Nā hoʻoikaika 'āʻī a me nā kikoo no kahi Disc Herniated

Anter

• He aha ka disni herniated?
• ʻO Radicalopathy cervix
• Lapaʻau
• Hoʻohana ka ʻāʻī e hōʻoluʻolu i ka ʻeha
• 1. Hoʻohui ʻāʻī
• 2. Hoʻonui ʻia ka ʻāʻī me ka hāpai i ke poʻo
• 3. Ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻāʻī
• 4. Ka hoʻihoʻi ʻana i nā poʻohiwi
• 5. Paʻa Isometric
• Hoʻolahalaha ka ʻāʻī e hōʻoluʻolu i ka ʻeha
• 1. Kulou pili ʻaoʻao
• 2. Hoʻōlahalaha Scalene
• 3. Ka poepoe ʻāʻī
• Nā hana e hōʻalo ai
• ʻO ka lawe lawe ʻana
• Ua hoʻāʻo maikaʻi ʻia: Yoga akahai

He aha ka disni herniated?

Herniated disc, bulging disc, a i ʻole slipped disk? ʻO nā mea āu e makemake ai e kāhea, hiki i kēia ʻano ke ʻeha loa.

ʻO ka herniated discs ka mea maʻamau i ka wā mua a waena o nā mākua. Hoʻokumu pinepine ʻia lākou ke kau kaomi nui ma kahi kuamoʻo olakino ʻole. Hoʻokomo ʻia ka iwi kuamoo i nā iwi vertebrae he nui, i hoʻokaʻawale ʻia e nā disc like me nā jelly.

ʻO kēia mau pāpaʻi:

• pale i nā hono i ka hopena
• ʻae i ka neʻe i ka iwi kuamoʻo
• mālama i ka vertebrae i kona wahi

Kū kahi diski herniated ke kulu ka palupalu o loko o ka diski (ka nucleus) ma o ka ʻāpana o waho paʻakikī (ka anulus). Hoʻonāukiuki kēia i nā aʻalolo a puni.

Kū pinepine kahi diski herniated me nā neʻe, e like me:

• hāpai hāpai ʻana
• huki huki ana
• kūlou
• wili

Hiki i ke kūlana maikaʻi ʻole a me nā ergonomics maikaʻi ke hāʻawi i kāna likelihood.

Ke hoʻopili ka diski herniated i nā aʻalolo i kahi kikoʻī o ka iwi kuamoʻo, hiki iā ia ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka nāwaliwali ma kahi o ke kino e lawelawe ai nā nerve kikoʻī.

ʻO Radicalopathy cervix

Inā he herniates kahi diski ma ka ʻāʻī a i ʻole ke kuamoʻo luna, hiki iā ia ke hoʻonā i ka ʻeha e hoʻomālamalama i ka:

• poʻohiwi
• lima
• lima

Kapa ʻia kēia ʻeha he radiculopathy ʻehaʻeha. Hoʻomaopopo pinepine ʻia me ke aʻalolo i pinched.

Hoʻomaopopo ka American Academy of Orthopedic Surgeons i ka hopena o ka servic radiculopathy i nā manaʻo o ke ahi, ke kani, a me ka nāwaliwali i ka lima, ka poʻohiwi, a i ʻole ka lima.

I nā hihia koʻikoʻi, hopena paha ia i ka nalo ʻana o ka naʻau a me ka lōlō.

Lapaʻau

Aia kekahi mau ʻano lapaʻau no kahi diski herniated. Paipai ka hapa nui o nā kauka i ka lāʻau ʻeha, hoʻomaha, hoʻōla kino, a me nā mālama conservative ʻē aʻe ma mua o ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻoki kino.

Hiki i nā hana aʻe ke hoʻomaikaʻi i kou ʻāʻī ʻeha mai kāu herniated disc wikiwiki. ʻO ka pahuhopu o kēia mau hana ka pahu i ka diski i hope, mai ke aʻa aʻa.

Hana i kāu kauka i kahi loiloi ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻoikaika kino ma ka home.

Hoʻohana ka ʻāʻī e hōʻoluʻolu i ka ʻeha

Paipai ʻo Kauka Jose Guevara mai ka Regional Medical Group ma Atlanta i kēia mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaha ai i kou ʻāʻī.

1. Hoʻohui ʻāʻī

1. Moe i kou kua i ka papa ʻaina a moe paha me ka lalo o kou ʻāʻī me ka lihi.
2. E hoʻolohi mālie i kou poʻo i hope a waiho i luna. Inā hoʻonui kēia i kou ʻeha, a hoʻouna i ka ʻeha i kou lima, mai hoʻomau.
3. E paʻa i kēia kūlana no 1 mau minuke, hoʻomaha i 1 mau minuke, a hana hou i 5 a 15 mau manawa.

2. Hoʻonui ʻia ka ʻāʻī me ka hāpai i ke poʻo

1. Moe i kou ʻōpū ma ka papa ʻaina a moe paha me kou mau lima ma kou ʻaoʻao a poʻo ke poʻo e kau ana i ka hale.
2. E hoʻolohi mālie i kou poʻo i luna, e hoʻolōʻihi ana i kou ʻāʻī i ka umekaumaha.
3. E paʻa i kēia kūlana no 5 a 10 kekona. E hana hou i 15 a 20 mau manawa.

3. Ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻāʻī

1. Moe i kou kua me kou poʻo ma ka moena a me nā lima ma kou ʻaoʻao.
2. Hoʻopili i kou auwae i kou umauma, e hana ana i kahi aʻa lua.
3. E paʻa i kēia kūlana no 5 a 10 kekona. E hana hou i 15 a 20 mau manawa.

4. Ka hoʻihoʻi ʻana i nā poʻohiwi

1. Noho a kū i ka paia me kou mau lima ma kou ʻaoʻao.
2. Kulou kou kuʻekuʻe 90 degere.
3. E lawe i kou mau poʻohiwi i lalo a hoʻi a pahu i ka hope o kou mau lima i ka paia, kaomi pū ʻana i kou mau poʻohiwi.

5. Paʻa Isometric

1. Noho kiʻekiʻe a hoʻomaha i kou poʻohiwi. Kau i kou lima ma kou lae.
2. E kaomi i kou poʻo i kou lima me ka neʻe ʻole o kou poʻo.
3. E paʻa i kēia kūlana no 5 a 15 kekona. E hana hou i 15 mau manawa.

Hoʻolahalaha ka ʻāʻī e hōʻoluʻolu i ka ʻeha

Hiki i ke kīloi ke hoʻopōmaikaʻi i ka poʻe me kahi disc bulging a herniated paha. E hoʻomanaʻo wale nō ʻaʻole e hoʻonui ka ʻeha i ka ʻeha. Inā piʻi ka ʻeha me ke kau ʻana, kū koke.

ʻO kahi laʻana, inā hoʻolōʻihi kahi kī i kahi ʻeha pana i lalo i kou poʻohiwi a me kou lima, mai hana i ke kiko. ʻO ka pahuhopu o ke kīloi ʻana e hoʻomaha i ka ʻeha, ʻaʻole e hoʻonui iā ia.

1. Kulou pili ʻaoʻao

1. Noho kiʻekiʻe a hoʻomaha i kou poʻohiwi.
2. Huli mālie i kou poʻo i kekahi ʻaoʻao me he mea lā e hoʻopā ʻoe i kou pepeiao i kou poʻohiwi.
3. E paʻa i kēia kūlana no 30 kekona, a laila hoʻomaha. E hana hou i 3 a 5 mau manawa i ka lā holoʻokoʻa.

2. Hoʻōlahalaha Scalene

1. Noho kiʻekiʻe a hoʻomaha i kou poʻohiwi.
2. E hopu i ka noho e noho nei ʻoe me kou lima hema a e neʻe i ka pahi o kou poʻohiwi i lalo.
3. E pelu mālie i kou pepeiao ʻākau i lalo i kou poʻohiwi ʻākau a hoʻi i hope.
4. E paʻa i kēia kūlana no 30 kekona, hoʻomaha, a hana hou i 3 a 5 mau manawa i ka lā holoʻokoʻa.

3. Ka poepoe ʻāʻī

1. Noho kiʻekiʻe a hoʻomaha i kou poʻohiwi.
2. E huli mālie i kou poʻo i ka ʻaoʻao. Mai hoʻohuli i kou poʻo ma hope ou a pale i ka wili ʻana i kou ʻāʻī.
3. E huli mālie i kou poʻo i kahi ʻaoʻao ʻē aʻe.
4. Paʻa i kēlā me kēia kūlana no 30 kekona. E hana hou i 3 a 5 mau manawa i ka lā holoʻokoʻa.

Nā hana e hōʻalo ai

ʻO Kauka Seth Neubardt, kahi kauka lāʻau hōʻoia cervical i hōʻoia ʻia e ka papa, e paipai iā ia e hōʻalo i nā hana hopena kiʻekiʻe ke hoʻōla nei kāu disk herniated.

ʻO nā hoʻoikaika kino e like me ka holo ʻana, ka lele ʻana, ka hāpai ʻana i ka uila, a i ʻole nā ​​mea e pili ana i nā neʻe ʻoi loa, hiki ke hoʻonui i kou ʻeha a hoʻolōʻihi i ka hoʻōla. Hoʻokumu ʻia paha nā pilikia i ke ola a pau.

Hiki nō ke komo i kāu mau hana maʻamau. He mea nui e hoʻololi i nā hana paʻakikī a mālama i kou ʻāʻī i kahi kūlana ʻeha.

He mea maikaʻi ka hoʻoikaika mālie i ka hana hoʻōla. ʻO kēia no ka mea paipai ia:

• hoʻonui ke kahe o ke koko i ka iwi kuamoʻo
• hoʻemi i ke koʻikoʻi
• mālama i ka ikaika

ʻO ka lawe lawe ʻana

Ua nānā kahi noiʻi ma 2009 i ka pono o ka hana maʻa mau (hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino ʻana ma ka home) a me ka hoʻomaʻamaʻa passive (cerular collar a me ka hoʻomaha) no ka radicalopathy cervix versus kahi "kali a ʻike".

Loaʻa ka hopena maikaʻi loa o ka hana a me ka passive lapaʻau i ka ʻeha a me ke kīnā ʻole ma ka hope o 6 mau wiki me ka poʻe i loaʻa ʻole ka lapaʻau.

ʻO kēia hoʻokolohua hoʻokolohua kaulike kiʻekiʻe kiʻekiʻe e waiho i kahi kānalua i ka hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻola ʻana i ka radikulopika cervical ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ke kali ʻana.

Ua hoʻāʻo maikaʻi ʻia: Yoga akahai