He akahele e kūʻē i nā detoxes: Ke wāwahi ʻana i nā ʻano ʻoi loa o 4

Anter

• He aha nā detoxes?
• 1. Hoʻomaʻemaʻe wai a hoʻomaʻemaʻe paha
• 2. ʻO ka detox ate
• 3. kapu kapu meaʻai
• 4. Hoʻomaʻemaʻe Kolona
• No ke aha e pono ʻole ai nā detoxes (a pono ʻole)
• ʻAʻole pono nā detoxes, ʻoluʻolu ʻole, a weliweli paha

He aha nā detoxes?

ʻO Ianuali kahi manawa kūpono loa e hana i nā ala kūpono i kahi ola olakino. Akā ma muli wale nō o ka ʻōlelo ʻana o kekahi mea he mea hoʻololi pāʻani no kou olakino ʻaʻole ia he mea maikaʻi loa nāu.

ʻO Detoxes, i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo "hoʻomaʻemaʻe," i mālama i ko lākou kaulana ma ke ʻano he olakino no nā makahiki. Wahi a nā mea haipule kōkua lākou i ka hemo ʻana i ke kino o nā toxins a hāʻawi i kāu ʻōnaehana digestive i kahi wā nui e pono ai. ʻO nā hopena i manaʻo ʻia he ʻōpio, ʻoi aku ke olakino, a ʻoi aku ka ikaika.

Hāʻule pinepine nā detoxes ma lalo o kekahi o nā umbrellas ʻekolu:

• nā mea e pani i nā meaʻai me nā wai
• kēlā mau mea e koi nei e kākoʻo i ke kaʻina hana detoxification maoli o kou kino
• nā mea e "hoʻomaʻemaʻe" i kāu wahi digestive ma o ke kolona

"Hoʻolaha ʻia nā detoxes ma ke ʻano he mea e hemo ai i ke kino o nā toxins keu, hoʻomaha i ka digestion a me nā ʻōnaehana paleʻea, a hoʻomaka hou i [kāu] metabolism," i ʻōlelo ʻia ʻo Ashley Reaver, he kanaka ʻai ma ʻAtakona, CA a me ka mea hoʻokumu o My Weekly Eats.

He pahuhopu kūpono ʻole

ʻO ka pahuhopu o kahi detox e hoʻoheheʻe i nā toxins i pili i ko mākou kino i kēlā me kēia lā - ʻo nā toxins paha i ka lewa, nā meaʻai a mākou e ʻai ai, a me nā huahana a mākou e hoʻohana ai. Hana pinepine ʻia kēia ma ka hoʻokēʻai ʻana, kaohi loa ʻana i ka lawe ʻana o ka meaʻai, ka hoʻololi ʻana i nā meaʻai paʻa me nā wai, a me ka inu ʻana i kahi tone o ka wai - nā mea āpau e loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i kou olakino.

"Minamina, ʻaʻole [hoʻokō] nā detoxes i kekahi o kēia mau koi," i ʻōlelo ʻo ia.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe hōʻike e hiki ai i kēia detoxes, hoʻomaʻemaʻe, a hoʻonohonoho hou paha ke hoʻomaikaʻi i kou olakino - a no ka mea ʻo kekahi o lākou kaohi loa, hana maoli paha lākou i nā mea ʻino ma mua o ka maikaʻi.

Eia nō naʻe, ua heluhelu paha ʻoe i nā blog a me nā ʻatikala e hoʻohana i ka jargon ʻepekema e hoʻāʻo e hōʻoia i nā detoxes. No laila, eia mākou e hōʻoki ai i nā detoxes maʻamau a kaulana hoʻi.

1. Hoʻomaʻemaʻe wai a hoʻomaʻemaʻe paha

Hoʻomaʻemaʻe kēia mau wai-wai wale nō, kahi mea kuhi ʻia ka mea makemake nui ʻia, pani i nā meaʻai paʻa me ke koho ʻana o nā wai a me nā mea momona a me nā mea ʻono. ʻO ka maʻamau, hoʻomaʻemaʻe ka wai momona a me ka laumanu ma waena o 3 a 21 mau lā - ʻoiai e hele lōʻihi kekahi poʻe.

Aia he mau tona o nā hui ma laila e kūʻai aku nei i kēia ʻano hoʻomaʻemaʻe. Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā wai momona a me nā mea ʻono mai kahi hale kūʻai loea a i ʻole hana iā lākou ma ka home.

ʻO ka inu ʻana i nā wai huaʻai a me nā mea kanu - ʻoiai ke kaomi hou ʻia - a hiki ke olakino maikaʻi nā mea leʻaleʻa. Hoʻokomo pinepine ʻia kēia mau mea inu me nā mea momona, keu hoʻi inā kaumaha lākou i nā mea ʻai, a hiki ke lilo i mea hoʻohui i kāu papaʻai.

Akā ʻo ka inu ʻana i nā wai momona wale nō a me nā mea hoʻonaninani a hoʻonele i kou kino i ka meaʻai maoli kahi e holo ai kēia detox i kahi ʻāina maikaʻi ʻole.

"ʻO ka maʻamau, hoʻopau nā [detoxes] i ka hapa nui o nā protein a me ka momona mai ka papaʻai," wahi a Reaver.

ʻAʻole wale ka nele o ka protein a me ka momona e hoʻolilo ʻoe i kāu detox āpau i ka manaʻo pōloli, akā hiki nō ke alakaʻi i kahi hopena o nā hopena ʻē aʻe maikaʻi ʻole.

"Hiki i kēia mau detoxes ke alakaʻi i ke kō kō haʻahaʻa, ka noe o ka lolo, hoʻemi i ka hana, a me ka luhi," hoʻohui ʻo Reaver.

ʻOiai ke ʻōlelo nei kekahi poʻe aia he ʻokoʻa ma waena o kahi detox a me kahi hoʻomaʻemaʻe, paʻakikī e hoʻokaʻawale i waena o nā papaʻai no ka mea ʻaʻohe ʻano hana i ka hae, ka wehewehe ʻepekema. Aia kekahi overlap nui.

2. ʻO ka detox ate

ʻO kekahi ʻano wela hou i ka honua hoʻomaʻemaʻe ka mea i kapa ʻia ʻo "detoxes ate." ʻO ka pahuhopu o kahi detox ate ke hāʻawi i kahi hoʻonui i ka ʻōnaehana detoxifying o ke kino e ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ate.

ʻOiai like kēia me he manaʻo maikaʻi loa - ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi ʻole e ʻai i kahi papaʻai e kākoʻo ana i ka hana ate pono olakino - ʻaʻole pono ʻoe i kahi "detox" formal i mea e hana ai.

"ʻO ka mea pōmaikaʻi, ua lako pono ke akepaʻa e lawelawe i nā toxins a mākou e hōʻike pinepine ai," wahi a Reaver.

"Ma kahi o kahi 'detox' […] pono ka poʻe [e kia i ka ʻai ʻana i ka papaʻai i waiwai i nā hua a me nā huaʻai a me nā lau i kuke ʻia; e komo pū me nā pulupulu i hiki ke hoʻoheheʻe ʻia e like me nā pi, nā nati, a me nā hua; a kaupalena ʻia ka inu ʻalekohola. ʻO kēia nā poloka kūkulu kūpono e ʻae ai i kou ake e hana ma ka hana piko. "

3. kapu kapu meaʻai

ʻO kekahi ʻano detox kekahi mea kaohi i kekahi mau meaʻai a i ʻole nā ​​pūʻulu meaʻai e like me ke ala e pīpī ai i ke kino o nā toxins a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.

ʻO ke kaohi ʻana a hoʻopau ʻana paha i kekahi mau meaʻai i kāu papaʻai hiki ke kōkua ma lalo o kekahi mau ʻano a inā ʻoe e hana i ke ala kūpono.

"Pōmaikaʻi kekahi poʻe i kahi hoʻomaʻemaʻe no ka mea hemo ia i nā pūʻulu meaʻai i hiki ke hōʻoluʻolu iā lākou, e like me ka gluten a i ʻole ka waiū," wahi a Reaver.

ʻO ke kī naʻe, he rautaki ia i kāu kaohi.

"Ma kahi o ka hoʻopau ʻana i ka hapa nui o nā meaʻai, e hoʻāʻo e wehe i kahi ʻano meaʻai no hoʻokahi pule a ʻike inā maikaʻi ʻoe," i wehewehe ʻo Reaver.

"A laila, hoʻohui i ka meaʻai i loko a nānā i kāu mau ʻōuli. Inā hoʻi ka bloating, gas, discomfort ʻōpū, constipation, a i ʻole diarrhea, a laila he manaʻo maikaʻi paha e hemo i kēlā hui meaʻai mai kāu papaʻai. "

Eia nō naʻe, ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai he nui a i ʻole nā ​​hui meaʻai holoʻokoʻa i ka manawa hoʻokahi, e like me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana o kahi meaʻai e koi ai iā ʻoe e hana, ʻaʻole wale ia e kaohi loa, ʻaʻole ia e hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻike i nā meaʻai e hopena maikaʻi ʻole i kou olakino.

Inā manaʻo ʻoe he manaʻo koʻikoʻi paha kāu, hiki ke kōkua i ka papaʻai hoʻopau. ʻOi aku paha ka maikaʻi, e hoʻāʻo i kēia papaʻai ma lalo o ka nānā a ke kauka.

4. Hoʻomaʻemaʻe Kolona

ʻO ka hapa nui o ka hoʻomaʻemaʻe e hoʻāʻo e hoʻopau i nā toxins ma o nā loli dietary. Akā aia kekahi e hoʻomaʻemaʻe e hoʻāʻo e holoi i ke kino mai kahi wēlau ʻē aʻe.

Hoʻomaʻemaʻe ʻo Colon i ka hoʻāʻo e hoʻomaʻemaʻe i ka digestive tract a kāpae i ke kino o nā toxins e ka hoʻolaha ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū ma o nā mea hoʻopihapiha a i ʻole nā ​​laxatives. ʻO ka hydr hydrotherapy, i ʻike ʻia ma ke ʻano he colonic, lawe aku i nā ʻōpala me ka lima i ka kaomi ʻana i ke kolona me ka wai.

ʻO kēlā me kēia ala, hoʻomaʻemaʻe kēia mau hana e hemo i nā ʻōpala i kūkulu ʻia - a lākou e ʻōlelo nei e hemo nō hoʻi i nā mea make a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.

Akā ʻaʻole ka hoʻomaʻemaʻe kolona wale nō ka ʻoluʻolu ʻole, akā weliweli paha lākou.

"E hoʻomaʻemaʻe ʻo Colon a pono e pale ʻia ka hydrotherapy kolone ke ʻole e hana ʻia ma ke kuhikuhi a ke kauka," wehewehe ʻo Reaver.

“Hoʻokumu paha lākou i ka ʻōpū o ka ʻōpū, diarrhea, a me ka luaʻi. Hiki i nā hopena i ʻoi aku ke koʻikoʻi ke komo pū me ka maʻi bacteria, nā ʻōpū pākaha, a me ke kaulike ʻole electrolyte e hiki ai ke hōʻeha i nā pilikia o ka puʻupaʻa a me ka puʻuwai.

Ma kahi o, Reaver e ʻōlelo nei e ʻai i ka papaʻai i kiʻekiʻe i nā fiber soluble a me insoluble e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōpala.

"ʻO kēia mau ʻano ʻelua e hemo pono i nā ʻōpala a me nā mea ʻai i hoʻoiho ʻole ʻia mai ke kolona e hiki ai ke kumu i ka bloating, ka excretion ʻeha, a me ka constipation."

No ke aha e pono ʻole ai nā detoxes (a pono ʻole)

I ke kumumanaʻo, kani maikaʻi nā detoxes. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, pono ʻole lākou.

"ʻAʻole ʻo Detoxes ke ala maikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino," wahi a Reaver.

"Loaʻa i ke kino kahi detoxifier i kūkulu ʻia i loko - ke ake. ʻO kāna hana nui ka hana ʻana i nā 'toxins' a hoʻolilo iā lākou i mau hui ʻino ʻole i hiki i ke kino ke hoʻohana a hemo paha. "

I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hana ka ate i ka hana grunt ke hiki mai i ka "hoʻomaʻemaʻe" ʻana i kou kino i nā toxins i ko mākou kaiapuni.

Akā pehea nā hopena? ʻOiaʻiʻo, pono nā detoxes e hāʻawi ma kahi pae - inā ʻaʻole, no ke aha e hana ai ka poʻe iā lākou?

ʻAe, ʻike paha ʻoe i kekahi mau hopena maikaʻi, keu hoʻi i ka hōʻemi kaumaha, ke hana ʻoe i kahi detox - ma ka liʻiliʻi ma ka mua.

"He nui ka poʻe e hoʻokolokolo i ka 'kūleʻa' e ka pālākiō," wahi a Reaver.

"E nalowale paha ka poʻe ma luna o nā detoxes no ka mea ʻaʻole lākou e ʻai i nā meaʻai. [Akā] ʻo ke kaumaha i lilo ma muli o ke kino e hoʻohana nei i ka ikehu i mālama ʻia, a, i ke kaʻina hana, hoʻokuʻu i ka wai. I ka manawa e hoʻomau hou ʻia kahi papaʻai maʻamau, e hoʻi hou ka 'kaumaha' i ka paʻa hou ʻana o ka wai. ”

ʻAʻole pono nā detoxes, ʻoluʻolu ʻole, a weliweli paha

I kahi pōkole, pono ʻole nā ​​detoxes - a he mea ʻole hoʻi lākou.

Inā hopohopo ʻoe i ke kākoʻo ʻana i kou olakino, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana ʻaʻole pono e hoʻopili i nā hoʻomaʻemaʻe. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono ke kaupaona kau pahuhopu wale nō.

ʻO ke olakino holistic mai ka hauʻoli, ka hilinaʻi, a me ka hoʻomaopopo ʻana iā ʻoe iho, i kou kino, a me nā mea āu e pono ai e ola i kou ola maikaʻi loa.

Nā koho ʻē aʻe e kākoʻo i kou olakino:

• inu wai nui i loko o ka lā
• e ʻai nei i ka papaʻai i kiʻekiʻe i ka fiber soluble a me insoluble
• mālama i ka lawe kō ʻana i ka mea liʻiliʻi
• Ke hoʻohui nei i nā hua a me nā huaʻai maka i loko o kāu papaʻai, kahi e hiki ke kōkua i ka digestion
• e hōʻalo nei i nā meaʻai i hana nui ʻia
• e hoʻolōʻihi ana i ka manawa no ka hoʻomaha, ke ola ʻana a me ka hoʻomaha ʻana
• hoʻomaʻamaʻa i ka hanu hohonu ʻana a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana

ʻO Deanna deBara kahi mea kākau manuahi nāna i neʻe mai neʻe mai Los Angeles a Portland, Oregon. Ke pīhoihoi ʻole ʻo ia i kāna ʻīlio, waffles, a i ʻole nā ​​mea āpau iā Harry Potter, hiki iā ʻoe ke hāhai i kāna huakaʻi ma Instagram.