Pehea e hiki ai iā Facebook ke lilo i 'Addiction'

Anter

• He aha nā hōʻailona?
• Hoʻolilo pinepine i ka manawa ma Facebook ma mua o kou makemake a manaʻo paha
• Ke hoʻohana nei iā Facebook e hoʻonui i ka naʻau a pakele paha i nā pilikia
• Hoʻopili ʻo Facebook i ke olakino, hiamoe, a me nā pilina
• ʻO ka paʻakikī e noho nei ma Facebook
• He aha ka mea e hoʻomake ai iā Facebook?
• Pehea e hiki ai iaʻu ke hana ma ia?
• Huina i ʻano maʻamau
• E hoʻomaha iki
• E hoʻemi i kāu hoʻohana
• E nānā i kou naʻau i ka hoʻohana ʻana iā Facebook
• Hoʻokaʻawale iā ʻoe iho
• I ka manawa e noi ai i kōkua
• Ke laina lalo

E pili mau loa iā Facebook a haʻi iā ʻoe iho ua hana ʻoe no kēia lā, e hopu wale iā ʻoe iho e kaʻi wale ʻana i kāu hānai ma kahi o 5 mau minuke ma hope?

Loaʻa paha iā ʻoe he puka puka Facebook ma kāu kamepiula a kiʻi i kāu kelepona e wehe iā Facebook me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i kāu hana.

ʻAʻole pono kēia mau ʻano i ke kolohe āu i Facebook, akā hiki iā lākou ke lilo i kumu no ka hopohopo inā kū pinepine lākou a manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki ke kāohi iā lākou.

ʻOiai ʻaʻole ʻike ʻia ka "ʻāpala Facebook" i ka puke hou o ka Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder, manaʻo nā kānaka noiʻi he ulu nui e ulu ana, keu hoʻi i waena o nā ʻōpio.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou aʻe e pili ana i nā ʻōuli o ka hoʻāʻo Facebook, pehea e hiki ai, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hana ʻana ma o.

He aha nā hōʻailona?

Hoʻomaopopo pinepine ka poʻe loea i ka hoʻāhewa ʻana ma Facebook ma ke ʻano he hoʻohana nui a koʻikoʻi o Facebook me ka pahuhopu o ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano.

Akā he aha ka mea i manaʻo ʻia he keu? Pili ia.

Ua wehewehe ʻo Melissa Stringer, he mea lapaʻau ma Sunnyvale, Texas, "ʻO ka mea i manaʻo ʻia he pilikia ka hoʻohana ʻana ma Facebook he ʻokoʻa kēlā kanaka kēia kanaka, akā ʻo ka hoʻopilikia ʻana i ka hana o kēlā me kēia lā ka hae ʻulaʻula."

Eia kahi hiʻohiʻona i nā hōʻailona kikoʻī o ka hoʻohana nui ʻana.

Hoʻolilo pinepine i ka manawa ma Facebook ma mua o kou makemake a manaʻo paha

Malia paha ʻoe e nānā iā Facebook i kou ala ʻana, a laila e nānā hou i nā manawa he nui i ka lā holoʻokoʻa.

Me he mea lā ʻaʻole ʻoe no ka lōʻihi. Akā i kekahi mau minuke o ka kau ʻana, ka ʻōlelo ʻana, a me ka ʻolokaʻa ʻana, i mau manawa i ka lā, hiki ke hoʻohui koke i nā hola.

Hiki paha iā ʻoe ke koi e hoʻolōʻihi i ka manawa ma Facebook. Hiki i kēia ke waiho iā ʻoe me ka manawa liʻiliʻi no ka hana, leʻaleʻa, a i ʻole ke ola kaiaulu.

Ke hoʻohana nei iā Facebook e hoʻonui i ka naʻau a pakele paha i nā pilikia

ʻO ka mea i ʻae ʻia ma nā ʻōuli o ka hoʻāʻo Facebook ka hoʻohana ʻana o Facebook e hoʻomaikaʻi i kahi ʻano maikaʻi ʻole.

Malia paha makemake ʻoe e pakele i nā pilikia ma kahi hana a i ʻole hakakā me kāu hoa, no laila e nānā ʻoe i Facebook e ʻoi aku ka maikaʻi.

Mahalo paha ʻoe e pili ana i kahi papahana āu e hana nei, no laila hoʻohana ʻoe i ka manawa āu i hoʻokaʻawale ai no kēlā papahana e hele i Facebook ma kahi o.

ʻO ka hoʻohana ʻana iā Facebook e hoʻolohi i kāu hana hiki ke hoʻolilo iā ʻoe e like me ka mea e hana nei inā ʻaʻole maoli, e like me ka noiʻi 2017.

Hoʻopili ʻo Facebook i ke olakino, hiamoe, a me nā pilina

Hoʻohana pinepine ka hoʻohana Facebook paʻakikī i nā mea hiamoe o ka hiamoe. E hiamoe paha ʻoe ma hope a ala aʻe ma hope, a i ʻole hiki ʻole e lawa ka hiamoe ma muli o ka hiamoe ʻana. Hiki i kēia mau mea āpau ke hopena i ke ʻano o nā pilikia olakino.

Hiki i ka hoʻohana Facebook ke hoʻopili i kou olakino noʻonoʻo inā ʻoe e hoʻohālikelike i kou ola i ka mea a nā poʻe ʻē aʻe e hōʻike nei ma ka pāpili kaiaulu.

E ʻeha paha kāu pili, no ka mea hiki i ka hoʻohana Facebook paʻakikī ke waiho iā ʻoe me ka liʻiliʻi o ka manawa no kāu hoa a hāʻawi paha i ka hōʻoluʻolu aloha.

Hiki paha iā ʻoe ke lili i ka pilina o kāu hoa me nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole ʻike i ka lili retroactive ke nānā nei i nā kiʻi o kā lākou ex.

Hoʻohui pū ʻo Stringer hiki i Facebook ke lilo i pani o nā ʻano no ka launa ʻana o ke alo a he alo a he alo, a hiki i nā manaʻo o ke kaʻawale a me ka mehameha.

ʻO ka paʻakikī e noho nei ma Facebook

Me ka hoʻāʻo ʻana e kaupalena i kāu hoʻohana, hoʻopau hope loa ʻoe ma Facebook, aneane me ka ʻike ʻole, i kēlā me kēia manawa ke loaʻa kahi manawa kaʻawale.

Malia paha hoʻonohonoho ʻoe i kahi palena o kēlā me kēia lā o ka nānā ʻana iā Facebook hoʻokahi wale nō i ke kakahiaka a i hoʻokahi manawa i ke ahiahi. Akā i kāu hoʻomaha awakea e luhi a haʻi iā ʻoe iho ʻaʻohe mea hewa i ka nānā wikiwiki ʻana. Ma hope o hoʻokahi lā a ʻelua paha, hoʻi kāu mau hiʻohiʻona kahiko.

Inā mālama ʻoe e haʻalele, ʻike paha ʻoe i ka hoʻomaha ʻole, hopohopo, a hoʻonāukiuki paha a hiki i kou wā e hoʻohana hou ai iā Facebook.

He aha ka mea e hoʻomake ai iā Facebook?

Ua wehewehe ʻo Stringer ʻo Facebook a me nā ʻano ʻē aʻe o ka pāpaho kaiaulu "e hoʻōla i ke kikowaena uku o ka lolo ma o ka hāʻawi ʻana i kahi ʻano o ka ʻae ʻana i ka nohona ma ke ʻano o nā makemake a me nā manaʻo maikaʻi."

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hāʻawi ia i ka ʻoliʻoli koke.

Ke hoʻokaʻaʻike aku ʻoe i kekahi mea ma Facebook - inā he kiʻi, he wikiō hoʻomākeʻaka, a i ʻole ka hoʻohou kūlana hohonu hohonu, nā makemake koke a me nā leka hoʻomaopopo e hoʻomaopopo iā ʻoe i ka mea nāna e ʻike nei i kāu pou.

Hiki i nā ʻōlelo mahalo a kākoʻo hoʻi ke hāʻawi i kahi manaʻo hilinaʻi nui iā ia iho, a me kahi nui o nā makemake.

Ma hope o kekahi manawa, makemake ʻoe e makemake i kēia hōʻoia, ʻoiai ke loaʻa kahi manawa paʻakikī.

Ma hope o ka manawa, pākuʻi iā Stringer, hiki i Facebook ke lilo i ʻano hana no ka hana ʻana me nā manaʻo maikaʻi ʻole i ke ʻano like o nā mea a i ʻole kekahi mau ʻano.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hana ma ia?

Nui a hewahewa nā ala e hiki ai iā ʻoe ke lawe i hope (a i ʻole hoʻopau ʻia) i kāu hoʻohana Facebook.

ʻO ka hana mua, e like me Stringer, e pili ana i ka "hoʻomaopopo ʻana i ke kumu o kāu hoʻohana ʻana a laila e hoʻoholo ana inā pili ia me ke ʻano o kou waiwai i ka hoʻolilo ʻana i kou manawa."

Inā ʻike ʻoe ʻaʻole pono ka hoʻohana ʻana a Facebook i kāu makemake e hoʻolilo i kou manawa, e noʻonoʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo.

Huina i ʻano maʻamau

Ke nānā nei i ka nui o kāu hoʻohana ʻana iā Facebook no kekahi mau lā hiki ke hāʻawi i ka ʻike ma ka nui o ka manawa a Facebook e lawe ai.

E nānā pono i nā hiʻohiʻona, e like me ka hoʻohana ʻana iā Facebook i ka wā o ka papa, i nā wā hoʻomaha, a ma mua paha o ka hiamoe. Ke hōʻike nei i nā hiʻohiʻona hiki ke hōʻike iā ʻoe pehea ka hoʻopilikia ʻana o Facebook i nā hana o kēlā me kēia lā.

Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i nā hoʻolālā e wāwahi ai i nā ʻano Facebook, e like me:

• ke waiho nei i kāu kelepona i ka home a i kāu kaʻa paha
• hoʻopukapuka i kahi uaki alarm a mālama i kāu kelepona mai ka lumi moe

E hoʻomaha iki

He nui ka poʻe e ʻike he mea kōkua ka hoʻomaha iki ʻana mai Facebook.

E hoʻomaka me kahi lā ma kahi waiho waho, a laila e hoʻāʻo i hoʻokahi pule. He paʻakikī paha nā lā mua, akā i ka hala ʻana o ka manawa, maʻalahi paha ʻoe e noho ma Facebook.

Hiki i ka manawa ke kōkua iā ʻoe ke launa hou me nā mea aloha a hoʻolilo ka manawa i nā hana ʻē aʻe. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano ke hoʻohana ʻole ʻoe ma Facebook.

E pili me kāu haki, e hoʻāʻo i ka lawe ʻana i kāu polokalamu ma waho o kāu kelepona a haʻalele i waho i kāu mau polokalamu kele pūnaewele e paʻakikī ai ke kiʻi ʻana.

E hoʻemi i kāu hoʻohana

Inā manaʻo ʻole ka hoʻopau ʻana i kāu moʻokāki i kahi koʻikoʻi nui, e nānā i ka hoʻoliʻiliʻi lohi ʻana i kāu hoʻohana. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike he mea kōkua hou aʻe e ʻoki mālie i ka hoʻohana ʻana ma Facebook ma kahi o ka holoi koke ʻana i kāu moʻokāki.

E hoʻemi i ka hoʻohana me nā ʻeʻe liʻiliʻi a ʻoi aku paha ka liʻiliʻi o ka manawa ma ka pūnaewele i kēlā me kēia pule, e hoʻoliʻiliʻi ana i ka manawa āu e hoʻohana ai ma ka pūnaewele i kēlā me kēia pule.

E koho paha ʻoe e kaupalena i ka helu o nā pou āu e hana ai i kēlā me kēia pule (a i ʻole ka lā, e hilinaʻi ana i kāu hoʻohana o kēia manawa).

E nānā i kou naʻau i ka hoʻohana ʻana iā Facebook

Ke hoʻomaopopo nei i ka manaʻo o Facebook iā ʻoe e hāʻawi i ka hoʻoikaika hou e ʻoki.

Inā ʻoe e hoʻohana iā Facebook e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike koke i ka hoʻohana ʻana iā Facebook ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo.

E hoʻāʻo e hoʻokaʻawale i kou ʻano a i ʻole kūlana i ka naʻau ma mua a ma hope o ka hoʻohana ʻana iā Facebook. E nānā i nā manaʻo kikoʻī e like me ka lili, kaumaha, a me ka mehameha. E ʻike i ke kumu o kou haha ​​ʻana iā lākou, inā hiki, e hoʻāʻo a pale i nā manaʻo maikaʻi ʻole.

ʻO kahi laʻana, haʻalele paha ʻoe iā Facebook e noʻonoʻo ana, “Makemake wau e pili wau i kahi pilina. Hauʻoli loa nā poʻe āpau ma Facebook. ʻAʻole loa wau e loaʻa i kekahi. "

E noʻonoʻo i kēia counter: "ʻAʻole haʻi kēlā mau kiʻi iaʻu i ko lākou ʻano maoli. ʻAʻole wau i loaʻa i kekahi manawa, akā malia paha hiki iaʻu ke hoʻāʻo hou e hālāwai me kekahi. "

Hoʻokaʻawale iā ʻoe iho

Inā he mea paʻakikī ʻoe e haʻalele i Facebook, e hoʻāʻo e noho i kou manawa me nā leʻaleʻa hou a i ʻole nā ​​hana.

E hoʻāʻo i nā mea e haʻalele iā ʻoe mai kou hale, mai kāu kelepona, a i ʻole ʻelua, e like me:

• kuke ʻana
• hele wāwae
• yoga
• humuhumu a hana lima paha
• kiʻi kiʻi

I ka manawa e noi ai i kōkua

Inā loaʻa iā ʻoe kahi manawa paʻakikī e hōʻemi i kāu hoʻohana Facebook, ʻaʻole ʻoe wale. He mea maʻamau ka hoʻomohala ʻana i ka hilinaʻi ma Facebook. Ke hoʻonui nei ka nui o nā ʻoihana olakino i ka kōkua ʻana i ka poʻe e hōʻemi i kā lākou hoʻohana.

E noʻonoʻo e kiʻi i kahi kauka a i ʻole nā ​​loea olakino ʻē aʻe inā ʻoe:

• i kahi manawa paʻakikī e hōʻemi i kāu hoʻohana Facebook ma kāu iho
• kaumaha i ka manaʻo o ke ʻoki ʻana
• ʻike i ke kaumaha, hopohopo, a i ʻole nā ​​hōʻailona ʻano ʻē aʻe
• loaʻa nā pilikia pili ma muli o ka hoʻohana ʻana o Facebook
• e hoʻomaopopo iā Facebook i ke ala o kou ola i kēlā me kēia lā

Hiki i ke kahu lapaʻau ke kōkua iā ʻoe:

• hoʻomohala i nā hoʻolālā no ka ʻoki ʻana
• hana ma waena o nā manaʻo ʻoluʻolu ʻole e pili ana i ka hoʻohana ʻana o Facebook
• e ʻike i nā ʻano hana hou aʻe o ka mālama ʻana i nā manaʻo makemake ʻole ʻia

Ke laina lalo

ʻOi aku ka maʻalahi o Facebook e noho mau me nā hoaaloha a me nā mea aloha. Akā hiki iā ia ke loaʻa i kahi downside, keu hoʻi inā ʻoe e hoʻohana ia mea e kūlia i nā manaʻo i makemake ʻole ʻia.

ʻO ka nūhou maikaʻi? ʻO ka hoʻohana ʻana iā Facebook liʻiliʻi hiki ke mālama iā ia mai ka hopena maikaʻi ʻole i kou ola.

Hiki pinepine keʻokiʻoki iā ʻoe iho, akā inā pilikia ʻoe, hiki i kahi mea hoʻoponopono ke hāʻawi mau i ke kākoʻo.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.