Ka hana CoQ10: Ehia mau mea āu e lawe ai i kēlā me kēia lā?

Anter

• He aha ka CoQ10?
• Nā Manaʻo Laulaha e ke kūlana olakino
• Hoʻohana Laau Lapaʻau Statin
• Maʻi maʻi puʻuwai
• Nā maʻi poʻo o Migraine
• ʻElemakule
• Diabetes
• Hoʻoipoipo ʻole
• Hana hoʻoikaika kino
• Nā ʻaoʻao ʻaoʻao
• Ka Laina Lalo

ʻO Coenzyme Q10 - ʻike ʻia ʻo CoQ10 - kahi hui a kou kino e hana kūlohelohe ai.

Pāʻani ia i nā kuleana nui, e like me ka hana ʻana i ka ikehu a me ka pale ʻana mai ka hōʻino ʻana o ka cell oxidative.

Kūʻai ʻia aku nō ia ma ke ʻano hoʻopihapiha e mālama ai i nā kūlana olakino a me nā maʻi like ʻole.

Kaukaʻi ʻia i ke ʻano olakino āu e hoʻāʻo nei e hoʻomaikaʻi a hoʻonā paha, hiki ke loli i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka CoQ10.

Loiloi kēia ʻatikala i nā lāʻau ʻoi loa no CoQ10 ke kaumaha i kāu mau pono.

He aha ka CoQ10?

ʻO Coenzyme Q10, a i ʻole CoQ10, kahi antioxidant soluble momona i loaʻa i nā hunaola kanaka āpau, me ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe i ka mitochondria.

ʻO Mitochondria - kuhikuhi pinepine ʻia ma ke ʻano he powerhouse o nā pūnaewele - he hale kūikawā i hana i ka adenosine triphosphate (ATP), ʻo ia ke kumu nui o ka ikehu i hoʻohana ʻia e kāu mau hunaola.

Aia he mau ʻano ʻelua o CoQ10 i kou kino: ubiquinone a me ubiquinol.

Hoʻohuli ʻia ʻo Ubiquinone i kona ʻano hana, ubiquinol, a laila e ʻūlū koke ʻia a hoʻohana ʻia e kou kino ().

Ma waho o ka hana kūlohelohe ʻia e kou kino, hiki ke loaʻa iā CoQ10 ma o nā meaʻai e like me nā hua manu, nā iʻa momona, nā ʻiʻo aʻa, nā nati a me nā moa ().

He kuleana nui ʻo CoQ10 i ka hana ʻana i ka ikehu a hana ma ke ʻano he antioxidant ikaika, ke kāohi nei i nā hanauna kūʻokoʻa manuahi a me ka pale ʻana i ka hōʻino ʻana o ka cell ().

ʻOiai ʻo CoQ10 kou kino, hiki i nā mea he nui ke hoʻopau i kāna mau pae. ʻO kahi laʻana, ʻo ka nui o kāna hana ʻana e hōʻole nui me ka makahiki, i pili me ka hoʻomaka ʻana o nā kūlana e pili ana i nā makahiki e like me ka maʻi puʻuwai a me ka hōʻemi noʻonoʻo ().

ʻO nā kumu ʻē aʻe o ka hōʻino ʻana o CoQ10 me ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau statin, nā maʻi puʻuwai, nā hemahema o nā meaola, nā hoʻololi ʻana o nā kūpuna, nā ʻeha a me nā maʻi ʻaʻa ().

Hōʻike ʻia ka hoʻopili ʻana me CoQ10 e pale i ka hōʻino a hoʻomaikaʻi paha i nā kūlana e pili ana i kahi hemahema i kēia hui nui.

Hoʻohui ʻia, no ka mea pili i ka hana ʻana i ka ikehu, hōʻike ʻia nā mea hoʻopili CoQ10 e hoʻonui i ka hana pāʻani a hoʻemi i ka mumū i ka poʻe olakino pono ʻole ().

ʻO ka CoQ10 kahi hui pū me nā hana nui he nui i kou kino. Hiki i nā mea like ʻole ke hoʻopau i nā pae CoQ10, ʻo ia ke kumu e lilo ai nā mea kōkua i mea pono.

Nā Manaʻo Laulaha e ke kūlana olakino

ʻOiai 90-200 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā e ʻōlelo pinepine ʻia, hiki i nā pono ke loli ma muli o ke kanaka a me ke ʻano e mālama ʻia ().

Hoʻohana Laau Lapaʻau Statin

ʻO Statins kahi hui o nā lāʻau i hoʻohana ʻia e hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe o ke koko o nā kolesterol a i ʻole triglycerides e pale aku ai i nā maʻi puʻuwai ().

ʻOiai ʻoluʻolu maikaʻi ʻia kēia mau lāʻau, hiki iā lākou ke kumu i nā hopena maikaʻi ʻole, e like me ka hōʻeha ʻana i nā mākala koʻikoʻi a me nā hōʻino o ke ake.

Hoʻopilikia pū ʻo Statins i ka hana ʻana o ka mevalonic acid, i hoʻohana ʻia e hana i CoQ10. Ua hōʻike ʻia kēia e hoʻoliʻiliʻi nui i nā pae CoQ10 i ke koko a me nā mākala muscle ().

Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana me ka hoʻopili ʻana me CoQ10 e hōʻemi ai i ka ʻeha o nā mākala i kēlā mau lāʻau statin.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma 50 mau poʻe e lawe ana i nā lāʻau statin i kahi mahele lāʻau o 100 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā no 30 mau lā e hoʻemi pono ai i ka ʻeha e pili ana i ka statin i 75% o nā mea maʻi ().

Eia nō naʻe, ʻaʻole i hōʻike nā noiʻi ʻē aʻe i kahi hopena, e hoʻokū ana i ka pono no ka noiʻi hou ʻana e pili ana i kēia kumuhana ().

No ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau statin, ʻo ka ʻōlelo maʻa mau no CoQ10 he 30-200 mg i kēlā me kēia lā ().

Maʻi maʻi puʻuwai

ʻO nā mea me nā ʻano puʻuwai, e like me ka puʻuwai puʻuwai a me ka angina, ke loaʻa ka pōmaikaʻi mai ka lawe ʻana i kahi waihona CoQ10.

ʻO kahi loiloi o 13 mau noiʻi i ka poʻe me ka puʻuwai puʻuwai i loaʻa he 100 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā no 12 mau wiki i hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko mai ka puʻuwai ().

Hoʻohui ʻia, ua hōʻike ʻia ka hoʻākea e hōʻemi i ka helu o nā kipa haukapila a me ka makaʻu o ka make ʻana mai nā pilikia pili i ka puʻuwai i kēlā me kēia kanaka me ka puʻuwai puʻuwai ().

He maikaʻi nō hoʻi ʻo CoQ10 i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha e pili ana me ka angina, ʻo ia hoʻi ka ʻeha o ka umauma i hoʻokumu ʻia e kou puʻuwai puʻuwai i ka loaʻa ʻole o ka oxygen ().

ʻO ka mea hou aʻe, hiki i ka waihona ke hoʻoliʻiliʻi i nā kumu pilikia o ka maʻi puʻuwai, e like me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka "maikaʻi" LDL cholesterol ().

No nā poʻe me ka puʻuwai puʻuwai a angina paha, ʻo ka ʻōlelo maʻa mau no ka CoQ10 he 60-300 mg i kēlā me kēia lā ().

Nā maʻi poʻo o Migraine

Ke hoʻohana wale ʻia a i ʻole ka hui pū ʻana me nā meaola ʻē aʻe, e like me ka magnesium a me riboflavin, ua hōʻike ʻia ʻo CoQ10 e hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona migraine.

Ua ʻike ʻia nō hoʻi e hoʻomāmā i nā poʻo o ke poʻo ma o ka hoʻēmi ʻana i ke koʻikoʻi oxidative a me ka hana radical manuahi, kahi e hoʻonāuki ai i ka migraines.

Hoʻoemi ʻo CoQ10 i ka mumū i kou kino a hoʻomaikaʻi i ka hana mitochondrial, e kōkua ai e hōʻemi i ka ʻeha pili me ka migraine ().

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻekolu mau mahina ma 45 mau wahine i kēlā me ka mea i mālama ʻia me 400 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā i ʻike i nā hōʻemi nui i ke alapine, ke koʻikoʻi a me ka lōʻihi o ka migraines, i hoʻohālikelike ʻia me kahi hui placebo ().

No ka mālama ʻana i ka migraines, ʻo ka ʻōlelo maʻa mau koi no CoQ10 he 300-400 mg i kēlā me kēia lā ().

ʻElemakule

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna, hoʻopau kūlohelohe nā pae CoQ10 me ka makahiki.

Mahalo, hiki i nā mea hoʻopihapiha ke hāpai i kāu mau pae o CoQ10 a hoʻomaikaʻi paha i kou maikaʻi o ke ola.

ʻO nā mākua ʻelemakule me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke koko o CoQ10 e hoʻoikaika i ke kino a loaʻa nā pae haʻahaʻa o ke kaumaha oxidative, i hiki ke pale i ka maʻi puʻuwai a me ka hoʻohaʻahaʻa noʻonoʻo ().

Ua hōʻike ʻia nā mea hoʻopili CoQ10 e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka mākala, ikaika a me ka hana kino i nā mākua ().

I mea e pale aku ai i ka hoʻoliʻiliʻi pili makahiki o CoQ10, makemake ʻia e lawe i ka 100-200 mg i kēlā me kēia lā ().

Diabetes

Hoʻopili ʻelua mau ʻino oxidative a me ka hana ʻana o mitochondrial i ka hoʻomaka a me ka holomua o ka maʻi kō a me nā pilikia pili i ka maʻi kō ().

ʻO ka mea hou aʻe, ʻo ka poʻe me ka maʻi diabetes e loaʻa paha nā pae haʻahaʻa o CoQ10, a ʻo kekahi mau lāʻau anti-diabetic e hoʻopau hou paha i nā hale kūʻai o kēia mea nui ().

Hōʻike nā noiʻi e kōkua ana ka hoʻopili ʻana me CoQ10 i ka hana ʻana o nā radical free, he mau mole kūpaʻa ʻole i hiki ke hōʻeha i kou olakino inā kiʻekiʻe loa kā lākou helu.

Kōkua pū ʻo CoQ10 i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka insulin a hoʻoponopono i nā pae kō kō i nā poʻe me ka maʻi kō.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi he 12 mau pule i 50 mau kānaka me ka maʻi diabetes i ka poʻe i loaʻa ka 100 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā i hoʻoliʻiliʻi nui i ke kō kō, nā māka o ke koʻikoʻi oxidative a me ke kūpaʻa ʻana o ka insulin, hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu hoʻomalu ().

Hana ʻia nā hana o 100-300 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā e hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona diabetes ().

Hoʻoipoipo ʻole

ʻO ka hōʻino oxidative kekahi o nā kumu nui o ka male ʻole wahine a me ka wahine ʻole e ka hopena maikaʻi ʻole o ka sperm a me ka maikaʻi o ka hua manu (,).

ʻO kahi laʻana, hiki i ke koʻikoʻi oxidative ke kumu i ka hōʻino ʻana i ka DNA sperm, hiki i ka hopena o ka male kāne ʻole a i ʻole ka lilo ʻana o ka hāpai hāpai ().

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi e hiki ai i nā antioxidant dietary - me CoQ10 ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke koʻikoʻi oxidative a hoʻomaikaʻi i ka momona o nā kāne a me nā wahine.

Hoʻohui ʻia me 200-300 mg i kēlā me kēia lā o CoQ10 i hōʻike ʻia e hoʻomaikaʻi i ka nui o ka sperm concentration, density and motility in men with infertility ().

Pēlā nō, hiki i kēia mau mea hoʻopihapiha ke hoʻomaikaʻi i ka momona o ka wahine e ka hoʻonāukiuki ʻana i ka pane ovarian a kōkua i ka lohi o ka ʻelemakule ovarian ().

Ua hōʻike ʻia nā koina CoQ10 o 100-600 mg e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka momona ().

Hana hoʻoikaika kino

Ke komo nei ʻo CoQ10 i ka hana ʻana i ka ikehu, he mea kōkua i waena o nā mea pāʻani a me nā mea e nānā ana e hoʻonui i ka hana kino.

Kōkua nā mea kōkua CoQ10 i ka hoʻoliʻiliʻi o ka mumū e pili ana i ka hoʻoikaika kino a hiki i ka wikiwiki ke hoʻōla ().

Ua aʻo ʻia he 6 mau pule ma 100 mau mea ʻālapa Kelemania i ʻike ka poʻe i hoʻopihapiha me 300 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā i nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i ka hana kino - ana ʻia ma ke ʻano he mana - hoʻohālikelike ʻia i kahi hui placebo ().

Ua hōʻike pū ʻia ʻo CoQ10 e hōʻemi i ka luhi a hoʻonui i ka mana muscle i nā mea pāʻani ʻole ().

Hana ʻia nā doma o 300 mg i kēlā me kēia lā i mea e hoʻoikaika ai i ka hana pāʻani ma nā noiʻi noiʻi ().

Hoʻololi nā manaʻo hana no CoQ10 i ka pono a me nā pahuhopu. E kamaʻilio me kāu kauka e hoʻoholo i ka lāʻau kūpono no ʻoe.

Nā ʻaoʻao ʻaoʻao

ʻAno maikaʻi ʻia ʻo CoQ10, ʻoiai ma nā koina kiʻekiʻe he 1000 mg i kēlā me kēia lā a ʻoi paha ().

Eia nō naʻe, hiki i kekahi poʻe e makaʻala i ka hui ke ʻike i nā hopena ʻaoʻao, e like me ka maʻi diarrhea, headache, nausea a me nā huehue o ka ʻili ().

Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka lawe ʻana i CoQ10 kokoke i ka manawa hiamoe ke kumu o ka hiamoe ʻole o kekahi poʻe, no laila ʻoi aku ka maikaʻi e lawe iā ia i ke kakahiaka a i ke awakea ().

Hiki i nā kōkua CoQ10 ke launa pū me kekahi mau lāʻau maʻamau, e like me nā mea lahilahi o ke koko, nā lāʻau antidepressants a me nā lāʻau chemotherapy. E nīnau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka CoQ10 (,).

E like me ka momona o ka momona, ʻo kēlā mau mea hoʻopihapiha me CoQ10 e hoʻomanaʻo e ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo i ka wā i lawe ʻia me kahi pāʻina a i ʻole meaʻai māmā i loaʻa kahi kumu momona.

Hoʻohui ʻia, e nānā pono e kūʻai i nā mea hoʻopihapiha e hāʻawi iā CoQ10 i ke ʻano o ubiquinol, ʻo ia ka mea hiki ke huki ʻia ().

ʻOiai ʻoluʻolu maikaʻi ʻia ʻo CoQ10, ʻike paha kekahi poʻe i nā hopena ʻē aʻe e like me ka nausea, diarrhea a me headache, keu hoʻi inā e lawe ana i nā kau kiʻekiʻe. E launa pū paha ke kumukanawai me nā lāʻau maʻamau, no laila e ʻōlelo mua i kāu kauka.

Ka Laina Lalo

Ua hoʻopili ʻia ʻo Coenzyme Q10 (CoQ10) i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻelemakule, hana hoʻoikaika kino, olakino puʻuwai, diabetes, momona a me migraines. Hiki iā ia ke pale i nā hopena maikaʻi ʻole o nā lāʻau statin.

ʻO ka maʻamau, 90-200 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā e koi ʻia, ʻoiai kekahi mau ʻano e koi ana i nā ʻoi aku ke kiʻekiʻe o 300-600 mg.

ʻO CoQ10 kahi mea kōkua maikaʻi a palekana ʻia e pōmaikaʻi ai i nā ʻano lehulehu o ka poʻe e ʻimi nei i kahi ala kūlohelohe e hoʻonui ai i ke olakino.