Pehea wau e hoʻomaha ai i kaʻu hiamoe ʻana?

Anter

• Hōʻike Overview
• Hiki iā ʻoe ke ʻimi i kou hiamoe?
• Pāheʻe a me ka pooping
• Ua like anei ka ʻāʻī me ka hū ʻana?
• Alapine pinepine
• Pehea e ʻaule ʻole ai i kou hiamoe
• Lawe aku

Hōʻike Overview

Farting: Hana nā kānaka āpau. Kāhea ʻia hoʻi ke kinoea e hala ana, ʻo ka farting kahi gas nui i waiho i kāu ʻōnaehana digestive ma o kou anus.

Kūkulu ke kinoea i ka ʻōnaehana digestive i ka hana ʻana o kou kino i ka meaʻai āu e ʻai ai. Hana pinepine ia i loko o ka ʻōpū nui (kolona) ke hoʻoweliweli ka bacteria i nā haʻalaki i lawe ʻole ʻia i loko o kāu ʻōpū liʻiliʻi.

Lawe kekahi mau koʻohune i kekahi o ke kākālina, akā lilo ke koena i waho o ke kino ma o ka anus ma ke ʻano he ʻaʻā a ma o ka waha ma ke ʻano he burp. Ke hiki ʻole i ke kanaka ke kāpae i ka nui o ke kinoea, ʻike paha lākou i ka ʻeha kinoea, a i ʻole ke kūkulu ʻia ʻana o ke kinoea i loko o ka maʻi kōpū.

ʻO nā meaʻai kiʻekiʻe i ka pulapula e kumu pinepine i ke kinoea. Hoʻopili kēia i nā pīni a me nā peas (legume), nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā hua holoʻokoʻa.

ʻOiai hiki i kēia mau meaʻai ke hoʻonui i ke kinoea i ke kino, nui ka fiber no ka mālama ʻana i kāu ʻōnaehana digestive i ke olakino a me ka hoʻoponopono ʻana i kāu kō kō a me nā kiʻekiʻe kolesterol. ʻO nā kumu ʻē aʻe o ka hoʻonui ʻia o ke kinoea i loko o ka ʻōnaehana digestive e komo pū me:

• ka ʻai ʻana i nā mea inu kalapona e like me ka soda a me ka pia
• ʻai i nā hana e hoʻoulu ai i ka ea, e like me ka ʻai wikiwiki ʻana, inu ʻana i loko o ka mauʻu, omo i nā candies, nauʻu ʻana i ka kāpili, a kamaʻilio pū paha me ka nau ʻana.
• pulupulu nā mea hoʻohui i piha i ka psyllium, e like me Metamucil
• nā mea pani kō (i kapa ʻia hoʻi nā mea hoʻonanea ʻono), e like me sorbitol, mannitol, a me xylitol, i loaʻa i loko o kekahi mau meaʻai kō a me nā mea inu ʻole.

Hiki iā ʻoe ke ʻimi i kou hiamoe?

Hiki paha ke ʻaʻe i kou hiamoe ʻana no ka mea hoʻomaha iki ka anal sphincter ke kūkulu ʻia ke kinoea. Hiki i kēia ke ʻae i nā wahi o ke kinoea e pakele me ka manaʻo ʻole.

ʻAʻole maopopo ka hapa nui o ka poʻe ke hele nei lākou i ka hiamoe. I kekahi manawa hiki i ke kani o ka ʻaʻā ke hoʻāla iā ʻoe i ka manawa o ka hiamoe ke maopopo iki ʻoe, e like me ka hiamoe ʻana a i ʻole ka hiamoe māmā.

ʻO ke ala maʻamau e ʻike ai ka poʻe e makaʻu nei i ka hiamoe inā haʻi ʻia e kekahi ʻē aʻe, e like me kā lākou hoa.

Pāheʻe a me ka pooping

Inā kipaku ka poʻe i ka wā o ko lākou hiamoe, no ke aha lākou e poop ʻole ai i ka wā o ko lākou hiamoe? Hoʻomaha ka sphincter anal i ka wā hiamoe, akā lawa wale nō e ʻae i nā wahi o ke kinoea e pakele.

ʻO ka hapanui o ka poʻe e poop i ka manawa like i kēlā me kēia lā, maʻamau i nā hola ala, no ka mea ke hele nei ko lākou kino i kahi papa manawa maʻamau.

ʻO kahi kumu kūpono e loaʻa ai paha iā ʻoe kahi makemake e ala aʻe mai ka hiamoe ʻana i mea e loaʻa ai kahi ʻōpū ke maʻi ʻoe a inā paha e huakaʻi nui ʻoe a hoʻoneʻe ʻia kāu papa hana ʻauʻau.

Ua like anei ka ʻāʻī me ka hū ʻana?

ʻAʻole hiamoe ka hapa nui o ka poʻe. Ma kahi o ka hana ʻana ke hana ʻia ke kinoea nui loa i loko o ke kino. Hiki i kēia ke hopena o ka maʻi, nā maʻi digestive, nā hoʻomanawanui ʻole o ka meaʻai, ke koʻikoʻi, nā loli i nā ʻano ʻai, a i ʻole nā ​​hoʻololi hormonal.

ʻOi aku ka maʻamau o ka hū ʻana i ka wā hiamoe. ʻOiai ʻo ke kaniʻuhū ʻana, e like me ka peʻahi, hana i kahi walaʻau he nui, ʻaʻole pili lākou i nā lawena.

ʻO ke kani ʻana kahi kani kani ʻole ke kū mai ka lewa āu e hanu nei i kahi mea e ālai ana i kona kahe, e like me ke neʻe ʻana o ka floppy, nā mea palupalu i hoʻomaha i kou puʻu. ʻAʻole pili ia i ka gas i kāu ʻōnaehana digestive. ʻO kēia ke kumu e haʻalulu ai nā aʻa a hana i kahi kani keu.

He mea hoʻonāukiuki paha ka Snoring i kāu hoa. A i kekahi mau hihia, he hōʻailona paha ia o kahi pilikia olakino koʻikoʻi. Pili paha ka honi ʻana i:

• Hoohanau. Hoʻopiʻi pinepine nā kāne ma mua o nā wahine.
• Kaumaha. ʻO ka momona a momona paha ka mea e hoʻonui ai i kou makaʻu i ka snoring.
• Anatomi. Loaʻa i ka lōʻihi a mānoanoa paha o luna o kou waha, kahi septum deviated i kou ihu, a i ʻole nā ​​tonsil nui e hoʻopili i kou ala ākea a hoʻonāukiuki.
• Nā ʻano inu. Hoʻomaha ka wai ʻona i nā ʻāʻī o ka ʻāʻī, hoʻonui i kou makaʻu i ka ʻūlū.

• Alapine pinepine

  Kipa ʻia ke kanaka maʻamau 5 a 15 mau manawa i kēlā me kēia lā. Hiki i ka poʻe me kekahi mau maʻi digestive ke ʻike i ka nui o ka ʻaila. ʻO kekahi mau maʻi i ʻike ʻia e pili pū ana me ka hoʻonui ʻia o ka ʻaukā nā:

  • Maʻi ʻo Crohn
  • nā ʻai ʻole e like me ka hoʻomanawanui ʻole ʻana i ka lactose
  • maʻi celiac
  • kōpaʻa
  • nā loli i ka bacteria koʻohune
  • maʻi hanu huhū (IBS)

  ʻO nā mea e kū nei i nā loli hormonal, e like me nā mea me nā maʻi menstrual, a i ʻole nā ​​wahine hāpai a menstruating paha, ʻike paha i ka hoʻonui ʻia o ka ʻaila.

  ʻO ka poʻe e ʻai i nā meaʻai i loko o ka nui o nā fiber, e like me nā vegetarian a me nā vegans, ʻike paha lākou i ka nui o nā ʻaila. ʻO nā meaʻai i loaʻa ka fiber he mea olakino āpau a he ʻāpana ia o kāu papaʻai olakino. Akā hana lākou i ke kinoea.

  Pehea e ʻaule ʻole ai i kou hiamoe

  Inā ke hoʻāʻo nei ʻoe e hōʻemi i ka nui āu e ʻaule ai i kou hiamoe (a i ke ao), kōkua paha kekahi mau hoʻoponopono maʻalahi i kou nohona.

  • E hōʻemi a hōʻalo paha i nā meaʻai kiʻekiʻe-fiber, ka waiū, nā mea kō kō, a me nā meaʻai palai a momona paha no kekahi mau pule, a laila e hoʻohui mālie iā lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kāu mau ʻōuli.
  • E hōʻemi a hōʻalo paha i nā mea inu ʻona a inu i ka wai hou aku.
  • E kamaʻilio me ke kauka e pili ana i ka hōʻemi ʻana i nā huahana o kāu mea hoʻoliʻiliʻi puluniu a i ʻole ke kuapo ʻana i kahi waihona pulupulu e hoʻemi ai i ke kinoea.
  • ʻAi i kāu pāʻina hope a i ʻole meaʻai māmā i kekahi mau hola ma mua o ka hiamoe. Ke hāʻawi nei i ka manawa ma waena o kāu pāʻina hope loa o ka lā a me kou hiamoe e hoʻoliʻiliʻi i ka nui o ke kinoea a kou kino e hana ai ke hiamoe ʻoe.
  • E hoʻāʻo i nā pila anti-gas alpha-galactosidase (Beano a me BeanAssist), nā mea e wāwahi i nā mea kōpona i nā pīni a me nā mea kanu ʻē aʻe. Lawe i kēia waihona ma mua pono o ka ʻai ʻana i kahi pāʻina.
  • E hoʻāʻo i nā pila anti-gas simethicone (Gas-X a me Mylanta Gas Minis), kahi e wāwahi ai i nā huʻa i ke kinoea. Hiki i kēia ke kōkua i ke kinoea e hele ma waena o kāu ʻōnaehana digestive me ka ʻole o ka ʻaʻa ʻana iā ʻoe. E hoʻomaopopo ʻaʻole i hōʻike hōʻoia ʻia kēia mau pila e hoʻōla i nā ʻōuli o ke kinoea. Lawe i kēia mau mea ma hope o ka ʻai ʻana.
  • E hoʻāʻo i ka lānahu i hoʻāla ʻia (Actidose-Aqua a me CharoCaps) ma mua a ma hope o ka pāʻina ʻana, kahi e hōʻemi ai i ke kūkulu ʻia ʻana o ke kinoea. E hoʻomaopopo ʻaʻole i hōʻoiaʻiʻo ʻia kēia mau maʻi e like me ka maikaʻi, hiki paha ke hoʻopili i ka hiki i kou kino ke komo i kekahi mau lāʻau, a hiki ke hōloi i kou waha a me kou lole.
  • E hōʻoki i ka puhi ʻana, ʻoiai ka puhi paka ʻana e hoʻonui ai i ka nui o ka ea āu e ale ai, e hoʻonui ana i ke kinoea i loko o ke kino. He paʻakikī ka haʻalele ʻana i ka puhipaka, akā hiki i ke kauka ke kōkua iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā hoʻomaha puhipaka kūpono nāu.

  Lawe aku

  I ka hapanui o nā hihia, hiki i kekahi mau hoʻololi maʻalahi i kou nohona ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kūkulu ʻana o ke kinoea a kū i ka mimiki i ka wā hiamoe.

  ʻAʻole weliweli ka pīhoihoi i kou hiamoe i kou olakino. Akā i nā hihia ʻē aʻe, he hōʻailona paha ka ʻōnaehana ʻoi loa o kahi pilikia koʻikoʻi e koi ana i ka lāʻau.

  Inā ʻike ʻoe ua hoʻomaka koke ʻoe i ka makaʻu i kou hiamoe ʻana, hele i kahi nui o nā kinoea i ke ao, a i ʻole ʻike i nā ʻeha kinoea ʻoluʻolu ʻole, e ʻike i ke kauka. Hiki i ka mālama ʻana i nā ʻano kumu ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou gassiness a hoʻomaikaʻi i kou maikaʻi o ke ola.