Pehea ka maikaʻi o ka mīkini hoʻoikaika kino Gazelle?

Anter

• Hōʻike Overview
• Pehea e hana ai
• Puhi ʻia nā Calories
• Ke hoʻohālikelike nei i nā hiʻohiʻona Gazelle
• ʻO ka Edge Gazelle
• ʻO ka Gazelle Freestyle
• ʻO Gazelle kiʻekiʻe
• Lawe aku

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hōʻike Overview

ʻO ka Gazelle kahi ʻāpana o nā pono hana cardio. Hoʻohana ʻoe i nā mākala i kou kino o luna a i lalo i ke kino e pahu ai a huki i nā pae a hoʻoneʻe i nā paepae wāwae i ke ʻano pōʻai.

Hoʻonohonoho ʻia ka mīkini e kūkulu i ka leo o ka mākala a hoʻonui i ka hoʻoikaika kino. Aia he ʻekolu mau hiʻohiʻona, kēlā me kēia me nā ʻokoʻa iki.

Pehea e hana ai

Hoʻoneʻe ʻoe i ka Gazelle ma ke hoʻonohonoho ʻana i ka wāwae i kēlā me kēia pā wāwae a paʻa i kahi paʻa i kēlā me kēia lima. E hoʻoluli ʻoe i kou mau wāwae i hope a i mua i kahi neʻe scissoring e lele. ʻO ka wikiwiki o kou heʻe ʻana, ʻo ka ʻoi aku ka paʻakikī o kāu ʻōnaehana ʻōnaehana.

No ka mea ʻaʻohe hopena, he koho maikaʻi loa nā mīkini Gazelle no ka poʻe me ka ʻeha pū. ʻO nā mīkini e like me ka piʻi piʻi ʻana a i ʻole kahi huki wili iʻoi aku ka hopena kiʻekiʻe a hiki ke paʻakikī i kou mau hui.

Kaukaʻi ʻia i ke k modelkohu, hiki ke hoʻonohonoho ʻia ka glider i 6 a i 10 mau ʻano hana ʻokoʻa, ʻokoʻa ka paheʻe kumu. ʻO kēia neʻe - e like me ka glide ākea, low glide, a high glide - e hoʻokau i nā mākala like ʻole i ka:

• lima
• kua
• ʻūhā
• keiki bipi
• ʻōlinolino

ʻO ke kau ʻana o kou mau lima ma nā kūleʻe lima a i ʻole ke kuea i mua e hana i nā ʻano like ʻole i kāu hana. Hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i mua a i hope i mea e paʻakikī ai ka hoʻomaʻamaʻa.

No laila, ʻoiai hoʻokahi wale nō mīkini maʻamau, hiki i kahi mea hoʻohana Gazelle ke hoʻololi i ka hoʻonohonoho ʻana o ka mīkini, hoʻololi i nā kūlana lima, a i ʻole hāpai i nā kuʻekuʻe wāwae o ko lākou mau wāwae e ʻaʻa aku i ke kino i nā ʻano like ʻole i kahi hana hoʻokahi.

Hiki iā ʻoe ke koho e hoʻopili wale i kou kino o luna, kaomi nei i nā paʻa lima e hoʻoneʻe i kou mau wāwae. Hiki iā ʻoe ke heʻe me ka hoʻohana ʻole ʻana i kou mau lima, ka mea e hana hou i ka ʻaoʻao hope a me nā mākala.

Puhi ʻia nā Calories

Hoʻopili ka helu o nā calorie āu e kuni ai ma ka Gazelle i nā kumu he nui. ʻO kou kaupaona, ka ikaika o kāu hoʻolālā, a me ke ʻano o Gazelle āu e hoʻohana nei i nā mea āpau.

Wahi a ka mea hana, hiki i kahi kanaka 150 paona ke manaʻo e puhi i kahi 260 mau calori ma kahi hoʻolālā 30 mau minuke ma ka Gazelle Supreme. ʻO ia e pili ana i ka mea āu e puhi ai i ka paikikala ma kahi leki kūpono, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka mea āu e kuni ai i ka holo ʻana no ka lōʻihi like.

Ke hoʻohālikelike nei i nā hiʻohiʻona Gazelle

Hele mai ka Gazelle i ʻekolu mau hiʻohiʻona ʻokoʻa: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, a me Gazelle Supreme. Pelu pālahalaha a pau no ka waihona maʻalahi.

ʻO ka Edge Gazelle

ʻO ka Edge ka hiʻohiʻona hoʻolauna, no laila ʻaʻole ia me nā keu, e like me ka mea paʻa ʻōmole wai. Hiki ke hoʻonohonoho ʻia no ʻeono mau papa hana maʻamau a loaʻa i kahi kapuaʻi liʻiliʻi liʻiliʻi, e lilo ana i koho maikaʻi loa no nā keʻena a i ʻole nā ​​wahi noho ʻē aʻe.

ʻO ka nui o ke kaupaona o ke kaona Edge he 250 paona.

ʻO ka Gazelle Freestyle

ʻOi aku ka paʻa o ka Freestyle a hoʻolālā ʻia e paʻa i ke kaupaona kaumaha (a i 300 mau paona). Hele pū mai me nā bele a me nā ʻāwī maikaʻi, e like me ka mea paʻa kīʻaha a me ka kamepiula hoʻoikaika kino me ka pulse thumb. ʻAʻole like me ka Edge, hiki ke hoʻonohonoho ʻia ka Freestyle no 10 mau hoʻolālā.

ʻO Gazelle kiʻekiʻe

ʻO ka mea kiʻekiʻe ka hiʻohiʻona kiʻekiʻe loa o ka laina. Aia i kēia mana o ka Gazelle nā ​​pistons, kahi e hoʻonui ai i ke kūʻē ʻana.

Ma kahi mamao, e loaʻa iā ʻoe kahi bang maikaʻi aʻe no kāu Buck ma ka hoʻopukapuka ʻana i kahi Gazelle me ke kūʻē. ʻO ka hoʻohui ʻana i ke kūpaʻa ʻana i ka hana Gazelle e hoʻonui ai i ka hoʻonohonoho aerobic a hoʻoikaika i nā mākala.

ʻO kahi drawbacks nui o nā Gazelles me ke kū ʻole ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka momentum, ma mua o ka hana maoli, e hoʻoneʻe i ka mīkini ke hoʻomaka ʻoe. ʻOiai ʻaʻole ʻoe e hoʻopili i kou kino e like me ka nui, ʻo ka mea e hōʻemi i nā calorie liʻiliʻi.

Hiki ke hana ʻia kēia hiʻohiʻona līlū ma nā hiʻohiʻona me ke kūʻē, akā i kahi kekelē ʻoi aku ka liʻiliʻi.

Lawe aku

Hiki i ka Gazelle ke koho maikaʻi no ka hana ʻana ma ka home. Maʻalahi e mālama a hāʻawi i kahi hana haʻahaʻa haʻahaʻa no ka poʻe me ka ʻeha pū.

Inā hoʻohui ʻoe i ke kūʻē ʻana, hiki i ka mīkini ke hoʻonui i kāu hoʻonohonoho aerobic a hoʻoikaika i nā mākala.

ʻO Caitlin Boyle ka mea nāna i hoʻokumu ʻo OperationBeautiful.com, ka mea kākau o ka puke Operation Beautiful, a me ka mea kākau blog ma hope o HealthyTippingPoint.com. Noho ʻo ia ma Charlotte, North Carolina me kāna kāne a me ʻelua mau keiki. Hoʻokele pū ʻo Caitlin iā Healthy Tipping Point, kahi blog meaʻai a hoʻoikaika kino e paipai ana i nā poʻe ʻē aʻe e hōʻano hou i ke olakino maoli a me ka hauʻoli. Hoʻokūkū mau ʻo Caitlin i nā triathlons a me nā heihei alanui.