Nā Hōʻailona IPF ʻAʻole mākou e kamaʻilio e pili ana: 6 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke kūpaʻa ʻana me ke kaumaha a me ka hopohopo

Anter

• 1. Hoʻomaopopo i nā ʻōuli
• 2. Lawe i ka manawa no ka mālama ponoʻī
• 3. Hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i kou ʻano
• 4. Mai hoʻokaʻawale iā ʻoe iho
• 5. Lawe i nā lāʻau inā pono ʻoe
• 6. E ʻike i ka wā hea e ʻimi ai i ka mālama ulia pōpilikia
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻIdiopathic pulmonary fibrosis (IPF) pili pinepine ʻia me nā ʻōuli e like me nā pilikia hanu a me ka luhi. Akā i ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kahi maʻi maʻi e like me IPF ke lawe i ka hopena i kou olakino noʻonoʻo pū kekahi.

ʻAʻole ʻike pinepine ʻia ke kaumaha a me ka hopohopo, a laila mālama ʻole ʻia, i ka poʻe e noho nei me IPF. Kāohi paha ka makaʻu i ka stigma iā ʻoe mai ke kūkā kamaʻilio ʻana me nā ʻōuli me kāu kauka.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka poʻe e noho nei me nā maʻi maʻi mau e hoʻomohala i ke kaumaha a me ka hopohopo. He ʻoiaʻiʻo kēia inā he moʻolelo pilikino kāu o nā ʻano olakino noʻonoʻo ʻaʻole paha.

Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole pololei kekahi mea, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. E noʻonoʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe ʻeono no ka pale ʻana i nā pilikia olakino e pili ana i ka IPF.

1. Hoʻomaopopo i nā ʻōuli

ʻO ka maʻamau ke kaumaha a kaumaha paha i kēlā me kēia manawa, akā ʻokoʻa ka hopohopo a me ke kaumaha. Loaʻa paha ʻoe i ke kaumaha inā loaʻa iā ʻoe nā ʻōuli e mau ana i kēlā me kēia lā no ʻelua mau pule paha.

ʻO kekahi o kēia mau ʻōuli me:

• kaumaha a me ka ʻole
• manaʻo o ka hewa a me ka manaʻolana ʻole
• huhū a hopohopo paha
• ka lilo koke o ka hoihoi i nā hana āu e leʻaleʻa ai
• luhi loa (ʻoi aku ma mua o ka luhi mai IPF)
• ke hiamoe hou nei i ke ao me ka hiamoe hiki ʻole i ka pō
• ʻeha nā ʻeha a ʻeha hoʻi
• hoʻonui a hoʻēmi paha i ka makemake
• nā manaʻo o ka make a me ka pepehi kanaka paha

Hiki ke kūpilikiʻi me ka ʻole o ke kaumaha. E ʻike paha ʻoe i ka hopohopo me kāu IPF inā ʻike ʻoe:

• hopohopo nui loa
• hoʻomaha ʻole
• paʻakikī e hoʻomaha a hiamoe ana
• ukiuki
• paʻakikī paʻakikī
• luhi i ka hopohopo a me ka hiamoe ʻole

2. Lawe i ka manawa no ka mālama ponoʻī

Ua lohe paha ʻoe i ka huaʻōlelo “mālama pilikino” a haʻohaʻo i ka mea e pili ai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo maoli nō ia o ka manaʻo: lawe i ka manawa e mālama ai iā ʻoe iho. ʻO ke kumu o ka hoʻopukapuka ʻana i nā hana maʻamau a me nā hana e pōmaikaʻi ai i kou kino a kou manaʻo.

Eia kekahi o nā koho āu e hoʻohui ai i kāu hana mālama ponoʻī.

• he ʻauʻau wela
• hoʻōla kiʻi
• lomilomi
• noʻonoʻo
• heluhelu ana
• lapaau spa
• tai chi
• yoga

3. Hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i kou ʻano

Hana ka hoʻoikaika kino i ka mālama ʻana i kou kino i ke ʻano. Kōkua pū ia i kou lolo e hoʻohua i ka serotonin, i ʻike ʻia ma ke ʻano he "hormone maikaʻi". Mālama nā pae serotonin i kou ikehu i luna a hoʻomaikaʻi i kou naʻau i ke ʻano holoʻokoʻa.

Eia nō naʻe, hiki i ka paʻakikī ke komo i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika inā loaʻa ka hanu o ka manawa mai IPF. E noi i kāu kauka e pili ana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi loa no kou kūlana. ʻOiai nā hana akahai a me ke kaulike hiki ke hana i kahi hopena maikaʻi i kou olakino noʻonoʻo (ʻaʻole e haʻi pū i kāu IPF pū kekahi).

4. Mai hoʻokaʻawale iā ʻoe iho

Me ke kaumaha a hopohopo paha ma luna o IPF, hiki i ka paʻakikī ke makemake e launa pū me nā poʻe ʻē aʻe. Akā hiki i ka hoʻokaʻawale kaiaulu ke hana i nā hōʻailona olakino noʻonoʻo ma o ka hoʻonāukiuki ʻana iā ʻoe, huhū a me ka waiwai ʻole.

Inā ʻaʻole ʻoe i kēia manawa, e noi i kāu kauka a i ʻole ka pūʻulu hoʻōla pulmonary no kahi kuhikuhi i kahi hui kākoʻo IPF. ʻO ka puni ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e maopopo pono i kāu mea e hele nei hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kahi kaʻawale. Hiki i kēia mau pūʻulu ke hāʻawi i kahi aʻo kūpono i ke kūlana.

ʻO kekahi koho e noʻonoʻo ai ʻo ia ka talk therapy, a ʻo ka psychotherapy hoʻi. Hāʻawi kēia hana i kahi ana no ke kūkā kamaʻilio. Hiki iā ʻoe ke aʻo i nā ala e hoʻokele ai i kou mau manaʻo a me kāu lawena.

ʻO ka hope, mai hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai kāu poʻe i aloha ai. E hewa paha ʻoe e pili ana i kāu maʻi, a kuhihewa paha ʻoe iā ʻoe iho ma ke ʻano he "ukana." E hoʻomanaʻo aia ma laila kou ʻohana a me nā hoaaloha ma o nā piʻi a me lalo o ka hopohopo a me ke kaumaha.

5. Lawe i nā lāʻau inā pono ʻoe

Hiki i nā lāʻau no ke kaumaha a me ka hopohopo ke hōʻemi i nā hōʻailona a kōkua iā ʻoe e kau i ka mālama ʻana i kāu IPF.

Hoʻonohonoho ʻia nā mea kāohi i nā serotonin reuptake no nā kaumaha ʻelua a me ka hopohopo. ʻAʻole hana maʻamau kēia mau antidepressants a hiki ke hoʻomaka i ka hana me ka wikiwiki. Akā hiki ke hoʻolōʻihi i ka manawa e ʻike i nā lāʻau kūpono a me nā mea kūpono kūpono nāu. E ahonui a pili me kāu hoʻolālā. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻōki i ka lawe ʻana i kēia mau lāʻau “turkey anu,” no ka mea, hiki i kēia ke kumu i nā hopena ʻoluʻolu ʻole.

Hiki i kāu kauka ke mālama i ke kaumaha me ka serotonin a me nā norepinephrine reuptake inhibitors. Hiki ke mālama ʻia ka hopohopo nui me nā lāʻau antianxiance.

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu koho lapaʻau. I kekahi manawa lawe wale ʻia nā lāʻau olakino noʻonoʻo no kahi manawa pōkole a hoʻomaikaʻi ʻia kou kūlana holoʻokoʻa.

6. E ʻike i ka wā hea e ʻimi ai i ka mālama ulia pōpilikia

Ke mālama ʻia ma lalo o ka nānā a ke kauka lapaʻau, hiki i ke kaumaha a me ka hopohopo ke mālama ʻia. Akā aia kekahi mau manawa ke kūloko nā kūlana ʻelua i ka mālama olakino olakino. Inā ʻoe a i ʻole kahi mea aloha e hōʻike nei i nā manaʻo nui o ka pepehi kanaka, e kāhea iā 911. Hiki paha i nā hōʻailona o kahi hoʻouka panic ke kāhea i kāu kauka no ka loiloi hou.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki ke hōʻemi a hoʻonui paha i ka hopohopo a me ke kaumaha i ka pōkole o ka hanu mai IPF. Hoʻopau paha ʻoe i ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i nā hana he nui e like me kāu ma mua, kahi e hōʻeha ai ʻoe i kou manaʻo. E kamaʻilio me kāu kauka inā loaʻa ʻoe i ke kaumaha a i ʻole ke kaumaha i hala ʻole. ʻAʻole e hāʻawi ka hana pēlā i ka hoʻomaha mai ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo, akā kōkua pū kekahi iā ʻoe e kūpale me IPF.