Nā pono olakino o nā Sauna maloʻo, a pehea lākou e hoʻohālikelike ai i nā lumi mahu a me nā sauna infrared

Anter

• Nā pono o nā maloʻo maloʻo
• Ka hopena maikaʻi i ke olakino puʻuwai
• Hoemi i nā ʻōuli o nā maʻi rumatika
• Hana hoʻoikaika kino maikaʻi aʻe
• Hoʻomaha mai kekahi mau ʻano ʻili
• ʻOi aku nā ʻōuli o ka hānō
• Ka pilikia ʻoi loa o ka dementia
• Pehea e hoʻohālikelike ai nā saunu maloʻo i nā lumi mahu
• Pehea e hoʻohālikelike ai nā saunu maloʻo i nā sauna infrared
• He palekana paha nā saunas?
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo
• Ka palekana
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka hoʻohana ʻana o nā saunas no ka hoʻoluhi pilikia, hoʻomaha ʻana, a me ka hoʻolauleʻa olakino i kahi mau makahiki he mau makahiki. Kuhi kekahi mau noiʻi i kēia manawa i ke olakino puʻuwai maikaʻi me ka hoʻohana mau ʻana o kahi sauna maloʻo.

ʻOiai ʻo ka noho ʻana i kahi sauna no ka manawa i ʻōlelo ʻia he palekana ia, aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hana palekana e pono ai ʻoe e noʻonoʻo ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kēia lumi wela, lāʻau.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou aʻe e pili ana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana, me nā pono he nui o nā saunu maloʻo a pehea lākou e hoʻohālikelike ai i nā lumi mahu a me nā sauna infrared.

Nā pono o nā maloʻo maloʻo

ʻO ka hoʻohana mau ʻana o kahi sauna maloʻo hiki ke kōkua i kou olakino ma nā ʻano like ʻole.

Ka hopena maikaʻi i ke olakino puʻuwai

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i paʻi ʻia ma 2015 i ka hoʻolilo pinepine ʻana i ka manawa ma ka sauna i mea e kōkua ai i ka naʻau o ke ola a hoʻolōʻihi i ke ola. ʻOi kikoʻī, pili ke alapine me ka hoʻemi ʻia o ka makaʻu o:

• make make kolohe
• maʻi maʻi coronary
• maʻi maʻi maʻi
• make-kumu āpau

Hoemi i nā ʻōuli o nā maʻi rumatika

ʻO ka mea i nānā i nā hopena maʻi o ka holoi ʻana i ka maloʻo maloʻo mau, hōʻike ʻia e pōmaikaʻi ka saunas i ka poʻe me nā maʻi rumatika e like me fibromyalgia, rheumatoid arthritis, a me ankylosing spondylitis.

Hiki paha i nā kau mau ke pōmaikaʻi i ka poʻe me:

• ka luhi mau loa a me nā maʻi hōʻeha
• maʻi pulmonary ākea
• rhinitis maʻi ʻaʻai

Hana hoʻoikaika kino maikaʻi aʻe

ʻO nā mea pāʻani, gym-goers, a me kēlā me kēia mea hoʻomaʻamaʻa e pōmaikaʻi paha mai ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma ka sauna. ʻO ka mea i ʻike ʻia ʻo ka ʻauʻau ʻana i ka sauna hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino i nā mea haʻuki.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ua hoʻokumu ʻia kēia mau hopena ma luna o ʻelua mau hoʻokolohua intervened noncontrolled liʻiliʻi i aʻo i nā hopena physiological o ka hana hou ʻana i ka sauna i nā mea haʻuki.

Hoʻomaha mai kekahi mau ʻano ʻili

ʻO Psoriasis, kahi maʻi autoimmune mau, ke kumu i hāpai ʻia, ʻulaʻula, pākuʻi scaly maʻamau ma waho o nā kuʻekuʻe, nā kuli a me ke poʻo. Hiki i kēia mau pākuʻi ke ʻūlū, ʻū, a puhi paha.

Ua hōʻike ʻo Harvard Health i kekahi mau maʻi me ka ʻike ʻo psoriasis i ka hōʻoluʻolu mai ka makaʻu ke hoʻohana ʻoe i kahi sauna.

ʻOi aku nā ʻōuli o ka hānō

ʻO Asthma kahi ʻano olakino olakino e hoʻomāmā iki a hoʻopili i nā kahawai i nā akemāmā, e paʻakikī e hanu. Hiki i ka poʻe me ka hānō ke loaʻa i ka wheezing liʻiliʻi inā hoʻohana pinepine lākou i ka sauna.

Ka pilikia ʻoi loa o ka dementia

Ua loaʻa nā hopena mai kahi noi 2017 i ka pilina ma waena o ke alapine o ka hoʻohana ʻana o ka sauna a me ka hoʻohaʻahaʻa hoʻohaʻahaʻa ʻia o ka dementia a me ka maʻi Alzheimer i nā kāne. Kuhi lākou i ka ʻauʻau ʻana i ka sauna, kahi e paipai ai i ka hoʻomaha a me ke olakino, kahi ʻano nohona pale no ka maʻi hoʻomanaʻo maʻamau.

Pehea e hoʻohālikelike ai nā saunu maloʻo i nā lumi mahu

Sauna a mokuahi paha? He nīnau maʻamau ka nui o ka poʻe i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoholo i kahi e hoʻolilo ai i ko lākou manawa. Hoʻohana nā lumi mahu i kahi mea hana hoʻopihapiha i hoʻopiha ʻia me ka wai e hoʻolapalapa ʻia e hoʻomehana i ka hakahaka, kahi ma kahi o 110 ° F (43.3 ° F).

Hoʻokumu ka wai i ka momona, a no laila, hana i kahi wahi pulu no ʻoe e noho ai.

ʻOkoʻa loa kēia ea pulu a maʻū hoʻi mai ka ea maloʻo āu e ʻike ai i kahi sauna maloʻo. Ma muli o kēia, ʻokoʻa kekahi o nā pono olakino o kahi lumi mahu ma mua o nā pono o ka sauna.

Hiki i nā lumi mahu ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana, hoʻokuʻu i nā mākala ʻoʻoleʻa a me nā hono, hoʻolauna i ke olakino o ka ʻili ma ka wehe ʻana i nā pores, a haki ka pīhaʻi ma loko o kou hewa a me nā ake.

Pehea e hoʻohālikelike ai nā saunu maloʻo i nā sauna infrared

ʻO kahi sauna maloʻo a me kahi sauna infrared e wela i kou kino, akā ma laila paha e pau ai nā like like.

Ke noho ʻoe i loko o kahi sauna infrared, hoʻomehana pono ʻia kou kino e ka wela mai nā kukui infrared e hoʻohana i ka radiation electromagnetic. ʻO nā sauna maloʻo, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e wela i ka ea a puni ʻoe. ʻO kēia ʻano wela i kuhikuhi ʻia i ke kino ka mea e hoʻolilo ai i nā sauna infrared i koho nui ʻia no nā poʻe he nui.

Hana pū kekahi nā sauna infrared i kahi mahana haʻahaʻa loa, ma waena o 120˚F (48.9 ° C) a me 140˚F (60 ° C).A hiki iā ʻoe ke noho i loko o lākou ma mua o nā saunas maloʻo, me 20 mau minuke ke ʻano awelika.

Inā he mea hou ʻoe i kēia ʻike, e hoʻomaka me kahi kau he 10 a 15 mau minuke, a e hele mālie i kou ala i luna. E noho kekahi poʻe i ka sauna infrared a i 30 mau minuke.

He palekana paha nā saunas?

Ma ka laulaha, palekana nā sauna e hoʻohana. ʻ Thatlelo ʻia, aia kekahi mau manawa ke palekana ʻole ka hoʻohana ʻana i ka sauna. Inā ʻaʻole ʻoe e hydrated pono, hoʻohana ʻana i ka sauna ke kumu o ka make wai.

Ma muli o ka hou o kou kino ma ke ʻano he ala e mālama ai i kahi mahana paʻa mau, ʻo ka lōʻihi o kou noho ʻana i ka sauna, ʻo ka nui o ka wai e lilo. Hiki paha i kēia mea i kahi pilikia no ka mea ʻaʻole i hydrated pono ma mua o ka hālāwai sauna.

Hiki i ka hapanui o nā mākua olakino ke hōʻalo i nā hopena maikaʻi inā pili lākou i nā kaʻina hana palekana kūpono no ka hoʻohana ʻana i ka sauna.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo

ʻO nā wahine hāpai, a me nā kānaka me ke kahe o ke kahe o ke kaomi maikaʻi ʻole, ka puʻuwai puʻuwai maikaʻi ʻole, ka angina paʻa ʻole, a me ka maikaʻi ʻole o ka puʻuwai a i ʻole ka maʻi puʻuwai puʻuwai e pono e kamaʻilio me ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kahi sauna.

Ka palekana

Ke ʻike nei i ke ala kūpono e hoʻohana ai i ka sauna ma mua o ka hiki ʻana i kāu kau mua ke kōkua iā ʻoe e palekana a e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻike.

Lōʻihi o ka manawa. ʻO ka hapa nui o nā kulekele e ʻōlelo he 15 mau minuke ka palena manawa kūpono no nā mākua olakino maikaʻi. Eia nō naʻe, pili ka lōʻihi o kou manawa e noho ai i kahi sauna i kāu ʻoluʻolu.

Pono paha ʻoe e hoʻomaka me kahi kau pōkole a hana i kou ala a hiki i ka manawa kiʻekiʻe. Hiki iā ʻoe ke wāwahi i kahi chunk nui o ka manawa i nā ʻāpana liʻiliʻi me ka manawa anuanu ma waena o nā kau. ʻO ka hapa nui o nā saunas e hele mai me kahi uaki, no laila e hōʻoia ʻoe e hoʻonohonoho ia no ka manawa kūpono ma mua o ke komo ʻana i loko.

Nā pae mahana maʻamau. Hiki ke mahana i ka sauna maloʻo mai 150 ° F a 195 ° F (65.6 ° C a 90.6 ° C) me ka hopena kiʻekiʻe keu aku o ka awelika mahana.

ʻO ke kau anuanu. Inā ʻoe e hana ana i kahi ʻoi aku ma mua o hoʻokahi kau sauna i kēlā me kēia manawa, e ʻike pono i ka haʻalele ʻana mai ka sauna a hāʻawi i kou kino i kahi manawa cooldown ma mua o ka hoʻi hou ʻana. E hoʻohana i kēia manawa e noho, hoʻomaha, a hydrate.

Ma waho aʻe o nā kulekele no ka hoʻohana ʻana i kahi sauna, aia kekahi mau akahele e noʻonoʻo ai ma mua o ka noho ʻana i kahi kau hoʻomaha hoʻomaha.

• Mai hele i ka manawa i ʻōlelo ʻia.
• E inu nui i ka wai ma mua a ma hope o kou hoʻohana ʻana i ka sauna.
• E ʻae i ka mahana o kou kino e hōʻoluʻolu mālie ma hope o ka haʻalele ʻana iā sauna.
• Hōʻalo i ka waiʻona ma mua a ma hope o kāu kau sauna.
• E ala mālie e pale i ka palaho. Inā puhi ʻoe a maule paha, noho i lalo a ʻoluʻolu kou kino.
• E ʻauʻau ma mua o kāu kau sauna.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Ke hoʻohui nei i nā kau sauna maloʻo i loko o kāu hana olakino hiki ke alakaʻi i kekahi mau pono olakino. No nā mākua olakino, ke hoʻohana nei i kahi sauna i ke ana wela i manaʻo ʻia no 10 a 15 mau minuke i kēlā me kēia kau e manaʻo ʻia he palekana.

E mālama pono i nā mālama palekana a pau ma mua o ka hoʻohana ʻana i kahi sauna, a ʻae i kou kino i ka manawa kūpono e hōʻalili ai ma hope o ka pau ʻana.

Inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana olakino a olakino olakino paha, maikaʻi ke kamaʻilio me ke kauka ma mua o ka noho ʻana i ka sauna.