5 mau ʻanuʻu maʻalahi i ka ʻai ʻana me ka noʻonoʻo hou aʻe

Anter

• Pehea e ʻai ai me ka noʻonoʻo
• Nānā no

E hoʻopono. ʻEhia mau manawa āu i nānā ai i mua i kahi pāʻina ʻono, ke holo wale i loko ona me ka ʻole maoli leʻaleʻa ia? Ua hele mākou a pau ma laila, a hiki iā mākou ke pōmaikaʻi mai ka ʻai noʻonoʻo ʻana, i ka hana o ka nānā maoli i ka mea āu e ʻai nei, i ka manawa, a no ke aha.

Na wahine o Ladana hōkū Julie Montagu (a.k.a. kumuʻai a me ke kumu yoga a me The Flexi Foodie) ma aneʻi e wehewehe ai pehea e hiki ai i kahi ala noʻonoʻo i ka ʻai ke hoʻomaikaʻi maoli i kāu ʻano maʻamau a me ka lawena e pili ana i ka meaʻai. Ma ka makaʻala hou ʻana i nā hōʻailona o kou kino (e like me kou piha maoli a i ʻole inā ʻaʻole noho maikaʻi kekahi meaʻai), e hopena ʻoe i kahi maikaʻi loa i ka holo lōʻihi. ʻO kēia ke ʻano o ka emi ʻana o ka ʻai nui a me ka ʻike hou aku i kou kino.

Hoʻomaka ka hana ma ka papaʻaina ke hoʻomākaukau ʻoe i kāu pāʻina a noho ʻoe iho e ʻai.

Pehea e ʻai ai me ka noʻonoʻo

1. E hōʻoia i ka noho mālie a me ka ʻole o nā mea hoʻohilahila-ʻaʻohe televise, ʻaʻohe kamepiula, a ʻaʻohe smartphones.
2. Manaʻo ʻole e hoʻomaka e ʻai i nā manawa āu e makemake ai, akā e hōʻoia e hana lohi ʻoe. E makaʻala i kēlā me kēia ʻāpana o ka meaʻai āu e neʻe ai mai ka pā i kou waha. E hoʻomaopopo ʻaʻole pono e wikiwiki a loaʻa iā ʻoe ka manawa e ʻono a hauʻoli i kēlā me kēia ʻono.
3. Me kēlā me kēia waha o ka meaʻai āu e lawe ai, e nau ma waena o 15 a 20 mau manawa ma mua o kou ale ʻana.
4. E hoʻāʻo e ʻike i ka ʻono o kāu meaʻai i ka nau ʻana a mahalo i ke aloha i hele i ka hoʻomākaukau ʻana i kēia pāʻina. E nīnau iā ʻoe iho inā ʻoliʻoli ʻoe i kēia mau ʻono, a e hoʻāʻo e noʻonoʻo i ka hana a kēia ʻai i mea e pono ai kou kino a me kou noʻonoʻo.
5. Inā ʻoe e ʻai ana he ʻohana a he mau keiki kāu, a laila e kuhikuhi i kāu mau keiki i ke ʻano o ka meaʻai, a pehea ke ʻano o ka meaʻai i loko o ko lākou waha.

E pili ana Grokker:

E nānā i ke koena o kā Julie's Happy Yoga Challenge hou ma Grokker. Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa meaʻai e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ke kumu waiwai nui loa no kou olakino a me kou olakino. Eia kekahi, Kinohi loaʻa i ka poʻe heluhelu ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ʻo $9 wale nō / mahina (ʻoi aku ma mua o 40 pākēneka! E nānā iā lākou i kēia lā!).

Nā mea hou aʻe mai Grokker:

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no