8 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana me ke ola hou i ka wā o ka maʻi maʻi

Anter

• Paʻa i kāu mau pahuhopu
• E hoʻomanaʻo: ʻaʻole mau kēia maʻi ahulau
• E hana i kahi hana maʻamau
• Apo i ka mamao o ke kino, ʻaʻole mamao i ka naʻau
• E nānā i nā koho kākoʻo virtual
• E hoʻonui i ka manawa no ka mālama ponoʻī
• E ʻimi i nā hoihoi hou (inā ʻoe no ia)
• E hoʻomaʻamaʻa i ke aloha

ʻOiai i nā kūlana kūpono, paʻakikī ka loaʻa ʻana o ka hoʻōla. Hoʻohui i kahi maʻi ahulau i loko o ka hui, a hiki i nā mea ke hoʻomaka ke kaumaha loa.

Me nā makaʻu o ka ʻaelike ʻana i ka coronavirus hou a i ʻole ka nalo ʻana o nā mea aloha i kāna maʻi, COVID-19, ke kū nei paha ʻoe i nā manaʻo paʻakikī ʻē aʻe, e like me ka palekana kālā, ka mehameha, a me ke kaumaha.

He mea hiki ke hoʻomaopopo ʻia i ka hoʻopiʻi ʻia e kēia mau hopohopo, akā ʻaʻole pono lākou e hōʻino i kāu hana hoʻōla. Eia he ʻewalu mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ke ala i mua.

E hoʻomaopopo mau me kā mākou hōʻike hou e pili ana i ka maʻi COVID-19 i kēia manawa. Eia kekahi, e kipa aku i kā mākou hub coronavirus no ka ʻike hou aku e pili ana i ka hoʻomākaukau ʻana, ka ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana a me ka mālama ʻana, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka poʻe loea.

Paʻa i kāu mau pahuhopu

ʻO ka kānalua āu e kū nei i kēia manawa e noʻonoʻo paha inā paha aia kekahi kiko i ka mālama ʻana me ka hoʻihoʻi.

E hoʻopuehu ʻia paha kāu mau pāʻina pāʻoihana me nā meme a me nā pou e maʻamau ana i ka inu a me ka puhi paka ʻana i nā nāhelehele i mea e pale ai i ka wā kaʻawale. A ʻoiai nā loka, ua wehe ʻia nā dispensaries a me nā hale kūʻai lama e like me nā ʻoihana pono, me ka hoʻohui ʻana i kahi papa hoʻowalewale ʻē aʻe.

Hoʻomaopopo iā ʻoe iho i ke kumu āu e koho ai i ka hoʻōla hiki ke kōkua.

Malia paha ʻaʻole i ʻoi aku ka maikaʻi o kāu mau pilina ma muli o ka hana āu e kau nei. A i ʻole ke manaʻo maikaʻi nei ʻoe i ke kino ma mua o kou manaʻo hiki iā ʻoe.

ʻO nā kumu āu, ke kōkua ʻana iā lākou e hiki ke kōkua. E papa inoa iā lākou i ka noʻonoʻo, a i ʻole e hoʻāʻo e kākau iā lākou i lalo a waiho iā lākou i kahi āu e ʻike ai iā lākou i kēlā me kēia lā. Hiki i nā mea hoʻomanaʻo visual ke lilo i mea hana ikaika.

E hoʻomanaʻo: ʻaʻole mau kēia maʻi ahulau

He mea paʻakikī paha ka mālama ʻana i ke ola ke pili kāu hana i nā mea e paʻa nei - inā he hana, hoʻolimalima manawa ʻana me nā mea aloha, a i ʻole ke pā ʻana i ka hale hoʻoikaika kino.

Kūleʻa a makaʻu kēia hoʻohaunaele. Akā he manawa pōkole ia. He paʻakikī paha ke noʻonoʻo i kēia manawa, akā aia kahi manawa e hoʻomaka ai nā mea e noʻonoʻo hou.

Ke hoʻomau nei i ka hoʻāʻo āu i hana ai i loko o ka hoʻōla e maʻalahi ai iā ʻoe e lele i loko o ka piʻo o nā mea ke hala kēia ʻino.

E hana i kahi hana maʻamau

Nani ka hoʻāʻo ʻana o nā mea āpau e ʻike i kekahi ʻano maʻamau i kēia manawa, akā he mea nui ia no nā poʻe i ka hoʻōla hou.

ʻO ka manawa kūpono, he nui nā ʻano o kāu papa hana pre-pandemika i kēia manawa.

"Me ka ʻole o ke kūkulu hou ʻana, e hakakā paha ʻoe," wehewehe ʻo Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC, he loea no ka hoʻōla hoʻōla ma Virginia. "ʻO ke kaumaha, ke kaumaha, a me ka makaʻu hiki ke alakaʻi i nā mākau pale maikaʻi ʻole e hāʻawi koke i ke kōkua, e like me ka wai ʻona a me nā lāʻau."

Inā hiki ʻole iā ʻoe ke hāhai i kāu papa hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke loaʻa hou i ka hanana e ka hoʻomohala ʻana i kahi papa quarantine ma kahi.

Hiki iā ia ke maʻalahi a kikoʻī paha e like me kou makemake, akā e hoʻāʻo e hoʻonohonoho i nā manawa no:

• e ala ana a e hiamoe ana
• hana hana ma ka home
• prep meaʻai a me nā hana
• nā hana kūpono
• mālama ponoʻī (ʻoi aku ma kēia ma hope)
• nā hālāwai virtual a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa pūnaewele
• nā leʻaleʻa, e like me ka heluhelu ʻana, nā pāhaʻina, nā hana noʻeau, a me ka nānā ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni

ʻAʻole pono ʻoe e hoʻolālā i kēlā me kēia minuke o kou lā, ʻoiaʻiʻo, akā ʻo ka loaʻa ʻana o kekahi ʻano o ke ʻano e hiki ke kōkua. ʻLelo ʻia, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hahai pololei iā ia i kēlā me kēia lā, mai hoʻokuʻi iā ʻoe iho e pili ana iā ia. E hoʻāʻo hou i ka lā ʻapōpō a hana i ka mea hiki i hiki.

Apo i ka mamao o ke kino, ʻaʻole mamao i ka naʻau

Hiki i ka hoʻokaʻawale hoʻoikaika ʻia ke kumu o ka pilikia nui, ʻoiai me ka ʻole o nā kumu kumu.

Hiki i ka hoʻokaʻawale ʻana ke lilo i pilikia nui no ka poʻe i ke ola hou ʻana, ʻo ia hoʻi ke ola mua ʻana, wahi a Turner. "Ua ʻoki nā kauoha noho ma ka home i ka poʻe mai kā lākou ʻōnaehana kākoʻo a me nā hana maʻamau," wehewehe ʻo ia.

ʻOiai ke kuhikuhi nei nā alakaʻi alakaʻi kino ʻaʻole pono ke kokoke kino launa pū me kekahi āu e noho ʻole ai, ʻaʻole pono ʻoe e hōʻoki loa iā ʻoe iho.

Hiki iā ʻoe - a pono loa - e hana i kahi kiko o ka hoʻopili ʻana me nā mea aloha e ke kelepona, ka leka uila, a me ke kamaʻilio wikiō ʻana. Hiki iā ʻoe ke hoʻowalewale i kekahi o kāu mau hana kaiaulu ma mua o ka pandemia, e like me ka pāʻina hulahula mamao. ʻAkahi iki paha, akā, akā e leʻaleʻa paha ia (a i ʻole ʻoi aku ka hoʻomanaʻo).

E nānā i nā koho kākoʻo virtual

ʻO nā hui kākoʻo he mahele nui ia o ka hoʻōla. Minamina, inā makemake ʻoe i nā polokalamu ʻanuʻu he 12 a i ʻole nā ​​aʻoaʻo aʻoaʻo a ka poʻe therapist, he mea hele ʻole i kēia manawa ka hui pūʻulu.

ʻAʻole maʻalahi paha ka loaʻa ʻana o kahi mea lapaʻau nāna e hāʻawi nei i ka ʻōlelo aʻoaʻo hoʻokahi a hoʻokahi paha, keu hoʻi inā e paʻa ana kāu mokuʻāina (ʻoiai loaʻa ka nui o nā mea hoʻoponopono no nā kau mamao a lawe i nā mea maʻi hou).

Eia nō naʻe, ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i nā hui pūʻulu.

Ke hāʻawi nei nā hui kākoʻo he nui i nā hālāwai pūnaewele, e like me:

• SMART hoʻōla
• ʻAlika ʻAnona
• Nāmaka huna inoa Anonymous

Hiki iā ʻoe ke nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo kākoʻo virtual (a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaka ʻana i kāu hui virtual ponoʻī) mai ka Lawelawe Hana ʻino a me nā lawelawe lawelawe olakino noʻonoʻo (SAMHSA).

"He kelepona wale nō ke kōkua," kā Turner koʻikoʻi.

Paipai ʻo ia i ke kākoʻo kūʻē, e like me ka hoʻolohe ʻana i nā podcasts hoʻōla, ka heluhelu ʻana i nā kolamu a i ʻole nā ​​blog, a i ʻole ke kāhea ʻana i kahi kanaka ʻē aʻe i ka hoʻōla ʻana.

E hoʻonui i ka manawa no ka mālama ponoʻī

ʻO ka manaʻo i kāu mea ʻoi loa hiki ke hana maʻalahi i nā pilikia kū i ke au i hiki mai i kou ala. He mea nui ka mālama ʻana iā ʻoe iho i kēia manawa, no kou olakino a me kou olakino kino.

ʻO ka pilikia wale nō? ʻAʻole hiki ke loaʻa kāu ʻenehana hele i kēia manawa, no laila pono ʻoe e hana i kahi hana.

ʻOiai ua pani paha kāu hale haʻuki a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino i kahi hui, e noʻonoʻo:

• jogging i kahi wahi hakahaka
• hele wāwae
• e hāhai nei i nā wikiō hoʻoikaika kino (hāʻawi nā kamaliʻi a me nā ʻoihana hoʻoikaika kino i nā wikiō manuahi no ka lōʻihi o ke ahulau)

Hiki paha iā ʻoe ke paʻakikī e ʻimi i kāu mau mea kūʻai mai maʻamau, akā inā hiki iā ʻoe, e hoʻāʻo e ʻai i nā meaʻai kaulike, nā mea momona me nā huaʻai a me nā lauʻai e hoʻonui ai i nā hormoni hauʻoli, hoʻoulu i kou lolo, a pale i ke olakino palekana. (ʻ :lelo Aʻo: Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi mea hou, he koho maikaʻi loa ka paʻahau.)

ʻLelo ʻia, inā he paʻakikī ʻoe i ka ʻai ʻana, ʻaʻohe mea hilahila i ka hoʻopili ʻana me nā meaʻai hōʻoluʻolu āu e ʻike ai makemake ʻoe (a e ʻai ʻoe). ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i kekahi mea ma mua o ka ʻole.

E ʻimi i nā hoihoi hou (inā ʻoe no ia)

I kēia manawa, ua lohe pinepine paha ʻoe i kēia, akā i kēia manawa paha he manawa maikaʻi loa e aʻo iā ʻoe iho i kahi mākau hou a i ʻole lawe i kahi leʻaleʻa.

ʻO ka mālama ʻana i kāu manawa manawaleʻa me nā hana leʻaleʻa hiki ke hoʻowalewale iā ʻoe mai nā manaʻo i makemake ʻole ʻia a hoʻonāukiuki paha i nā hopena maikaʻi ʻole i ka hoʻihoʻi ʻana. Ke hana nei i nā mea hoihoi iā ʻoe hiki ke hoʻolilo i ka manawa āu e noho ai ma ka home me he mea ʻole nāwaliwali.

ʻO kekahi mau mea e noʻonoʻo ai:

• Hāʻawi ʻo YouTube i nā wikiō pehea no nā papahana DIY, ka kuke ʻana, a me nā mākau hana, e like me ka ulana ʻana a i ʻole ke kaha kiʻi ʻana.
• Ua kuhikuhi ʻia kekahi mau mokuna o kahi puke? ʻAʻole ia e kākau iā ia iho!
• Makemake ʻoe e hoʻi i ke koleke (me ka ʻole o nā pepa kau a me nā hōʻike hope loa)? E lawe i kekahi o nā papahana pūnaewele manuahi ʻo Yale.

Pau ke kani? Aʻole pilikia. E hoʻomanaʻo: he leʻaleʻa paha nā leʻaleʻa. Inā ʻaʻole ʻoe e manaʻo e like me kou hiki i ka noʻonoʻo ke kiʻi i kahi mea hou i kēia manawa, maikaʻi kēlā.

Ke pāʻani nei i kahi pāʻani wikiō a i ʻole ke kiʻi ʻana i kēlā hōʻike hoʻokahi āu i hoʻomaka ai a ʻaʻole i pau.

E hoʻomaʻamaʻa i ke aloha

ʻO ke aloha pilikino kahi mea nui o ke ola ʻana. ʻO ia kekahi o nā pono hana nui āu i kēia manawa.

ʻOiai maʻalahi ka hāʻawi pinepine aku i ke aloha a me ka lokomaikaʻi i nā poʻe ʻē aʻe, he manawa paʻakikī paha kāu e kuhikuhi ai i kēlā mau manaʻo like i loko. Akā pono ʻoe i ka lokomaikaʻi e like me nā mea ʻē aʻe, keu hoʻi i nā manawa maopopo ʻole.

ʻAʻole paha ʻoe i ʻike i kekahi mea kaumaha a ola paha e like me kēia maʻi ahulau a me ka hoʻokalakupua kino ʻana i lawe ʻia mai ai. ʻAʻole e hoʻomau ke ola i kahi ala maʻamau. OK inā ʻaʻole manaʻo maikaʻi i kēia manawa.

Inā ʻike ʻoe i kahi hoʻi hou, e hāʻawi i ke kala iā ʻoe iho ma kahi o ka hoʻohewa a i ʻole ka hoʻokolokolo. Hoʻohanohano i ka holomua āu i hana ai ma kahi o ka nānā hou ʻana i kahi holomua. E kiʻi aku i nā mea aloha no ka hoʻoikaika a me ke kākoʻo. E hoʻomanaʻo, ʻo ka lā ʻapōpō kekahi lā.

He mea ʻole ka manaʻo o nā mea paʻakikī i kēia manawa, ua hele lōʻihi mai ʻoe. Ke mahalo nei i kāu huakaʻi a hiki i kēia manawa a hoʻomau i ka hana ʻana i ka wā e hiki mai ana ke kōkua iā ʻoe e noho paʻa i ka wā o ka maʻi maʻi COVID-19.

Ma luna o nā mea āpau, e paʻa i ka lana. Kūpilikiʻi kēia kūlana, akā ʻaʻole paʻa.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.