E holo pono anei ʻo Emergen-C?

Anter

• He aha ʻo Emergen-C?
• Pale ia i ke anu?
• 1. ʻO Wikamina C
• 2. B Nā wikamina
• 3. Zinc
• 4. ʻO Wikamina D
• Palekana a me nā ʻaoʻao ʻaoʻao
• Nā ala ʻē aʻe e hoʻonui ai i kāu ʻōnaehana pale maʻi
• Hoʻonui i ke olakino Gut
• Hoʻomaʻamaʻa mau
• E loaʻa ka hiamoe kūpono
• E hōʻemi i ke koʻikoʻi
• Ka Laina Lalo

ʻO Emergen-C kahi mea kōkua hānai e loaʻa ana ka huaora C a me nā meaola ʻē aʻe i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i kāu ʻōnaehana pale a hoʻonui i ka ikehu.

Hiki ke hoʻohui ʻia me ka wai e hana i kahi mea inu a he koho i makemake nui ʻia i ke kau anuanu a me ka maʻi palu no ka pale keu i nā maʻi.

Eia nō naʻe, noʻonoʻo ka poʻe he nui e pili ana i kona hopena.

Nānā kēia ʻatikala i ka ʻepekema ma hope o Emergen-C e hoʻoholo inā kūpaʻa kāna mau koi olakino.

He aha ʻo Emergen-C?

ʻO Emergen-C kahi waihona paukū e piha ana nā kaona kiʻekiʻe o nā wikamina B, a me ka huaʻai C - i ʻōlelo ʻia e hoʻomaikaʻi i kāu ʻōnaehana pale a me nā pae ikehu.

Hele mai ia i loko o nā pūʻolo lawelawe hoʻokahi e hoʻoulu ʻia i 4-6 auneki (118-177 ml) o ka wai ma mua o ka hoʻohana ʻana.

ʻO ka mea inu hopena he fizzy iki a hāʻawi i ka wikamina C ma mua o 10 mau ʻalani (1, 2).

Loaʻa ka formulate kūlohelohe ʻo C i nā ʻano ʻē aʻe he 12 a loaʻa i kēia mau mea (1):

• Kalepona: 35
• Kō: 6 gram
• ʻO Vitamin C: 1,000 mg, a i ʻole 1,667% o ka Daily Value (DV)
• ʻO ka Vitamin B6: 10 mg, a i ʻole 500% o ka DV
• ʻO Vitamin B12: 25 mcg, a i ʻole 417% o ka DV

Hāʻawi pū kekahi iā 25% o ka DV no ka thiamine (wikamina B1), riboflavin (wikamina B2), folic acid (wikamina B9), pantothenic acid (vitamin B5) a me ka manganese, a me nā liʻiliʻi iki o ka niacin (vitamin B3) a me nā mea ʻē aʻe. nā minelala.

Loaʻa pū kekahi mau ʻano Emergen-C ʻē aʻe, e like me:

• Immune hoʻohui: Hoʻohui i ka wikamina D a me ka zinc keu.
• Probiotics hoʻohui: Pākuʻi i nā ʻano probiotic ʻelua e kākoʻo i ke olakino ʻōpū.
• Hoʻohui Hoʻohui: Pākuʻi ʻia i ka caffeine mai ke tī ʻōmaʻomaʻo.
• ʻO Hydration Plus a me Electrolyte Replenisher: Hāʻawi i nā electrolytes keu.
• ʻAoʻao-zzzz: Hoʻopili pū me melatonin e hoʻolaulaha i ka hiamoe.
• ʻO Emergen-C Kidz: ʻO kahi mahele liʻiliʻi me kahi ʻono hua i hoʻolālā ʻia no nā keiki.

Inā makemake ʻole ʻoe i nā mea inu fizzy, hele mai ʻo Emergen-C me nā ʻano gummy a me nā nau.

ʻO Emergen-C kahi hui inu inu pauka i loaʻa ka wikamina C, kekahi mau huaʻai B a me nā meaola ʻē aʻe e kākoʻo i nā pae ikehu a me ka hana pale.

Pale ia i ke anu?

Ma muli o ka hoʻolako ʻana o Emergen-C i nā meaola e launa me kāu ʻōnaehana pale, he nui ka poʻe e lawe iā ia e pale aku i nā anu a i ʻole nā ​​maʻi liʻiliʻi ʻē aʻe.

Eia kahi nānā hohonu i kēlā me kēia o nā mea nui o Emergen-C e hoʻoholo ai inā paha nā nā wikamina a me nā minelala e hoʻonui maoli i ka palekana a hoʻonui i nā pae ikehu.

1. ʻO Wikamina C

Loaʻa i kēlā me kēia lawelawe o Emergen-C he 1,000 mg o ka wikamina C, ʻoi aku ka nui ma mua o ka RDA o 90 mg i kēlā me kēia lā no nā kāne a me 75 mg i kēlā me kēia lā no nā wahine (1,).

Eia naʻe, ua kāwili ʻia ka noiʻi inā he nui nā kaha o ka wikamina C hiki ke pale a hoʻopōkole paha i ka lōʻihi o ke anuanu a i ʻole nā ​​maʻi ʻē aʻe.

Hoʻokahi loiloi i ʻike ʻia ma ka lawe ʻana ma kahi o 200 mg o ka wikamina C i kēlā me kēia lā wale nō i hoʻēmi i ka makaʻu o ke anuanu e 3% a me kona lōʻihi e 8% i nā mākua olakino ().

Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o kēia micronutrient no ka poʻe ma lalo o ke kiʻekiʻe o ke kaumaha o ke kino, e like me nā kukini marathon, nā holoholo a me nā koa. No kēia poʻe, ʻokiʻoki ka huaora C i ka makaʻu o nā anu i ka hapalua ().

Hoʻohui ʻia, ʻo kēlā me kēia mea i hemahema i ka wikamina C e pōmaikaʻi ia mai ka lawe ʻana i kahi waihona, ʻoiai ʻo ka lawa ʻole o ka wikamina C e hoʻopili ʻia me ka hoʻonui ʻana i nā maʻi (,,).

Loaʻa paha nā hopena o ka Vitamin C ma muli o ka hōʻiliʻili ʻana i loko o nā ʻano o nā hunaola pale e kōkua iā lākou e hakakā i nā maʻi.E hoʻomanaʻo i ka noiʻi ʻana i nā ʻano hana a ka vitamina C e hoʻomau nei (,).

2. B Nā wikamina

Mālama pū ʻo Emergen-C i nā huaʻai B he nui, e like me ka thiamine, riboflavin, niacin, folic acid, pantothenic acid, wikamina B6 a me ka wikamina B12.

Pono nā wikamina B i mea e hiki ai i kā mākou kino ke hoʻopili i ka meaʻai i ka ikehu, no laila nui nā ʻoihana hoʻohui e wehewehe iā lākou ma ke ʻano he mea hoʻonui i ka ikehu ().

ʻO kekahi o nā ʻōuli o ka nele o ka wikamina B ka lethargy ākea, a me ka hoʻoponopono ʻana i ka hemahema e pili pū me nā pae ikehu i hoʻomaikaʻi ʻia.

Eia naʻe, maopopo ʻole inā hoʻohui ʻia me nā huaora B e hoʻonui i ka ikehu i ka poʻe nele.

Hoʻopilikia kekahi mau hemahema i kāu ʻōnaehana pale maʻi. ʻAʻole lawa ka pae o nā wikamina B6 a me / a i ʻole B12 hiki ke hōʻemi i ka helu o nā hunaola pale a kou kino e hana ai (,).

Hoʻohui me 50 mg o ka wikamina B6 i kēlā me kēia lā a i ʻole 500 mcg o ka wikamina B12 i kēlā me kēia lā ʻē aʻe no ʻelua mau pule i hōʻike ʻia e hoʻohuli i kēia mau hopena (,,).

ʻOiai e hōʻike ana nā noiʻi e hoʻoponopono i ka hemahema o ka wikamina B hiki ke hoʻonui i ka pale ʻana, pono hou ʻia kahi noiʻi e ʻike ai inā he hopena ka supplementing ma ka poʻe hemahema, nā mākua olakino.

3. Zinc

Hōʻike kekahi mau hōʻike e hiki i ka lawe ʻana i nā mea hoʻopiha kiniki ke hoʻopōkole i ka lōʻihi o ke anuanu e ka awelika o 33% ().

ʻO kēia no ka mea e pono ana ka zinc no ka hoʻomohala maʻamau a me ka hana o nā hunaola immune ().

Eia nō naʻe, ʻaʻole lawa paha ka nui o ka zinc ma Emergen-C e loaʻa ai kēia mau hopena boosting immune.

ʻO kahi laʻana, loaʻa i hoʻokahi lawelawe ʻana o Emergen-C maʻamau he 2 mg o ka zinc, ʻoiai ʻo nā hoʻokolohua hoʻokolohua e hoʻohana i nā kiʻina ʻoi loa o 75 mg i kēlā me kēia lā ().

ʻOiai ke ʻano o ka Immune Plus o Emergen-C i kahi mahele lāʻau kiʻekiʻe aʻe o 10 mg i kēlā me kēia lawelawe, hāʻule kēia i nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia i nā noiʻi noiʻi (19).

4. ʻO Wikamina D

ʻO ka mea e ʻoliʻoli ai, nui nā hunaola pale e hōʻike i nā helu kiʻekiʻe o nā mea loaʻa nā wikamina D ma kā lākou papa, e ʻōlelo nei he mea nui ka wikamina D i ka pale.

Ua hoʻoholo kekahi mau noiʻi kanaka i ka hoʻopili ʻana me 400 IU o ka wikamina D i kēlā me kēia lā hiki ke hōʻemi i kou makaʻu i ke anuanu e 19%. ʻOi aku ka maikaʻi no ka poʻe vitamina D hemahema ().

ʻOiai ʻaʻole i loko o ka lāʻau ʻaʻa D kū mua ʻole ʻo C, ʻo ka ʻano Immune Plus kaena i ka 1,000 IU o ka wikamina D no kēlā me kēia lawelawe (, 19).

Hāʻawi ʻia ma kahi o 42% o ka lehulehu o ka US nele i ka wikamina D, pono paha ke kōkua no nā poʻe he nui ().

Aia kekahi mau hōʻike e hiki i nā mea hoʻohui ma Emergen-C ke hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana i ka poʻe nele i kēlā mau huaora, akā pono ka noiʻi hou e hoʻoholo inā pili nā pono like i ka poʻe hemahema, nā mākua olakino.

Palekana a me nā ʻaoʻao ʻaoʻao

Kūpono ʻia ʻo Emergen-C he palekana, akā aia nō paha nā hopena inā lawe ʻoe iā ia i nā koina kiʻekiʻe.

ʻO ka lawe ʻana i ʻoi aku ma mua o 2 gram o ka huaora C hiki ke hoʻonāukiuki i nā hopena ʻoluʻolu ʻole e like me ka nausea, ka ʻōpū o ka ʻōpū a me ka maʻi diarrhea - a hoʻonui paha i kou makaʻu i ka hoʻomohala ʻana i nā pōhaku hakuʻala,

Pēlā nō, ʻo ka lawe ʻana ma mua o 50 mg o ka huaʻai B6 i kēlā me kēia lā no kahi wā lōʻihi hiki ke hōʻeha i nā aʻa, no laila he mea nui e nānā i kāu lawe ʻana a nānā no nā hōʻailona e like me ke kani ʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae ().

ʻO ka ʻai mau ʻana ma mua o 40 mg o ka zinc i kēlā me kēia lā ke kumu o ka lawa ʻole o ke keleawe, no laila he mea nui e hoʻolohe i ka nui o kāu ʻai ʻana mai nā meaʻai a me nā mea hoʻohui ().

ʻO ka ʻai ʻana ʻo Emergen-C i ka hoʻohaʻahaʻa he palekana ia, akā ʻo ka nui o nā kaha o ka wikamina C, ka wikamina B6 a me ka zinc e hiki ai i nā hopena ʻoluʻolu ʻole.

Nā ala ʻē aʻe e hoʻonui ai i kāu ʻōnaehana pale maʻi

ʻOiai ka hānai ʻana he mea nui ia e hoʻonui ai i ka pale ʻana, aia kekahi mau kumu ʻē aʻe e noʻonoʻo ai. Eia kekahi mau mea ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hana e hoʻoikaika ai i kāu ʻōnaehana pale maʻi.

Hoʻonui i ke olakino Gut

ʻO ka mālama ʻana i kahi ʻōpū olakino hiki ke hele i kahi ala lōʻihi e hoʻonui ai i ka pale.

Pili ka bacteria i kou ʻōpū me kou kino e hāpai i kahi pane pale olakino olakino (,,).

Nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e paipai i ka ulu ʻana o ka bacteria maikaʻi, e like me:

• ʻO ka ʻai ʻana i kahi papaʻai momona. ʻO ka pulupulu kahi kumuʻai no kāu bacteria koʻohū. Ke hoʻopau ka bacteria i ka fiber, hana lākou i nā mea hoʻohui e like me ka butyrate e hoʻoulu ai i nā hunaola kolone a mālama i ke olakino a me ka ikaika (,,).
• Pau nā probiotics: ʻO Probiotics - koʻohune i maikaʻi no kou ʻōpū - hiki ke hoʻopau ʻia ma ke ʻano he kōkua a i ʻole ma o nā meaʻai hū e like me kimchi, kefir a me yogurt. Hiki i kēia mau bacteria ke hoʻoponopono hou i kou ʻōpū a hoʻonui i ka pale (,).
• Ke hoʻemi nei i ka lawe ʻana o nā meaʻono ʻoluʻolu: Loulou nā noiʻi hou i nā mea hoʻonanea i ka hopena maikaʻi ʻole i kou ʻōpū. Hiki i kēia mau mea hoʻonanea ke alakaʻi i ka mālama kō kō ʻana i ke kō a maikaʻi ʻole a me nā koʻohune puʻuwai kaulike ʻole (,).

Hoʻomaʻamaʻa mau

Ua ʻike ka noiʻi e hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke hoʻoikaika i kāu ʻōnaehana paleʻoni a hoʻemi i ka likelika o ka maʻi ʻana ().

ʻO kēia ka hapa iki ma muli o ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻohaʻahaʻa ai i ka mumū i kou kino a pale aku i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi kūpilikiʻi mau ().

Paipai ka poʻe loea i ka lawe ʻana ma kahi o 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule (40).

ʻO nā laʻana o ka hoʻoikaika kino ikaika me ka hele wāwae wikiwiki, ka aerobics wai, ka hulahula ʻana, ka mālama hale ʻana a me ka mahi ʻai ʻana ().

E loaʻa ka hiamoe kūpono

He mea nui ka hiamoe i ke olakino, me ka hoʻoikaika ʻana i kāu ʻōnaehana pale ().

Hoʻopili kahi kino nui o ka noiʻi i ka hiamoe ma lalo o 6 mau hola i kēlā me kēia pō me ka nui o nā maʻi maʻi, e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi ʻaʻai a me ke kaumaha ().

I ka hoʻohālikelike ʻana, hiki i ka hiamoe kūpono ke pale iā ʻoe mai nā maʻi, me ke anuanu maʻamau.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻana i ka poʻe i hiamoe ma kahi o 8 mau hola i kēlā me kēia pō ma kahi o ʻekolu mau manawa ka liʻiliʻi o ke anuanu ma mua o ka poʻe i hiamoe ma lalo o 7 mau hola ().

Paipai ʻia i nā mākua e ʻimi no 7-9 mau hola o ka hiamoe kiʻekiʻe ma kēlā me kēia pō no ke olakino maikaʻi ().

E hōʻemi i ke koʻikoʻi

Pili paʻa kou lolo a me kou ʻōnaehana pale, a me nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi i nā hopena maikaʻi ʻole i ka pale.

Hōʻoia nā noiʻi e hōʻeha ka stress mau i kou pane pale a hoʻonui i ka mumū ma loko o kou kino, e hoʻonui ana i kou makaʻi i nā maʻi a me nā maʻi mau e like me ka maʻi puʻuwai a me ke kaumaha ().

Ua hoʻopili pū ʻia nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi i kahi manawa nui aʻe e ulu ai i nā anuanu, no laila he mea pono ke hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e mālama i nā pae koʻikoʻi i ka hōʻoia (,).

ʻO kekahi mau ala e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi me ka noʻonoʻo, yoga a me nā hana waho (,,, 53).

ʻAʻole e hāʻawi wale ʻo Emergen-C iā ʻoe i kahi ʻōnaehana pale pale maikaʻi. Pono ʻoe e hoʻonui i kāu ʻōnaehana pale maʻi ma ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi o ka ʻōpū, hoʻoikaika pinepine ʻana, e loaʻa ana ka hiamoe kūpono a hoʻemi i ke kaumaha.

Ka Laina Lalo

ʻO Emergen-C kahi mea kōkua i loko o nā lāʻau kiʻekiʻe o nā wikamina C, B6 a me B12, a me nā meaola e like me ka zinc a me ka wikamina D e pono ai no ka pale a me ka pae ikehu.

Hōʻike kekahi mau hōʻike e hiki i kēia mau meaola ke hoʻonui i ka pale i nā poʻe me ka hemahema, akā maopopo ʻole inā pōmaikaʻi lākou i nā mākua olakino.

ʻO ka ʻai ʻana ʻo Emergen-C i ka hoʻohaʻahaʻa he mea palekana ia, akā ʻo nā kaona nui o ka wikamina C, ka wikamina B6 a me ka zinc e hiki ai i nā hopena ʻoluʻolu ʻole e like me ka huhū o ka ʻōpū, nā ʻāʻī nerve a me ka hemahema keleawe

Ma waho aʻe o ka meaʻai kūpono, nā ala ʻē aʻe e hoʻonui ai i kāu ʻōnaehana kamepiula me ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi maikaʻi, hoʻoikaika mau, loaʻa ka hiamoe kūpono a hoʻoliʻiliʻi i nā pae kaumaha.