Hoʻoikaika Kaha hoʻoikaika kino

Anter

• No ke aha e hoʻāʻo ai ka hoʻohaʻahaʻa hoʻoikaika kino?
• ʻO nā makaʻu o kahi hoʻāʻo koʻikoʻi koʻikoʻi
• Pehea e hoʻomākaukau ai no kahi hoʻokolohua hoʻoluhi hoʻoikaika kino
• Pehea e hana ʻia ai kahi hoʻāʻo koʻikoʻi koʻikoʻi
• Ke ukali nei ma hope o ka hoʻāʻo koʻikoʻi koʻikoʻi hoʻoikaika kino

He aha ka hoʻāʻo koʻikoʻi koʻikoʻi?

Hoʻohana ʻia kahi hoʻokolohua hoʻoluhi hoʻoikaika kino e hoʻoholo i ka maikaʻi o ka pane ʻana o kou puʻuwai i nā manawa ke hana ʻoi loa ia.

I ka wā o ka hoʻāʻo, e noi ʻia ʻoe e hoʻoikaika kino - maʻa mau ma ka treadmill - ʻoiai ʻoe e pili ana i ka mīkini electrocardiogram (EKG). ʻAe kēia i kāu kauka e nānā i ka helu o kou puʻuwai.

Hāʻawi ʻia ka hōʻike hoʻoweliweli hoʻoikaika kino ma ke ʻano he hōʻike hoʻoikaika kino a i ʻole hoʻāʻo treadmill.

No ke aha e hoʻāʻo ai ka hoʻohaʻahaʻa hoʻoikaika kino?

Hoʻohana mua ʻia kahi hoʻokolohua hoʻoluhi hoʻoikaika kino e kōkua i kāu kauka e hoʻoholo inā loaʻa ka lawa o ka oxygen i kou puʻuwai a me ke kahe pono o ke koko ke pono ia, e like me ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana ʻoe.

Hiki ke kauoha ʻia no nā poʻe e ʻeha nei i ka ʻeha o ka umauma a i ʻole nā ​​hōʻailona ʻē aʻe o ka maʻi puʻuwai coronary (i kapa ʻia hoʻi ʻo ka maʻi coronary artery).

Hiki ke hoʻohana ʻia kahi hoʻokolohua hoʻoluhi hoʻoikaika kino e kōkua i ka hoʻoholo ʻana i kou kiʻekiʻe o ke olakino, keu hoʻi inā ʻoe e hoʻomaka ana i kahi papahana hoʻoikaika kino hou. ʻAe kēia i kāu kauka e aʻo i ke kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino e hiki ai iā ʻoe ke mālama pono.

Inā ʻoe he puhipaka ma mua o 40 mau makahiki, a inā he mau kumu ʻē aʻe kāu no ka maʻi puʻuwai, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka e ʻike inā he maikaʻi maikaʻi ka hoʻāʻo ʻana o ka hoʻowalewale hoʻoikaika kino.

ʻO nā makaʻu o kahi hoʻāʻo koʻikoʻi koʻikoʻi

Manaʻo nui ʻia nā hoʻāʻo koʻikoʻi ma ke ʻano he palekana, keu hoʻi no ka mea ua hana ʻia lākou i kahi wahi i kaohi ʻia ma lalo o ka nānā ʻana a kahi loea lapaʻau i aʻo ʻia.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau pilikia kākaʻikahi, e like me:

• ʻeha ka umauma
• hāneʻe ʻana
• maule ana
• maʻi hohola
• kuʻi naʻau kaulike ʻole

Eia nō naʻe, haʻahaʻa kou makaʻu i ka ʻike ʻana i kēia mau hopena i ka wā o ka hoʻāʻo, ʻoiai e nānā mua kāu kauka iā ʻoe no nā pilikia ma mua. ʻO nā poʻe e holo i ka makaʻu o kēia mau pilikia - e like me nā mea me nā maʻi puʻuwau coronary holomua - ʻaʻole noi ʻia e hana i ka hōʻike.

Pehea e hoʻomākaukau ai no kahi hoʻokolohua hoʻoluhi hoʻoikaika kino

Ma mua o kāu hōʻoia, e hana ana kāu kauka i kahi hoʻokolohua kino a nīnau e pili ana i kāu mōʻaukala piha. I kēia manawa, e haʻi i kāu kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​keu hoʻi i nā ʻeha o ka umauma a i ʻole ka liʻiliʻi o ka hanu.

Pono ʻoe e haʻi i kāu kauka e pili ana i nā ʻano a i ʻole nā ​​hōʻailona e hana i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika kino, e like me nā hono ʻoʻoleʻa mai ke kuamoʻo.

ʻO ka mea hope loa, e ʻike i kāu kauka inā he maʻi diabetes ʻoe, no ka mea, pili ka hoʻoikaika ʻana i ke kō kō. Inā loaʻa ʻoe i ka maʻi diabetes, makemake paha kāu kauka e nānā i kāu mau pae glucose koko i ka wā o ka hoʻāʻo hoʻoikaika kino pū kekahi.

ʻO ka lā o ka hoʻāʻo, e nānā pono i ka lole i nā lole leʻaleʻa a ʻoluʻolu. ʻO kahi mea māmā a me ka hanu ʻoi aku ka maikaʻi. E hōʻoia e komo i nā kāmaʻa ʻoluʻolu, e like me nā sneakers haʻuki.

E hāʻawi aku kāu kauka iā ʻoe i nā kuhikuhi piha e pili ana pehea e hoʻomākaukau ai. Pili pū paha kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:

• Hōʻalo i ka ʻai ʻana, ka puhihaka ʻana, a me ka inu ʻana i nā mea inu caffeine no ʻekolu mau hola ma mua o ka hoʻāʻo.
• Uoki i ka lawe ʻana i kekahi mau lāʻau.
• Hōʻike i nā ʻeha o ka umauma a i ʻole nā ​​pilikia ʻē aʻe āu e ʻike ai i ka lā o ka hoʻāʻo.

E kū wale ʻoe i ka lawe ʻana i nā lāʻau inā haʻi mai kāu kauka iā ʻoe e hana pēlā.

Pehea e hana ʻia ai kahi hoʻāʻo koʻikoʻi koʻikoʻi

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻopili ʻia ʻoe i ka mīkini EKG. E hoʻopili ʻia nā pads sticky i kou ʻili ma lalo o kou kapa. E nānā kāu kauka a kahu hānai paha i kāu helu puʻuwai a me ka hanu ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino. Hoʻokomo paha kāu kauka iā ʻoe e hanu i loko o kahi paipu e hoʻāʻo i ka ikaika o kou akemāmā.

E hoʻomaka ʻoe ma ka hele lohi ʻana ma kahi wili. E hoʻonui ʻia ka wikiwiki a me ka papa o ka papa hehi i ka hoʻomau ʻana o ka hoʻāʻo.

Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia - ʻoi loa, nā ʻeha o ka umauma, nāwaliwali, a i ʻole ka luhi - noi paha ʻoe e hōʻoki i ka hoʻāʻo.

Ke māʻona kāu kauka i kāu mau hopena, hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka hoʻoikaika kino. E nānā mau ʻia ka helu o kou puʻuwai a me kou hanu no kekahi manawa pōkole ma hope.

Ke ukali nei ma hope o ka hoʻāʻo koʻikoʻi koʻikoʻi hoʻoikaika kino

Ma hope o ka hoʻāʻo, hāʻawi ʻia ʻoe i ka wai a noi e hoʻomaha. Inā piʻi kou kiʻekiʻe o ke koko i ka wā o ka hoʻāʻo, e hoʻomau ka nānā ʻana o kāu kahu i hele i kāu kaomi koko.

I kekahi mau lā ma hope o ka hoʻāʻo, e nānā hou kāu kauka i nā hopena me ʻoe. Hiki i ka hoʻāʻo ke hōʻike i nā ritme puʻuwai kūpono ʻole a i ʻole nā ​​hōʻailona ʻē aʻe e hōʻike ai i nā maʻi o ke aʻa coronary, e like me nā aʻa i ālai ʻia.

Inā hoʻoholo kāu kauka hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka maʻi o ke aʻa a i ʻole nā ​​pilikia puʻuwai ʻē aʻe, hoʻomaka paha lākou i nā lāʻau a kauoha paha i nā hoʻokolohua hou aku, e like me kahi hoʻokolohua koʻikoʻi nuklea.