Pehea e loaʻa hou ai ka waiū umauma

Anter

• 1. Inu nui i ka wai
• 2. ʻAi maikaʻi
• 3. lomilomi umauma
• Pehea e hoʻoulu ai i ka iho o ka waiū

Hoʻololi ka loli i nā umauma e hana i ka waiū o ka waiū ma ka nui o ka trimester o ka hānau ʻana, a i ka hopena o ka hāpai ʻana ua hoʻomaka kekahi mau wahine e hoʻokuʻu i kahi colostrum liʻiliʻi, ʻo ia ka waiū mua e puka mai ana mai ka umauma mai, waiwai i nā polokina.

Eia nō naʻe, ʻike wale ʻia ka waiū ma ka nui o ka nui ma hope o ka lawe ʻana, ke hoʻemi ʻia nā hormoni i hana ʻia e ka placenta a hoʻopili ka pilina me ka pēpē i ka hana nui aʻe.

1. Inu nui i ka wai

ʻO ka wai ka mea nui o ka waiū umauma, a he mea pono i ka makuahine e hoʻopau i nā wai e lawa pono ai kēia pono. I ka wā o ka hāpai ʻana, ʻo ka ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaʻamaʻa ka wahine i ka inu ʻana ma kahi o 3 liters o ka wai i ka lā, a he mea nui ia e hōʻemi i ka pehu ʻana a pale aku i nā maʻi urinary e maʻa mau i ka hāpai keiki.

2. ʻAi maikaʻi

ʻO kaʻai maikaʻi ka mea nui i loaʻa i ka wahine hāpai i nā meaola āpau e pono ai no ka hana ʻana i ka waiū, e hoʻonui ana i ka ʻai o nā meaʻai e like me ka iʻa, nā huaʻai a me nā mea kanu hou, nā ʻanoʻano e like me chia a me flaxseed, a me nā hua āpau, e like me ka palaoa palaunu a me ka pala. laiki.

Nui ka waiwai o kēia mau meaʻai i ka omega-3s a me nā wikamina a me nā minelala e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka waiū umauma a paipai i ka meaʻai o ka pēpē. Eia hou, kōkua ka ʻai maikaʻi ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ka waiwai i ka wā hāpai, e hāʻawi ana i ka ikehu e pono ai ke kino o ka wahine e pono ai ka hana ʻana i ka waiū. E ʻike i ka mea e ʻai ai ʻoiai hānai.

3. lomilomi umauma

I ka pau ʻana o ka hāpai ʻana, hiki i ka wahine ke hāʻawi i nā lomilomi wikiwiki ma ka umauma e hoʻoikaika i ka piko a hoʻoikaika mālie i ka iho ʻana o ka waiū. No kēia, pono ka wahine e paʻa i ka umauma ma ke kau ʻana i ka lima ma kēlā me kēia ʻaoʻao a kau i ka kaomi mai ke kumu a i ka piko, me he mea lā e ʻai ana ka waiū.

Pono e hana hou i kēia neʻe ʻana he ʻelima mau manawa me ka mea ʻono, a laila hana i ka neʻe like ʻana me hoʻokahi lima ma luna a hoʻokahi lima ma lalo o ka umauma. e hana ka lomilomi 1 i 2 mau manawa i ka lā.

Pehea e hoʻoulu ai i ka iho o ka waiū

Ma ka laulā, ʻoi aku ka lōʻihi o ka waiū e iho i ka hāpai mua, a he mea pono e inu ma kahi o 4 liters o nā wai i kēlā me kēia lā, ʻoiai ʻo ka wai ka mea nui o ka waiū. Hoʻohui ʻia, kau ʻia ka pēpē ma ka umauma e hānai pēpē inā ʻaʻohe puka o ka waiū, ʻoiai ʻo kēia pilina ma waena o ka makuahine a me ke keiki e hoʻonui hou ai i ka hana o nā hormones prolactin a me ka oxytocin, kahi e hoʻoulu ai i ka hana a me ka iho o ka waiū.

Ma hope o ka hānau ʻia ʻana o ka pēpē, hoʻonui nui ka hana ʻana o ka waiū ma hope o 48 mau hola, ʻo ia ka manawa e pono ai ka hormone prolactin e hoʻonui i ke kahe o ke koko a hoʻoulu i ke kino e hana i ka waiū hou. E ʻike i kahi alakaʻi holoʻokoʻa pehea e hānai ai i ka waiū no nā mea hoʻomaka.