9 Kōkua kōkua i ka hana ʻana mai ka home e hoʻonāukiuki i kou kaumaha

Anter

• 1. Prioritize i nā manawa liʻiliʻi o ka hauʻoli
• 2. ʻO Pomodoros e hoʻopakele!
• 3. E launa me kāu poʻe hoa hana ma ʻō aku o ka 'ʻoihana'
• 4. Noho hānai a hydrated
• 5. E hoʻonui i ke aloha me ʻoe iho
• 6. Palena i kou manawa papakaumaka e like me ka hiki
• 7. Hoʻomaha hou i kāu wahi hana
• 8. Declutter kou pale, kekahi!
• 9. E ʻimi i kahi kākoʻo hou aʻe

Loaʻa ke kaumaha i ka wā o ke ʻano maʻi ahulau e like me ka grappling me nā maʻi noʻonoʻo ma "mode hard."

ʻAʻohe ala akahai maoli e kau ai i kēia: Paʻi ke kaumaha.

A ʻo ka hapanui o mākou e hoʻololi i ka hana ʻana mai ka home, hiki i kēia hoʻonui ʻana i ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana ke hōʻeha i nā ʻōuli depressive.

ʻAʻole kūpono ia. Loaʻa ke kaumaha i ka wā o ka maʻi ahulau e like me ka grappling me nā maʻi noʻonoʻo ma "mode hard."

ʻOiai ka COVID-19 outbreak hoʻolauna i ka nui o nā pilikia hou (a me ka nui o nā mea ʻike ʻole ʻia), aia nō nā mākau coping hiki iā mākou ke kāhea aku e mālama i ke ola.

Inā ʻoe e hakakā nei e hana mai ka home me ka ʻole o ka tanking i kou ʻano, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaʻalahi iki i nā mea iā ʻoe (a me kou lolo!).

1. Prioritize i nā manawa liʻiliʻi o ka hauʻoli

ʻIke wau he ʻōlelo hoʻonāukiuki paha kēia. Inā kū paʻakikī kou kaumaha i kēia manawa, manaʻo paha ka haole a lapuwale paha i ka manaʻo o ka hoʻokomo ʻana i ka "ʻoliʻoli" i kou lā.

Akā ma nā wahi a pau e hiki ai, e hoʻomaha iki ana e nānā, e nānā i kahi wikiō hoʻomākeʻaka, e kiʻi i ka lā i kou alo, e hoʻopili i ka pōpoki, a i ʻole e hoʻolohe i kahi mele punahele e hiki ke kōkua i ka hana ʻana ma kahi mamao loa i ka hoʻoliʻiliʻi.

E like paha me ka hana ʻole o kēia mau hana liʻiliʻi i kahi ʻokoʻa nui, akā hiki i ka hopena kumulative ke ʻoi aku ka nui ma mua o kou manaʻo.

2. ʻO Pomodoros e hoʻopakele!

Inā paʻakikī ʻoe e hoʻomanaʻo i ka hoʻomaha ʻana, pono ʻoe e hāʻawi i ka hana Pomodoro i kahi ʻōwili. Hiki i kēia ke hoʻonui i kou nānā i ka wā e hana ana, ʻoiai e hana ana i kahi i manaʻo ʻia no nā haki liʻiliʻi i kou lā.

Ke ʻano hana ma ka nutshell:

• E hoʻonoho i kāu manawa no 25 mau minuke a hoʻomaka e hana.
• Ke pau ka timer, e hoʻomaha i 5 mau minuke.
• A laila, hoʻonohonoho hou i ka uaki a hoʻi i ka hana.
• Ma hope o nā kau hana he 25 mau minuke ʻelima, ʻoi aku ka lōʻihi o ka hā o kāu wā hoʻomaha! (Ma kahi o 20 a 30 mau minuke.)

Aia nā ʻano polokalamu like ʻole e maʻalahi ai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia. ʻAe kekahi iā ʻoe e hana i kēia ala me nā poʻe ʻē aʻe!

E hoʻāʻo a ʻike pehea e hoʻonui ai i kāu hana (ʻoiai e hana ana i kahi mau wā nui e pono ai i kāu hana).

3. E launa me kāu poʻe hoa hana ma ʻō aku o ka 'ʻoihana'

ʻAʻole wale nā ​​hālāwai hana ke hoʻohui me kāu poʻe hana.

Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ke kelepona wikiō e pāʻina awakea ai? Pehea e pili ana i ka lā kofe virtual? ʻAʻole pono ʻoe e haʻalele i ka pili kanaka i nā hola hana, akā pono ʻoe e noʻonoʻo nui e pili ana i ka manawa hoʻonohonoho no ia.

ʻO ka launa ʻana me kā mākou mau hoa hana kahi ʻāpana koʻikoʻi o ka noho olakino noʻonoʻo i loko o ka pule, keu hoʻi ke hana nei ʻoe mai ka home.

4. Noho hānai a hydrated

Hiki ke maʻalahi ke omo i loko o kā mākou hana a poina loa i ka ʻai a inu i ka wai.

Akā i ka manawa pilikia nui, ʻo ka mālama ʻana i ko mākou kino ke ʻano o ka hana ke mālama mākou i nā ʻōnaehana pale a kākoʻo i kā mākou kaumaha.

ʻO kekahi kihi pro? Inā ʻoe e nalo ana i ka nānā i ka lā, mai kiʻi wale i ke kofe i kēia manawa wale nō. Ma kahi o, e hoʻāʻo mua e hoʻāʻo i kahi meaʻai māmā - ʻo ka hapa nui o mākou e nalo ka nānā ʻana no ka mea ʻaʻole mākou e hānai pono iā mākou iho, a ʻo ke kope wale nō e kāohi i kā mākou makemake.

5. E hoʻonui i ke aloha me ʻoe iho

ʻAʻole kī ka hapanui o nā kānaka i ka piha piha i kēia manawa (a i ʻole, ʻoiaʻiʻo, ma kahi kokoke iā ia). Aia kekahi ulia pōpilikia e kū nei! A ʻo ia hoʻi he mea liʻiliʻi loa kā mākou e hana nei a ma luna o nā mea e like me mākou ma mua.

No laila e ʻoluʻolu iā ʻoe iho. Ma kahi o ka mālama ʻana i kahi papa inoa o ka hana, malia paha e noʻonoʻo i ka hoʻohui o kahi papa inoa "ua pau", e nānā ana i kāu mau mea i hiki ai, nui a liʻiliʻi paha, i ka lā holoʻokoʻa.

Hiki ke maʻalahi ke hōʻoia iā mākou iho ʻaʻole mākou i hana nui i kahi lā i hāʻawi ʻia, akā ʻo ka hoʻolauleʻa ʻana i nā lanakila liʻiliʻi hiki ke kōkua iā mākou e mālama i ka manaʻo.

Ma luna o nā mea āpau, e hoʻomanaʻo he mea maikaʻi (a maopopo ʻole) ke paʻakikī paha ʻoe i kēia manawa.

6. Palena i kou manawa papakaumaka e like me ka hiki

Ke nānā nei i ka pale i ka lā holoʻokoʻa ke ninini nei e like me ia. Inā hiki, hiki ke kōkua i ka kaupalena ʻana i kāu manawa pale ma waho o nā hola hana a hoʻomaha pinepine e hāʻawi i kou lolo i kahi hoʻonohonoho wikiwiki.

Me nā kamepiula e hāʻawi nei iā mākou i nā mea hoʻonāukiuki he nui i kēlā me kēia manawa, ka nui o ka nānā nui e pono ai iā mākou ke hopena. He mea nui e hāʻawi iā mākou iho i kahi ākea e hakakā ai i ka luhi uila e hiki ke hele mai me ka hana remotely, keu hoʻi ʻoiai e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho.

7. Hoʻomaha hou i kāu wahi hana

I kaʻu ʻatikala hou loa e pili ana i ka hakakā ʻana i ka "fever fever," ua haki wau i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hana ʻana i ke ola olakino i kou wā kaʻawale.

Pākuʻi ʻia kekahi mau manaʻo:

• hoʻohui i nā mea kanu
• hana kokoke i ka pukaaniani
• hoʻoleʻaleʻa
• e hoʻokolohua nei i nā kukui
• prioritizing ākea

ʻAe, hiki i kahi kukui pele ke kōkua i nā mea e hōʻemi iki i ka pulu. Mai kānalua i ka hana ʻana i kekahi mau loli - ke hoʻokaʻawale iā ʻoe iho, e ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho i ka makaʻala i kou kaiapuni.

8. Declutter kou pale, kekahi!

E hoʻomanaʻo, ʻo ka mea āu e ʻike ai ke ʻeʻe i kāu kamepiula kahi ʻāpana o kāu "ʻike."

E hoʻolōʻihi i kahi manawa e hoʻomaʻemaʻe ai i kāu ʻoneki, hoʻonohonoho i kāu kapu lepe puke, a kuapo i ua kiʻi papakaukau nei no kahi mea e ʻoi aʻe ai ka hāpai. I kekahi manawa hiki i nā mea e hōʻike ʻia he "liʻiliʻi" ke hoʻohui i ka hopohopo hope i ʻike ʻia i kēlā me kēia lā.

9. E ʻimi i kahi kākoʻo hou aʻe

ʻO ke kaumaha loa kahi kūlana koʻikoʻi, a ʻoiai, he mea nui ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo kūpono.

ʻO kēia koho ʻana o nā koho hoʻōla haʻahaʻa he wahi maikaʻi loa ia e hoʻomaka ai, a he nui nā mea i loaʻa i nā koho kelepona. Loaʻa iā ReThink My Therapy nā therapist a me nā psychiatrist i nā mea hoʻohana pū kekahi, inā he lāʻau kekahi mea āu e makemake ai e noʻonoʻo.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi pilina hilinaʻi me kāu luna a i ʻole kahi ʻoihana HR ma kāu hana, hiki iā ʻoe ke kikoo aku no ke kākoʻo ʻoihana. Hiki i kēia ke hoʻopili i ka hoʻoponopono ʻana i nā mea i manaʻo ʻia a i mau hola paha, a i ʻole ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena ikaika e pili ana i nā papahana āu e makemake ai a ʻaʻole e lawe i kēia manawa.

E hoʻomanaʻo ʻoiai ʻo ke kaumaha a me ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho ke ʻano mehameha, ʻaʻole wale ʻoe i ka mea āu e ʻike nei.

Mai kānalua i ka ʻimi ʻana i nā kōkua hou inā makemake ʻoe ia - keu hoʻi i kēia manawa, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike i kahi kanaka hoʻokahi e pōmaikaʻi ʻole mai i kahi kākoʻo keu.

He luna hoʻoponopono ʻo Sam Dylan Finch, mea kākau, a me ka mea hoʻolālā uila ma ka moku ʻo San Francisco Bay.ʻO ia ka luna hoʻoponopono o ke olakino a me nā kūlana hoʻomau ma Healthline.E ʻike iā ia ma Twitter a me Instagram, a aʻo hou aʻe ma SamDylanFinch.com.