoi iki ka pōmaikaʻi ma mua o ka hiki iā ʻoe ke kau i kāu mau hopohopo ponoʻī i ka manaʻo, e ʻōlelo ana iā Barbara Bulow, Ph.D, ka luna hui o ka Polokalamu Hoʻolālā Lapaʻau Psychiatric Columbia University ma New York. "ʻO ka nui o kou nānā ʻana i nā pono o haʻi, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopoina i kāu mau hopohopo ponoʻī."

5 E hāʻawi iā ʻoe iho i kahi aniani aniani maʻamau. "Ke nānā nei wau i koʻu noʻonoʻo ʻana, hoʻomaʻamaʻa wau i ka mahalo ʻana i nā ʻāpana o koʻu kino no ka maikaʻi o ko lākou mālama pono ʻana iaʻu," wahi a Rhonda Britten, ka mea kākau o Ke nānā aku nei au i ka momona i kēia? (Dutton). ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana iā ʻoe iho i ke kumu e haʻaheo ai ʻoe i kou kino e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hilinaʻi. A ʻo wai ka makemake ʻole i kēlā?

Nānā no