ʻO ka Workout Dance Cardio e hōʻoki i ka Stress Holiday

Anter

• Nānā no

ʻO ka huakaʻi, ka politika ʻohana, ka politika maoli, ka ʻimi e loaʻa i nā makana kūpono-ke lilo ka hauʻoli āpau i ka ʻeha a me ke kaumaha, loaʻa iā mākou ka hopena kūpono. E haʻalele i kāu hana hoʻomaha a hele i ka papa haʻuki hula (ahem). Na kēia hana maʻamau e hoʻoneʻe a grooving i ka manawa hoʻokahi.

ʻO ke kanikani kahi ala maikaʻi loa e kiʻi i kahi hoʻomaʻamaʻa makemake ʻole i ka hana (Nānā: 4 Kumu ʻaʻole e Miss Dance Cardio). Kūkulu ʻia kēia wikiō hula leʻaleʻa mai kahi huakaʻi maʻamau, me nā neʻe disco i hoʻohui ʻia e hana i kou mau lima a me kou poʻo. Inā nalowale ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻi i kēlā mau paepae maʻalahi a lele hou i loko. E hoʻomākaukau i ka leʻaleʻa a wāwahi me ka loea Grokker Jaime McFaden. ʻO nā mea āu e pono ai e hana ma hope.

Nā kikoʻī hoʻomaʻamaʻa: Hoʻomehana me ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, ke kaʻawale, a me nā ʻōwili. ʻO ka hula ka neʻe ʻana e like me ka hele ʻana i mua a me hope, huli a heʻe, shuffle kicks, roller skates, a me nā lima disco. E hōʻoluʻolu me kahi ʻaoʻao a hiki i ka ʻaoʻao, plié squats, pālahalaha i hope, kau i ka hamstring, a me kekahi mau hanu hoʻomaha hoʻomaha.

Grokker

Makemake ʻoe i nā papa wikiō hoʻomaʻamaʻa home? Aia nā kaukani o ka hoʻoikaika kino, yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā papa kuke olakino e kali nei iā ʻoe ma Grokker.com, ka hale kūʻai kū hoʻokahi ma ka punaewele no ke olakino a maikaʻi. Hoʻohui Kinohi loaʻa i ka poʻe heluhelu ka uku kūʻai kūʻokoʻa-ʻoi aku ma mua o 40 pakeneka! E nānā iā lākou i kēia lā!

Nā mea hou aʻe maiGrokker

E kālai i kāu pihi mai kēlā me kēia huina me kēia hana wikiwiki

15 Nā hana e hāʻawi iā ʻoe i nā lima kani

ʻO ka hana wikiwiki a me ka huhū Cardio e hoʻopiʻi i kāu metabolism

Nānā no